大道无形——121种内外保养法 by 刘青

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一日三个枣，终生不显老




大枣又名红枣、干枣、枣子等，为鼠李科枣树的成熟果实。大枣是人们喜食的果品之一。大枣不仅营养丰富，而且药用价值也非常高。常吃大枣能养血安神，健体强身，和颜益寿，民间也有“一日三个枣，终生不显不老”的说法。
大枣味甘，性平。有补中益气、安中养脾、润心肺、调营卫、生津液、悦颜色、平胃气、通九窍、助十二经、解药毒、和百药之功效，久服还有轻身延年的作用。
古代医学家张仲景就喜欢用大枣做药物，据统计《伤寒杂病论》中，含大枣的配方达58种之多。《北梦琐言》中记载：“河东永乐县出枣，世传得枣无核者食可度世。里有苏氏女获而食之，不食五谷，年五十嫁，颜如处女。”说的是枣子具有抗衰老和延年益寿作用。
食疗方
1.用大枣
20枚，鸡蛋1个，红糖30克，水炖服，每天1次，适用于产后调养，有益气补血之功效。
2.大枣
20枚与15克黑木耳煎汤服食，每日1次，连服数日。有养血、止血之效，适用于子宫出血，痔疮出血，月经过多等症。
3.150克粳米，大枣30克，桂圆肉25克，洗净同放锅内，加水适量煮沸，再用文火煮45分钟，加入白糖拌匀即成。有补血安神、生津止渴之功，适用于气血两虚、失眠烦渴、皮肤不润、面黄肌瘦等症。
4.取大枣
50克，粳米100克，同煮成粥，早晚温热服食，可使皮肤和毛发
光润，面部皱纹平整，皮肤更加健美。
5.
食欲不振、消化不良的人，可将大枣10枚（炒焦），橘皮10克一同放入杯内，沸水冲泡10分钟，饭前饭后代茶饮。
6.大枣
100克，石菖蒲50克，人参10克，放入500克低度白酒中，浸泡2周后饮用。有补气醒脑，安神益智的功效，适用于老年人有心气不足、心悸气短、精神恍惚、记忆力减退等症状。
外用方
有人说，用冬枣汁敷面，有很好的保湿效果，大家不妨一试。可将捣了的冬枣用纱布包起来在脸上擦，坚持1个周左右。

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芒果营养丰富又抗癌




芒果又名檬果、蜜望、望果、庵波罗果等，为漆树科植物芒果的果实。因其果肉细腻，味道甘醇，形色美艳，给人一种温馨亲切之感，充满诗情画意，因此有“热带果王”的美称。
芒果源于亚洲南部，主要是印度和马来群岛。据说，是唐僧去“西天”（印度）取经时，将芒果的种子带回中国的，至今已有1000多年的栽培历史。
芒果性凉，味甘酸。有生津止渴，益胃止呕，利尿止晕，祛痰止咳等功效，主治口渴咽干，食欲不振、消化不良、晕眩呕吐、咽痛音哑、咳嗽痰多、气喘等病症。现代研究认为，芒果有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用，能延缓细胞衰老，提高脑功能。它可以明显提高红细胞过氧化氢酶活力。
食疗方
1.用芒果
50克去核留皮肉，加水400毫升煮沸3分钟，加入少许绿茶与白糖即可。随意食用，可治疗咳嗽痰多。
2.用
2枚芒果核煎水一大碗，代茶饮用。有清热消暑之功，尤适宜于伤暑身热恶热者服食。
3.将
2枚芒果洗净，切开晒干，与半个陈皮、150克猪肉共置砂锅中，慢火煲汤，煲3小时后即可食用。此汤具有清肺化痰、解毒散邪排脓的功效。对肺脓疡患者的辅助食疗有良效。
4.
将芒果、椰子、香蕉、可可仁同入榨汁机中榨汁，然后调入蜂蜜、牛奶即可饮用。本品清凉爽口、防暑除烦，对夏天不爱吃东西、心烦难眠的人尤为适宜。
外用方
芒果是所有水果里面预防皱纹的最佳水果！它富含 -胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，有助保持胶原蛋白弹性，有效抗防止皮肤早衰老及皱纹的出现。
取芒果1个去皮、去核，搅碎成泥状；将芒果泥与牛奶100毫升放入器皿中搅拌均匀即可。洗脸后，将面膜均匀轻柔地涂抹在脸上，静敷15～20分钟后用温水轻轻洗净。此面膜可深层清洁肌肤，并为肌肤补充水分，令肌肤水嫩、光滑、有弹性。
在制作时，干性肌肤的人可以使用全脂牛奶，因为全脂牛奶的滋润性强；而油性肌肤更宜以清透为主，可选用脱脂牛奶，以中和肤质，使肌肤达到最佳状态。

