今天步行5公里，昨天5.5公里

金豆豆

杀手 发表于 2024-9-4 07:33
应该再多一点吧大概，没怎么算过时间，一般比较关注里程
原来降到最低68公斤多点了，最近反弹回70了，减 ...

人生节制为最美。看好你。等你练出八块腹肌了，记得来显摆显摆~~~身高170米的话，在我的感觉里，就是65-70KG之间最合适~~~

肥园子

步行没用，每天十公里也没用

金豆豆

肥园子 发表于 2024-9-4 08:47
步行没用，每天十公里也没用

怎样有用？

再折长亭柳

金豆豆 发表于 2024-9-4 08:39
你要少走，慢走。杀手是减肥式的暴走。不适合你的。你应该养生式散步走，别忘了你做过手术~~~

我都是慢慢晃，而且看见有热闹的地方，还会停留观看。

金豆豆

再折长亭柳 发表于 2024-9-4 08:49
我都是慢慢晃，而且看见有热闹的地方，还会停留观看。

嗯嗯嗯。如此，甚好。

肥园子

金豆豆 发表于 2024-9-4 08:49
怎样有用？

贾玲已经在电影里展示了最高效的减肥方法
7成靠饿：就是211之类的高纤维低碳水饮食法，配合16+8轻断食。

3成靠：高强度间歇组合训练，就是她表演的13个动作

金豆豆

肥园子 发表于 2024-9-4 08:56
贾玲已经在电影里展示了最高效的减肥方法
7成靠饿：就是211之类的高纤维低碳水饮食法，配合16+8轻断食。 ...

贾玲减肥了，真的好难看——个人观点，仅供参考……我还是喜欢她微胖的福相，很喜纳人的感觉~~~

肥园子

金豆豆 发表于 2024-9-4 08:59
贾玲减肥了，真的好难看——个人观点，仅供参考……我还是喜欢她微胖的福相，很喜纳人的感觉~~~

我不评价她的颜值，
我佩服她的健身成效。

再折长亭柳

肥园子 发表于 2024-9-4 09:01
我不评价她的颜值，
我佩服她的健身成效。

已经开始反弹了。真正有效不反弹的减肥方法：切胃

金豆豆

肥园子 发表于 2024-9-4 09:01
我不评价她的颜值，
我佩服她的健身成效。

好……吧！

金豆豆

再折长亭柳 发表于 2024-9-4 09:05
已经开始反弹了。真正有效不反弹的减肥方法：切胃

真别说。我有个同学，好像是胃出了什么问题，就是切除了三分之一。她现在瘦的……略有些老，但身材很好~~~切胃，想起来有点吓人，会不会多撑一下，能撑裂伤口缝合处啊？我偶尔的偶尔一高兴，就吃得撑到脖子那种，我妈经常责备我，说当心把肚（这个字，四川话读四声）把子（是不是胃和哪里的连接处？不晓得）挣断了~~~

杀手

金豆豆 发表于 2024-9-4 09:11
真别说。我有个同学，好像是胃出了什么问题，就是切除了三分之一。她现在瘦的……略有些老，但身材很好~~ ...

那你给妈妈普及生理卫生知识，告诉她提溜着胃的那叫食管，哈哈哈

杀手

金豆豆 发表于 2024-9-4 09:11
真别说。我有个同学，好像是胃出了什么问题，就是切除了三分之一。她现在瘦的……略有些老，但身材很好~~ ...

男女都没必要太瘦，健康范围内就可以了
女生还是多少有点肉肉更好看

杀手

再折长亭柳 发表于 2024-9-4 09:05
已经开始反弹了。真正有效不反弹的减肥方法：切胃

除了鲸鱼人，一般犯不上切胃吧，不过这招倒是肯定最见效。。

杀手

肥园子 发表于 2024-9-4 09:01
我不评价她的颜值，
我佩服她的健身成效。

这确实不得不佩服

杀手

金豆豆 发表于 2024-9-4 08:59
贾玲减肥了，真的好难看——个人观点，仅供参考……我还是喜欢她微胖的福相，很喜纳人的感觉~~~

关键面部皮肤松了，笑起来皱纹明显，就会显老，拉皮一下会不会好点？
瘦下来，不笑，看着其实也是个美人坯子

金豆豆

杀手 发表于 2024-9-4 09:23
那你给妈妈普及生理卫生知识，告诉她提溜着胃的那叫食管，哈哈哈

还是方言土语更有生活真滋味儿~~~我其实都不晓得在哪里，感觉应该是食管吧？就是提拎着胃口袋的管子~~~

金豆豆

杀手 发表于 2024-9-4 09:26
关键面部皮肤松了，笑起来皱纹明显，就会显老，拉皮一下会不会好点？
瘦下来，不笑，看着其实也是个美人 ...

不仅仅是这个问题，而是整体气质、气韵的话题。可能是我先入为主了？我很喜欢她之前那种胖乎乎的喜庆、福相感~~~

杀手

肥园子 发表于 2024-9-4 08:56
贾玲已经在电影里展示了最高效的减肥方法
7成靠饿：就是211之类的高纤维低碳水饮食法，配合16+8轻断食。 ...

