广场舞大婶

大美丽

同学孩子的升学宴因为疫情，一拖再拖，对此，我颇有些焦虑。

一是怕再过几天降温了，我新买的布拉吉到时候穿不成了。

二是拿着体检报告有点伤感：体重偏重，建议清淡饮食，增加运动。

爱美是女人的天性，即便是人到中年了，聚会时暗暗比拼的还是外表：脸上褶子少一点，身上肉少一点。

有个闺蜜是广场舞的领舞，瘦若飞燕，美得一批，令我十分妒忌。

捏着腰间的肉，我咬咬牙，去跳广场舞吧。

说好听点叫健身操，刘耕宏的，节奏狂野，类似抽筋的那种。

今天是跳的第5天，每天跳半小时，累得死去活来。

之前我几十年如一日每天暴走一个多小时，40度以下几乎从不出汗，一斤未减。

这半小时健身操跳得我头晕目眩，浑身疼痛，大汗，不，香汗淋漓。

做为队伍里最年轻的成员，我咬牙挺了下来。

5天下来，体重减了2斤，腰部貌似紧实了一丢丢，也不知是不是心理作用。

我在群里说了这事儿。

老剑狂笑了两次，打了6个哈。

我于是恼羞成怒：我不用撸铁，到时候和你PK六块腹肌，你等着。

哼！

养生丸

真的，暴走除非达到竞走的节奏力度才管用，一般的快步走，除了伤膝盖，作用不大，得全身动起来，跳操才是正确的选择，加油，棒棒哒！

养生丸

养生丸 发表于 2022-9-8 23:05
真的，暴走除非达到竞走的节奏力度才管用，一般的快步走，除了伤膝盖，作用不大，得全身动起来，跳操才是正 ...

对了，同样六块腹肌者飘过~

大美丽

养生丸 发表于 2022-9-8 23:05
真的，暴走除非达到竞走的节奏力度才管用，一般的快步走，除了伤膝盖，作用不大，得全身动起来，跳操才是正 ...

每次跳完累得像狗，但效果也是显而易见的，为了六块腹肌，加油

刘庄主

打了6个哈看成打了6个胎。

呼啸的老鹰

捏着腰间的肉，我咬咬牙

我也常捏腰间的板油，特烦人。哈哈哈哈

呼啸的老鹰

几十年如一日每天暴走一个多小时

是的，暴走没用。

呼啸的老鹰

5天下来，体重减了2斤，

继续坚持，控嘴。

信以为真

我在走步机上走还行
跑，连两分钟都坚持不下来
总想坚持，总也坚持不了
真想健步如飞啊

诗意天涯

我家那位切身体验，跳绳效果明显，

就拿两根吊坠一样的球，跟着手机跳那种

大美丽

刘庄主 发表于 2022-9-9 06:49
打了6个哈看成打了6个胎。

你确实是骨骼清奇

大美丽

呼啸的老鹰 发表于 2022-9-9 07:30
捏着腰间的肉，我咬咬牙

我也常捏腰间的板油，特烦人。哈哈哈哈

感觉年纪越大，肉越不可控
其实减肥唯一有效的捷径就是饿。

饿饿饿。

可这对于我来说，太难了。

人生在世，不吃不喝，不如死了算。

大美丽

信以为真 发表于 2022-9-9 08:45
我在走步机上走还行
跑，连两分钟都坚持不下来
总想坚持，总也坚持不了

我也跑不了，但是我能走，走多远都无所谓。

几年前还是驴友时，经常重装20斤爬一整天山，虽然也累得像狗，但是不在乎。

大美丽

诗意天涯 发表于 2022-9-9 09:47
我家那位切身体验，跳绳效果明显，

就拿两根吊坠一样的球，跟着手机跳那种

看了很多视频，跳绳的确能瘦下来，有一个大胖子瘦了180斤，完全变了一个人。
但需要毅力，我一个人坚持不下来的。


不过，我打算如果健身操跳不下去了，就跳绳吧。

河海森林

据说要减肥还是得控制饮食

笑流沙

环肥燕瘦，各有所美，健康就好

笑流沙

我极为不赞成大运动量的暴走，伤膝盖，而且不可逆

笑流沙

也不看好老剑那样高强度的健身。我推崇的健康生活方式是心态乐观，适量的运动（游泳散步）规律的作息，清淡饮食

小炸毛

广场舞能跳出⑥块腹肌？

这梦，做的有点大

了不起就是跳出几身汗，廋一点点啦

小炸毛

笑流沙 发表于 2022-9-9 20:48
我极为不赞成大运动量的暴走，伤膝盖，而且不可逆

+10086

年纪大了钙质流失自热而然骨质疏松

关节和关节之间的软骨那个叫啥玩意来着，过量运动也会造成那玩意儿磨损过快

如果本身就有点小毛病的，更加

身体各部位就像零件组装成的，不易消耗过多

老剑

笑流沙 发表于 2022-9-9 20:54
也不看好老剑那样高强度的健身。我推崇的健康生活方式是心态乐观，适量的运动（游泳散步）规律的作息，清淡 ...

阿笑这话我可不敢苟同。

你所谓的高强度只是你的想当然，是相对从不健身或者极少健身的人群而言。

给你算笔帐，每周四次，每次连热身带锻炼1小时1刻，一年下来260小时，锻炼时间也不过不到11天而已，这能算高强度吗？

大美丽风雨无阻几乎全年都在暴走，每次都不低于1小时，每次重复同样的动作上万次，如此看来，比我强度大多了。哈哈

养生丸

老剑 发表于 2022-9-10 00:46
阿笑这话我可不敢苟同。

你所谓的高强度只是你的想当然，是相对从不健身或者极少健身的人群而言。

是，健身的好处，真的只有健身的人才能体会到，不光形体线条的变化，主要是健康所带来的感受，比如以前亚健康的时候，每天睡醒，哪儿哪儿都不舒服，尤其这疼那疼的，现在除了肩周炎没办法，浑身活力满满，青春焕发。并非心理作用，确确实实的受益良多。所以，必须亲自尝试，而且持之以恒才行。

笑流沙

老剑 发表于 2022-9-10 00:46
阿笑这话我可不敢苟同。

你所谓的高强度只是你的想当然，是相对从不健身或者极少健身的人群而言。

自从在哪个帖子里看到你的腰不好，更为自己的懒惰找到了接口，而且我还有个观点，如果长期健身的人一旦放弃，身体状况反而不如普通人