眼睛不好，吃什么？

花中的花

1含维生素A丰富的食物，比如海鱼，白煮蛋的蛋黄
2胡萝卜素丰富的食物，比如胡萝卜
3叶黄素丰富的食物
含有较多叶黄素的食物有深绿色蔬菜，黄色蔬菜，黄色水果等等
绿色蔬菜（例如菠菜、羽衣甘蓝、芹菜、椰菜等）、蛋黄、玉米、猕猴桃、南瓜、橙子和橙汁、西红柿、胡萝卜等。

花中的花

自沙～

何田田

胡萝卜好，小白兔爱吃

花中的花

何田田 发表于 2022-2-13 12:46
胡萝卜好，小白兔爱吃

胡萝卜确实挺好～

何田田

我儿子也爱吃胡萝卜，每次去超市就要买胡萝卜

花中的花

何田田 发表于 2022-2-13 12:52
我儿子也爱吃胡萝卜，每次去超市就要买胡萝卜

桔子也很好

花中的花

白煮蛋可以补充维生素A，也能补充维生素D，这些都是中国人饮食比较缺乏的
所以每天早上吃一个白煮蛋的重要性
别看小小一个蛋黄
营养可以的

如果运动量有点大的人
每天早上可以吃一个白煮蛋，另外加两个蛋白
如果不运动的
就吃一个白煮蛋足够够了

如果身高180的男人
早上可以吃一个白煮蛋加一个鸡蛋蛋白
因为块头大，多吃一点

花中的花

不运动的中年人，一天一个白煮蛋足够了
别另外加蛋白了

花中的花

你们一直在想，一顿一鼠标荤菜是什么营养水平
其实已经是很好的营养水平了
即使不吃牛奶和鸡蛋
这个荤菜量也很可以了

如果一天一个鸡蛋
200毫升牛奶
两鼠标荤菜
已经是特别好了

就是因为荤菜量很足了
所以另外多吃豆类就要谨慎了

想多吃豆类（这些都算荤菜）
可以的
中午的荤菜少吃一点
这个你们自己去调节


举个例子
今天我想吃两把豆其实也行
中午就减掉半鼠标的荤菜
而在中午晚上都是一鼠标荤菜的基础上
一天只能吃半把豆

满堂花醉三千客

爱吃茶叶蛋，最多一顿吃4个。对眼睛好吗？我高度近视。

花中的花

满堂花醉三千客 发表于 2022-2-13 19:21
爱吃茶叶蛋，最多一顿吃4个。对眼睛好吗？我高度近视。

中年人一天只能吃一个鸡蛋

满堂花醉三千客

花中的花 发表于 2022-2-14 05:30
中年人一天只能吃一个鸡蛋

最少吃俩，我讲究吃双不吃单。

花中的花

满堂花醉三千客 发表于 2022-2-14 09:28
最少吃俩，我讲究吃双不吃单。

那你扔一个蛋黄

满堂花醉三千客

花中的花 发表于 2022-2-14 09:29
那你扔一个蛋黄

不扔，穷人家孩子不浪费。昨天俺家东北母老虎吃冷面就;宁可撑死人，绝不占着盆。吃撑着了。

渝都浪子

我眼睛不好，按照你们专家推荐的秘方就吃了胡萝卜，结果现在眼睛变成小白兔一样的红眼了。

花中的花

渝都浪子 发表于 2022-2-14 09:39
我眼睛不好，按照你们专家推荐的秘方就吃了胡萝卜，结果现在眼睛变成小白兔一样的红眼了。

不会

井冈

长知识！

花中的花

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