[苹果空间]长期关注健康，龟速小步走在减肥路上。

一日一苹果

小北山的清雪 发表于 2024-12-18 06:36
受伤，千万不要

谢谢小北老师，还好，没有受伤，是肌肉酸痛，下午不酸痛了。

一日一苹果

《消失的多巴胺》里面摘抄出来的几十件提醒人们可以让人简单地感觉到快乐的小事。
躺在床单刚刚洗过的床上；
感受阳光洒在脸上；
喝一杯新泡的茶或咖啡；
与一本好书相伴；
拥有属于自己的时间；
闻着新鲜面包的香味；
享受按摩；
仰望天空；
享受沐浴后的洁净感觉；
播放自己喜欢的歌曲；
淘到便宜货；
在室内聆听雨声；
洗一个长长的热水澡；
闻刚割过的青草味；
逛书店；
品尝巧克力；
到户外活动；
做一些运动；
看到狗把头伸出车窗外；
用新的清洁海绵；
一觉醒来，发现自己有一天假期；
享受刚刚整理好的房间；
烤蛋糕；
戳破气泡膜；
在海里游泳；
旁若无人地跳舞；
闻美酒；
工作结束后，打开你的下班留言；
穿上新袜子或新内衣；
洗澡时唱歌；
在拥挤的公交车或火车上抢到座位；
打开新瓶子时听到“啪”的一声；
赞美他人；
欣赏美丽的照片；
在待办事项清单上打钩；
在家中感到安全和温暖；
亲手制作物件；
使用新文具；
抢购特价商品；
观看喜剧片段；
围桌共进晚餐；
整理抽屉；
深夜与朋友聊天；
忙碌一天后回家；
计划假期或请客；
观看音乐表演或音乐视频；
逛农贸市场；
重温喜爱的电影；
抚摸宠物；
照料植物；
绘画/涂鸦/填色。

噫吁嚱

一日一苹果 发表于 2024-12-18 16:10
躺在床单刚刚洗过的床上；
感受阳光洒在脸上；
喝一杯新泡的茶或咖啡；

好诗

一日一苹果

噫吁嚱 发表于 2024-12-18 16:11
好诗

抱歉，还没来得及注明，这是昨天听完的一本书《消失的多巴胺》里面摘抄出来的几十件提醒人们可以让人简单地感觉到快乐的小事，闲来试一式应该会蛮有意思的。

小北山的清雪

一日一苹果 发表于 2024-12-18 16:10
《消失的多巴胺》里面摘抄出来的几十件提醒人们可以让人简单地感觉到快乐的小事。
躺在床单刚刚洗过的床上 ...

很喜欢很喜欢

一日一苹果

在小菜店里看到一个个小菜头，问老板说是儿菜，湖北四川人喜欢吃的，说炒肉就可以。按网上说的先切片再加入一点杀杀水去掉苦味，加上蒜米和樟树港辣椒切小爆香，某人说很好吃，昨晚也只有一个混炒的菜，漏了一张图，昨天早午餐炒了盘猪肝，碳水蛋白质蔬菜补够就行。

小北山的清雪

不用管菜系，只关注少油少盐少糖，健康平安就好

小北山的清雪

昨晚我说白菜心热汤面，我主要吃白菜
户主用白菜做了浇头，也挺好吃的
其实，我就是想吃现成的

小北山的清雪

最近户主每晚解锁新菜品——不过几乎没有我爱吃的，油太大了我还是和孩子们说，跟着你们爹地有肉吃，哈哈

一日一苹果

小北山的清雪 发表于 2024-12-19 14:12
不用管菜系，只关注少油少盐少糖，健康平安就好

前天刷到一个年过八十岁蛋奶素老太太，给自己制作很有想法的单人餐，只求营养不讲搭配和口味。视频里我看她拿牛奶煮菠菜鸡蛋挂面，最后下一小把挂面，眼尖的观众看到，咦，老太太手上脸上没什么斑点呢。
只要自己吃得下且表现出良好的效果在脸上身上，我认为怎么吃都可以。
我还看到一个提倡植物基底饮食的著名的砖家凌云，经常出视频看到他练瑜伽卖八分钟活动课，说以前练力量，现在练瑜伽，加上据说对身体非常好的植物基底饮食，他推荐了徐嘉博士的《非药而愈》，我有收藏还没有足够的动力去一探究竟。
看着他日渐发黄憔悴多皱的脸，感觉他的饮食法没啥说服力。
是的，我就是这样一个实用主义者。