有道理哈，我运动喜欢逛 @一日一苹果   的贴，苹果老大瑜伽练了好多年了，时不时会告诉大家具体的瑜伽动作
以前感觉瑜伽像广播体操，没啥运动量，后来试了试她的动作，其实也很需要体力的
以前也看不上蹲马步，感觉是花架子，受瑜伽动作影响，也逐渐改变了看法

大家试试空气坐，就是靠墙，半蹲，大腿和身体和小腿都成90度，能坚持多久？

杀手

杀手 发表于 2024-9-4 09:31
有道理哈，我运动喜欢逛 @一日一苹果   的贴，苹果老大瑜伽练了好多年了，时不时会告诉大家具体的瑜伽动 ...

说起运动，男帅哥的代表是   @云川   同学
撸铁大神，腹肌榜样，他儿子都跑不过他

杀手

金豆豆 发表于 2024-9-4 09:28
不仅仅是这个问题，而是整体气质、气韵的话题。可能是我先入为主了？我很喜欢她之前那种胖乎乎的喜庆、福 ...

是的，原来很可爱，不光是肉乎乎，和情绪状态也有关吧，搞喜剧，又偏走丑角路线，难免多少有讨好心态。
减肥后性格也多少有一点点清冷，也可能单纯不敢笑，怕皱纹明显

杀手

再折长亭柳 发表于 2024-9-4 08:49
我都是慢慢晃，而且看见有热闹的地方，还会停留观看。

挺好的，动就比不动好。再加上柳警职业期间锻炼的强健体魄基础

杀手

肥园子 发表于 2024-9-4 08:47
步行没用，每天十公里也没用

可能用处大小效果明不明显的区别吧？
我看有人说什么运动，最终都是全身消耗脂肪呢，我也不懂，先瞎练着

杀手

金豆豆 发表于 2024-9-4 08:42
人生节制为最美。看好你。等你练出八块腹肌了，记得来显摆显摆~~~身高170米的话，在我的感觉里，就是65-7 ...

目标60公斤，恢复大学期间体重，哈哈哈哈，目标太宏伟了吧？
减脂的同时增重，注重了蛋白质的摄入，减少了碳水类。
搞不清到底是长肌肉了还是脂肪了，绷紧腰腹肌肉，然后往那一抓，还是大把肥膘

金豆豆

杀手 发表于 2024-9-4 09:42
目标60公斤，恢复大学期间体重，哈哈哈哈，目标太宏伟了吧？
减脂的同时增重，注重了蛋白质的摄入，减少 ...

最后一句，画面感很强。艾玛，笑得我不要不要的。。。

云川

看到杀手哥艾特我了，问个好！

在外面办事，爪机胡乱回复两句。

1、170厘米 ，实话说70公斤体重偏低，你觉得需要减肥，是脂肪和肌肉的比例有偏差，不用减肥，用你的哑铃杠铃臂力棒引体向上杆继续锻炼，一周六次，每次一到两个小时，这个时长是器械锻炼时长，不是爱情动作的时长，请严格区分。

2、腹肌不要着急，锻炼强度和累积时长到位，腹肌自己会有，至于能不能肉眼可见，就看你想不想。撸铁是按年为单位的，先拍个裸照放主楼，一年后再拍一张，让大家帮你比较一下，毕竟群众的眼睛是雪亮的。

3.想说啥？我忘了

肥园子

杀手 发表于 2024-9-4 09:39
可能用处大小效果明不明显的区别吧？
我看有人说什么运动，最终都是全身消耗脂肪呢，我也不懂，先瞎练着 ...

代价太大：
膝盖磨损，时间浪费

云川

杀手 发表于 2024-9-4 09:42
目标60公斤，恢复大学期间体重，哈哈哈哈，目标太宏伟了吧？
减脂的同时增重，注重了蛋白质的摄入，减少 ...

小腹脂肪最容易堆积，重灾区就是肚脐周围和腰部两侧，只因为我们坐的时间过长，除了系统锻炼，还需要减少久坐习惯。

坐时尽量坐直，不要堆在椅子里。多喝水，小杯子，喝完站起来接水，顺便也去厕所，多折腾几遍。

走路时昂首挺胸绷紧腹部，参考安倍晋三或者拿破仑的走路姿势。

刷牙时，扎马步！

云川

云川 发表于 2024-9-4 10:16
小腹脂肪最容易堆积，重灾区就是肚脐周围和腰部两侧，只因为我们坐的时间过长，除了系统锻炼，还需要减少 ...

有空查查真空腹训练，不一定要练，有这个意识，会在某个时间用的上，然后潜意识地会把腹肌吓一跳

金豆豆

云川 发表于 2024-9-4 10:09
看到杀手哥艾特我了，问个好！

在外面办事，爪机胡乱回复两句。

八块腹肌，八块腹肌~~~表情：尖叫~~