【狐狸健身打卡贴】 欢迎健身爱好者一起交流

云川

今天练背，由于昨天休息，今天就多练。

YTWL热身，加上招财猫。

引体向上120个。

高位下拉宽窄距各六组，今天状态不错。

坐姿划船没做宽距，只做了V字把。

俯身划船，杠铃不够用，就用50公斤的短杠铃，正手反手各四组x15.

直臂下压收尾。

拉伸，收工。

云川

练完的后果就是掌心老茧增厚，洗脸麻烦，一不小心就毁容

云川

今天体重75.4公斤，继续努力，下一步尝试冲击80公斤

杀手

云川 发表于 2024-11-16 20:32
今天练背，由于昨天休息，今天就多练。

YTWL热身，加上招财猫。

大神，咱俩不一个段位，一看你数据我就入门小白，哈哈

快乐咖

云川 发表于 2024-11-18 12:51
今天体重75.4公斤，继续努力，下一步尝试冲击80公斤

膜拜一下大神

云川

快乐咖 发表于 2024-11-18 20:14
膜拜一下大神

快乐客气了，我们都是初学者，一起交流，共同进步

云川

杀手 发表于 2024-11-18 17:54
大神，咱俩不一个段位，一看你数据我就入门小白，哈哈

杀手兄弟早啊！
我也是小白，昨天开始针对性练下胸，下胸不饱满，整个胸型就不好看。

李小龙的胸肌并不大，甚至很单薄，但是下胸外延练得很好，整个胸的轮廓就很好看。

一日一苹果

杀手 发表于 2024-11-18 17:54
大神，咱俩不一个段位，一看你数据我就入门小白，哈哈

大神，引体向上120个，厉害极了。我吊单杠一分钟，就要赶紧跳下来，撑不住。

云川

今天状态一般，
引体向上90个，
高位下拉，
坐姿划船，
单臂划船，
直臂下压，
没了

云川

一日一苹果 发表于 2024-11-21 20:36
大神，引体向上120个，厉害极了。我吊单杠一分钟，就要赶紧跳下来，撑不住。

吊单杠一分钟，这在男人中也是中上等水平

噫吁嚱

一星期只练了一次，其他时间都在忙着公司搬家，今天刚搞定，下周回归正常

噫吁嚱

本周胸、肩、背、腿已经走一遍过场，
走过场不是谦虚，是真正意义的走过场，
一旦中断，各种不适，好在已经续上。

今晚可以放纵一下，哪个器械人少就练里，主打一个随心所欲

陈梦桔

早上跑步的江边有好几组跳广场舞的，我发觉领跳的那一两个的身形都是比较纤瘦的，跟着后面的都稍胖，胖胖的

噫吁嚱

陈梦桔 发表于 2024-12-6 10:41
早上跑步的江边有好几组跳广场舞的，我发觉领跳的那一两个的身形都是比较纤瘦的，跟着后面的都稍胖，胖胖的 ...

领舞的一般跳舞多年，身材保养的不错，后面的大多是退休后开始培养兴趣

陈梦桔

噫吁嚱 发表于 2024-12-6 11:14
领舞的一般跳舞多年，身材保养的不错，后面的大多是退休后开始培养兴趣

应该是吧，贵在坚持了

噫吁嚱

最近有了想偷懒的感觉，每周前四天练过胸肩背腿，就想要不要休息一天？

本来今天又想偷懒，上班前还是把装备带上，这样就避免了今晚的偷懒。

练背

-倾城-

这贴还在啊

来打个招呼

冬天来了，我晨起不了锻炼，只晚上去小河边跑步，一周三次左右吧

小河边的广场上大妈们在跳广场舞，歌曲是很深情的情歌，只听男声在唱着：樱花开的时候，我就想念你，美丽的姑娘~~

我不知什么歌。只是那个场景很违和，如果是一群年轻的女子在跳，在听着这情歌，多配。

云川

-倾城- 发表于 2024-12-25 15:04
这贴还在啊

来打个招呼

问好倾城！
马上年底了，提前祝元旦快乐！

不忙时就来看看，天冷，狐狸大部分在冬眠中

云川

-倾城- 发表于 2024-12-25 15:04
这贴还在啊

来打个招呼

退休人员在追忆青春，这也算是冬天里的春天，祝福他们

小北山的清雪

大神祝新年里长肌肉哈

云川

小北山的清雪 发表于 2024-12-31 21:31
大神祝新年里长肌肉哈

小北姐，新年所有的愿望都实现啊

云川

间断13天没练，周一练胸，周二练背，感觉酸胀明显，有必要调整锻炼方式了

云川

放假期间，不去健身房，在家锻炼。

一对哑铃 ，一张瑜伽垫，一件负重马甲，偶尔去外面锻炼引体向上，基本上可以满足日常运动强度。

-倾城-

云川及这楼里爱运动的朋友们，新年好

-倾城-

很幸运在2024年踏进云川这个楼，

让我有动力坚持运动下去

去年我把每次运动的时间及时长记录在手机里，

年底一盘算，可达到一周4次及以上，每次半小时以上的运动量

谢谢大家，你们是我网上健身房的同伴，有同伴们一起练，才能坚持

新的一年，大家一起加油~

生命不息，运动不止

云川

-倾城- 发表于 2025-1-29 08:25
云川及这楼里爱运动的朋友们，新年好

倾城新年好！祝蛇来运转！巳巳如意！

云川

-倾城- 发表于 2025-1-29 08:29
很幸运在2024年踏进云川这个楼，

让我有动力坚持运动下去

为倾城的坚持锻炼点赞，2025遇见更优秀的自己

云川

今晚上练背，
换了一家五星级健身房。

说是五星级，
因为健身房是一家五星级酒店开的，
健身房档次也配得上酒店的段位，
男女教练都是实力派，
器械也品种丰富多样。
唯一的麻烦就是人多，
需要交替使用器械，
这样也有一个好处，
避免了偷懒，
因为间隔太久就不好意思。