本帖最后由 花中的花 于 2021-12-21 10:48 编辑
有的人为了减肥,一天到晚就只吃点蔬菜,或者只吃点水果牛奶鸡蛋,这样是不对的,因为们每天的饮食结构是有一定的比例的。
比如每天的总热量,要至少保证碳水化合物的摄入量在三两,三两就是150克,在150克之上,如果在三两以下,不够三两的话,长期就会导致患者营养不良。(转)
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这段话我解读一下
中年女人如果减肥,每天主食最低量也要150克
150克的概念就是早上一个馍馍
中午50克米饭
晚上50克米饭
如果中年女人减肥
主食低于这个量
长期就是贫血,营养不良
而且中年女人减肥
荤菜不能少吃
中午一鼠标荤菜
晚上一鼠标荤菜
也是必要的
不然风险也很大
中年女人减肥
每顿要有两碗蔬菜
而且炒蔬菜只能放少量的油
最好炒一炒
放点水煮一煮的那种蔬菜
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