1）提高免疫力的营养素:锌；锌的功能很多，其中对免疫功能具有一定的调节作用；含锌丰富的食物主要两大类：海产贝类+菌菇类，另外在动物肝脏、小麦胚粉、瘦肉、山核桃这些食物中也比较丰富；贝类食物中的生蚝是含锌冠军，不过其他贝类含锌也很丰富；贝类不常吃，不过菌菇类的食物，如牛肝菌、香菇、蘑菇、口蘑等等可以每天都吃的；可喜的是，菌菇类的食物除了锌比较丰富外，还含有真菌多糖（例如蘑菇多糖、香菇多糖等），对提高免疫力也有帮助；
2)针对颈椎病，手捧莲花；手捧莲花或坐或站，保持上身抬头挺胸；双臂胸前弯曲抬起来，两肘关节弯曲接近靠拢；使手掌与眼睛齐平，要求指尖向前、掌心向上，手指微弯想象自己手中捧着一莲花；双臂慢慢经体前来到身体的侧面再继续向后伸展，到脑后时手腕旋转至两手指尖相对；此时要求肘关节弯曲带动上臂继续向后，直到肘关节弯曲打开直到双手手指接触在一起，稍停留5秒钟再慢慢还原，重复进行；这个动作可以有效地改变颈部后面肌群的工作状态和工作能力，同时是一个颈部肌群的整体训练，会遏止我们更多人出现的颈椎不适症。 |
楼主: 诗意天涯
雷达卡
发表于 2017-3-5 08:13
显身卡
