关于荤菜的多样化

花中的花

有的人说
我就喜欢吃鱼
那么我就每天都吃鱼

行不行

花中的花

不行

花中的花

吃肉优选鱼虾，并不是意味着只吃鱼虾。

猪肉、牛肉、羊肉等红肉是铁元素的优质来源。完全不吃红肉，很容易导致身体里的铁元素不足，而缺铁会导致面色苍白、疲劳乏力、头晕、心悸及缺铁性贫血。（转）

​

花中的花

只有红肉能补铁
白肉 ，比如鸡，鱼，虾都不能补铁

舞婆娑

不行

花中的花

舞婆娑 发表于 2022-10-29 11:02
不行

中年人每天都要吃一两猪瘦肉
就那么一片
就是中指无名指小指那么大的体积

这个手是网络的
不是二花的

花中的花

多吃鸡有增加黑色素瘤，非霍奇金淋巴瘤，前列腺癌风险。当然，这只是一种风险
所以别盯着鸡肉吃，各种肉都吃一点

花中的花

每天吃一个白煮蛋，一盒牛奶还是必要的
从荤菜的多样化来说
什么都吃一点

花中的花

什么都吃一点
但是都少吃一点
就能规避这种荤菜的风险

比如多吃猪瘦肉能增加血脂，增加大肠癌风险
那么少吃一点
这种风险就规避了


多吃河鱼河虾，有抗菌素，激素，水污染风险
每顿吃一块鱼或者6个7个虾
也规避了这种风险
反正吃得不多

花中的花

日本人就是
搞很多小碟子
各种小碟子都是各种不同的荤菜

花中的花

比如鸡蛋吃多了，胆固醇会高，但是一天吃一个就规避了这个问题
牛奶里面有激素，但是一天吃250毫升，摄入的牛奶里面的激素不多，对人的影响就可以忽略，但是一天如果喝600毫升，肯定牛奶激素对人有影响了

井冈

吃，有讲究！

花中的花

二花给你们解读这个表格

花中的花

1中年人如果血脂不高，不用吃脱脂牛奶，如果血脂高，就要吃脱脂牛奶，一天可以喝250毫升

花中的花

2中年人，如果血脂不高，一周可以吃一次红烧肉或者五花肉，其他时间都吃猪瘦肉，中年人，如果血脂高，不能吃红烧肉和五花肉了，每天可以少量吃一点猪瘦肉，50克左右

花中的花

3无论血脂高或者不高的中年人，都不要吃猪皮，鸡皮，鸭皮，牛皮 ，都要扔了，做排骨汤或者鸡汤，上面的油都扔了，都是堵血管的

花中的花

4如果中年人血脂不高，一周可以吃一次蛋糕或者比较油的面包，中年人如果血脂高，不能吃蛋糕，只能吃那种不油的面包，比如切片面包

花中的花

5中年人如果血脂不高，一周可以吃一次黄油或者奶酪，中年人如果血脂高，不能吃黄油或者奶酪

花中的花

6中年人如果血脂不高或者轻微高，一天可以吃一个鸡蛋，中年人如果血脂比较高，一天可以吃一个或者两个蛋清，不能吃蛋黄

满堂花醉三千客

立冬吃饺子！

花中的花

满堂花醉三千客 发表于 2022-11-7 16:19
立冬吃饺子！

上面这些内容
你看进去多少

我一直惦记着你

花中的花

1中年人如果血脂不高，不用吃脱脂牛奶，如果血脂高，就要吃脱脂牛奶，一天可以喝250毫升
​2中年人，如果血脂不高，一周可以吃一次红烧肉或者五花肉，其他时间都吃猪瘦肉，中年人，如果血脂高，不能吃红烧肉和五花肉了，每天可以少量吃一点猪瘦肉，50克左右
​3无论血脂高或者不高的中年人，都不要吃猪皮，鸡皮，鸭皮，牛皮 ，都要扔了，做排骨汤或者鸡汤，上面的油都扔了，都是堵血管的
​4如果中年人血脂不高，一周可以吃一次蛋糕或者比较油的面包，中年人如果血脂高，不能吃蛋糕，只能吃那种不油的面包，比如切片面包
​5中年人如果血脂不高，一周可以吃一次黄油或者奶酪，中年人如果血脂高，不能吃黄油或者奶酪
​6中年人如果血脂不高或者轻微高，一天可以吃一个鸡蛋，中年人如果血脂比较高，一天可以吃一个或者两个蛋清，不能吃蛋黄

满堂花醉三千客

花中的花 发表于 2022-11-7 16:24
上面这些内容
你看进去多少

感动

花中的花

满堂花醉三千客 发表于 2022-11-7 16:40
感动

这段话，你打印下来，贴家里的墙上
天天看

满堂花醉三千客

花中的花 发表于 2022-11-7 16:43
这段话，你打印下来，贴家里的墙上
天天看

客居上海！家乡疫情防控回不去了。零食一大堆，经常外面吃，没讲究了！

花中的花

满堂花醉三千客 发表于 2022-11-7 16:49
客居上海！家乡疫情防控回不去了。零食一大堆，经常外面吃，没讲究了！

现在上海很安全了

花中的花

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花中的花

多吃新鲜的蔬菜和新鲜的肉类

花中的花

所谓的“清淡饮食”，并不是指素食。“清”主要指少油脂，“淡”则说的是做饭要少放盐，以及少放糖、少放麻、辣等重口味调料。中年人一天吃两块荤菜还是非常必要的。

金牌打手

还得是少吃多餐 新鲜第一