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常吃香蕉，养生长寿




香蕉又称蕉果、蕉子，为芭蕉科植物甘蕉的果实。在所有的水果中，香蕉有着最“神秘”的色彩。相传，佛祖释迦牟尼正是因为吃了它，才获得了无穷的智慧，因此，香蕉被赋以了“智慧之果”的美称。
香蕉味甘，性凉。有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补作用。另外，香蕉还有防中风、抗氧化、增强机体免疫力、抗癌等作用。
食疗方
1.用
3根香蕉去皮切段，加冰糖和一碗清水，隔水炖1小时，然后连渣吃下。可滋润祛燥，尤其适合肺燥、干咳无痰、口鼻干燥的人。
2.将
80毫升牛奶放入锅内，煮开，晾凉后，加入适量的香蕉汁、蜂蜜搅匀即成。有益气生津，通脉填髓之功，适用于动脉硬化、高血压病、冠心病等病症。
3.
对于便秘出血的人，每日晨起吃香蕉l～2个，可润肠通便止血；或香蕉2个，连皮炖热食之，每天1次。
4.将
2片陈皮洗净，切丝，放入砂锅内，加入适量的清水，用大火烧至水开，放入适量香蕉块再烧沸，改用小火烧15分钟，加入冰糖适量，煮至冰
糖溶化时即成。具有润肠通便，润肺止咳的功效，适用于大便燥结、便硬难排等症。
外用方
每周用香蕉做一两次天然面膜，能使皮肤变得更加滋润。把香蕉去皮后，切块并捣成泥状，加入适量鲜奶后拌成糊状，敷在全脸上5～10分钟，然后用清水洗净即可。香蕉具有天然的果酸，有保湿润泽的美肤功效，再加上鲜奶的调和，使黯淡的皮肤变得更加光彩照人。

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常吃桑葚可补血护肤抗衰老




桑葚又名桑果、桑蔗、桑枣、乌椹等，为桑科植物桑树的果穗。早在2000多年前，桑葚已是中国皇帝御用的补品。桑葚性寒，味甘酸。具有滋补肝肾，养血祛风，止消渴，利五脏关节，生津润肠，安魂定神，聪耳明目以及益寿延年的功效。
对于爱美的女性而言，桑葚的养血功效可以帮助抗衰老，滋养皮肤，让脸色红润。《唐本草》记载：食桑葚“久服不饥，安魂镇神，令人聪明变白（变白发为黑发）不老”。《滇南本草》中也有描述：桑葚能“益肾脏而固精，久服黑发明目”。
现代医学告诉我们，桑葚含有多种维生素和十多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等微量元素，能提高人体内酶的活性，有延缓细胞衰老的作用。
食疗方
1.用熟透的鲜桑葚
60克稍洗去尘，加水2碗煎煮，煎至1碗时，去渣取汁，加入少许冰糖调味即可代茶频饮。补肝益肾，养阴润燥。适用于遗精、神经衰弱、习惯性便秘等。
2.将龙眼肉
20克，枸杞子15克，桑葚20克洗净后，放入砂锅内用文火煮汤，约煮10分钟，即可食用。此药膳具有长智、健脑、安神的功效，常饮能健脑强身，也适宜头晕、眼花、心悸、健忘者饮用。
3.
将少许桑葚洗净榨汁，置砂锅中熬煮，加入蜂蜜搅拌成膏状，冷却后放入瓶内即可。有滋补肝肾之功效，特别是对中老年人肝肾亏虚所致的头晕目眩、腰膝酸软、习惯性便秘有一定疗效。
4.
不喜欢桑葚酸味的朋友，可以把洗净的桑葚蒸熟了，在蜂蜜中浸泡三天后，每天酌量吃一点，对缓解神经衰弱有一定的帮助作用。
外用方
《备急千金要方》中记载：以黑熟桑葚水浸日晒，搽抹外用，可使黑发再生。

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常吃桂圆养心宁神抗衰老




桂圆，又称龙眼，有“南国人参”之美誉，为一种高级滋补食品。李时珍在《本草纲目》中记载：“食品以荔枝为贵，而滋益则龙眼为良。”对桂圆倍加推崇。
桂圆性味甘温。具有开胃益脾、养心宁神、壮阳益气的功能，是健脾长智的传统食物，对气虚水肿、脾虚泄泻、失眠、出汗、记忆力减退、贫血有益。现代医学研究，人体衰老的中枢在大脑，大脑衰老，必然会引起全身包括皮肤面容的衰老。而桂圆中所含丰富的糖类，可供给大脑足够的能量。
食疗方
1.
对于妇女产后、体虚乏力、贫血等，可用龙眼肉加入适量的当归、枸杞、红枣（去核）数颗，炖鸡吃。
2.将鸡蛋
4只分别磕入4个碗内，然后将适量桂圆肉干用温水洗净后分成4份，放入4个碗中拌匀，加少许水放入蒸锅中蒸5～8分钟便可食用。可补气血，益心气，安神抗衰老，特别适合于女性食用。
3.将猪脊髓
100克、鲢鱼头500克洗净，同置锅中，加清水适量煮沸后，放入桂圆120克及葱、姜、料酒、米醋等，文火炖至烂熟后再放入紫苏叶、香菜，煮至一二沸即成。经常食用可养血健脑，宁心安神。
4.桂圆
12克，红枣10枚，何首乌16克，分别洗净后用布包好后放入锅中，加适量水，熬煮至汁浓，取出布包，再加入适量水，继续煮至水沸，加入洗净的粳米100克，煮至粳米熟软时加入少许冰糖，搅匀即成。有滋肾、健脑、抗贫血、抗衰老之效，特别适于中老年食用。
外用方
桂圆还适合作面膜用。将去皮的柠檬、苹果、香蕉、桂圆等鲜果，放在榨汁机中榨成汁；再取生鸡蛋一个，打破，取蛋清，调匀，捣成泥状。使用时，可均匀敷于脸部和脖子上，20分钟后，用纯洁水洗净即可。有美白补水的功效，特别适合夏季使用。

