[苹果空间]长期关注健康，龟速小步走在减肥路上。

小北山的清雪

杀手 发表于 2024-7-31 17:06
这种程度是不是得练了几年了啊？感觉很厉害

这问题就幼稚了

小北山的清雪

缥缈城主 发表于 2024-7-31 15:14
看到点心走不动了，但是不多吃，喜欢看

我买了稻香村的点心，豆沙酥，四块十天了还没吃完，以前我欢喜姐说不吃饭，可是她买的点心都好多

小北山的清雪

一日一苹果 发表于 2024-7-31 16:29
倒着的二郎腿，上背背负着体重。

最后一图身材太好了

一日一苹果

上海点心到了，早上拿它当茶点，哎。。。不好吃，后悔，以后不能再买了，那个看起来软糯的，那是徒有其表，看来食在广东是正确的。

一日一苹果

小北山的清雪 发表于 2024-8-1 07:52
最后一图身材太好了

白衣绿裤这姐姐估计得快六十岁了，装着着厚厚的假睫毛，带妆上课，中间十分钟换衣服还补个口红，衣服搭配得很有心思，
爱美的人怎么样的条件下都要美美的，柔韧性特别好，看得出瑜伽舞蹈方面是下过功夫的。
我在瑜伽教室里还发现了一个很有意思的规律：越是有钱的同学来瑜伽教室练得越猛。

一日一苹果

小北山的清雪 发表于 2024-8-1 07:49
这问题就幼稚了

可以把这些动作都试一遍看看哪个容易上手。
图一是胳膊靠后贴近身体的俯卧撑，和通常两臂在肩侧打开的俯卧撑不一样，老师要求最好只留一个脚趾头在地面上。
图二是先抬起一边脚，然后对侧的手再松开放到腰上，这题考核心收紧能力。
图三这题我还不会，是鹤禅变体，本来曲双臂双膝盖跪在两肘上，居然要抬起来一条腿，妈耶，太难了。怪自己，核心不行弓背收缩的能力不够。
图四是练肩背的力量，另外一个立起来的是我，膝盖压低肩背压力更大些，头没有离地颈部肌肉又分担了一些重力。

一日一苹果

肉食者联盟

一日一苹果

昨天练了瑜伽，没有特地出门刷步，步数只有四千多点。
今天练了瑜伽，刘老师已约了晚上刷步时间，步数可以过万。
其实只要一不留神，普通人运动量很容易自然缩减了。

小北山的清雪

一日一苹果 发表于 2024-8-1 09:05
可以把这些动作都试一遍看看哪个容易上手。
图一是胳膊靠后贴近身体的俯卧撑，和通常两臂在肩侧打开的俯 ...

我好好看看另一个。。。

一日一苹果

https://mp.weixin.qq.com/s/OQW2tZXbdJODAt538c-qOg吃撑，胃不会变大，越饿，胃不会变小。
深圳卫健委这一篇文章，和我知道的不太一样，感觉有些女性朋友的胃就是比较小啊，吃一点点就饱了，因为吃得少，身材相对也苗条。
刘老师又约我吃饭，约饭的朋友是我种人减肥路上的挡路虎嘛，怎么样能改变仅刷步不用吃饭呢?

云川

小北山的清雪 发表于 2024-8-1 07:51
我买了稻香村的点心，豆沙酥，四块十天了还没吃完，以前我欢喜姐说不吃饭，可是她买的点心都好多

我现在喜欢看，不喜欢吃，以前喜欢吃，却看不到

云川

一日一苹果 发表于 2024-8-2 10:38
https://mp.weixin.qq.com/s/OQW2tZXbdJODAt538c-qOg吃撑，胃不会变大，越饿，胃不会变小。
深圳卫健委这 ...

