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北斗六星网 红袖家园 红袖佳人 女人的某些饮食误区
楼主: 花中的花
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女人的某些饮食误区 [复制链接]

91
发表于 2021-12-10 07:06 |只看该作者
本帖最后由 花中的花 于 2021-12-10 07:07 编辑

111

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92
发表于 2021-12-10 07:09 |只看该作者
如果只吃水煮菜,里面一点点油也不放
对身体损坏也是很大
要严控动物油
那些比较好的脂肪
比如少量坚果,橄榄油,深海鱼,适当吃一点植物油
还是需要的

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93
发表于 2021-12-17 10:04 |只看该作者
本帖最后由 花中的花 于 2021-12-17 10:10 编辑

中年人油酥面包只能偶尔吃,蛋糕也是,
当你们吃的时候,就想着,或者自己念叨着,不能经常吃,经常吃会堵血管
因为摄入大量甜食,甜的东西在体内也会转化为脂肪
然后就偶尔吃了

吃红烧肉也是,当你们吃的时候,自己想着堵血管,就不敢随便乱吃了,一周只能吃一次红烧肉
平时只能吃猪瘦肉,而且一天只能吃一两猪瘦肉,其他荤菜一顿可以吃一鼠标



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94
发表于 2021-12-18 19:02 |只看该作者
一顿吃一鼠标荤菜,如果遇到吃猪瘦肉,一天只能吃四分之一鼠标,余下的四分之三鼠标用其他荤菜补足

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95
发表于 2021-12-18 20:21 |只看该作者
维A吃多了容易中毒

膳食指南建议

内脏每月吃2~3次

每次25g左右(转)

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96
发表于 2021-12-20 09:21 |只看该作者
家里冷冻储藏的时长最好比上述标准规定的期限短一些,比如牛肉在6~9个月内、猪肉在4个月内(转)

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97
发表于 2021-12-20 10:56 |只看该作者
111
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98
发表于 2021-12-20 10:59 |只看该作者
本帖最后由 花中的花 于 2021-12-20 11:01 编辑

正常人如果饮食摄入每顿一鼠标荤菜,都不建议补充蛋白粉
吃素一天可以补充25克蛋白粉
对于病人,蛋白粉只能短期服用,蛋白粉一天最多吃两三勺,如果滥吃,损伤肾非常厉害的。

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99
发表于 2021-12-20 12:21 |只看该作者
小‮的小‬零食
油‮却脂‬高‮让到‬人害怕😱
油‮食炸‬品对于减‮小肥‬伙伴‮来们‬说🤔
不‮于亚‬洪水猛兽🐻
一起来看看零食含‮量油‬背后的秘密😉
快‮家把‬里含油‮高量‬的零食,揪‮来出‬吧😎

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100
发表于 2021-12-21 10:44 |只看该作者

关于中年女人减肥

本帖最后由 花中的花 于 2021-12-21 10:48 编辑

有的人为了减肥,一天到晚就只吃点蔬菜,或者只吃点水果牛奶鸡蛋,这样是不对的,因为们每天的饮食结构是有一定的比例的。

比如每天的总热量,要至少保证碳水化合物的摄入量在三两,三两就是150克,在150克之上,如果在三两以下,不够三两的话,长期就会导致患者营养不良。(转)

——————
这段话我解读一下
中年女人如果减肥,每天主食最低量也要150克
150克的概念就是早上一个馍馍
中午50克米饭
晚上50克米饭
如果中年女人减肥
主食低于这个量
长期就是贫血,营养不良

而且中年女人减肥
荤菜不能少吃
中午一鼠标荤菜
晚上一鼠标荤菜
也是必要的
不然风险也很大

中年女人减肥
每顿要有两碗蔬菜
而且炒蔬菜只能放少量的油
最好炒一炒
放点水煮一煮的那种蔬菜

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101
发表于 2021-12-21 10:51 |只看该作者
本帖最后由 花中的花 于 2021-12-21 10:55 编辑

正常中年女人一般是早上一小碗粥,一个馍馍(早上主食75克)
中午75克米饭
晚上75克米饭
本来每顿是100克米饭
现在提倡少吃主食于是就变75了
如果照75这个吃
其实也不会胖

这个其实属于比较健康
能长期坚持的中年女人减肥主食量
50克只能短期使用

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102
发表于 2021-12-21 10:57 |只看该作者
现在提倡少吃主食预防糖尿病
如果是中年男人
早上一小碗粥,一个半馍馍
中午晚上都是100克米饭足够了
如果身高超过180
中午晚上都是125克米饭

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103
发表于 2021-12-22 08:49 |只看该作者
觉知:明确饮食习惯,找出良好的饮食行为、不良的饮食行为和诱发不良饮食行为的因素;
替代:学习新的饮食行为,用新习得的健康行为替代不健康行为;
强化:强化新养成的行为,使之成为日常生活习惯。(转)