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人参 大补元气，生津止渴




人参又名人衔、土精、神草，属五加科多年生草本植物。因其酷似人形，因而在民间就产生了许多美丽的神话。
相传，在古时候深秋的某一天，有两兄弟要进山去打猎。进山后，兄弟俩打了不少猎物。正当他们准备把猎物带下山时，天开始下雪，很快就大雪封山了。没办法，兄弟俩只好躲进一个山洞，他们在山洞里靠打来的猎物和洞里一些野生植物来充饥。这天，他们发现一种外形酷似人形的东西味道很甜，便挖了许多，当水果吃。不久，兄弟俩发觉，吃了这种东西浑身有力气。转眼春天到了，冰雪消融，他们才下山回家。
村里的人见他们还活着，而且长得又白又胖，感到很奇怪，就问他们在山里吃了什么神奇的东西。他们向乡亲们讲述了自己的经历，并把从山上带回来的东西给大家看。大家一看，这东西很像人，却不知道它叫什么名字。有一位老人笑着说：“我看它长得像人，你们兄弟俩又亏它相助才得以生还，就叫它 人生 吧！”后来，传来传去人们又把“人生”改叫“人参”了。
中医里讲，人参味甘\微苦，性温。具有大补元气，补中健脾，补益肺气，生津止渴，安神益智，益气养血，补肾助阳等功效。可治疗气虚欲脱、脉微欲绝的危症；脾虚倦怠乏力，食欲不振，呕吐，泄泻，肺虚气短，咳嗽，喘促；体虚多汗，气虚津伤口渴，消渴，失眠多梦，惊悸健忘；血虚萎黄，肾虚阳痿和各种气血津液不足之症。《神农本草经》中将人参列为上品，称其“主补五脏，安精神，止惊悸，除邪气，明目开心益智，久服轻身延年”。
食疗方
1.由工作压力、精神紧张造成的心律失常，可嚼服人参片3克，每天1～2次。１个月即可见效，十分管用。这个法子还能缓解心绞痛。
2.将黄芪
30克，人参5克，切成薄片，加冷水浸泡30分钟，后用砂锅小火煎取浓汁，去渣，一两次煎液合并，加入100克淘洗干净的粳米，再加水至适量，熬煮成粥后加入少许白糖即可食用。此粥具有补气健脾，延年益寿之功效，适用于五脏虚衰、年老体弱、食欲不振、心慌气短等身体虚弱者食用。
3.
用人参、枸杞子、熟地黄加酒、冰糖浸泡而成的人参枸杞酒，也有大补元气，安神固气，滋肝明目之功效。
4.
对于肾阳不足引起的性欲低下、阳痿、畏寒肢冷、腰酸腿软者，可将人参2克，茶叶3克，加入500毫升水中煎汤，每天代茶频饮，直至冲淡为止。
5.
病后体虚气弱、脾虚食少、疲倦自汗、泻泄者，可用莲子（去心）10枚，人参10克放入碗内，加适量清水浸泡片刻后，放入冰糖，一起隔水蒸1小时。喝汤吃莲肉。人参可使用3次，最后连人参一同吃下。
外用方
1.
取鲜人参切成薄片，晚间洗脸后，贴于易生皱纹处，20分钟后揭下。此法可有效地防止或减轻脸部皱纹，使脸部肌肤更加细腻、白暂。
2.将白人参50克，置于锅内加水煮45分钟，凉后使用。长期用此水洗脸，不但可使皮肤细嫩光滑，抑制色素生成，消除或减轻黄褐斑，而且对治疗痤疮也有一定效果。

