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楼主: 诗意天涯

盖高楼，今天最想说的一句话！ [复制链接]

追梦人玛丽

8731楼

发表于 2016-7-8 08:10 |只看该作者

20167月8号星期五

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追梦人玛丽

8732楼

发表于 2016-7-8 08:10 |只看该作者

早安分享

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追梦人玛丽

8733楼

发表于 2016-7-8 08:10 |只看该作者

1）现代人开车、上班用电脑，长期用眼需要保护好视力。若维生素A不足，视网膜上视紫红质合成减少，会导致对黑暗环境的适应能力减退，容易出现夜间视物模糊。营养师建议可多吃些红、黄、绿色的蔬菜；
2）蔬菜合理烹调，营养流失少。先洗后切：A、尽量用流水冲洗蔬菜，不要在水中长时间浸泡。切好后再洗会使蔬菜中的水溶性维生素和矿物质从切口处流失过多。洗净后尽快加工处理和食用，最大程度地保留营养素。B、开汤下菜：水溶性维生素（如维生素C、维生素B类）对热敏感，任何加热都会增加营养的损失。因此掌握适宜的温度，水开后蔬菜再下锅更“保持营养”。水煮根类蔬菜，可以软化膳食纤维，改善口感，对老年人尤其有益。

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追梦人玛丽

8734楼

发表于 2016-7-8 08:10 |只看该作者

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追梦人玛丽

8735楼

发表于 2016-7-9 07:41 |只看该作者

情感早

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追梦人玛丽

8736楼

发表于 2016-7-9 07:42 |只看该作者

帮主哥哥早

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追梦人玛丽

8737楼

发表于 2016-7-9 07:42 |只看该作者

神仙姐姐早

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追梦人玛丽

8738楼

发表于 2016-7-9 07:42 |只看该作者

大虎哥哥早

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追梦人玛丽

8739楼

发表于 2016-7-9 07:42 |只看该作者

舟妞早

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追梦人玛丽

8740楼

发表于 2016-7-9 07:42 |只看该作者

师傅早

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追梦人玛丽

8741楼

发表于 2016-7-9 07:43 |只看该作者

超然阁主早

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追梦人玛丽

8742楼

发表于 2016-7-9 07:43 |只看该作者

果果早

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追梦人玛丽

8743楼

发表于 2016-7-9 07:43 |只看该作者

典三美女早

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追梦人玛丽

8744楼

发表于 2016-7-9 07:43 |只看该作者

大家早

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追梦人玛丽

8745楼

发表于 2016-7-9 07:44 |只看该作者

玛丽自己早，嘻嘻

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追梦人玛丽

8746楼

发表于 2016-7-9 07:44 |只看该作者

今天发现比我早的大有人在唉

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追梦人玛丽

8747楼

发表于 2016-7-9 07:46 |只看该作者

2016年7月9日星期六

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追梦人玛丽

8748楼

发表于 2016-7-9 07:46 |只看该作者

早安分享

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追梦人玛丽

8749楼

发表于 2016-7-9 07:46 |只看该作者

1）蔬菜合理烹调，营养流失少。a、急火快炒：急火快炒可以缩短蔬菜的加热时间，减少营养素的损失。但是有些豆类蔬菜，如四季豆就需要充分加热，以分解天然毒素。b、炒好即食：已经烹调好的蔬菜应尽快食用，现做现吃，避免反复加热，这不仅是因为维生素会随储存时间延长而丢失，还可能因细菌作用增加亚硝酸盐含量；
2）减肥期间不要喝碳酸饮料或果汁饮料：因为这些饮料每100毫升的能量在40-50千卡，如果喝300毫升，那就需要30分钟中等速度的步行来消耗这多余的能量

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