万丈高楼平地起，唠到哪里算哪里

雁字回时月满楼

满堂花醉三千客 发表于 2024-6-27 14:22
哈哈哈，几人可抵抗美食诱惑。我有时也馋。

三餐可正常吃，碳水要控制
零食，能不吃就不吃。这是我的身材自律法宝。

雁字回时月满楼

满堂花醉三千客 发表于 2024-6-27 14:23
是的，听说入梅赶紧回家了。

我们已经下了四五天了，今天也是阴雨连绵。

潮湿，闷热。我们对于梅雨季节的态度，除了忍耐，就是忍耐。

雁字回时月满楼

沈眉珊 发表于 2024-6-27 21:33
真是自律的典范，一直监控身体指数，及时调整。

是的，从很早开始，我就开始开贴，监控自己的饮食和体重了， 算起来，差不多有十多年了。

我家里的墙上，每年都有一张体重表，每天上称，每天记录。

有些减肥博主，说需要每天称重，有些减肥博主说没必要。

其实是看人的，心理强大的人可以天天称，很多时候重1-2斤，都是水分浮动，很正常。

但是玻璃心，敏感的人不建议每天称，她们看到数字会吓晕，会给自己无形的压力，甚至看到吃了一顿涨了2斤会崩溃

这种人就不需要每天称了。

雁字回时月满楼

628  早起称重：92

早餐：鸡蛋葱油面，黑咖啡。
午餐：番茄炒鸡蛋，花生米，红枣黑米饭。

雁字回时月满楼

美容也好，养生也罢，我的秘诀就是：多睡觉，多吃肉。

在这两件事情能轻松完成之后，多余的精力，去做另两件事：多运动，看看书。

这四条，足够横行江湖。

沈眉珊

黑咖啡是消脂神器，坚持喝，怎么吃都不怕胖的。
可惜我的身体不适合喝咖啡。

茶香墨闲

雁字回时月满楼 发表于 2024-6-28 09:16
美容也好，养生也罢，我的秘诀就是：多睡觉，多吃肉。

在这两件事情能轻松完成之后，多余的精力，去做另 ...

我也爱吃肉

雁字回时月满楼

沈眉珊 发表于 2024-6-28 09:43
黑咖啡是消脂神器，坚持喝，怎么吃都不怕胖的。
可惜我的身体不适合喝咖啡。

那就不喝，没事的，但是我知道美人是素食者

而且是全素食，如果牛奶和鸡蛋都不吃，身体会严重缺少营养的，从而影响内分泌。

我们这个年纪，基本上已经进入更年期了。

沈眉珊

雁字回时月满楼 发表于 2024-6-28 10:42
那就不喝，没事的，但是我知道美人是素食者

而且是全素食，如果牛奶和鸡蛋都不吃，身体会严重缺少营养 ...

我现在和朋友出外时，已不坚持全素了。

雁字回时月满楼

沈眉珊 发表于 2024-6-28 09:43
黑咖啡是消脂神器，坚持喝，怎么吃都不怕胖的。
可惜我的身体不适合喝咖啡。

黑咖啡，我每天早上基本一小杯，很小的一调羹，放一点白砂糖。

以前是放那种专用的咖啡方糖，后来不知怎么，觉得一颗方糖太甜，所以只放一丢丢白砂糖。

贪恋那一点点的咖啡香，我是雀巢金牌黑咖啡，颗粒，冲泡那种，可以满足我的基本需求。

挂耳的我嫌麻烦，手冲更麻烦，，，直接就是速溶。但不放那种植物末。

雁字回时月满楼

茶香墨闲 发表于 2024-6-28 10:25
我也爱吃肉

吃肉可以分泌多巴胺，这是真的。

我在饭桌上一看见肉，我的心情就特别好。

雁字回时月满楼

沈眉珊 发表于 2024-6-28 10:44
我现在和朋友出外时，已不坚持全素了。

个人觉得，鸡蛋，豆浆，牛奶，可以适当补充一些蛋白质。

如果吃素的话。

我是不能想象，吃素的生活。也许这也是基因所带来的后果。

茶香墨闲

雁字回时月满楼 发表于 2024-6-28 10:45
吃肉可以分泌多巴胺，这是真的。

我在饭桌上一看见肉，我的心情就特别好。

我们都是大型肉食性动物

满堂花醉三千客

雁字回时月满楼 发表于 2024-6-28 09:10
三餐可正常吃，碳水要控制
零食，能不吃就不吃。这是我的身材自律法宝。

你厉害！
胖子都嘴馋。

满堂花醉三千客

雁字回时月满楼 发表于 2024-6-28 09:11
我们已经下了四五天了，今天也是阴雨连绵。

潮湿，闷热。我们对于梅雨季节的态度，除了忍耐，就是忍耐 ...