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何首乌 养血益肝，固精益肾




何首乌又名首乌、赤敛、地精、小独根等，为蓼科多年生植物何首乌的块根，是著名的补肝肾、乌须发的药物。
关于何首乌名称的由来，还有一个奇异的故事。何首乌本名“交藤”，因有个叫何首乌的人久服此药长寿而得名。
唐朝顺州有个姓何名田儿的人，他体弱多病，不能生育，到了50多岁的时候还没有成家。于是他想上山学道，了此残生。一天夜里，他酒醉后睡卧于山野间，朦胧中看见两株野藤，相距三尺多，苗蔓忽然相交在一起，久而始解，解后又交。
何田儿看到此情此景，非常惊讶。后来，他就连根拔起带到山下。他问了很多人，可是谁也不晓得这是什么植物。后来有一位山老忽然走来，何田儿出示询问。山老回答道：“你既然年老无子，此二藤相距三尺多，苗蔓忽然相交在一起，久而始解，解后又交，实在奇异，这恐怕是天赐的神药吧，你何不服用试试呢？”
于是，何田儿便将其根捣为细末以酒送服。连服数月后感到身体很强健，一年后所得的病完全痊愈，花白的头发也变黑了。后来成家立业，生子数个。又与其子延秀服用，活到160岁。延秀生子首乌，首乌又服此药，也寿达130岁，头发仍是乌黑。首乌将此药传与乡邻，乡邻亦得长寿。从此，人们将此药命名为“何首乌”。
何首乌味甘而苦，且涩，性微温。有养阴血、补肝肾，还有润肠通便、解毒截症之效。可用于肝肾阴亏，发须早白等症。《本草纲目》记载：“此物气温，味苦涩。苦补肾，温补肝，湿能收敛精气。所以能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，不寒不燥，功在地黄、天门冬诸药之上。”
食疗方
1.将何首乌30克入砂锅煎取浓汁，去渣。之后，用首乌汁同大枣5枚以及适量的粳米和冰糖煮粥食用即可。连服5～7天后停服5天可再服。此粥益肾抗衰、养肝补血，适用于阴血亏损、头晕耳鸣、头发早白、贫血、神经衰弱等患者食用。
2.
对于肝肾虚损、精血不足、未老先衰的人，可取何首乌、桑寄生各10克，鸡蛋2个，一同放入砂锅内，煮至鸡蛋熟，捞出去掉蛋壳，然后将鸡蛋放进锅内，加入适量盐稍煮片刻，盛入碗中即成。经常食用，可补精血，治须发早白。
3.将何首乌
150克洗净，切成块，生地黄150克洗净后切成片，待晾干水气同下入酒坛中，再将白酒倒入酒坛内，搅匀后封坛浸泡。每隔3日搅拌一次，约15天之后即可开坛滤去药渣饮用。每天饮用一次，每次10毫升。此酒可补肝益肾，养血补阴，适用于肝肾不足、须发早白、神经衰弱等病症。无病少量常服，亦可强身益寿。
4.
高血压、动脉硬化的人，取何首乌25克，水煎去渣代茶饮；或每次取何首乌100克煮熟去皮，长期食用。
5.将何首乌
15克，山楂12克入锅内煎汤，加少量糖，水沸50分钟后，取汤温服。两者同用可补肝肾，降血脂，降血压。
6.
长期坐办公室，在空调环境下工作的女性朋友，皮肤感到非常干燥，影响容颜。我们可将适量的何首乌、绿茶、泽泻、丹参加水共煎，去渣饮用。每天l剂，坚持饮用不但能美容护肤，而且还有降脂、减肥的功效。
外用方
何首乌著名的功效是可乌黑发丝，滋养发根，促进细胞生长，也可解决与头发相关的问题，如不明原因掉发或少年白发。我们可到中药店买来何首乌，磨碎后，取适量与温水混合作洗发护发之用，长期使用可让头发乌黑亮丽，散发光泽。