胃大小，
胃口大小，

这是两个不同的概念。

我上初中时，大海碗吃三碗，
什么是大海碗呢？
就是那种烩面碗。
什么是烩面碗呢？
就是比老碗会油泼面的碗口直径小一厘米那种碗。


具体是多少？
总之不少。

不撑吗？
撑，不过两个小时候又饿了。


现在呢？
基本上在我们家我胃口是最小的。
三片土豆下肚就不饿。
这就是胃口，随便吃几口就没有饥饿感，其余吃不吃就可以，心不向往。

但是，还得吃，不然掉肌肉，不仅吃，还要一天五顿。

一日一苹果

云川 发表于 2024-8-2 14:08
我现在喜欢看，不喜欢吃，以前喜欢吃，却看不到

点心一般不是加多了油，就是加多了糖，如果好吃的话还是可以考虑暂时屏蔽一下健康意识。随着年纪渐长，以前觉得好吃的都变不好吃了，和广东茶楼的香酥软糯的点心对比起来，其他地方商业出品还容易落了下风，以后多考虑买农产品。

小北山的清雪

吃在广州，都这么说
微博给你的链接我才能上来

一日一苹果

小北山的清雪 发表于 2024-8-2 19:30
吃在广州，都这么说
微博给你的链接我才能上来

刚和刘老师刷步过万回家，今天的瑜伽一小时下午完成了。
这个点心为啥感觉不行呢：白色的圆形团子外面是椰丝，表皮是糯米，本来应该是软糯的，没想到它是硬的，点心店里有一种叫雪媚娘，就比这外好吃多了，跟它最像的应该是厦门鼓浪屿有卖的叶氏麻薯，他家是每天下午现做出来，芝麻糖馅只放三分之一，其它的做出来糯米软皮，去游玩的时候可以顺便点一份，可能边上还卖厦门绿豆馅饼，做出来是软嫩清甜的口感，入口时就象和红楼女儿聊闲天，而这个团子啊，从里到外硬绷绷，简直是贾赦复活版，妈耶，谁也不想他说话。

站在岸上的猫

一日一苹果 发表于 2024-7-29 20:25
刘老师送了两盒潮汕韭菜粿，搭上炒菜，是一餐高纤餐。

韭菜粿，第一次见，是糯糯的口感吗

站在岸上的猫

小北山的清雪 发表于 2024-8-1 07:51
我买了稻香村的点心，豆沙酥，四块十天了还没吃完，以前我欢喜姐说不吃饭，可是她买的点心都好多

估计是因为天热，没啥胃口。我也爱吃稻香村的点心，但现在天气太热，所以看到也没啥想法。

小北山的清雪

一日一苹果 发表于 2024-8-2 22:26
刚和刘老师刷步过万回家，今天的瑜伽一小时下午完成了。
这个点心为啥感觉不行呢：白色的圆形团子外面是 ...

哈哈，一个点心能写这么有意思，太传神了

小北山的清雪

站在岸上的猫 发表于 2024-8-2 23:17
估计是因为天热，没啥胃口。我也爱吃稻香村的点心，但现在天气太热，所以看到也没啥想法。

扔了一块尽量不买了，戒糖太重要

一日一苹果

站在岸上的猫 发表于 2024-8-2 23:14
韭菜粿，第一次见，是糯糯的口感吗

就是软的米做的皮里面包了韭菜，从冰箱里取出来略煎一过让面上带着些许脆香，不甜不咸，味道还得靠自带的酱。某人不喜欢边上两款潮州口味的酱， 蘸的是我给海鲜调的酱，姜米指天椒两个酱油七分醋三分，喜欢吃韭菜的人下班吃觉得还行。哎，象我这样好吃的人是减不了肥的。

一日一苹果

小北山的清雪 发表于 2024-8-3 06:05
扔了一块尽量不买了，戒糖太重要

含糖，含油大的一般都戒掉了。平时视频里看人做菜，比如说小子要吃鸡胸肉，我搜了一下视频，只要过油炒或者是拌入大量商业调料，用的酱油醋多的，一律划过，以致后来也没发现几个能仿效的，总算明白为啥老外嫌咱中餐油大，看到有个中英家庭里英国老公做饭，两块干硬面包抹黄油加上两小块水煮鸡胸肉，就这么着一餐的量饱了，若放在中国可以是女人的减肥餐。

