男人女人如何减肥？ [复制链接]

花中的花

主楼

发表于 2022-2-11 18:20 |只看该作者 |倒序浏览 |

本帖最后由花中的花于 2022-2-11 19:08 编辑

大家要科学地减肥
别自己乱减肥

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花中的花

沙发

发表于 2022-2-11 18:20 |只看该作者

自沙～

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花中的花

板凳

发表于 2022-2-11 18:27 |只看该作者

本帖最后由花中的花于 2022-2-11 18:52 编辑

1减肥是个长期过程，需要五年六年的长期
2米饭不能吃太少，米饭吃太少会影响健康，中年女人一顿要吃75克米饭，男人一顿要吃100克米饭
3不吃油炸，不吃肥肉，不吃鸡皮，鸭皮，猪皮，排骨汤上面的油都扔掉，吃菜剩下的菜汤都扔了，不要捣饭吃
4尽量不吃甜食，每天喝白开水或者淡茶
5控制猪瘦肉，一天只能吃50克猪瘦肉（这是重点），就是食指中指无名指并拢的那么大一片
6多吃蔬菜，一顿可以吃两碗蔬菜，选择那种容易消化的蔬菜（这是重点），等于一天四碗蔬菜
7尽量不吃零食
8一顿一鼠标荤菜还是必要的（这是重点）
9炒一个菜，一拇指指尖油
10不吃动物内脏
11饭后出去慢走一个小时
12每天早上一个白煮蛋还是需要保证
13牛奶可喝可不喝，如果喝的那天不超过200毫升
14吃饭细嚼慢咽，吃半个小时
15有一个吃饭顺序，先吃蔬菜，再吃荤菜，最后吃米饭

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花中的花

地板

发表于 2022-2-11 18:35 |只看该作者

减肥不是不吃米饭，那是虐待自己
减肥也不是不吃荤菜，那也是虐待自己

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花中的花

5楼

发表于 2022-2-11 18:39 |只看该作者

本帖最后由花中的花于 2022-2-11 18:54 编辑

减肥饮食和中年人饮食大概差不多，还是有点区别的
中年人饮食，女人米饭可以吃100克，减肥饮食是75克
中年人饮食，猪瘦肉可以吃50克到75克，减肥饮食只能吃50克，减肥饮食不能吃红烧肉，也不能吃五花肉
中年人饮食，一顿一碗蔬菜也行，减肥饮食一顿两碗蔬菜

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