1）爬山登高注意事项。爬山以穿轻便、防滑、有弹性的平底旅游鞋为宜，既护足又安全。穿衣要适中，不宜过多，以免出大汗；出汗后不能急于脱衣让风猛吹，以防受凉感冒；如遇气候反复，则应及时增减衣服。在爬山前，应喝些温开水之类的饮料，最好随身携带，口渴时随时饮用，以便及时补充水分。还可随时吃些梨子、苹果、柿子、香蕉等新鲜水果，以润秋燥。在爬山途中，要量体力行，适时进行休息，以保持良好的体能，防止因过度疲劳而引发不必要的伤害。在爬山过程中，不要擅自离开同伴或家人单独去走羊肠小道，更不能由于好奇或好胜而冒险去攀登悬崖峭壁，以确保人身安全，避免意外事故发生。
2）莴笋:肉质细嫩，生吃热炒均相宜。秋季常吃莴笋，可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。莴笋中含的钾是钠的27倍，而且含有的维生素还有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。 |
楼主: 诗意天涯
雷达卡
发表于 2016-11-17 08:16
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