跑步

流云一朵

北原 发表于 2015-7-6 07:45
交谊舞场上的常务壁花表示还是不减肥了

不减则增。

北原

流云一朵 发表于 2015-7-6 09:07
不减则增。

天天梦见大唐盛世……

妖精七七

买个自行车，晚饭后骑10公里，保证有效果。

苏力

谢谢，我也有自行车啊。。。。。。感觉，骑车10公里可比长跑5公里轻松多了

苏力

三棵树！ 发表于 2015-7-4 22:52
体重从来没超过一百三十斤的想说：增肥是我一生的奢望。

真让人羡慕啊。。。。。千万别增

野妞

北原 发表于 2015-7-6 07:44
现在不都是胖子想变瘦，瘦子想更瘦吗？

胡吃海塞都不胖的天然瘦子傲然飘过{:4_126:}

北原

野妞 发表于 2015-7-6 19:20
胡吃海塞都不胖的天然瘦子傲然飘过

喝凉水都长肉的实力胖子高调巡视——到哪儿都是重量级

北原

野妞 发表于 2015-7-6 19:20
胡吃海塞都不胖的天然瘦子傲然飘过

对了，妞妞不是去喀纳斯了吗，和湖怪合影了没？

妖精七七

如果按照我们女孩子来说，跑步会腿粗，自行车和跳舞是最好的锻炼方式。

妖精七七

水流云在 发表于 2015-7-7 09:09
减肚子骑自行车一点都没用，还会适得其反。
跳绳跑步仰卧起坐羽毛球比较适合，跳舞女人可以试试

哈哈，不是胖纸，不知道。
不过很多人都说这个办法非常不错。

野妞

北原 发表于 2015-7-7 08:23
对了，妞妞不是去喀纳斯了吗，和湖怪合影了没？

可说呐，水怪半空喷雨，想把俺阻截在半途。。。
湿成啥样了都，然后太阳出来了，又干了，速湿速干，冰火两重天啊

北原

野妞 发表于 2015-7-7 14:30
可说呐，水怪半空喷雨，想把俺阻截在半途。。。
湿成啥样了都，然后太阳出来了，又干了，速湿速干，冰火 ...

野蛮保准有图片，我瞧瞧去

野妞

北原 发表于 2015-7-7 15:29
野蛮保准有图片，我瞧瞧去

是准备发来着，在整理
好饭不怕晚嘛

寒假

游泳减肥快，造就好身材。

萧剑

北原 发表于 2015-7-6 07:47
萧小哥好专业

北原姐如果想减肥也可以用同样的方法，男女都一样。而且不用担心女子会练出什么魔鬼肌肉的，那样的肌肉，要非常专业的健美训练才练的出，而且还要吃一些特殊的东西才可能有那么突出的肌肉群。。。我们一般人根本不用担心。。。

苏力

萧剑 发表于 2015-7-7 18:15
北原姐如果想减肥也可以用同样的方法，男女都一样。而且不用担心女子会练出什么魔鬼肌肉的，那样的肌肉， ...

萧剑的担心太远了
简妞离练出肌肉，还有十万八千公里

苏力

今天小懒老师在我空间里问：跑步的事儿就这么翻篇了吗？
我在这里郑重地回答：没有。
除了周日那天故意停了一天，（前面有个连续五天嘛），其它时间一直在坚持。前天的时候从山北翻山过来，因为路程复杂，快步走要多于慢步跑，昨天晚上又一个五公里，没有去跑道，而是在夜深人静的沥青路上，感觉比先前轻松了好多，跑到四公里的时候，来了一个500米的加速跑。跑完很是畅快，完了回家烫脚，零点左右休息，也没有影响睡眠。

萧剑

苏力 发表于 2015-7-8 20:52
萧剑的担心太远了
简妞离练出肌肉，还有十万八千公里

有些女子会有这样的担心。。。

北原

萧剑 发表于 2015-7-7 18:15
北原姐如果想减肥也可以用同样的方法，男女都一样。而且不用担心女子会练出什么魔鬼肌肉的，那样的肌肉， ...

俺有两大特点，第一点是懒，第二点的馋，所以呢，向来是站着不如坐着，坐着不如躺着，躺着不如躺着吃

北原

苏力 发表于 2015-7-8 20:52
萧剑的担心太远了
简妞离练出肌肉，还有十万八千公里

苏力

说说饮食吧
随着跑步运动的进行，我在饮食方面做了一些调整，先前时候，只要在家，桌上的面包蛋糕老婆饼夹心巧克力各种派。。。。儿子好吃，老婆爱买，我则来者不拒，随手就拿张口就咬，现在，它们统统是我的敌人，我与它们势不两立，无论色彩多好，味道多香，看上去有多迷人。我也不会拿正眼去瞧。
再就是用油，我是家里的主厨，煎炒烹炸，只要是好吃，油多油少从来不在意的，现在则以少用油为原则，举个简单例子，番茄炒蛋，鸡蛋先炒，用一遍油，西红柿再用一遍油，两遍油下来，整个菜就油汪汪的，现在炒蛋用一遍油，鸡蛋成形放番茄直接炒，完了特别清爽，味道也不输于先前。
菜的品种倒没着意改变，开始的时候想不吃晚饭，还订了这么一个原则：早晨中午不想减肥的事儿，晚上不想吃饭的事儿
后来觉得欠妥，因为我的锻炼时间多在晚上，没有晚饭支撑，可能会造成一些不适。于是少吃，以蔬菜为主，不动主食。

