早餐第一口吃什么最好

紫儿

        五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。

       早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应，换句话说，即具有稳定情绪之作用。因此，在早上来一杯牛奶，或是豆浆也不错，再来煎一颗荷包蛋，都是可以吃到优质蛋白质，让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。

       早餐如果能够补充水果，品质会更好!水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，吃水果不但能养顏美容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔!比方说，我们可以选择吃清粥配青菜，或是来个生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。

      早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡，所以在选择上，烧饼油条偶而换上馒头夹蛋，地瓜粥也可以取代薯条，来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔，清粥宜配青菜少酱瓜，身体负担减少了，一天的开始更有朝气。

                                                

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~月朦胧~

{:soso__3875831908885811476_1:}

~月朦胧~

介个问题一直困扰着俺{:soso_e101:}{:soso_e113:}

~月朦胧~

介个好，现在不都主张健康新生活莫~紫儿辛苦咧{:soso_e178:}{:soso_e163:}敬茶{:soso_e160:}

罗兰

紫儿发这个好。

罗兰

我家每早餐牛奶+主食+鸡蛋
一周喝一大两次豆浆

罗兰

水果是必须的，按时按点吃。{:soso_e128:}

~月朦胧~

罗兰 发表于 2013-7-25 15:37
我家每早餐牛奶+主食+鸡蛋
一周喝一大两次豆浆

现在不敢喝牛奶咧，改喝豆浆咧{:soso_e110:}

~月朦胧~

罗兰 发表于 2013-7-25 15:38
水果是必须的，按时按点吃。

俺们是一样一样滴哒，俺是水果当饭吃滴银哒{:soso_e113:}

紫儿

~月朦胧~ 发表于 2013-7-25 15:27

月姐姐好！{:soso_e163:}

紫儿

~月朦胧~ 发表于 2013-7-25 15:28
介个问题一直困扰着俺

是不敢吃吧。{:soso_e121:}

紫儿

~月朦胧~ 发表于 2013-7-25 15:29
介个好，现在不都主张健康新生活莫~紫儿辛苦咧敬茶

月姐姐辛苦！谢谢月姐鼓励！{:soso_e163:}{:soso_e163:}

紫儿

罗兰 发表于 2013-7-25 15:35
紫儿发这个好。

兰姐好！{:soso_e163:}

紫儿

罗兰 发表于 2013-7-25 15:37
我家每早餐牛奶+主食+鸡蛋
一周喝一大两次豆浆

兰姐家早餐比较科学。{:soso_e179:}

紫儿

罗兰 发表于 2013-7-25 15:38
水果是必须的，按时按点吃。

我家水果也不能断。{:soso_e121:}

云舟孤帆

罗兰 发表于 2013-7-25 15:37
我家每早餐牛奶+主食+鸡蛋
一周喝一大两次豆浆

还有一个烤地瓜{:soso_e113:}

云舟孤帆

罗兰 发表于 2013-7-25 15:37
我家每早餐牛奶+主食+鸡蛋
一周喝一大两次豆浆

我家里穷，所以早餐我不吃{:soso_e110:}

云舟孤帆

~月朦胧~ 发表于 2013-7-25 16:05
现在不敢喝牛奶咧，改喝豆浆咧

再来一盘红烧肉

诗意天涯

~月朦胧~ 发表于 2013-7-25 16:14
俺们是一样一样滴哒，俺是水果当饭吃滴银哒

不吃油条了？

隐香

嗯，紫儿的这个营养很好，很全面。

不过我自己吃的时候，一杯白开水，三片饼干。或者一碗粥。就打发了。

~月朦胧~

紫儿 发表于 2013-7-25 17:17
是不敢吃吧。

不是，对于吃俺不太控制，想吃啥奏吃啥{:soso_e113:}

~月朦胧~

隐香 发表于 2013-7-25 19:48
嗯，紫儿的这个营养很好，很全面。

不过我自己吃的时候，一杯白开水，三片饼干。或者一碗粥。就打发了。

介个。。介个。。好像太简单哒{:soso_e154:}

~月朦胧~

云舟孤帆 发表于 2013-7-25 17:37
我家里穷，所以早餐我不吃

骗银不是好孩纸哒{:soso_e146:}

~月朦胧~

诗意天涯 发表于 2013-7-25 17:59
不吃油条了？

哀家已经说咧好几遍咧，俺不吃油条哒{:soso_e110:}真气银{:soso_e111:}

诗意天涯

~月朦胧~ 发表于 2013-7-25 20:57
哀家已经说咧好几遍咧，俺不吃油条哒真气银

谁也不是生下来什么都会，不吃慢慢学嘛

~月朦胧~

诗意天涯 发表于 2013-7-25 21:10
谁也不是生下来什么都会，不吃慢慢学嘛

咋比小海还会抬杠咧捏{:soso_e153:}{:soso_e113:}

诗意天涯

~月朦胧~ 发表于 2013-7-25 21:17
咋比小海还会抬杠咧捏

小海快来，朦胧说你爱抬杠

~月朦胧~

诗意天涯 发表于 2013-7-25 21:18
小海快来，朦胧说你爱抬杠

别喊哒，喊来咧小海也是为她姐姐朦胧哒保准扁嫩个{:soso_e113:}

紫儿

云舟孤帆 发表于 2013-7-25 17:37
我家里穷，所以早餐我不吃

哟，云舟斑斑，你这话谁信啊，我听兰姐提到过你，你一定早上睡懒觉不吃饭了。

紫儿

~月朦胧~ 发表于 2013-7-25 20:53
不是，对于吃俺不太控制，想吃啥奏吃啥

我以为月姐姐减肥呢。{:soso_e120:}