哈哈茶吧报到贴兼吐嘈碎碎念

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2017年3月2日（周四）

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1）糖尿病人吃肉，选择瘦一点儿。糖尿病人，肉不能少。但是要记住，吃肉要吃得瘦一点儿，选瘦弃肥。大家在吃肉的时候，尽量选择瘦肉，吃鸡鸭鹅等禽肉，要去皮。而鱼肉由于脂肪含量低，也是很好的选择。
2）别到胖了才减，提前预防。随着生活水平的提高和生活方式的改变，有肥胖倾向的朋友是越来越多了。实际上，目前的任何减肥手段都是十分有限的。因为事后减肥不如事前预防，我们完全可以在体重超标之前就加以预防。比如控制和调整饮食，防止暴饮暴食，加强体育锻炼等。

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2017年3月3日（周五）

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1）春季北方老年人警惕呼吸系统疾病。北方春季风大、沙多、空气干，是感冒、呼吸系统疾病高发季。老年人机体抵抗力差，容易患上呼吸道感染、肺炎、哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等。建议尽量不要到人群密集的地方；每天最好开窗通风两三次，每次15分钟；多吃些蔬果及富含蛋白质的食物，少吃高碳水化合物的食物；适当进行有氧运动提高抵抗力，如散步、打太极拳、骑车等。
2）春季南方老人警惕骨关节病。与北方不同，南方春季阴雨连绵，湿冷的天气是骨关节病的诱因。老人冬季注重保暖，但开春却容易疏忽，造成骨关节病复发或加重。建议做好防寒保暖，必要时可以戴护膝、护腕，切记不要急于脱下保暖裤；适当锻炼，建议日常做一些温和、持久的运动，如：快走、慢跑等；饮食多摄取一些富含钙、维生素的食物，可减缓骨质疏松，减少骨关节疼痛的发生。

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今天是20170304星期六

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1）晒晒太阳，获取维生素D很容易；想要经济实惠的获取维生素D，并不需要花费过多的时间，只需要在有太阳的日子将脸部、手臂或腿部皮肤暴露，晒太阳二十分钟左右就足够了；不过衣服、防晒霜、太阳伞等防晒物品能够阻止中波紫外线，影响维生素D生产，所以需要考虑这个因素，想获取维生素D 就得不怕晒，当然也要小心晒伤，注意因人而异；如果实在没时间晒太阳或者条件不允许，通过食物补充或者医生指导下服用补充剂也是可以的；
2）莲藕补血强身汤：
原料:莲藕，1斤;  红萝卜，半斤;
花生，4两;  冬菇，10个；
功效：消除疲劳、净化血液、补血养颜。

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2016年3月04日著名表演艺术家葛存壮去世
2014年3月04日国内债市首现违约“11超日债”无法兑付
2007年3月04日东北地区遭遇百年不遇的大雪灾
2006年3月04日胡锦涛在全国政协分组讨论中提出“八荣八耻”论述
2005年3月04日胡锦涛提出新形势下发展两岸关系的四点意见
2003年3月04日中国《2001－2002中国城市发展报告》首次评估城市
2003年3月04日菲律宾一国际机场发生炸弹爆炸，造成至少19人死亡
2002年3月04日中国耕作学创始人之一沈学年逝世
2000年3月04日“中国物理学之父”吴大猷逝世
1998年3月4日瓦杰帕伊当选印度新总理
1988年3月4日国务院决定扩大沿海经济开放区
1986年3月4日丁玲逝世
1986年3月4日瓦尔德海姆被指控曾是纳粹分子
1974年3月4日希思辞职，威尔逊成为英国首相
1967年3月4日斯大林的女儿叛逃西方
1951年3月4日第一届亚洲运动会开幕
1942年3月4日美国派史迪威来华就任中国战区参谋长职
1922年3月4日香港英军制造“沙田惨案”
1921年3月4日哈定就任美国第２９任总统
1919年3月4日列宁组成第三共产国际
1862年3月4日中俄签订陆路通商章程
1152年3月4日“红胡子”腓特烈当选国王

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树叶

叶子来了

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2017年3月5日（周日）

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1）提高免疫力的营养素:锌；锌的功能很多，其中对免疫功能具有一定的调节作用；含锌丰富的食物主要两大类：海产贝类+菌菇类，另外在动物肝脏、小麦胚粉、瘦肉、山核桃这些食物中也比较丰富；贝类食物中的生蚝是含锌冠军，不过其他贝类含锌也很丰富；贝类不常吃，不过菌菇类的食物，如牛肝菌、香菇、蘑菇、口蘑等等可以每天都吃的；可喜的是，菌菇类的食物除了锌比较丰富外，还含有真菌多糖（例如蘑菇多糖、香菇多糖等），对提高免疫力也有帮助；
2)针对颈椎病，手捧莲花；手捧莲花或坐或站，保持上身抬头挺胸；双臂胸前弯曲抬起来，两肘关节弯曲接近靠拢；使手掌与眼睛齐平，要求指尖向前、掌心向上，手指微弯想象自己手中捧着一莲花；双臂慢慢经体前来到身体的侧面再继续向后伸展，到脑后时手腕旋转至两手指尖相对；此时要求肘关节弯曲带动上臂继续向后，直到肘关节弯曲打开直到双手手指接触在一起，稍停留5秒钟再慢慢还原，重复进行；这个动作可以有效地改变颈部后面肌群的工作状态和工作能力，同时是一个颈部肌群的整体训练，会遏止我们更多人出现的颈椎不适症。

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2016年3月05日美国“电子邮件之父”雷蒙德·汤姆林森去世
2013年3月05日“反美斗士”查韦斯总统去世
2008年3月05日十一届全国人民代表大会第一次会议在北京召开
2003年3月05日全国人大十届一次会议在京举行
1998年3月05日第九届全国人民代表大会第一次会议在北京举行
1998年3月05日美国科学家宣布在月球表面陨石坑深处发现水
1994年3月05日《中华人民共和国台湾同胞投资保护法》公布实施
1991年3月05日中国获准在太平洋开发多金属结核的国家
1990年3月05日著名儿童教育家孙敬修逝世
1989年3月5日拉萨发生严重骚乱事件
1989年3月5日拯救臭氧层世界大会召开
1988年3月5日第六届全国人大常委会第二十五次会议举行
1979年3月5日我边防部队开始撤回中国境内
1978年3月5日五届全国人大第一次会议通过宪法修正案
1963年3月5日《人民日报》发表毛主席题词：“向雷锋同志学习”
1958年3月5日广西壮族自治区正式成立
1953年3月5日斯大林逝世
1952年3月5日毛泽东确立对违法工商户的处理原则
1949年3月5日中共七届二中全会举行
1940年3月5日蔡元培逝世
1932年3月5日美国作曲家苏泽病逝
1927年3月5日毛泽东的《湖南农民运动考察报告》发表
1925年3月5日高君宇逝世
1918年3月5日孙中山起用蒋介石
1898年3月5日周恩来诞辰
1897年3月5日蒋介石夫人宋美龄出生
1886年3月5日董必武诞辰
1871年3月5日波兰女革命家卢森堡诞辰
1827年3月5日意大利物理学家伏打逝世

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周末愉快

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今天是20170301星期一