不吃米饭的危害性

花中的花

网上看见一个人吃早餐的方式，一个白煮蛋，一杯牛奶，然后没了
这就是缺了一个馍馍
为什么早上不能缺一个馍馍呢？
馍馍是维持血糖正常的重要的粮食
偶尔一次两次不吃馍馍没事
但是长期不吃馍馍，肯定不行的

花中的花

有的女人晚上减肥
晚上只吃蔬菜荤菜
不吃米饭
偶尔一次两次没事
但是如果长期这样
就会造成半夜低血糖
半夜低血糖损伤的是大脑大脑
慢慢
女人会往变笨的路上更近一步

一般情况
女人晚上吃100克米饭
当然可以减少
减少到75克
但是别再少了
因为毕竟是成年人

花中的花

真的不建议中年女人减肥
减肥副作用很大的
中年女人吧
早上吃馍馍白煮蛋
中午75克米饭，一块荤菜，一碗蔬菜
晚上75克米饭，一块荤菜，一碗蔬菜
这样的饮食就是比较健康的
也能减肥
一般情况女人都是每顿100克米饭

如果中年男人
可以中午100克米饭，一块荤菜，一碗蔬菜
晚上100克米饭，一块荤菜，一碗蔬菜

花中的花

糖尿病不能少吃米饭的
糖尿病属于定时定量
一般情况下每顿基本都是100克米饭

花中的花

不吃米饭，只吃蔬菜和荤菜
这种饮食是非常可怕的
会经常造成人的血糖偏低

女明星说她几个月不吃一粒米
那是自毁式的减肥方法
她估计几次都晕倒在地上
但是她没和大众说

花中的花

关于吃饭
不能乱七八糟
还是老老实实
每顿都有米饭，荤菜，蔬菜
这才是健康的饮食方式
你们只要相信每顿都要有米饭，荤菜，蔬菜

网上各种乱七八糟的吃饭方法都是错的
平衡膳食，健康饮食就是一碗米饭，一块荤菜，一碗蔬菜
如果有时间让餐桌更丰富一点
那更加好
我说的都是最基本的～

抖音有的人自己都不懂什么是正确的饮食方式
还去教别人
自己错了也就算了
还害了一大片
所以跟对老师很重要

花中的花

那么我们怎么健康吃米饭呢？
1现在的大米都太精
煮米饭的时候，
里面放一点小米或者玉米碴子或者一小把红豆
这样的米饭就是健康的
不会让血糖短时间内跑太高

2细嚼慢咽
吃一顿饭用半个小时
不会让血糖短时间内跑太高

3米饭放凉了再吃
日本人这样吃
不会让血糖短时间内跑太高

4改变吃饭顺序
先吃蔬菜，荤菜
最后吃米饭
这样的顺序
不会让血糖短时间内跑太高（这个吃饭顺序比较重要）
我一直是这个吃饭顺序

花中的花

女人减肥，不吃米饭也可以（这是短期行为）
但是必须有专业人员监控
定期测血糖
比较复杂

花中的花

如果女人实在想减肥，中午可以偶尔不吃米饭，或者有时中午吃50克米饭（这只能是短期行为）
大多数时候中午也是需要吃75克米饭
但是不要减少晚上的米饭
从晚上到第二天早上时间还很长
就靠你那75克米饭撑到第二天早上了

如果女人身高超过180或者运动量挺大的（游泳之类）
即使减肥
一顿也需要吃100克米饭
因为身高的关系

花中的花

我为什么不喜欢糙米，藜麦
我觉得这些粗粮太粗了
对胃不好（大量吃太粗糙的粗粮会诱发胃癌这是真的）
偶尔吃可以

作为粗粮
我最喜欢就是小米，燕麦片，玉米碴子，赤豆，黑豆，黑米，血糯米
对胃没损伤

你们看我经常提的也就是小米，燕麦片，玉米碴子，赤豆

花中的花

有的人用红薯，土豆，玉米代替米饭
这也是不行的
因为人体得到的蛋白质
有一部分是从米饭馍馍里面得到的（100克米饭里面有蛋白质8克，其实也挺多的）
而红薯，土豆，玉米里面的蛋白质很少
所以还是每顿都要吃米饭
偶尔用红薯代饭可以

花中的花

我说的100米饭是生米，当然现在的米也不涨
100克生米做熟了也不多
我文中提到的75也是生米
以后我文中提到的大米的克数都是生米
你们可以自己称一下
先蒸一碗
看看有多少体积
然后以后煮一大锅饭
差不多的体积盛一碗就行

金牌打手

大米饭好香呀

花中的花

金牌打手 发表于 2022-2-23 09:28
大米饭好香呀

黄帝内经里面说米饭是最重要的

花中的花

黄帝内经素问藏气法时论》篇中有此一说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”

花中的花

大米也是一种种子，种子对人的滋养是很多的

花中的花

网上很多奇谈怪论
说吃米饭的危害性啥的

花中的花

我吃白米饭都能吃
觉得有点清甜的

花中的花

每天吃饭时候都要感谢袁隆平爷爷
让我们都能吃上大米饭～
而且这么便宜

花中的花

米饭每顿都要吃
但是现在大米太精细
容易升血糖
就要改变吃饭顺序
先吃蔬菜荤菜
米饭放到最后吃
这样
就把精细大米容易快速升血糖的缺点
治住了（这段话很重要，这是这几年的营养新概念，特别适用糖尿病，对普通人也适用，能预防糖尿病）

如果不习惯只吃白米饭
就先把蔬菜和荤菜吃了
蔬菜留几口
就最后留一点点蔬菜和米饭混着吃
我都是最后只吃白米饭的，我能吃得惯

金牌打手

花中的花 发表于 2022-2-23 09:33
黄帝内经里面说米饭是最重要的

五谷之精

花中的花

金牌打手 发表于 2022-2-23 10:07
五谷之精

中医比较玄妙
西医还解释不了有的东西～

金牌打手

花中的花 发表于 2022-2-23 11:05
中医比较玄妙
西医还解释不了有的东西～

西医解释不了就说人家不科学。

花中的花

金牌打手 发表于 2022-2-23 11:12
西医解释不了就说人家不科学。

西医一定要有具体的成分，问题是很多成分都还没开发出来

何田田

我喜欢吃米饭，我家宝宝有一阵子光吃米饭不吃菜都能吃一碗

花中的花

何田田 发表于 2022-2-23 14:00
我喜欢吃米饭，我家宝宝有一阵子光吃米饭不吃菜都能吃一碗

你的宝宝，每顿要吃一个鸡蛋那么大的荤菜
长脑子

何田田

花中的花 发表于 2022-2-23 14:22
你的宝宝，每顿要吃一个鸡蛋那么大的荤菜
长脑子

最近喜欢吃腊肉，湖南腊肉
昨晚腊肉送饭，吃了两碗

花中的花

何田田 发表于 2022-2-23 14:25
最近喜欢吃腊肉，湖南腊肉
昨晚腊肉送饭，吃了两碗

尽量吃新鲜肉
当然我也知道腊肉好吃

飞梅弄晚

这么一说，我不减肥了。

金牌打手

飞梅弄晚 发表于 2022-2-23 22:28
这么一说，我不减肥了。

你到底哪里肥了！