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黄芪 调和脾胃，润肺生津




黄芪又名棉芪、绵芪、绵黄芪、棉黄等，为豆科草本植物蒙古黄芪、膜荚黄芪的根。是历代中医最为常用的中药之一。
关于黄芪的来历，相传古时有一位善良的老人，姓戴名糁。精于针灸之术，为人谦和厚道，一生乐于救助他人，后因救坠崖儿童献身。因为老人形瘦，面肌淡黄，人们以尊老之称而敬呼其“黄耆”。老人去世后，墓旁长出一种味甜的草药。后来，人们为纪念他，将这种草药称为“黄芪”，并用它救治了很多病人，在民间广为流传应用。
黄芪素以“补气诸药之最”而著称，其味甘，性平。具有补中益气、调和脾胃、润肺生津、利水消肿、抗老防衰的功效。适用于元气不足、脾胃虚弱、自汗盗汗、退肿排毒、痈疽不溃等病症。
食疗方
1.
平时我们在感到疲惫不堪，力不从心的时候，可以用黄芪5～10克，泡水10～20分钟，代茶饮用，有很好的补气作用。民间也流传着“常喝黄芪汤，防病保健康”的顺口溜，意思是说经常用黄芪煎汤或用黄芪泡水代茶饮，具有良好的防病保健作用。
2.生黄芪
120克，煎汤，去渣留汤，再下糯米50克，煮至米熟即可。此粥不仅有补益之效，且有平喘消肿之功，对老年性慢性支气管炎、肺心病等均有益处。
3.将人参
5克，黄芪20克，白术10克加工成片，清水浸泡40分钟后，放砂锅中加水煎开，再用小火浸煎成浓汁，取出药汁后，再加水煎开后取汁，分别用粳米50克煮成粥，加入白糖，趁热食用。此粥可补正气，疗虚损，抗衰老，
适用于五脏虚衰，久病虚弱，食欲不振，未老先衰的人食用。
4.
气血不足之面色萎黄、消瘦疲乏的人，取黄芪30克，红枣5枚洗净，大蒜洗净切段，鳝鱼1条处理干净。起油锅放入鳝鱼、姜丝、盐，炒至鳝鱼半熟，将全部用料放入锅内，加适量清水煲1小时后调味即可。饮汤吃鳝鱼肉。经常食用可补气养血、健美容颜。
5.将黄芪
15克，玉竹10克，当归6克分别放入锅内，加适量清水，以大火煮滚后，改用小火煮10分钟后即可饮用。经常饮用可减少脸部皱纹产生，抵抗皮肤衰老，使脸部皮肤变得更加光滑细腻。
外用方
1.
取适量黄芪粉加水调和成面膜，敷面20分钟后，用温水洗净即可。坚持使用可营养肌肤，防止细纹，提升皮肤抗病能力，延缓衰老，嫩肤美白，使皮肤健康有光泽，同时对去除黑头白头均有很好的效果。
2.
取黄芪、黄连、西洋参、海蛤壳各1克，捣碎研末后混合在一起，加入一茶匙蛋清搅拌再加入适量的软水制作成面膜。使用时，用面膜刷将面膜均匀地涂抹在皮肤上，30分钟后用温湿的敷巾将其擦掉即可。此款面膜每月使用一次，长期使用可抵抗皮肤的衰老，使你的皮肤显得更加水嫩，饱满。
3.
将适量生黄芪粉、当归粉、白茯苓粉混合调和蜂蜜或蛋清，敷面20分钟后，用温水洗净。长期使用不但能美白祛斑，而且还可延缓皮肤的衰老。

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三七 止血化瘀，活血定痛




三七又名田七，为五加科植物三七的干燥根。三七是药材中的一颗明珠，李时珍称其为“金不换”，并有“人参补气第一，三七补血第一”之称。
关于三七，有这样一个传说。古时候，有兄弟俩，哥哥以行医看病且种植药材为生，弟弟则游手好闲不务正业。有一天，弟弟突然得了急症，七窍出血。哥哥得知后，急忙取出一种草药的根煎汤给弟弟服下。弟弟连服几剂后，病就痊愈了。他问哥哥用的什么药，哥哥告诉它是祖传的止血草药。后来他向哥哥要了这种草药的种子并种在自家的园子里，一年后草药长得非常茂盛。恰巧邻村有一家财主的女儿患了出血症，多方治疗不见好转，无奈只好贴出告示：能治好女儿病者，招其为婿。弟弟听说后，就把种在自家园子里的那棵草药挖出来，给财主的女儿煎汤喝了。谁知不到一个时辰，小姐竟死了。财主一怒之下将弟弟告到县官那里。
哥哥得知后，急忙前去申诉，告诉县官，这并不是弟弟的过错，弟弟给财主女儿用的确实是止血草药熬的汤，但须长到三至七年才有效。弟弟所用之药，仅长满一年，本无药性，当然救不了小姐。
后来这件事广为流传，人们也知道了这种草药的采挖时间。后来，人们就给这种草药起名叫三七，表示必须生长到三至七年才有效。
三七性温，味甘，微苦。具有止血化瘀，活血定痛的功效，适用于各种内、外出血，胸腹刺痛，跌扑肿痛等。三七若配伍益气摄血的龙眼肉、黄芪、枸杞、花生、大枣等可治疗气不摄血诸证；配伍活血祛瘀之品玄胡等可祛瘀止痛；配伍冬虫夏草、母鸡等补益之品，可强壮补虚，是病后的最佳补品。
食疗方
1.
对于爱美的女性朋友来说，可取适量的三七粉或三七花直接泡水喝，长期饮用即可达到养颜抗衰老的效果。
2.将三七花
3克，青果5克，盛入瓷杯中，冲入沸水，泡至微冷时，可代茶饮。每天按此比例泡三次饮用。经常饮用可清热解毒，消肿止痛，适用于急性咽喉炎。
3.
跌打损伤，瘀滞肿痛的人，可用三七粉10克与螃蟹用文火炖，待蟹肉炖熟时，药汤与蟹肉同食。可清热散血，舒筋活血。
4.如刀斧枪弹外伤的急性出血或渗血，以三七粉末敷伤口，有止痛止血效果。
5.将三七主根
100克用冷水浸泡30分钟左右，将其敲碎成蚕豆大小，用纱布包好后与适量的鸡肉或排骨用文火炖1～2小时食用。有益气养血、滋阳强壮
的作用，可治疗崩漏、产后虚弱、自汗、盗汗等。
6.将乌鸡800克处理干净，与三七15克，红枣10颗以及生姜2片放入炖盅内，加入适量清水，加盖隔水炖约3小时，以少许盐调味，即可食用。本汤可化瘀镇痛、止血生肌，对妇女产后伤口愈合有很好的疗效。
外用方
三七不但有食疗功效，而且还具有葆青春、抗衰老、消除和减少皮肤皱纹及老年斑等功效。尤其适用于女性的美容，是女性最天然的良好美容护肤养颜产品。
1.
将适量的三七粉、蜂蜜调和成糊状，直接敷面20分钟，具有活血润肤、抗衰老的功用。长期敷面可使皮肤光洁、细嫩。如果在敷面期间，再用蜂蜜水内服三七粉则效果更佳。
2.
脸上或其他部位的皮肤不慎受伤留下疤痕，可用适量的醋和三七粉调匀外敷，长期使用可使疤痕软化、消失；如果是面部毛孔粗大、皮肤粗糙，可用纱布蘸醋轻轻按压皮肤，日久也会令皮肤光滑细嫩。
3.取三七粉5～10克，用水、蛋清或牛奶调和成糊状，均匀涂于面部，20～30分钟后用温水洗掉即可。坚持使用可去除面部皮肤瑕疵，焕发皮肤神采。