一日一苹果

戒糖，我是先把非天然糖食品挑出放在餐单外，本来还留着蜂蜜，以前夏天做过柠檬蜜，柠檬洗净晾干，干净案板和刀切片去籽，泡入纯蜂蜜中三天后取出来冲凉白开，这几年都不做了。之前买过一种出胶的海草来煮凉粉，嗯，海草名叫石花草，做出来透明的胶状刮出来很清甜可口，叫石花膏，这个也两年不做了。想想完全放弃这些也不行，小子昨天买了两大盒西瓜，那里头折算出来也有30块糖，我不但吃了西瓜又吃了两个突围桃子，拿水果贴补晚餐没有蔬菜的份额。

一日一苹果

昨天和刘老师讨论了一下孩子饮食偏好，她讲起她家儿子的饮食不吃餐单，那初始设定和我家小子简直是同厂同批订制的一样，和教育教养之类根本一点儿都不挨着。首先是不吃海鲜，单吃一款鱼肉，其它的龙虾海蟹大闸蟹生蚝贝类统统不肯下口，其次是不吃菇类，我家小子可以把湾仔码头的素菜包里的菇丁一点点挑出来，同样的功夫还可以用在我每天必放的小葱里，刘老师家小伙子连菇味都不能闻到，看到只觉得恶心。第三样是不吃动物头尾肥肉和内脏，这饮食是向老外看齐么。我家某人偶尔吃一次猪耳朵，有时候煮点猪肚汤，小子完全不接口，他只喝鱼汤，牛肉羊肉鸡鸭可以多吃一点，这组零零后能吃的只有豆类和纯瘦肉，无论她家爸爸如何教导批评，完全不能接受。我们俩又想到了同楼的另外一家的男孩，看他到上中学时胳膊肘需要擦炉甘石的状态，估计饮食方面也是易过敏体质娃中的一个。这样的情况之前以为是挑食，其实就是大脑潜意思出来保护身体，我家小侄女住了院后，风湿免疫科里打出来“禁菇饮食”治疗提示。
小侄女同样是个吃虾困难户，以前并没有完全拒绝菇类木耳类，风湿免疫科提示下，饮食基本上和这些人差不多了。
我家小子幼儿园大班时有一次非常迅速的不知什么过敏，只是留他在客厅里玩积木十来分钟，我在厨房做饭出来，眼结膜已肿出来老高，吓了我一大跳，立马飞车去眼科医院，开瑞坦加滴眼液，傍晚差不多恢复好了。刘老师家小子也曾发生这样的情况，他肿的是眼皮，看起来象当天被人打肿了眼睛，单眯着眼缝保持着眼睛看路向前走的功能，哎，也不知道是什么情况导致孩子有这样的体质。

杀手

一日一苹果 发表于 2024-8-3 11:07
昨天和刘老师讨论了一下孩子饮食偏好，她讲起她家儿子的饮食不吃餐单，那初始设定和我家小子简直是同厂同批 ...

