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新版膳食指南明确吃点粗粮 [复制链接]

花中的花

主楼

发表于 2022-4-29 09:39 |只看该作者 |倒序浏览 |

本帖最后由花中的花于 2022-5-1 19:30 编辑

大家多囤一点燕麦片，小米，玉米碴子，玉米面

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花中的花

沙发

发表于 2022-4-29 09:41 |只看该作者

但是吃粗粮，不能比米饭多
这是原则
有的人吃着粗粮
把米饭扔了
不行的

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花中的花

板凳

发表于 2022-4-29 09:42 |只看该作者

二花意见，煮米饭的时候扔一把豆（绿豆，红豆）或者扔一把小米就行

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花中的花

地板

发表于 2022-4-29 11:10 |只看该作者

多吃点燕麦片

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花中的花

5楼

发表于 2022-4-29 11:10 |只看该作者

多喝点小米粥

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花中的花

6楼

发表于 2022-4-29 11:11 |只看该作者

有条件，每天抓一小把红豆，做一小碗红豆汤（这个老人吃了可以长寿）
别多吃
一天吃一把豆足够了
吃太多也没必要

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何田田

7楼

发表于 2022-4-29 11:44 |只看该作者

学习

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舞婆娑

8楼

发表于 2022-4-29 15:29 |只看该作者

我每天精粮粗粮各一半。

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风吹疏竹

9楼

发表于 2022-4-29 15:44 来自手机 |只看该作者

花中的花发表于 2022-4-29 09:42
二花意见，煮米饭的时候扔一把豆（绿豆，红豆）或者扔一把小米就行

嗯，我也喜欢这么吃。

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花中的花

10楼

发表于 2022-4-29 17:56 |只看该作者

舞婆娑发表于 2022-4-29 15:29
我每天精粮粗粮各一半。

粗粮有点吃多了

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花中的花

11楼

发表于 2022-4-29 17:57 |只看该作者

大家仔细看新版的膳食宝塔会发现，主食的推荐是“谷类200~300克”，其中“全谷物和杂豆50~150克”，薯类50~100克。（转）

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花中的花

12楼

发表于 2022-4-29 19:12 |只看该作者

不要直接用糙米做饭吃
可以煮米饭的时候放一把糙米
而且偶尔吃
大多数时候吃小米
小米不伤胃

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花中的花

13楼

发表于 2022-4-29 19:17 |只看该作者

本帖最后由花中的花于 2022-4-29 19:19 编辑

吃太粗糙的粗粮
或者粗粮吃多了
有食管癌，胃癌，胃溃疡，胃出血，严重胃病风险
二花推荐的燕麦片，小米，玉米碴子，玉米片都是安全的粗粮

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流星划过

14楼

发表于 2022-4-30 18:56 |只看该作者

我喜欢粗粮~

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花中的花

15楼

发表于 2022-4-30 19:23 |只看该作者

流星划过发表于 2022-4-30 18:56
我喜欢粗粮~

粗粮一天吃50克也够了

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流星划过

16楼

发表于 2022-5-1 19:00 |只看该作者

花中的花发表于 2022-4-30 19:23
粗粮一天吃50克也够了

哦哦

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花中的花

17楼

发表于 2022-5-1 19:01 |只看该作者

流星划过发表于 2022-5-1 19:00
哦哦

每天稍微吃一点点就行
也别太多

日本人只吃大米饭也很长寿

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花中的花

18楼

发表于 2022-5-1 19:08 |只看该作者

本帖最后由花中的花于 2022-5-1 19:23 编辑

关键米饭别多吃
女人一顿吃75克
男人一顿吃100克，身高180的男人稍微米饭再多一点点
中年糖尿病一顿100左右不能太少(糖尿病的米饭一般都是固定量)

米饭吃太少，伤害身体，容易贫血低血糖
米饭吃太多也伤害身体，容易有得糖尿病风险
一个合适的量最重要
日本人吃米饭也不太多

这段话是重点，大家仔细看

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