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刺五加 益气健脾，补肾安神




刺五加别名豺节五加、老虎镣子、刺拐棒等，为五加科植物刺五加的根和根茎，是一种常用中药。
刺五加自古即被视为具有添精补髓及抗衰老作用的良药。《神农本草经》已将它列为“上品药”，久服可以轻身、延年益寿而无害。《本草纲目》中有“宁得一把五加，不用金玉满车”之说，对刺五加做了很高的赞誉。
刺五加味辛、微苦，性温。具有益气健脾，补肾安神，活血祛瘀，补中益精，健胃利尿等作用。适用于中老年人脾肾阳虚、体倦乏力、食欲不振、腰膝酸痛、失眠多梦、高血压、糖尿病等病。刺五加还能延缓皮肤衰老，防止皮肤干燥脱水，增加皮肤的弹性，从而起到保护皮肤光泽柔嫩，防止和减少皮肤皱纹的作用。
食疗方
1.将刺五加
100克洗净，沥干水分，与白酒1000毫升同放酒坛内，密封贮存，15天后即可饮用。具有补肾益精、养心安神之功效，适用于心肾不足所致的疲乏困倦、健忘、头晕失眠等症。
2.刺五加
30克，切碎研末后用沸水浸泡。可代茶频饮，每天1剂。经常饮用可调节人体神经系统功能，安神益智明日，并可祛风湿，壮筋骨，补五脏，活血化瘀，增强体力。
3.刺五加
15克，葛根、薏仁米、粳米各50克洗净，葛根切碎，刺五加先煎取汁，与薏仁米、粳米、葛根同放锅中，加适量清水熬粥加冰糖即可食用。此粥可祛风除湿止痛，适用于风寒湿痹阻型颈椎病，颈项强痛。
4.将刺五加
100克洗净，加水适量泡透，切片，入锅煎煮，每30分钟取煎药一次，共取2次，合并煎液。将煎液与淘净的糯米500克共煮成饭，待冷后，加少许酒曲拌匀，发酵成为酒酿即可服食。每天2次，每次25克。具有补气抗衰，改善神经系统功能，特别适用于肺脾气虚型气短自汗，神疲乏力者。
5.以刺五加
500克洗净，剥去根皮，切片，晒干，研成细粉，瓶装备用。每天2次，每次10克，温开水送服，即可达到补气益精，抗衰祛斑的功效。

