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楼主: 花中的花

给你们扯淡—中年人怎么正确吃饭 [复制链接]

花中的花

241楼

发表于 2021-9-29 17:51 |只看该作者

111

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花中的花

242楼

发表于 2021-9-29 17:52 |只看该作者

本帖最后由花中的花于 2021-9-29 18:00 编辑

有的人不喜欢吃早饭
如果不吃早饭，容易胆结石
而且肠道细菌处于饥饿状态
会吃点人的肠道啥的
对肠道极其不利

早上吃点红薯或者土豆
先把肠道细菌喂饱

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舞婆娑

243楼

发表于 2021-9-29 18:16 |只看该作者

花中的花发表于 2021-9-29 17:52
有的人不喜欢吃早饭
如果不吃早饭，容易胆结石
而且肠道细菌处于饥饿状态

我很重视早餐
吃好了早餐
美好的一天才算开始。。。

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花中的花

244楼

发表于 2021-9-29 18:19 |只看该作者

舞婆娑发表于 2021-9-29 18:16
我很重视早餐
吃好了早餐
美好的一天才算开始。。。

确实～

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花中的花

245楼

发表于 2021-9-29 19:14 |只看该作者

本帖最后由花中的花于 2021-9-29 19:16 编辑

我还愿意教你们
有一次去朋友家玩，遇到另一个朋友
她说想减肥
我无语
说到减肥
也是宏大的工程
不是三句话就能说清
三百句也不一定能说清
三千句也不一定能说清
我也没意愿教她减肥

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花中的花

246楼

发表于 2021-9-29 19:14 |只看该作者

和你们说了两百多贴，也才让你们学了一点皮毛～

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花中的花

247楼

发表于 2021-9-29 20:09 |只看该作者

和别人谈减肥
首先，她要经常和我交流
2她对我信任
3她认识到肥胖危害性，愿意接受一些减肥知识

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花中的花

248楼

发表于 2021-9-29 20:10 |只看该作者

对于没有减肥意愿，不怕住院不怕重病的人，就不必讲了

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花中的花

249楼

发表于 2021-9-29 21:22 |只看该作者

抖音看见几个打工者秀每天晚饭
有几个确实没有做到每顿吃一鼠标荤菜的
这是最基本的荤菜摄入量
他们顿顿不是菜汤面
就是白米饭加蔬菜
其实对身体不利

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花中的花

250楼

发表于 2021-9-29 23:08 |只看该作者

本帖最后由花中的花于 2021-9-29 23:11 编辑

鸡肉和牛肉的差距在哪里
曾经有人只用鸡肉喂狗
后来狗骨折了
鸡肉里面含钙量非常少
用牛肉喂的狗非常健康

牛肉和河鱼（青鱼，鲈鱼，桂鱼）是中年人最适合的荤菜
不接受反驳

中年人把猪肉当点缀算了
一顿吃个几口就可以停嘴了

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花中的花

251楼

发表于 2021-9-30 15:53 |只看该作者

本帖最后由花中的花于 2021-9-30 15:54 编辑

一天一个人可以吃的豆制品的量
两块豆腐干或者一小把黄豆，或者200克左右的豆腐

多吃会咋样

多吃对肾不好

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花中的花

252楼

发表于 2021-9-30 15:59 |只看该作者

一天可以吃一个中等大小的苹果
吃其他水果基本也是这个大小
凡是带蜜的尽量少吃或不吃
比如蜜桔，蜜梨，蜜薯
选择普通桔子就行

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花中的花

253楼

发表于 2021-9-30 16:00 |只看该作者

你们看，二花大量时间都在捣鼓吃的东西
怪不得不如有的女文友有思想

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花中的花

254楼

发表于 2021-9-30 16:01 |只看该作者

一天坚果只能吃几颗

你们自己看着办吧

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花中的花

255楼

发表于 2021-9-30 16:06 |只看该作者

本帖最后由花中的花于 2021-9-30 16:14 编辑

一顿可以吃的荤菜量
各种文章都不太一样
大家学我的也可以
一顿50克猪瘦肉，（或者半块红烧肉或者4块小排），另外加半个鼠标牛肉，这也算拼凑的一鼠标
因为瘦猪肉只能吃半鼠标，所以一定要和其他荤菜凑成一鼠标

