新版膳食指南明确吃点粗粮

花中的花

大家多囤一点燕麦片，小米，玉米碴子，玉米面

李熙

花花，去看我发在红袖杂谈的五一图片，有今天中午吃的，你来评价一下。：）

花中的花

吃粗粮的目的有几个
1对肠道好
2让吃饭以后，血糖不是蹭一下就上去，可以慢慢上去
3可以补充b族维生素

花中的花

二花每天也是这样吃的
别吃白米饭
现在的精白米特别容易升血糖
里面放点小米或者玉米碴子

花中的花

流星划过 发表于 2022-5-1 19:17
哦哦 我一般喜欢买小玉面碴子~和大米一起做~

玉米碴子或者小米
煮米饭的时候放一把都行
坚持每天吃

流星划过

花中的花 发表于 2022-5-1 19:16
玉米面很好，别买那种混有糊精的，就是玉米面
我上次网上买的玉米面
竟然有糊精

哦哦 我一般喜欢买小玉面碴子~和大米一起做~

花中的花

米饭吃太多，也有得糖尿病的风险

花中的花

流星划过 发表于 2022-5-1 19:15
嗯，我喜欢吃粗粮，尤其玉米面~

玉米面很好，别买那种混有糊精的，就是玉米面
我上次网上买的一包玉米面，里面一小袋一小袋
竟然有糊精
賊难吃

流星划过

花中的花 发表于 2022-5-1 19:01
每天稍微吃一点点就行
也别太多

嗯，我喜欢吃粗粮，尤其玉米面~

花中的花

关键米饭别多吃
女人一顿吃75克
男人一顿吃100克，身高180的男人稍微米饭再多一点点
中年糖尿病一顿100左右 不能太少(糖尿病的米饭一般都是固定量)

米饭吃太少，伤害身体，容易贫血低血糖
米饭吃太多也伤害身体，容易有得糖尿病风险
一个合适的量最重要
日本人吃米饭也不太多

这段话是重点，大家仔细看

花中的花

流星划过 发表于 2022-5-1 19:00
哦哦

每天稍微吃一点点就行
也别太多

日本人只吃大米饭也很长寿

流星划过

花中的花 发表于 2022-4-30 19:23
粗粮一天吃50克也够了

哦哦

花中的花

流星划过 发表于 2022-4-30 18:56
我喜欢粗粮~

粗粮一天吃50克也够了

流星划过

我喜欢粗粮~

花中的花

吃太粗糙的粗粮
或者粗粮吃多了
有食管癌，胃癌，胃溃疡，胃出血，严重胃病风险
二花推荐的燕麦片，小米，玉米碴子，玉米片都是安全的粗粮

花中的花

不要直接用糙米做饭吃
可以煮米饭的时候放一把糙米
而且偶尔吃
大多数时候吃小米
小米不伤胃

花中的花

大家仔细看新版的膳食宝塔会发现，主食的推荐是“谷类200~300克”，其中“全谷物和杂豆50~150克”，薯类50~100克。（转）

花中的花

舞婆娑 发表于 2022-4-29 15:29
我每天精粮粗粮各一半。

粗粮有点吃多了

风吹疏竹

花中的花 发表于 2022-4-29 09:42
二花意见，煮米饭的时候扔一把豆（绿豆，红豆）或者扔一把小米就行

嗯，我也喜欢这么吃。

舞婆娑

我每天精粮粗粮各一半。

何田田

学习

花中的花

有条件，每天抓一小把红豆，做一小碗红豆汤（这个老人吃了可以长寿）
别多吃
一天吃一把豆足够了
吃太多也没必要

花中的花

多喝点小米粥

花中的花

多吃点燕麦片

花中的花

二花意见，煮米饭的时候扔一把豆（绿豆，红豆）或者扔一把小米就行

花中的花

但是吃粗粮，不能比米饭多
这是原则
有的人吃着粗粮
把米饭扔了
不行的