昨晚换了个新的路线，跑了六公里，回家后吃了半个西瓜。后来一查睡前是不能吃这个的，白天可以吃，晚上西瓜的糖份正是转换脂肪有效材料.......懊恼，六公里打了水漂，早晨起来，有一种肚子又大了的感觉。

锦瑟

苏力 发表于 2015-7-9 11:38
说说饮食吧
随着跑步运动的进行，我在饮食方面做了一些调整，先前时候，只要在家，桌上的面包蛋糕老婆饼夹 ...

只要在家，桌上的面包蛋糕老婆饼夹心巧克力各种派。。。。

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原来吃货都一样。

锦瑟

苏力 发表于 2015-7-9 11:38
说说饮食吧
随着跑步运动的进行，我在饮食方面做了一些调整，先前时候，只要在家，桌上的面包蛋糕老婆饼夹 ...

现在，它们统统是我的敌人，我与它们势不两立，无论色彩多好，味道多香，看上去有多迷人。我也不会拿正眼去瞧。
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佩服！

锦瑟

苏力 发表于 2015-7-9 11:38
说说饮食吧
随着跑步运动的进行，我在饮食方面做了一些调整，先前时候，只要在家，桌上的面包蛋糕老婆饼夹 ...

现在炒蛋用一遍油，鸡蛋成形放番茄直接炒，完了特别清爽，味道也不输于先前。
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俺一直这方法。

锦瑟

苏力 发表于 2015-7-9 11:38
说说饮食吧
随着跑步运动的进行，我在饮食方面做了一些调整，先前时候，只要在家，桌上的面包蛋糕老婆饼夹 ...

回家后吃了半个西瓜。后来一查睡前是不能吃这个的，白天可以吃，晚上西瓜的糖份正是转换脂肪有效材料.......懊恼。
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依然每天坚持吃半个冰糖西瓜滴人低调走过。

锦瑟

尝试过运动和节食的减肥方法，感觉辛苦，然后放弃。

苏力

加菲 发表于 2015-7-9 14:59
曾经试过几个塑身项目，比如花样跳绳，比如动感单车，短期效果都不错，只是自己太过急于求成，膝盖损伤了 ...

苏力

锦瑟 发表于 2015-7-9 20:55
回家后吃了半个西瓜。后来一查睡前是不能吃这个的，白天可以吃，晚上西瓜的糖份正是转换脂肪有效材料.... ...

白天随便吃

晚上九点之后不要吃了就————————

苏力

再就是理论上的困惑了
自从萧剑同学把马克.劳伦和乔舒亚.克拉克的理论搬过来之后，我就为此纠结不已，按美国佬的逻辑，有氧运动是不能减脂只能减肌肉的，想减肥，必须先练肌肉，如果只是跑步，可能把肌肉练没了把脂肪练多了。。。。大体是这么个意思吧
说实话我没犹豫立马到淘宝买了一本，现在，那本《无器械健身——用自身体重锻炼》就摆在我的键盘旁边，我仔细阅读了相关章节，上面的意思很明确，想减肥，先练肌肉，肌肉自然就会吸收热量燃烧脂肪。。。是不是先放弃跑步然后把自己练成施瓦辛格那样的魔鬼筋肉人？？我站在镜子前看着一身肥肉如是想........但我还是不想放弃跑步，跑步这件事儿就像见过几面的爱笑姑娘，我对她的好感正与日俱增。
那么，一边健身一边跑步呢？
这似乎是一个两全其美的办法，但是显然，美国佬的锻炼方法有些并不实用，比如引体向前是抓住门把手，引体向上是扳住门框，可能美国的房门都比较结实吧，反正我不敢把身体挂到门上，我不敢相信我两千多元的门的质量，我害怕会把把手合页拉弯，更害怕会把门和门框给拉下来。还有其他几个健身方式，中国家具没有提供类似的功能，到体育馆倒是可以满足这些操作，但那又是另一个概念了。
所以我就先练简单的腹卧撑吧，扶着写字台的那种，能做几个做几个
但我还是没把握能不能练好
你看，天天学这学那，扯天扯地，风风火火牛皮哄哄，却连自己的身体都搞不清楚。

萧剑

苏力 发表于 2015-7-9 21:41
再就是理论上的困惑了
自从萧剑同学把马克.劳伦和乔舒亚.克拉克的理论搬过来之后，我就为此纠结不已，按美 ...

跑步不用放弃，只要喜欢，那是件快乐的事
只是想减肥的话光靠跑步可能很难。。。
还有，做引体向上的话可以再上网买一根室内单杠，安装方便、安全可靠。在家里可以很方便的做引体向上，还可以用作仰卧起坐时勾脚的。。。
哈哈，两全其美了，安了~~~