2025年健康生活打卡贴

一日一苹果

清无言 发表于 2025-4-10 06:56
昨晚就看了晚上做完八段锦来回复

小北老师练完八段锦身体热的时候，可以试一试416楼第一张图片这个龙式看看，拉伸一下大腿前侧和腹腹沟，这个位置平时坐姿下是紧缩着的，站姿也有拉伸不够的问题。

天凉hao个秋

向你学习， 健康生活~

一日一苹果

昨天某人出差，傍晚我趁机出去逛街，看到很久未碰的煎饼专门店，看着很酥的样子，边上几个下班白领排着等，我也来一份，让在四分之一个里切一半。吃着挺香，我的肠胃也算可以消化得动，到了临睡前感觉葱油饼好象还滞留在胃里，觉得那上面的油有点儿不舒服，这个时候却也没法子伸手进去拿它出来，太晚不宜喝茶，忍忍算了，这一宿竟被一层饼油吵得睡不安眠。我时不时睡前饿了煮两个鸡蛋喝杯奶，没有外食的油睡得更好。可见这家用的油不行，也有可能是对我来说油一下子太多了。

一日一苹果

单人早午餐，昨晚打包了一份嵊州小笼包，炒一份青菜，下午网购的乌鸡蛋到了，煮两个。

清无言

一日一苹果 发表于 2025-4-10 11:11
小北老师练完八段锦身体热的时候，可以试一试416楼第一张图片这个龙式看看，拉伸一下大腿前侧和腹腹沟， ...

好的我看看

清无言

一日一苹果 发表于 2025-4-10 11:11
小北老师练完八段锦身体热的时候，可以试一试416楼第一张图片这个龙式看看，拉伸一下大腿前侧和腹腹沟， ...

我看了觉得肯定做不到位。。。

一日一苹果

清无言 发表于 2025-4-10 21:53
我看了觉得肯定做不到位。。。

膝盖前端落地放在垫子上，上面可以铺一条对折几次的毛巾，使用膝盖部位觉得舒服些，对髋曲部位做一个轻微的拉伸。
还有几个动作有拉伸这个部分的效果，一个是弓步，一个是上身立起来的，由于上下身体呈九十度，可能对腰产生一定的压力。
因此推荐尝试龙式，躯干保持在一条直线上，拉伸时不塌腰对腰椎没有影响。
不需要想做到位没有，每个人身体状态不同，身体活动项目没有标准答案。
我平时没有试过自己练阴瑜伽体式，一般是上一节流瑜伽紧接着一节阴瑜伽课，老师带着叫我们练，练到了会想到这个动作挺安全又有用，于是在这里聊两句。

一日一苹果

排骨饭，吃两餐。

快乐咖

谢谢分享了健康饮食和运动

一日一苹果

谢谢朋友们的关注，附上今天的随手拍如图。

一日一苹果

今天两节瑜伽课上完，场馆楼上装修，受影响停水，一下课换下衣服马上回家。又是周五放假日，满路的高中生，看着个个朝气盎然，熙暖满怀。

清无言

一日一苹果 发表于 2025-4-11 09:24
膝盖前端落地放在垫子上，上面可以铺一条对折几次的毛巾，使用膝盖部位觉得舒服些，对髋曲部位做一个轻微 ...

好的好的，身体情况不一样，能做到什么程度就做到什么程度，谢谢苹果

一日一苹果

昨晚是排骨汤，材料是：排骨一斤半，姜片，藕块，鱿鱼干，香菇干，末了加了一包马鲛鱼丸，非常鲜美。这汤被某人惦记上了，今天中午要求煮一个排骨汤面，煎俩蛋铺上。
南方的树开化有的只是深浅不同的绿色，图四这棵我特地上去扫码看了是香樟树。
红色的是柳兰花，百度扫描的答案。趁着大风大雨来临之前拍一下小菊花，雨过后就没啦，还没来得及查是啥花。刚查了，这花叫马兰。

