我的营养早餐

南沙贝

我的营养早餐--燕麦粥

漂亮吧？淡黄、橙红、绿色而且还营养丰富。

食材：桂格燕麦、枸杞子、香菜、鸡蛋

燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用；
2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；
3. 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧；
4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；
5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

燕麦适合人群：

一般人群均可食用
适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用；适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用；适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用；适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。

燕麦食疗作用：

燕麦性平，味甘，归肝、脾、胃经；
具用益肝和胃之功效，用于肝胃不和所致食少、纳差、大便不畅等。

枸杞子

枸杞性平，味甘，具有补精气、坚筋骨、滋肝肾、止消渴、明目、抗衰老的功效，用于治病可治高血压、糖尿病、白内障、肺结核、慢性肝炎、阳痿、遗精等疾病。用于补虚延年，则适用于体虚腰酸、老年眼花、神经衰弱、虚烦失眠等症状。

（以上资料来自网络）

雷老三

哈哈哈这么有价值啊！！！

南沙贝

哈哈哈这么有价值啊！！！
雷老三 发表于 2011-12-10 11:14

    雷版主要常吃，对心脏有帮助！价格不高

雷老三

雷版主要常吃，对心脏有帮助！价格不高
南沙贝 发表于 2011-12-10 11:21

    要得

雷老三

雷版主要常吃，对心脏有帮助！价格不高
南沙贝 发表于 2011-12-10 11:21

    哈哈哈我突然发现我和贝姐看着一个方向呢

南沙贝

被迫上了一条船了，一起为自己的健康奋斗！

知音

颜色真漂亮！
咋还放香菜呢？香菜是煮不烂的。
这款粥品如果把香菜换成菠菜，会觉得更好些。

南沙贝

颜色真漂亮！
咋还放香菜呢？香菜是煮不烂的。
这款粥品如果把香菜换成菠菜，会觉得更好些。
知音 发表于 2011-12-10 17:20

其实香菜是为好看而已，放葱花放菠菜放任何菜都很好，菜不要煮久，以免营养丢失

罗兰

  
这两人要笑s我啦，真的是一个姿态哈，
想起《追捕》里的台词，你看那蓝蓝的天，白白的云，只要你往前走一步，你就融化在蓝天里。

罗兰

  

两位斑斑，你们看，多么蓝的天哪，一直走下去，你就会融化在蓝天里，走吧，一直往前走，别往两边看......    赶紧溜。。。。。

南沙贝

两位斑斑，你们看，多么蓝的天哪，一直走下去，你就会融化在蓝天里，走吧，一直往前走，别往两边看.. ...
罗兰 发表于 2011-12-10 18:13

    横路静2：走吧！一直往前走，别往两边看。。。。。
罗兰的记性真好！艺术联想恰到好处。嘻嘻！

南沙贝

哈哈哈我突然发现我和贝姐看着一个方向呢
雷老三 发表于 2011-12-10 12:12

    看来不约而同啊

蓝小蓝

看起来蛮有食欲的。

马樱花

忒素淡，咱家得吃点荤的

南沙贝

忒素淡，咱家得吃点荤的
马樱花 发表于 2011-12-11 14:26

    早餐一定要吃荤的吗？孩子可以吃，可是50岁上的人还是清单为主健康营养为主！

凤眼

好看，看搭配营养也不错。似乎吃不饱