[苹果空间]长期关注健康，龟速小步走在减肥路上。

清无言

一日一苹果 发表于 2024-6-12 23:30
欢迎来讨论，我会一直守这个楼，每天有点什么想法就在上面记录一下。
我所追求的减肥是那种既要脸色润泽 ...

按个钉子了

清无言

一日一苹果 发表于 2024-6-12 23:05
这两天跟我朋友讨论了一下纳豆，我买了两挂八盒吃完了。
纳豆有帮助肠道消化的功能，我朋友连吃两天会腹 ...

女生80厘米不是60厘米？

一日一苹果

清无言 发表于 2024-6-13 00:02
按个钉子了

谢谢小北老师抬爱，十分感谢。这段时间比较忙些，家里台式机和笔记本各坏了一个，为了给某人的网络小说阅读增加阻力，让他少用眼，短期内有意识不积极重新置办，直接导致我上论坛时间少很多，对论坛没有多少贡献，以后会坚持常来灌水，争取和运动的频率看齐。

一日一苹果

清无言 发表于 2024-6-13 00:06
女生80厘米不是60厘米？

是的，这是普通女性健康的腰围标准，在80以下就可以了，内脏肠胃需要有一定的容身之地，普通人二居三居，不能亏待了自己个儿的小心肝，肠肠胃胃，她们也需要良好的生存空间。每天只吃半个汉堡，想吃包子闻一闻，一餐只需要三口方便面的女明星被导演要求腰围60厘米，她们牺牲自己，去符合商业审美所推荐的，让大家看了感觉自己需要买买买。

一日一苹果

我弟发来一张小侄女打巨形吊针的图片，这是第七次生物制剂注射，医保好象报销不了多少，三千多大元又溜进医院钱柜。这个针可以在这个月里让她保持身体的正常运行状态，不至于心跳加速腹泻呕吐，因此一到时间孩子会主动要求我弟带她去医院，我弟很郁闷，一直跟娃强调吃饭要有一定的量，要活动身体，这个小宅女就是一点都不愿意动，只愿意保持原来的生活方式，愿意打针。
虽然她目前身高160，体重过百，但是免疫功能因为饮食量不够，缺乏营养受到了严重打击，这么久了还没有恢复过来，很难想象她如果去上大学离开家生活会是什么样的状况。
小侄女这种状态，更加坚定了我虽然减肥也要好好吃饭的信念，按日本人那样一片面包三片叶子一杯清茶的早餐会瘦，但长期这样终有一天一定会病歪歪。减肥于我不是为了要美得很有吸引力，而是要一直保持良好的体能，不病不痛。

饥饿的猫猫

口水一下这身材。

浮生流电

留下一个爪印

一日一苹果

昨天上完两节瑜伽课，回家的时候顺便又去吃了一份麻辣烫。不变的配菜：粉丝，芋头两份，豆皮两份，香菇一条，虾丸三颗，一支水，最近意识到少喝汤汁，略补一下盐份就好了。
之后拐到街角买一袋小子爱吃的切片面包，回家后本来是想继续刷步的，刘老师和毕业的学生约餐回来，兴冲冲地约我看她今年的毕业相册，再聊了一阵，已经十点半了，天气还是热得不行，步数只有六千。是日常活动量的数值。一般人如果有意识关注的话，会发现会有好些天微信步数停留在一两千步，那就是基本没有出门办公居家状态。
今天早上闷热了几天的天气总爆发，下了半天瓢泼雷阵雨。巨雷阵阵，把狗子吓了一跳，立马躲到桌底下。

