盖高楼，今天最想说的一句话！

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超然阁主早

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果果坊主早

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典三美女早

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大家都早

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玛丽最早，嘻嘻

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早安分享

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2016年7月20日（周三）

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1）主食中的薯类：比如红薯、紫薯、山药、马铃薯、芋头等；给我们提供了大量的膳食纤维、B族维生素的良好来源，碳水化合物丰富；建议每天都有，这类食物油炸热量高，所以建议蒸着吃；另外还有果酱、甜点、蜜饯、糖和淀粉、粉丝、粉条、凉粉等这类食物属于高糖淀粉类食品，以碳水化合物为主，其他营养素很少；
2)大便通畅:保持大便，也是养肾的方法；大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐；大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

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情感早

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帮主哥哥早

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神仙姐姐早

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舟妞早

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师傅早

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我是早起的鸟儿。嘻嘻

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虫子们那赶紧排好队

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2016年7月21日（周四）

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早安分享

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1）蔬菜、水果、菌藻类的营养价值；市场的各类蔬菜、水果、菌藻类（比如香菇、海带、海藻、紫菜等）这三大类食物都含有丰富的膳食纤维和维生素C，还含有矿物质和胡萝卜素；作用：抗衰老和提高免疫力。所以适合每餐都吃，每天都有。能量低，营养高，还能促进身体排毒，新陈代谢快；
2)妙招分享：买的桃子上面有很多细细的毛，很难洗掉，有什么好的办法能快速去掉吗？方法：桃子表皮的毛，可以试试在水里面放点食盐后再洗，先浸泡1-2分钟，然后用手搓一搓，桃子的毛就能很快脱落了。

追梦人玛丽

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追梦人玛丽

晚安，情感

追梦人玛丽

晚安，六星

追梦人玛丽

晚安，情感的所有亲们