没办法，我们这里天高云淡，根本用不上空调。

雁字回时月满楼

茶香墨闲 发表于 2024-6-28 10:48
我们都是大型肉食性动物

是的，，，很开心，也很容易满足！

雁字回时月满楼

满堂花醉三千客 发表于 2024-6-28 16:04
你厉害！
胖子都嘴馋。

是啊，还有一点你去看，百分百准

胖子都不爱动，一坐就是三四个小时，在床上，在沙发上。

能坐就不站，能躺就不坐。

而瘦子恰恰相反。


所以胖和瘦，基本就是饮食和运动习惯的最后结果。一些疾病因素除外。它好像是一面镜子，照出了你的生活状态。

雁字回时月满楼

满堂花醉三千客 发表于 2024-6-28 16:06
没办法，我们这里天高云淡，根本用不上空调。

再一星期，就可以出梅了，但是

酷热和高温，就会扑面而来。等着吧，哈哈哈~

雁字回时月满楼

0629  早起称重：91

早餐：黑咖啡，手抓饼。
午餐：花生米，西红柿炒蛋，苦荞饭。

雁字回时月满楼

昨天，猪头哥没做晚饭，他吃了点剩菜剩饭，我吃了几个蒸土豆，一点汤。

体重掉了些。也说明94斤的时候，人体可以有将近3斤的水分。

雁字回时月满楼

六星是个纯文学论坛，，，有壶里有谈理财的，有谈减肥的，还是有些功能上的区别。

满堂花醉三千客

雁字回时月满楼 发表于 2024-6-29 08:38
是啊，还有一点你去看，百分百准

胖子都不爱动，一坐就是三四个小时，在床上，在沙发上。

哈哈哈，说的太对了。
我唯一自豪的就是没长大肚子，还算好的。

满堂花醉三千客

雁字回时月满楼 发表于 2024-6-29 08:39
再一星期，就可以出梅了，但是

酷热和高温，就会扑面而来。等着吧，哈哈哈~

江南就这点不好，夏天太热，离不开空调；冬天又湿冷，外面好点，屋里没暖气，冻得人受不了。

雁字回时月满楼

满堂花醉三千客 发表于 2024-6-29 08:55
哈哈哈，说的太对了。
我唯一自豪的就是没长大肚子，还算好的。

别提了，我家猪头哥就有肚子了， 跟他说，他还不承认，，，，

吃完饭就坐那，然后洗澡就去躺了。。。咳，不好的生活习惯。

换我，是万万做不到的。

雁字回时月满楼

满堂花醉三千客 发表于 2024-6-29 08:57
江南就这点不好，夏天太热，离不开空调；冬天又湿冷，外面好点，屋里没暖气，冻得人受不了。

是啊，热的发黏，冷的要命。

但是，一年年的，也就这么过来了！

满堂花醉三千客

雁字回时月满楼 发表于 2024-6-29 09:13
别提了，我家猪头哥就有肚子了， 跟他说，他还不承认，，，，

吃完饭就坐那，然后洗澡就去躺了。。。 ...

我不是坚持锻炼，跳了20多年健身操，也会有大肚子的。

满堂花醉三千客

雁字回时月满楼 发表于 2024-6-29 09:15
是啊，热的发黏，冷的要命。

但是，一年年的，也就这么过来了！

主要是习惯了。
我们北方冬天有暖气，第一次去上海过年，没买电褥子，冻得睡不着觉，屋里冷，外头不冷。

雁字回时月满楼

满堂花醉三千客 发表于 2024-6-29 09:17
我不是坚持锻炼，跳了20多年健身操，也会有大肚子的。

是的，所以一个人的身材，是饮食和运动习惯的最后结果。

如同一面镜子。我也有运动的习惯，以前是跳操，爬楼梯，打羽毛球，反正，除了跑步，基本都喜欢。

饮食上，你看到了，我其实也属于高热量高油脂高碳水的肉食动物，但我会控制量

不会乱吃。早中午，我觉得都是可以正常吃的。只要食谱不离谱。晚餐都需要自律。宵夜最好戒了。

雁字回时月满楼

满堂花醉三千客 发表于 2024-6-29 09:19
主要是习惯了。
我们北方冬天有暖气，第一次去上海过年，没买电褥子，冻得睡不着觉，屋里冷，外头不冷。 ...

江南的湿冷，北方人受不了。。。

都冻跑了~

雁字回时月满楼

我们夏天跟冬天，都靠空调续命。