一日一苹果

浮生流电 发表于 2024-6-14 11:53
留下一个爪印

握爪有壶里熟悉网名的朋友。

一日一苹果

饥饿的猫猫 发表于 2024-6-13 22:04
口水一下这身材。

谢谢关注，刚看了你的家长论坛问题，赞同大部份朋友的意见，对娃说“你若盛开，蝴蝶自来”。

快乐咖

来看大苹果啦

天凉hao个秋

减肥很难，慢慢来~

小北山的清雪

每天做饭都想着苹果吃啥绿叶菜了

一日一苹果

小北山的清雪 发表于 2024-6-15 09:17
每天做饭都想着苹果吃啥绿叶菜了

在这里还没弄懂怎么从手机登录上来贴图，就一直没有报告饮食的图，昨天的菜是番薯叶，云南西红柿炒蛋，丝瓜两条。虽然一直想着有减肥目标，日常里有营养的食物吃得不少，然后自我安慰说那是青菜要多吃，南方特色的营养饮食之道。
我家某人已经成了家里最大的青菜爱好者，每次买菜都是绿色一片拎回来，外带一块梅头瘦肉。

一日一苹果

昨天瑜伽练了，刷步近一万五。电梯里遇到一个常住香港偶尔回来的老乡，有几个月没见过，说我瘦了身材好了。真的吗？这话听着还挺高兴的。

一日一苹果

天凉hao个秋 发表于 2024-6-14 15:11
减肥很难，慢慢来~

减肥是难，就是不那么愿意改变自己，在不影响健康的情况下可以一点点慢慢地改。
我一直以减肥的名义混论坛十来年，本来挺爱吃大白兔奶糖，搜壶时一次过可以吃十来颗，家里经常做焖猪蹄，焖五花肉卤蛋，煲广东汤，这些饮食偏好在不断的记录和修正下已经修得七七八八了，论坛于我有督促改正的作用，虽迟但到。

一日一苹果

我是一个经常在家做饭的人，在微信小视频时看西柚麻琴做饭，突然明白她的瘦是有道理的，一人份毛豆是六粒。我不常吃毛豆，一次吃起来可以把她上半辈子吃的毛豆配额都用光，那也是正常一斤半斤的盐水煮毛豆份量。小红书上看到去日本旅行的国人有个附带的效果是瘦了几斤，总结下来是，食物的份量小，经常步行，一天两万步，一周十五万步。
我这一年来每天走一万多步，算下来的热量消耗也才三四百，每天走两万步再加上自身的代谢两千，同时吃得少，不瘦是不可能的，只是这样的形式只能一时不能长年如此，不然膝盖是不是会磨损？胃会不会萎缩？看他们个头越来越小可见是不足量饮食导致的。
昨天刷步的时候我在猜想，日本人都瘦，但日本女人必须化妆，看到有个说法是每天早起第一件事是不让老公看到无妆的脸，是不是因为无妆看起来脸色太差了像贞子？

清无言

一日一苹果 发表于 2024-6-15 09:48
昨天瑜伽练了，刷步近一万五。电梯里遇到一个常住香港偶尔回来的老乡，有几个月没见过，说我瘦了身材好了。 ...

那肯定的身高在那儿哪～五厘米十斤～我给欢喜姐就是

一日一苹果

一日一苹果 发表于 2024-6-15 10:06
我是一个经常在家做饭的人，在微信小视频时看西柚麻琴做饭，突然明白她的瘦是有道理的，一人份毛豆是六粒。 ...

试试贴图

小北山的清雪

一日一苹果 发表于 2024-6-15 12:00
试试贴图

还挺好看的

站在岸上的猫

一日一苹果 发表于 2024-6-15 12:00
试试贴图

终于看到美食图了，以前不知道吃啥的时候我经常来你这找灵感

小北山的清雪

白幼瘦不如白富美

一日一苹果

站在岸上的猫 发表于 2024-6-15 22:39
终于看到美食图了，以前不知道吃啥的时候我经常来你这找灵感

真的嘛，我原是贴着督促自己多吃青菜，努力形成健康惯性，打卡贴有点沉闷，没想到还有点别的用处，好好，继续贴了哈。

快乐咖

一日一苹果 发表于 2024-6-15 09:48
昨天瑜伽练了，刷步近一万五。电梯里遇到一个常住香港偶尔回来的老乡，有几个月没见过，说我瘦了身材好了。 ...