一日一苹果

广东人能有多迷信？
这两天晚上和刘老师一块儿散步，周五晚上她特别正式地跟我说：我告诉你一件事，你一定要赞同我，听完了不准反对，必须要赞同我，我直接去做就可以了。我一下子耳朵就竖起来了：愿闻其详？
原来是刘老师的工作的第二年当班主任时，有一位特别尊重老师的学生最近突然过世了，才四十出头。
这位学生上学时是非常努力的体育生，二十年来和教过他的老师们保持着年年有问候的联系，甚至在结婚的那天全数请来了他小学初中高中大学的班主任到场，因为老师的到场感到特别的开心。
刘老师和当年的班上任教另外一位老师及同班的班长同学等约定要去送他最后一程。办事的人家昨天非常贴心地找人算过了，有某一些属相的不宜去送，发在群里，也叮嘱如果家中有喜事的同样不宜前去送别，约好同去的老师刚好在不宜的属相之列，有一位同学也是同样情况。经群里老师和同学这么一说，把刘老师热切的心苗浇了一多半，本来是想瞒着公婆去的（老人家肯定是不能同意），我赶紧帮她投一张反对票，她这又醒觉过来，过两个月娘家哥哥有乔迁之喜，今年清明集体回避扫墓。
为了日常生活诸事顺利，广东人真的非常介意这些生活细节，如果没有深入交往还真的不会懂。
刘老师对学生有一份真心真情，却更加要注意一些忌讳，这些忌讳在其它地方人的看来可能都不算非常必须。
以前我曾几次去探过一位患乳腺癌手术旧同事，另外一位同事会来叮嘱我：要她给你一个红包，包个一两块钱也可以的。就是有这么些善良可爱为他人着想的迷信的广东人，把我一步步引到信玄学的路上。
广东人的迷信看着玄乎却自有它的一番道理的，很多事情它就是命中注定的。所以，大家也不怎么挣扎，不觉得需要个人过于努力，如那句歌词，命里有时终须有，命里无时莫强求。不相信什么人定胜天，毕竟真正的人生是各种BUFF的叠加，于是更容易找到自洽的平衡点。

清无言

一日一苹果 发表于 2025-4-12 17:16
广东人能有多迷信？
这两天晚上和刘老师一块儿散步，周五晚上她特别正式地跟我说：我告诉你一件事，你一定 ...

学习了，信则有，我有点信呢

一日一苹果

晚餐台，木有菜。

清无言

一日一苹果 发表于 2025-4-12 21:39
晚餐台，木有菜。

时鲜：香椿摊鸡蛋，我们这儿的，我还写过自己读过椿芽余味

一日一苹果

最近看完杨定一博士生命系列一套三本的丛书《真原医》《静坐》《好睡》。对于如何保持健康有一个更深入和多方面的理解，学到了几样可以马上使用的方法：
重视呼吸，尤其任何时候注意鼻吸鼻呼，注意不要张嘴呼吸，在闭嘴呼吸的同时注意舌顶上腭。瑜伽中曾一度听过这样强调要鼻吸鼻呼，当时初入练习动作不熟练的我们觉得很难达到这样的水平，多年以后动作慢慢熟悉后，如果有这个念头是可以尝试做到，就好象刚开始练腹式呼吸，完全掌握不到要领，熟练了自然而然用上这样的呼吸法。
重视静坐，对于少儿来说可以反复读经，可视作是一种冥想，冥想是对大脑潜能的有益开发，也是一种休息，人类需要有啥都不往脑子里装的时间，而这样的练习不是一蹴而就的，需要长时间多次数的累积。
重视晒太阳，尤其是白天与日光接触，直接晒在皮肤上。
不要过度重视睡眠时间，不因睡眠时长不足造成内心忧虑。
这一点我还是存有一定的疑虑，所举的例子如撒切尔夫人睡得少（可是她得了老年痴呆）克林顿也睡得少（可是他退休后做了心脏手术）。当然，不为睡得少忧虑是重要的，是可以尽量往这个方向去努力的。
天然的食物给人体带来养分，提供人体健康需要，这一点与我对食物的重视原因是相似的。
运动尤其是螺旋运动对人体修复的重要性。
杨定一教授的医学生物双博士学位是非常有价值的，一度有些接近诺贝尔奖的水平，他本人看起来状态健康，讲课声音洪亮有力，态度温和，心怀慈悲。他的健康教育内容是值得好好学习。
我还到网上搜了一下他的实体书，价钱都蛮高的，可见颇受大众的认同。