一日一苹果

小北山的清雪 发表于 2024-12-19 14:13
昨晚我说白菜心热汤面，我主要吃白菜
户主用白菜做了浇头，也挺好吃的
其实，我就是想吃现成的

知道吗，贾玲复胖了，状态还不错。可见正常人很困难才能保持长年节食加运动维持在那样一个低体脂的状态，那是不人道的。

一日一苹果

舒淇又一次感染病毒，为了职业要求，四十四岁一直保持九十斤，在某个综艺里分享说，不吃生食，不吃肉，不吃甜品，不吃辣，甚至清炒时蔬不加盐，太可怕了，即是基本不用吃。她曾有一句名言：胖就是犯罪。长葆瘦果，经常是一面被杂志大赞美丽，一面受各种疾病霸凌。
女明星里其实也有健康榜样，比如林青霞，刘晓庆，为什么不能想开点把日子过得滋润些呢？

快乐咖

一日一苹果 发表于 2024-12-19 12:03
在小菜店里看到一个个小菜头，问老板说是儿菜，湖北四川人喜欢吃的，说炒肉就可以。按网上说的先切片再加入 ...

月初四川好朋友请客，去他们老乡川馆吃饭，第一次认识和吃它，还有折耳根，他们是凉拌的，我都喜欢吃，逛永辉超市看到新鲜儿菜买回来，试着切片炒鸡蛋挺好吃，没有啥苦味挺嫩的哈。给大苹果看看

一日一苹果

早午餐

一日一苹果

快乐咖 发表于 2024-12-19 20:15
月初四川好朋友请客，去他们老乡川馆吃饭，第一次认识和吃它，还有折耳根，他们是凉拌的，我都喜欢吃， ...

谢谢快乐亲的分享，中西合璧，好有创意。
儿菜据查说是败火的，冬天吃正好哈。

小北山的清雪

一日一苹果 发表于 2024-12-19 17:18
舒淇又一次感染病毒，为了职业要求，四十四岁一直保持九十斤，在某个综艺里分享说，不吃生食，不吃肉，不吃 ...

那么高的个子九十斤，被疾病霸凌～

一日一苹果

小北山的清雪 发表于 2024-12-20 12:54
那么高的个子九十斤，被疾病霸凌～

职业演员，出镜需要，长期减肥节食降低免疫导致各种身体出状况属于自费工伤，舒淇已经赚够钱了，习惯性把工伤期加长了，黄磊，林青霞这种看得开的，就不会。
我在小红书里看了一个中芭演员@海带，虽然像她妈妈天生瘦削，因为职业需要，芭蕾舞女演员的体重要求百斤以内。而她们都身材修长，体态轻盈，我看这位演员的日常也是断不了的各种出状况。
由此可见，普通人若没有职业要求保持BMI在20-24是比较合适的，加上适当的腰臀比例如0.7-0.75

一日一苹果

冬至日的饺子，这是第二盘，北方人喜欢的韭菜鸡蛋馅。

一日一苹果

来到年底，经济不景，健身房纷纷倒闭，这几天上海著名健身连锁一兆韦德的又给市场做出了一个倒闭卷款逃的示范动作，我们去的这家眼看着更有找到仿效的榜样拖拉到年底的意思了。周五上了一位资深瑜伽教练最后两节课，他宣布开始休假。健身房对教练长期欠薪，肯定是无法继续坚持免费上课，有几个教练出去试着开了自己的工作室。
一大堆练习好久的会员都无所适从，基本情况都是有卡在手勉强有点点课可上，接下来一星期最能坚持的教练都熬不住了，可能往后得找工作室跟一段，回家的路上我和芳邻打开约课小程序看了一下，我们俩的卡都续到2029年，她比我还多半年。