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104
发表于 2021-12-22 23:05 |只看该作者
111
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105
发表于 2021-12-27 11:00 |只看该作者
土豆、芋头、莲藕、山药是碳水化合物,不算蔬菜,算主食
但是不提倡减肥女人用这些代替米饭,米饭里面有蛋白质,对人体有利,而这些里面蛋白质很少

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106
发表于 2021-12-27 11:02 |只看该作者
现在的土壤质量也不好
土壤里面有农药,化肥,除草剂等等
不提倡大量吃土豆
什么蔬菜都吃一点
别盯着土豆猛吃

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107
发表于 2021-12-30 23:42 |只看该作者
本帖最后由 花中的花 于 2021-12-30 23:45 编辑

这几年特别提倡吃粗粮,不要吃白米饭,煮米饭的时候,里面推荐放点小米,麦片,玉米,黑米,赤豆都行~

尤其糖尿病,吃粗粮饭有利改善症状

但是别吃太硬的粗粮,对胃不好,甚至诱发胃癌

我刚才推荐的几种粗粮都比较合适

如果是老人孩子,推荐小米,玉米粉和麦片


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108
发表于 2022-1-2 23:18 |只看该作者
本帖最后由 花中的花 于 2022-1-2 23:20 编辑

假如一天吃300g主食,那其中应该有100g全谷物/杂豆类。白米白面可以有,但不应该垄断主食。
————
我解读一下这段话
首先,不要吃白米饭,现在的大米太精了,升血糖快
可以煮米饭的时候,扔一把赤豆进去(一天吃一把豆足够了)
或者扔两把小米进去
或者扔两把玉米碴子进去
小米和玉米碴子是我认为最容易消化而且不伤胃的粗粮
或者做点菜饭,南瓜饭,红薯饭都可以
其他比较硬的粗粮,偶尔吃一次就行,别每天吃,确实特别伤胃

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109
发表于 2022-1-3 15:45 |只看该作者
一般煮肉汤和煮鱼汤,控制在一个小时就行,最多一个半小时,如果时间太长,汤里面脂肪和嘌呤很高,吃了对中年人不利

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110
发表于 2022-1-4 13:56 |只看该作者
分享一个生活小技巧.
为了让自己不狼吞虎咽,吃饭慢一点,可以在吃每口食物之前,看一眼它,然后对它说,谢谢你让我吃掉,给我补充营养。
很有用。

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111
发表于 2022-1-5 10:14 |只看该作者
古人经常吃面条并没有出现糖尿病,是因为那个时代的面条并不是精致面粉制作而成。大多都是粗粮面条,并且古人劳动力非常强,能够及时消耗体内的能量。

反观,现在人吃的面条,大多都是精制面粉制作而成,并且劳动力非常少,有些人甚至没有基本活动量,自然会导致脂肪在体内不断囤积,更容易引发血糖升高。

建议大家爱吃面条,每天最多吃一次,吃面条的时候也要注意搭配上多一点的蔬菜和一个鸡蛋,保证营养均衡。面条最好是放到适宜温度摄入,因为温度越高升糖指数越高。(转)

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112
发表于 2022-1-5 10:27 |只看该作者
怕怕

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113
发表于 2022-1-5 18:32 来自手机 |只看该作者
花花很懂生活。

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114
发表于 2022-1-6 16:40 |只看该作者
坡度 发表于 2022-1-5 18:32
花花很懂生活。

这不是懂生活,这是懂技术

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115
发表于 2022-1-6 16:40 |只看该作者
111
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116
发表于 2022-1-6 16:41 |只看该作者
所谓的精炼油都是反式脂肪酸

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117
发表于 2022-1-7 08:16 |只看该作者
一般对于健康的成年人来说,糖分的摄入每日需要控制在25克以内,如果高于50克的话,那么身体健康所受到的危害也将变得非常严重。(转)
~~~~~
控制在25克的糖是控制白砂糖的摄入,饮料,奶茶,蛋糕里的糖~

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118
发表于 2022-1-7 09:28 |只看该作者
本帖最后由 花中的花 于 2022-1-7 09:30 编辑

蛋白粉通常是按“勺”计算。一勺约45克左右,蛋白质含量在20-30克不等。(转)
~~~~
一勺蛋白粉就相当于150克鱼肉,其实很厉害
如果中午晚上都吃了一鼠标荤菜
再喝一勺蛋白粉
就有损伤肾的风险
因为中午晚上一鼠标荤菜
蛋白质已经充足了
不需要额外补充蛋白粉

如果今天一顿没吃荤菜
补充一勺蛋白粉还是可以
但是蛋白粉最好偶尔吃

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119
发表于 2022-1-7 10:57 |只看该作者
有楼主在,学到不少养生知识。

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120
发表于 2022-1-7 11:02 |只看该作者
懂爱签名 发表于 2022-1-7 10:57
有楼主在,学到不少养生知识。

喜欢就好~

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