蟾宫折桂

灵芝 补肺健脾，益肾强骨




灵芝又名红芝、木灵芝、菌灵芝、灵芝草等，为多孔菌科。灵芝自古以来就
被认为是富贵、美好、吉祥、长寿的象征，有“仙草”美誉，中华传统医学长期
以来一直视为滋补强壮、固本扶正的珍贵中草药。民间也有传说称灵芝有起死回
生、长生不老之功效。
灵芝被称为“仙草”，还有一段动人的神话故事。传说，炎帝的女儿瑶姬，
刚到出嫁之年就夭折了。她的精气飘荡到“姑瑶之山，化为瑶草”，炎帝便封她
为巫山云雨之神。
相传，楚怀王有一次巡视云梦，住在高唐馆舍，在睡梦中与瑶姬相会。楚怀
王从梦中醒来后，无限怅惘，为纪念美梦，就给瑶姬建了一座名叫“朝云”的庙
宇。后来，楚襄王到此游览，也做了一个同样的梦，当时被传为佳话。楚国大文
人宋玉于是根据这个故事写出了著名的《高唐赋》和《神女赋》。后来，人们把“瑶姬”改称为“灵芝”。
灵芝味淡、微苦，性温。具有补肺健脾、益肾强骨、养心安神、止咳平喘
的功效。适用于虚劳咳喘、肺虚久嗽、心悸不宁、失眠多梦、腰膝酸软以及慢性
气管炎、高血脂症、冠心病、心律失常、慢性肝炎等。《神农本草经》中说：“灵
芝，主耳聋，关节痛，保神，益精气，坚筋骨，好颜色，久服，轻身不老延年。”
食疗方
1.
耳聋耳鸣、容颜衰老及高脂血症的人，久服灵芝茶有很好的效果。用灵芝草10克，切成薄片，以沸水冲泡，每天数次，代茶频饮即可。
2.将猪瘦肉
100克剁成肉酱，加入灵芝粉3克拌匀，再加少量酱油调味，放
入碗内，隔水蒸熟食用。有安神、益气、养阴的作用，对治疗老年慢性支气管炎、慢性胃炎、冠心病、高脂血症有很好的疗效。
3.将灵芝15克与猪心500克一起煮汤吃，有抗疲劳，抗衰益寿的功效。
4.将乌龟
200克宰杀洗净，切块略炒后放进瓦罐内，加灵芝片30克、无核红枣10颗，上笼蒸熟取汤，加盐调味服食。本汤味鲜美，有滋补健身，养血安神的功效，适用于神经衰弱、高脂血症等。
5.
灵芝对治疗神经衰弱、失眠多梦等症有很好的疗效。我们可取灵芝30克，放在500克白酒中密封浸泡，等到7天后，白酒变成红棕色时即可饮用。
外用方
灵芝除了食疗外，还可以将煎液均匀涂实在面部，可以保持毛细血管顺畅，促进新陈代谢，有效防止皮肤衰老。
1.
将灵芝剪成黄豆粒大小，用水煮煎，加热蒸发浓缩，晾凉后直接涂于皮肤色素处，可达到明显的祛斑效果。
2.
灵芝粉与蜂蜜、甘油、单甘酯混合外搽皮肤，可滋养皮肤，使皮肤变得细腻润滑。

蟾宫折桂

枸杞子 补肾生精，益血明目




枸杞子又名狗妻子、枸杞、杞果、杞子、狗奶子等，为茄科植物枸杞的成熟
果实。因其有抗衰延龄作用，因而历代医家又称其为“却老子”。人们一直将其
作为滋补益寿良药。唐朝著名诗人刘禹锡曾赞誉枸杞“枝繁本是仙人杖，根老能
成瑞犬形。上品功能甘露味，还知一勺可延龄”。
枸杞子的得名有这样一个小故事：传说古时有一个穷苦的农民，名叫狗
子。由于家庭贫困，只好到外面当长工，而他的妻子则在家里伺候公婆。狗子
的妻子除了做家务以外，每天还要下地干活，饿的时候便到山里采一种红色的
小野果充饥。
后来，她的脸色变得越来越红润，身体也特别好。而乡亲们则认为她自己偷
吃好的，却不给老人吃。后来，狗子知道了这件事，就询问妻子。他的妻子觉得
很委屈，就带狗子去山里寻找。他们采摘了很多小果子回来，全家人一起吃，果
然个个都来了精气神。
这样，一传十，十传百，大家都知道这种小果子颇为神奇，能使虚弱的体质
变得强壮，于是，便都采着吃。由于这小红果最早是狗子的妻子发现的，人们就
把它叫做“狗妻子”。后来慢慢地用起了谐音，把“狗妻子”叫成了“枸杞子”。
枸杞子性味甘平，具补肾生精、益血明目、乌发悦颜之动，为滋补肝肾之佳
品。对于肝肾阴虚所致腰膝酸软、头晕目眩、视力减退、须发早白有较好疗效。《神农本草经》载：“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。”枸杞子一年四季均可服
用，更被现代人称作是“女人的美容院，男人的加油站”。尤其女性服食，可滋
阴益肾，美容悦色。
食疗方
1.
对于经常使用电脑的上班族来说，平时喝点枸杞茶可养肝明目，还有增加免疫力、滋养强身等作用。
2.
用枸杞泡酒，非常适合于中老年人饮用。每天喝上一两，长期饮用可降低血脂，调节血糖，滋润皮肤，延缓衰老。
3.将龙眼
20克，枸杞子20克，葡萄干50克，菠萝200克，放入小碗，加入适量的蜂蜜及水，放入蒸笼蒸20分钟。常服延年益寿，充实正气，补气养血。
4.枸杞子
60克与粳米100克同煮粥吃，或是枸杞子15克，兔肉100克，乌骨鸡肉100克炖煮食用。可滋补肝肾，适用于头晕眼花，耳鸣遗精，腰膝酸软等症。
5.取鲫鱼
600克，处理干净后放入锅内，加入各种佐料，烧20分钟后放入
枸杞子，收汁淋入香油即可食用。经常食用可健身防衰，驻颜不老。
6.猪肚
1个切成片，放入砂锅中，加20枚红枣，15克枸杞及适量清水，置旺火上煮沸，改用文火煲炖1～2小时，加盐、味精、酱油调味，趁热食用。可健脾和胃，补气益血，悦颜泽容。
7.山楂
30克，泽泻15克，枸杞子50克，水煎服用。不但可延缓衰老，减少皮肤皱纹和色斑，而且还有降低胆固醇，预防血管硬化，延年轻身作用。
外用方
取麻油200克熬沸，冷却后倒入烘干研为细末的枸杞子粉50克，加冰片0.5克，搅拌均匀，浸入消毒纱布数小块制成药纱布备用。将褥疮表面清洁后敷上药纱布数块，包扎固定，每天1次。此药具有一定的解毒散结，消肿止痛，提脓生肌等功效，可外用治疗褥疮。

