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一日一苹果

莎姐，阴瑜伽课刚好在我边上，拉伸肩背的时候偷偷拍了一张，完全不似六十几岁吧。

清无言

打卡，然后仔细看

清无言

一日一苹果 发表于 2024-11-14 23:48
某人刚刚从珠海回来，陪娃一整天，二十四小时，真是辛苦了。
问他要吃新卤的牛肉嘛，说暂时不用，今晚已经 ...

这几天一直做牛排，一个小高压锅炖

一日一苹果

清无言 发表于 2024-11-14 09:07
小哑铃自己坐着学爬中～其实会爬了，比较懒哈哈

聊到可爱的小宝贝，忽然想到最近正在重听徐文兵的系列中医养生书，其中有一条和宝宝有关系的，是反对婴儿时期补钙，担心会促进囟门过早发育完成关闭。
我家小子和小侄女差不多同期出生，当时医生有叮嘱要补钙，不知道现在还有这样的医嘱没有。作为一个实用主义者，我还是比较喜欢重读这类书，讲出来一些理论，如果触发了同感，马上能用上，真是开卷有益的避坑指南。
之前有看到徐文兵讲到反对用雌激素治疗更年期症状，避开西医提出来用药物对女性的正常生理周期进行干预方式，避免十多年后证实的大量患癌风险，感觉说得真的太良心了。城市时尚女性朋友圈中，还真的不有少这样，花了大价钱去买一些号称是“植物雌激素”或是不含雌激素，吃了之后睡眠好了，姨妈好了，脸色滋润了，就是不知道是不是给自己埋雷了。
徐大夫还有一条是反对冬泳，治过很多因为冬泳造成寒气深入身体不会感冒而有其它更严重病症的人。我观察了几个很喜欢游泳冲浪泡澡的朋友，发现他们的身体有不同程度的寒气入侵。为了对自己更好，喜欢运动的我对游泳项目浅尝辄止了。

一日一苹果

清无言 发表于 2024-11-16 09:02
这几天一直做牛排，一个小高压锅炖

昨天吃了几块卤牛肉，蛋白质充足，消灭了饥饿感，看来还得再买一份继续卤制。

一日一苹果

云川 发表于 2024-11-15 14:47
问好坚持锻炼的大苹果，我今天决定偷懒一天

我是长期轻量运动，每星期会休息一两天。一天还是两天看自己的脸色行事，如果脸色不够滋润圆满，就停练，刷步消食。阿斯汤加瑜伽那么严格自虐的项目，要求追随者早上很早起来练，会要求每周休息一天，好象还有新月满月又休一天，这么算来一个月可以休六天呢。

清无言

一日一苹果 发表于 2024-11-16 09:36
聊到可爱的小宝贝，忽然想到最近正在重听徐文兵的系列中医养生书，其中有一条和宝宝有关系的，是反对婴儿 ...

这个我都有关注，特别是大东北大冬天的冬泳简直反人类，这孩儿都听他麻麻的，只是吃一滴ad，我负责带他晒太阳，他麻麻是小时候太软不敢抱，现在太沉抱不动，其实他比别的小孩轻好多

一日一苹果

卤牛肉

一日一苹果

逛网的时候看到全红蝉恢复训练，她在蹦床训练，教练陈慧琳在边上点评：胖了，大腿的褶子都有了。
突然间想到，顶尖跳水运动员陈芋和全红蝉相比，为了得到冠军付出了更多努力和艰辛，关键点在于同等训练强度动作完成标准下的体重管理。国际泳联规定，女跳水运动员体重上限是60公斤，为了所有的动作一致，落水的效果一致，她俩保持了同样的42.5公斤的体重，这对于身高165的陈芋汐来说真的非常难，毕竟她是每天上强度训练的运动员，不是只靠脸出镜不需要体能的女明星，长期训练还达到了女明星的体重要求，职业的原因她只能盯着称的重量维持日常生活，要从十米跳台下来，超过一斤估计动作质量就不一样了，不能跟人解释增的部份是水份或是脂肪，真是女超人。

杀手

一日一苹果 发表于 2024-11-16 16:38
逛网的时候看到全红蝉恢复训练，她在蹦床训练，教练陈慧琳在边上点评：胖了，大腿的褶子都有了。
突然间想 ...

顶尖选手

快乐咖

一日一苹果 发表于 2024-11-16 16:38
逛网的时候看到全红蝉恢复训练，她在蹦床训练，教练陈慧琳在边上点评：胖了，大腿的褶子都有了。
突然间想 ...

真是女超人！！！

快乐咖

一日一苹果 发表于 2024-11-16 15:58
卤牛肉

我今天也炖了5斤牛肉

快乐咖

一日一苹果 发表于 2024-11-14 23:48
某人刚刚从珠海回来，陪娃一整天，二十四小时，真是辛苦了。
问他要吃新卤的牛肉嘛，说暂时不用，今晚已经 ...

