本帖最后由 一日一苹果 于 2025-8-20 12:49 编辑
我弟这一段时间经常关注脑梗中风之类的健康资讯，随手一个转发给我。
而我总是问他：你吃菜了吗？这对话问句已经在我和他之间的微信里循环往复好几年了。
今天集中了跟他聊了一下，如何防脑梗这个问题，主要关注几个指标。
一，总胆固醇不超过5.65
二。甘油三酯值 低于1.7
三。同型半胱氨酸值低于15
四。低密度胆固醇值 低于3.4
若说简单也简单，就是吃正确的食物而不是自己认为口感好喜欢吃的食物。
若说不易也不易，就是大多数人都积重难返，不愿意改变。
不烟不酒少吃糖，我弟是不能放弃他喜欢的饼干糕点，那里有很多的油脂和反式脂脑。
经常运动这一点我弟是没有问题的，可他运动太猛，控制不好心率，这两天又晒了一张心率超过170的，我说他这是坑自己没有边。
充足睡眠不熬夜这一条呢，被他随性的生活规律给搞坏了，以前很多年他经常早上登山骑行，中午累得不行，不吃饭倒头去睡一个多小时，导致晚上睡不着起夜。
控制体重方面，由于饮食份量少，又经常运动，体重标准，体型不错。但是每个月都往医院跑，并不健康。
这两天上了热搜的晕倒后发现血管堵塞百分之八十的张晋的分析给他参考，实际上并不是运动能力越强就越健康，可能运动只占健康的五分之一的作用，清淡饮食和充足规律睡眠和良好心情最为重要。
|
楼主: 一日一苹果
雷达卡
发表于 2025-8-19 17:20
显身卡
发表于 2025-8-20 21:26