恭喜长年力量瑜伽和合理饮食的付出和收获最近有人说我脸圆了，过去就怕说脸胖，现在不怕了喜欢圆润些，外加身材匀称紧致就理想了。

小北山的清雪

一日一苹果 发表于 2024-6-17 15:37
真的嘛，我原是贴着督促自己多吃青菜，努力形成健康惯性，打卡贴有点沉闷，没想到还有点别的用处，好好， ...

继续贴看习惯了

杀手

小北山的清雪 发表于 2024-6-1 21:19
欢迎欢迎，把苹果盼来了

我们都是果粉

一日一苹果

今天是星期一，小敏老师的综合训练课，把我练得全身上下没有一处是干的，洗过澡后好一会儿身体还在往外冒汗。晚上总算没有雨，出去刷步一万五。
深圳连续下了几个月的雨，据统计，三月份是24天，四月份26天，五月份几乎全月，六月份半个月都是暴雨，一共下了54个深圳水库的水，单是前天一天之内就下了四个深圳水库的水，把今年的荔枝几乎浇没了，有一个南澳古城因暴雨塌方。
早午餐炒了个面，下午陪小子去吃了一餐烤鱼，网了非常好吃的山东蒙阴桃，趁新鲜赶紧给刘老师送几个去。

一日一苹果

快乐咖 发表于 2024-6-17 15:48
恭喜长年力量瑜伽和合理饮食的付出和收获最近有人说我脸圆了，过去就怕说脸胖，现在不怕了喜欢圆润些，外 ...

前天我弟突然发了荨麻疹，环绕在淋巴的周围，腋周腹股沟，我和他一起赶紧补习了一轮相关知识，看到一个方子：姜丝黑糖加赤小豆，
从材料上判断是个去湿去寒的作用，今天再问他已经又完全恢复了。

一日一苹果

前天晚上做了一件错事，后悔不已。
在回家的路上，看到三条无主的狗子，一只母狗，身后跟着一只看起来只有三个月大的小狗，小狗几乎走不动了，一直想坐下来歇会儿，经历了几乎一天的暴雨加打雷，母狗比较荒张，不安地带着一般大小的一条带颈圈的公狗，在我经过的路口来回蹿。我回家的时候心中的妇人之仁免不了升起来，跟我家小子说，附近的路口上有三条狗，应该很饿了，我想拿点狗粮猫粮过去。我家小子闻说跟着我下楼骑上单车过去，那仨狗还在。然后就是喂食，母狗很奇怪一下子把带去的一筒猫粮都吃了，没有要给小狗留一口的意思，我再拆点心给它的时候它一直占着吃，小子看着其它俩狗没有吃上，给那个公狗丢了一块，没想到母狗生气了居然跳过来把他的小腿咬了。小子马上跑几步了，一会儿过来跟我说被狗咬了，我内心大吃一惊，并没有表现出来，冷静地交代他，“赶紧回家冲水十五分钟，再用肥皂水洗干净”，他去拉自己单车的时候母狗对他大叫不让他离开，我急急拆开一块点心的包装丢过去，小子借这几秒的机会走了，母狗发现只剩我一个，见到这个食物的化身把小子放走，也在拉单车要走，冲我尖声吠叫，我身边有共享单车可以挡一下，当时我心里也很生气，我也大叫喝住了它的凶恶，一转身就是红绿灯路口，母狗没敢冲过来，单车掉头时它的嘴好象在我的腿上轻刮过一下子，没有刮伤。
接下来就是马上带小子去医院急诊打针处理伤口，半夜一点半才回到家里。
给小子道歉，给某人说对不起，给自己许许多多的批评。真的很不应该发生这样的事，都是妇人之仁。
想当年读书时鲁迅先生形容对敌人的反击应如“痛打落水狗”般的迅猛，现在流血的事实明白了。

一日一苹果

小北山的清雪 发表于 2024-6-17 17:11
继续贴看习惯了

今天和昨天包的饺子。