老大你是医生吗？

一日一苹果

两节课结束回家制作健康餐。今天的菜量很足，某人一早采购的。

一日一苹果

杀手 发表于 2024-8-3 17:43
老大你是医生吗？

不是呢，但我真的很关心健康方方面面的内容，不关心时事新闻。经常主动学习相关资料，做好知识储备。把今天看到的分享一下：
2010年11月发表在《糖尿病治疗》上的一篇文章表明，大量食用果糖易患糖尿病。每天喝1～2罐250ml含糖饮料的人，比不喝含糖饮料的人患糖尿病的概率会增加26%。
而且可乐、果汁中的糖都是单糖等“游离糖”，更容易引起糖尿病、和肥胖。
糖类饮料和酒精有些类似，少量饮用也许没什么危害，但这里东西会“上瘾”。只不过是“糖瘾”善于隐藏，不易被发现。甜味刺激会通过味蕾——脑干——大脑皮层，激活大脑的奖赏系统，分泌多巴胺，让人感到快乐。这种快感更容易让大脑形成依赖和惯性，就是所说甜食成瘾！成瘾后很难再控制剂量。甚至法国的一位科学家认为，甜食成瘾和可卡因成瘾有相似之处。
虽然糖和甜味剂算不上真正意义上的“毒药”，但只要过量，就会对人体造成危害。
2015年，世界卫生组织（WHO）在其官方网站上公布指南，更新了对糖摄入量限制的建议，强烈推荐将儿童和成年人的糖摄入量都控制在总能量摄入的10%以下，以预防肥胖、糖尿病等健康问题。
世界卫生组织对幼儿禁糖的主要原因在于：
1、糖的消化吸收速度快，饱腹感低，孩子吃了之后饿得快，容易摄入过多热量；
2、残留在口腔的糖滋生大量口腔细菌，破坏口腔健康；
3、甜味能产生愉悦，但同样的甜度产生的愉悦会逐渐降低，就需要更高的甜度。孩子对于甜味越偏爱，就越不容易接受其他食物。
据统计，一瓶500毫升可乐的含糖量就高达53克，已经超过世卫组织要求的每天40~50克标准糖的摄入量。也就是说，一天喝一瓶可乐，糖的摄入量就超标了，如果再加上吃其他含糖的食物，一天的糖摄入量严重超出了人体的生理需要。
市面上销售的果汁并不是水果的榨汁，而是由人工糖勾兑而成，含糖量甚至高于可乐。
早在2016年，新加坡就开始向饮料“宣战”。2019年新加坡就宣布含糖饮料不得在电视、印刷品和网络上做广告宣传，当时禁止的含糖饮料包括可乐、果汁、酸奶饮料和速溶咖啡等，后来又增加了咖啡店现场泡制的饮料、鲜榨果汁以及奶茶等。
其实，早在2018年1月，我国发布的《中国2型糖尿病防治指南（2017版）》对糖尿病人的饮食建议就增加了一条：控制添加糖的摄入，不喝含糖饮料。
2019年6月美国ADA指南，也是建议尽可能喝水来代替含糖饮料。
饮料这东西，偶尔喝一点也没什么不可，但是，长期饮用甚至形成习惯肯定会出健康问题。

站在岸上的猫

一日一苹果 发表于 2024-8-3 11:07
昨天和刘老师讨论了一下孩子饮食偏好，她讲起她家儿子的饮食不吃餐单，那初始设定和我家小子简直是同厂同批 ...

孩子的饮食真的跟教育教养没啥关系，除了苹果列出的那些，我儿子最奇葩的是不吃各种瓜，尤其是黄瓜，甚至味儿都闻不了，我为此跟他谈过好多次，直到现在他也说自己还是接受不了。回忆一下怀他的时候也没有挑食啊，我有时候甚至都在怀疑，难道是基因发生了突变。

一日一苹果

青菜豆腐保平安，某人送小子出门参加骑行活动，买了这些他想吃的菜，和昨天的很相似，再来一个桃子。

快乐咖

一日一苹果 发表于 2024-8-3 20:55
不是呢，但我真的很关心健康方方面面的内容，不关心时事新闻。经常主动学习相关资料，做好知识储备。把今 ...

爱心美味大苹果谢谢每日分享

一日一苹果

云川 发表于 2024-8-2 14:12
胃大小，
胃口大小，

西安饮食文化里是不是得用超大号的碗作为卖点？老碗会的碗是不小了。在深业上城二楼有一家西安面馆，那个碗的大小把我这个喜欢大碗的人也惊住了。
以我这个南方人的理解，西安的面之所以需要大份，是因为没啥料，就是纯吃面。
以前我们财务部有一个西安小伙子，长得高大周正，偶尔下班的时候遇到他，拎着一包挂面和一条小绿葱，问他说是回家下面吃。
面煮熟，酱油加醋拌上小葱即是全餐了，这样吃不饿得快才怪。