蟾宫折桂

茯苓 利水祛湿，健脾宁心




茯苓别名云苓、安苓等，为多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核，多寄生于马尾松或赤松的根部。茯苓不仅是常用的中药，也是人们颇为熟悉的滋补佳品。古人称服食茯苓为神仙度世法，有“仙家食品”之称。
关于茯苓的传说很多，民间曾传说，有一个员外家里雇了一个叫小伏的壮实男子来料理家务。小伏特别勤快，后来员外的女儿小玲暗暗的喜欢上了他。员外知道后想把小伏赶走，还把小玲关了起来，并托媒许配给当地一个富家子弟。小伏和小玲得知此事后，一起从家中逃出来，住在一个小村庄。小玲后来患病，常常卧床不起，小伏日夜照顾她，二人患难相依。
有一天，小伏进山为小玲采药，发现山上有只野兔，他拿出箭射向野兔。谁知打中了兔子的后腿，兔子带伤跑了，小伏紧追不舍，追到松林处兔子不见了。只发现在一棵松树旁，一个球形的东西上插着他的那只箭。于是，小伏拔起箭，发现棕黑色球体表皮裂口处，白似番薯。他把这种东西带回家做熟了给小玲吃。第二天小玲就感觉身体舒服多了。于是小伏经常挖这种东西给小玲吃，小玲的病渐渐愈痊了。由于这种药是小伏和小玲第一次发现，人们就把它称为“茯苓”。
茯苓性平，味甘。具有健脾益胃，利水祛湿，宁心安神等功效。不但适用于脾虚泄泻、咳嗽、糖尿病、心悸怔忡、失眠多梦等症，而且还可抗肿瘤，提高机体免疫力。李时珍在《本草纲目》中称茯苓是由“松之神灵之气，伏结而成”，故有滋补功效，久服令人延年耐老，面若童颜。
如果你经常出现消化不良，动辄就没食欲、腹胀、肚子还总咕咕作响，这些说明你的肠胃衰老了，而茯苓则是最好的减龄良药。
食疗方
1.
将茯苓、淮山药、莲子肉、芡实各30克，以及粳米70克，糯米30克，研末磨粉，加适量白糖拌匀，共蒸成糕，当点心吃。可开胃思食，健脾益气，强壮健身。
2.
老年性浮肿、肥胖症、小便不利、腹泻等症，取茯苓15克，红枣10枚与粳米100克煮粥后加入适量冰糖食用即可。
3.取茯苓粉
10克，玉米面100克，大豆粉40克，面粉450克混合发面后，做成馒头吃。可健脾和胃，补气益血，常食抗衰老、延年益寿。
4.将土茯苓
60克，黄芪30克分别洗净，与斩碎猪脊骨500克一起入砂锅内，加适量清水，先用大火煮沸，再改用文火煲2小时，调味后食用。此汤有健脾益气、滋肾强腰之功，适用于慢性肾盂肾炎，脾虚湿聚所致的水肿、小便不利、四肢乏力、腰膝酸软等病证。
5.将茯苓粉
10克用凉水化开，再将煮沸牛奶200克冲入，早晨空腹服用。有健脾宁心，滋补强身，延缓衰老之功效。
外用方
白茯苓也是美容上品，不仅能去祛斑、祛痘，而且还有美白滋润肌肤等美容功效。下面就给大家介绍几个小方法：
1.
把少许白茯苓磨成粉混入两茶匙蜂蜜内，拌匀成糊状，制成美白面膜。敷面20分钟后，用温水把脸洗净。这个DIY美白面膜可起到很好的美白效果。
2.杏仁粉30克，茯苓粉10克，莲子粉10克与适量面粉混合均匀，加入温水调至稀稠适度，均匀敷于面部。20～30分钟后用清水将脸洗净。经常使用此面膜具有光洁皮肤、延缓皮肤衰老的作用。
3.
脸上出现黑斑和黄褐斑的人，可用白茯苓粉10克，白芷粉10克调入50毫升的白醋中，放置3天后早晚涂斑处，可使减淡色斑。

昊哥

人要多吃蔬菜少吃肉！动物们都拥护！