[欢笑手记] 2024第二季

运动与欢笑

12-21

今日冬至，看百度是从17点20进入冬至
所以安宫牛黄丸应该在明天中午1点前吃最佳
今天早上心血来潮做了干沐浴，热乎乎的好舒服

冬至茶饮：
做法一：肉桂奶茶 将肉桂和姜一起煮出味，再放茶叶同煮，滤出茶汁，冲入牛奶饮用
做法二：罐罐烤奶 先煮一壶肉桂水。茶叶和姜片用小火炒香，放入肉桂水，加牛奶一起煮
奶茶不仅可以煮红茶，也可以煮陈皮白茶（白茶+陈皮1个），别有风味，还能增加功效。最近很多人都感冒咳嗽，喝陈皮白茶正合适。

运动与欢笑

冬至补心养阳汤（甲辰龙年配方） （正在感冒时不要喝）
1     羊汤版 原料（2~3人量）：羊肉1000克，黄芪60克（感冒或遇连续2天雾霾不要放），当归12克，大枣6个，川陈皮半个，甘蔗3节（或甘草12克），带皮生姜9~15片（今年姜的用量可比往年加1~2倍），白胡椒粉15克，花椒20粒

做法： 1.将黄芪、当归、大枣、川陈皮用清水浸泡30分钟 2.甘蔗去皮后，纵向剖开 3.在锅内烧开水，羊肉下锅煮出血沫，将水倒掉，羊肉冲洗干净（如果用的是沙漠盐碱滩放养的羔羊肉，没有普通羊肉那种较重的腥膻味，这步可省略） 4.锅内重新加水，将全部原料一起下锅，大火煮开后，转中火炖 1~2小时，撒入胡椒粉起锅

2、素食版 （正在感冒时不要喝） 原料（1 人量，如多人则按比例增加）：黄芪30克，当归6克，川陈皮半个，甘草12克，大枣3个，姜（带皮）3~6片 做法： 1. 将全部原料用清水浸泡30分钟 2. 闷泡或炖煮1小时 3. 可以煮3次

运动与欢笑

看网友说“2024年我自己最大的收获就是，转变了自己的心态，学会了从积极、乐观的视角去解读发生过的一切、分析可能面临的变化；做好力所能及的事情，对于不在能力范围内或者不可掌控的事情，顺其自然，做好预案。” 很是羡慕
这也是“运动与欢笑”这个名字的由来，我希望可以做一个乐观的人
但是感觉底层的悲观一直在，对于生命的历程，对于人与人之间链接
主要是做不到对无法掌控的事情抱有顺其自然的洒脱
对于疾病，对于衰老，对于人生必然的忧虑时隐时现，挥之难去
我想要从今天起开始冥想，看看TA可以把我带向何处

运动与欢笑

想了想我自己的问题
从性格上讲问题之一是我太耽于琢磨，缺少行动
之二是自己不够勇敢，怕东怕西，怕丑怕出错
这应该和基因，生长环境和身体状况都有关系
从观念上讲问题之一是我把自己认为的应该看得太重
真实的世界是存在既合理，心生不满只是气气自己，想办法应对或forget it才是处理之道
路上人走出来的，每个人都有自己的痛苦之时和艰难之处，应对，把心思用在应对，而不是宣泄上
问题之二是对遗憾难以翻篇，会陷入如果怎样的思维当中
如果当初这样做，如果刚才卖了，如果或许完美，但只是如果
而当如果成为现实，常常又是另一个不完美
应对自己的问题
第一是行动，在日常生活中多一些行动，运动、做美食、断舍离或是煲电话粥，少思虑
第二是真实，敢于展示真实的自己，敢于表达真实的感受，看见真实的自己
第三是认知，活在当下和现实之中，努力挣脱出如果应该的完美陷阱，接受现实
第四是冥想，观呼吸，看看TA会将我带向何处，会不会看见本我，自我，超我

运动与欢笑

尘埃落定，想过简单的生活

算计，是一种极度内耗的行为。一个精于算计的人，表面上看似占了便宜，其实却是失去了人生中更宝贵的东西——身心的安宁。算计是心灵的枷锁，简单是幸福的源泉。做人简单，才是最大的“精明”