是陪小帅参加无人机展了吧

快乐咖

清无言 发表于 2024-11-14 09:07
小哑铃自己坐着学爬中～其实会爬了，比较懒哈哈

小禾苗喜欢奶奶抱着好舒服哈

快乐咖

清无言 发表于 2024-11-14 09:07
小哑铃自己坐着学爬中～其实会爬了，比较懒哈哈

小禾苗喜欢奶奶抱着好舒服哈

一日一苹果

快乐咖 发表于 2024-11-18 20:11
小禾苗喜欢奶奶抱着好舒服哈

奶奶抱着软萌的小宝贝心都化啦！

一日一苹果

快乐咖 发表于 2024-11-18 20:06
是陪小帅参加无人机展了吧

是的，小子兴冲冲去看了珠海航展，原定是一天，激情澎湃下观展两天，某人说站得腿都痛了，幸亏是有跑步量打底的腿。我和撸铁的芳邻聊起，她说试过买票无果，若买得到票她也去看现场，我只在视频号上看了一阵子。

一日一苹果

杀手 发表于 2024-11-18 17:55
顶尖选手

我百度找到郭晶晶的赛时身高体重，163，49公斤，以及2024年的十米跳台女选手体重，大约都在50公斤。
我看过十米跳台世锦赛，有好些选手包括全红蝉可以很稳定地在上面慢起手倒立，手倒立这个项目恰巧练瑜伽时是略微知道些，能在瑜伽垫上立起来已经惊为天人了。
可那是在十米跳台沿慢起手倒立哦，这个能力和心理素质实在太强太强了，会慢起手倒立的除了从小训练的跳水运动员，这世界上没几个敢做，更做不到那么优美。

一日一苹果

这两天刷步均过一万四，瑜伽练习一小时。
做了好几餐饺子。

一日一苹果

用不同的面粉。

一日一苹果

某人去北京出差前吃上了仿制版家乡裤带面。

小北山的清雪

一日一苹果 发表于 2024-11-19 11:49
某人去北京出差前吃上了仿制版家乡裤带面。

好多这样的馆子，北京的街面上，我们今天也包饺子

一日一苹果

我家小子用镜头看的航展。

一日一苹果

小北山的清雪 发表于 2024-11-19 15:03
好多这样的馆子，北京的街面上，我们今天也包饺子

是我用昨天剩的一小团面给他擀的，用的他父母多年以前带过来的传统木板子，哈哈。出门前看了，北京今天是四五度，他带了一件很薄的棉衣。

小北山的清雪

一日一苹果 发表于 2024-11-19 15:05
是我用昨天剩的一小团面给他擀的，用的他父母多年以前带过来的传统木板子，哈哈。出门前看了，北京今天是 ...

一点也不冷，手艺不错，早上有寒意，我是里边薄体恤外边薄羽，一条加绒牛仔裤没穿秋裤。哈哈哈哈，木板子

一日一苹果

小北山的清雪 发表于 2024-11-19 15:30
一点也不冷，手艺不错，早上有寒意，我是里边薄体恤外边薄羽，一条加绒牛仔裤没穿秋裤。哈哈哈哈，木板子 ...

讲错了是吧，我婆婆好象称之为面板子，这个是小的，其实还有一个大的用来擀面条，我不识货，搬家时以为一个已经管用了。另外，很多年前跟着一位青岛人的南方媳妇买了几个篦子，自从吃上现包不冻饺子后这仨篦子失用了。

一日一苹果

今天降温了，室外温度17，太好了，终于被老天批准尝尝秋天的滋味。
芳邻刘老师在写论文的忙碌中，出门吃个简餐还拉我去坐着聊了一会儿，她说最近忙起来且一直吃肉，春节后医生让她停练恢复，感觉小腹上长肉胖了，有些裤子变紧，但是两节课上完没有以前瘦的时候那么饿得慌了，可能是身体里有了一定的能量储备。我赶紧说，还是胖点好啊！
比起半夜觉得心脏是不是有问题，气喘不匀，需要看急诊数次，还不如略长点肉能吃能喝更好呢。
我给她算了一下BMI指数，按153的体重可以长到56公斤，免不了打趣她，现下的50公斤不算胖，若是达到56公斤还可以重新置办一批新衣服，搭配新购的豪宅，哈哈哈。

一日一苹果

https://mp.weixin.qq.com/s/5P8poowVYCbcK-yVy344PA《一位日本瑜伽练习者的故事》
长年练瑜伽，确实是能减肥。我的瑜伽老师，都比这个日本练习者年轻，但没有一个能胖得起来。
瑜伽练习分流派，尤其是阿斯汤加瑜伽，每一位资深练习者，尤其是男生，腿都细如胳膊，感觉比芭蕾男舞者还细些，毕竟男舞者需要配合力量跳跃托举舞伴。
曾认识一位长年练阿斯汤加的男老师，过四十岁了，有一条杨柳细腰，双盘后大小腿弯曲处可以穿过两条胳膊，再双手合十，他喜欢无印良品的衣服，只能穿进XS码。

小北山的清雪

一日一苹果 发表于 2024-11-19 18:04
讲错了是吧，我婆婆好象称之为面板子，这个是小的，其实还有一个大的用来擀面条，我不识货，搬家时以为一 ...

基本是错的，面板子现在用由揉面垫可以代替，篦子我们叫盖帘，这个希望快乐能看到
苹果为了家人的北方胃，做的已经太好了，楷模啊

一日一苹果

今天中雨，买趟菜鞋尖加袜头湿了，室外活动被打住了。
买了三条排骨，匀开不同的部位做两个菜。一个排骨炖加黄芪麦冬茯苓，一个排骨焖笋尖。
搭配蛋白质类菜的是菠菜。
按传统的饮食法里，比较容易缺量的是蛋白质和青菜，有些人吃一两块肉或是一个鸡蛋就觉得自己不缺了。
蛋白质的补充需工均匀，不能一星期两餐大荤一吃，那会增加自己消化系统的负担，也是不好的。
只好经常注意，均匀地吃。
蛋白质缺乏会有这么几个特征：
一 免疫力低，怕冷，风一吹就不行，容易感冒。
二容易累懒洋洋只想躺着没有食欲。
三伤口长得慢，容易掉发，面色无华，干瘪塌，很简单，没有原材料影响恢复过程。