一顿两个鼠标鱼

只要吃鱼，你们就知道，自己能吃两鼠标（但是如果一天也只能吃三鼠标鱼）

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花中的花

256楼

发表于 2021-9-30 16:07 |只看该作者

基本量就是中午一鼠标荤菜，晚上一鼠标荤菜，其实也够了

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花中的花

257楼

发表于 2021-9-30 16:07 |只看该作者

本帖最后由花中的花于 2021-9-30 16:50 编辑

如果胃口好，可以中午两鼠标荤菜，晚上一鼠标荤菜
春江这样的180的大个子，吃荤菜也只能这么多

或者晚上家里菜好，中午吃一鼠标
晚上吃两鼠标也行

我是这样的
有时中午一鼠标，晚上两鼠标
有时中午一鼠标，晚上一鼠标
吃荤菜看心情
想咋吃就咋吃
但是基本一天自己吃了多少荤菜量
还是可控的

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花中的花

258楼

发表于 2021-9-30 16:08 |只看该作者

本帖最后由花中的花于 2021-9-30 16:09 编辑

最大量就是中午两鼠标荤菜，晚上两鼠标荤菜，这个是荤菜的最大量，偶尔这样吃，只能偶尔这样吃
基本就是这样的

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花中的花

259楼

发表于 2021-9-30 16:09 |只看该作者

关于几鼠标，我觉得我说得很清楚了
有的人没搞清楚的
再仔细学习一下

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花中的花

260楼

发表于 2021-9-30 16:51 |只看该作者

本帖最后由花中的花于 2021-9-30 16:53 编辑

为什么会有差异呢
我和大家举个例子
比如今天早上你吃了两个鸡蛋，扔了一个蛋黄
中午吃了一块豆腐200克
睡前喝了200毫升脱脂牛奶
那么你中午只能吃一鼠标
晚上也吃一鼠标
这样吃是最合理

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花中的花

261楼

发表于 2021-9-30 16:52 |只看该作者

而如果，你今天，鸡蛋，牛奶，豆腐都没吃，它们都计算在荤菜里
那么中午你就吃一鼠标
晚上吃两鼠标
你们懂了吧

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花中的花

262楼

发表于 2021-9-30 16:54 |只看该作者

看我多有耐心
整天讲这种枯燥的东西
而且反复讲
反复讲
就是为了增强你们记忆

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花中的花

263楼

发表于 2021-9-30 20:40 |只看该作者

早上可以吃面包，但是尽量不要选择太油的面包
甜切片面包或者咸切片面包是很好的选择

蛋糕偶尔吃，一个星期吃一块吧
蛋糕又油腻又特甜
而且有大量反式脂肪酸

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花中的花

264楼

发表于 2021-10-1 10:17 |只看该作者

本帖最后由花中的花于 2021-10-1 10:34 编辑

如果中年人是糖尿病
那么中午晚上二两或者120克米饭是固定的，必须吃的（不能少吃）
如果一个中年人，男人女人，没有糖尿病
每顿就吃二两米饭就行
别吃太多
节约一点自己的胰岛素
对身体也好

一下吃大量的蛋糕就是浪费了自己很多胰岛素

减肥的中年女人
每顿米饭有个最低量，就是一两
哪怕吃再少也要吃一两米饭
这是维持生命最基本的需要
如果晚上一两米饭也不吃
就是女人自己糟蹋自己身体

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花中的花

265楼

发表于 2021-10-1 10:20 |只看该作者

有的男人干米饭，一干一脸盆
对身体肯定不好

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花中的花

266楼

发表于 2021-10-2 17:18 |只看该作者

111

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花中的花

267楼

发表于 2021-10-2 19:15 |只看该作者

本帖最后由花中的花于 2021-10-2 19:21 编辑

给老年人的饮食建议
1能吃烂饭千万别喝粥，一点点米就做一大锅粥，把正常的身体都喝垮了（别说老年人了，成年人每天喝粥身体也会垮）和老鹰说一句，如果想害你，每天只给你喝粥，一个月，你就不能走路，只能爬了，别去信老人喝粥容易消化的鬼话
2一天保证一个鸡蛋，一杯牛奶，不喝牛奶的老年人，早上吃两个鸡蛋，扔一个蛋黄
3中午一鼠标荤菜，晚上一鼠标荤菜，老年人荤菜吃太少，对身体不利
4什么都煮得烂一点

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