一日一苹果

下午见到的鸟儿，一个是棕背伯劳一个是池鹭。

一日一苹果

池鹭在草地挑挑拣拣，一会儿挖到一条蚯蚓，其实鸟类更爱吃肉。

一日一苹果

新品点心：巧克力奶，黑巧克力加上牛奶粉煮一过，好象有点太浓了，下次注意一下食材用量。早午餐小米粥，这碗羊肉汤是某人的，他跑步回来喝了两碗。昨天说了让他不要在冬至一阳生的时候去跑步，傍晚穿了单衣出去，不听好人言，今天精神蔫了，两大碗羊肉汤也补不回来逞强受的寒气。

一日一苹果

小北山的清雪 发表于 2024-12-20 12:54
那么高的个子九十斤，被疾病霸凌～

胃痛头晕头痛想吐腹泻，熬了五天下来，女明星最关心的是自己没有瘦，白受罪了。
可见瘦才是当前最大的人生目标，而不是健康。

一日一苹果

某人点单想吃羊肉汤面，安排！

一日一苹果

午间刷步途中，拍到的池鹭和榕树须上的蚁窝。

小北山的清雪

一日一苹果 发表于 2024-12-22 12:04
胃痛头晕头痛想吐腹泻，熬了五天下来，女明星最关心的是自己没有瘦，白受罪了。
可见瘦才是当前最大的人 ...

那能不瘦么

一日一苹果

小北山的清雪 发表于 2024-12-22 19:27
那能不瘦么

女明星的瘦和普通女生认为的瘦不是同一个瘦。舒淇要求的可能是九十斤这种极限瘦，如果她是一个十八岁的艺考生，二十八岁的新生代演员，生命力顽强，阳气还在，不吃也就不吃吧。但不能一本通书读到老，一辈子不吃啊，最后只能变成陈谨那样靠着一口气支棱的可以上妆的干柴木棍。什么年纪干什么事儿，靠着瘦有钱了之后，同时也应该拥有满足感，就不能想想，自己已经瘦够了，钱也赚够了。
最近《一路繁花》大妈综艺片段出来，以前《非你莫属》职场综艺嘉宾史晓燕跳出来引流，直播中讥笑富豪向太臀大腿沉坐轮椅还上综艺，在疫情时期太闲时看过她的抖音，那会儿她在美国独居，迷上了带货之后一发不可收拾，什么话题能引流就掰扯什么，我记得她曾经扯过大小S要靠吃思诺思这种国内违禁的安眠药来过日子，说这姐俩吃的量太大了，说自己吃这个药，只是量没有那么大。
这高扬的心气，抓热点的精准，手段的果决，确实是成为老年届网红的一把好手。

小北山的清雪

一日一苹果 发表于 2024-12-23 09:49
女明星的瘦和普通女生认为的瘦不是同一个瘦。舒淇要求的可能是九十斤这种极限瘦，如果她是一个十八岁的艺 ...

一路繁花我看了片花，向太，倪萍，刘晓庆，看起来刘晓庆最有活力，也是因为常年坚持运动

一日一苹果

刘晓庆运动内容丰富且坚持，据说是坐牢期间天天都走八千步，我忽然发现，她还是人力计数的。。以下图片别人从她微博上转发的，有P图，说平板能撑五分钟，这核心力量哪怕打五折也是相当不错的。不象史晓燕，专门做了一个视频《世界公认的体测标准》：深蹲二十个，高抬腿四十个，跪式俯卧撑十五个，平板支撑六十秒，视频里亲自上阵做的全都是偷工减料的。这体能真没有啥资格嘲笑别人。

小北山的清雪

一日一苹果 发表于 2024-12-24 11:45
刘晓庆运动内容丰富且坚持，据说是坐牢期间天天都走八千步，我忽然发现，她还是人力计数的。。以下图片别人 ...

哈哈哈哈，爱看大苹果理解后的解读，我家这个小孩子每天早上在那儿做瑜伽