一日一苹果

清无言 发表于 2025-4-12 20:52
学习了，信则有，我有点信呢

由于亲历了好几件”占卜后预知后事“的人生剧情，例如某次曾聊到一位当时完全不愿离婚且未育的朋友去关帝庙求签，得知自己要换两任老婆将会有儿子去年又生了个女儿这样的故事，我对于各色人生发展不存在更多的个人奢望，感觉是尽力演好自己这一期的剧本已经很好。有次与两三位高管同事聊天，其中有一位，他家老父亲一早过世，去另一个城市请教灵媒，用他老父亲的声音语气和灵媒专门用词告诉他老妈，将来哥俩会有几朵红花几朵白花，红花是儿子，白花是女儿。彼时哥俩都是未婚，后来果然如约各生育以上数量的子女。
真心不认为一切进步进展好事都是来自微小的人类的营营役役自我努力自我感动，一切都是天注定的。
但是，命由天定并不表示就人类可以胡作妄为，多行善事，保持善念，与人为善仍然人生最重要的根基。

快乐咖

一日一苹果 发表于 2025-4-12 23:22
最近看完杨定一博士生命系列一套三本的丛书《真原医》《静坐》《好睡》。对于如何保持健康有一个更深入和多 ...

听书名作者有点耳熟，去搜三本书，前两本读过，《好睡》加入购物车啦。
当时读《静坐》后好像把爱用嘴呼吸的坏习惯彻底改啦，更喜欢静坐和冥想，现在也在坚持，当时挺喜欢截图中的一段话。
这几本书准备再读一遍，应该会有不一样的感受吧。

快乐咖

一日一苹果 发表于 2025-4-12 21:39
晚餐台，木有菜。

优质蛋白铺满餐台。什么鱼看着鲜美。

一日一苹果

快乐咖 发表于 2025-4-13 14:01
优质蛋白铺满餐台。什么鱼看着鲜美。

刚才被刘老师叫下楼在小区外围逛了两圈，上午去参加追思的同学拿回来了广东人的善意敬礼红包，每封二十元。表示给亲友送吉利。
图中的鱼是美团小象超市现杀海鲈鱼和河鲈鱼各一条，每条约一斤，海鱼身体瘦长，河鲈圆肥，肉质较嫩，鱼肚剖开处加入姜丝装碟下锅隔水蒸，时间不宜久，怕肉会变硬，水开下锅看着七八分钟到即关火。另起锅热油，下入葱段藤椒略翻炒，加入料酒少许，酱油适量。鱼挪到另外碟子里，放弃蒸出来的鱼汤，把煮好料汁倒进去上桌，是十分钟可以做好的一道菜。

一日一苹果

快乐咖 发表于 2025-4-13 14:00
听书名作者有点耳熟，去搜三本书，前两本读过，《好睡》加入购物车啦。
当时读《静坐》后好像把爱用嘴呼 ...

喜欢截图这段话，谢谢快乐亲，一起快乐生活。

一日一苹果

早午餐，昨晚又煲了一次排骨莲藕汤，煮了米饭没有动，加炒个青菜就可以开饭了。昨天看到一个京腔九十岁奶奶的活动上身的操，试了一下觉得很不错，发给我妈和婆婆。
第一式是双手向前举高再落下
第二式是双手一前一后举高再落下
第三式是双手向两侧举高再落下
以上三式每个连81个，气色很好的九十岁奶奶说，做完了吃饭可香了。
我认为这样舒缓的动作能想得起来练一下挺好的，四五十岁的人练了可防五十肩。因为肩关节长期往下耷拉，给它一个上举的机会。
做完全部也就三五分钟，微微发热。

清无言

一日一苹果 发表于 2025-4-14 10:26
早午餐，昨晚又煲了一次排骨莲藕汤，煮了米饭没有动，加炒个青菜就可以开饭了。昨天看到一个京腔九十岁奶奶 ...

这个视频号叫啥啊

一日一苹果

清无言 发表于 2025-4-14 13:48
这个视频号叫啥啊

海南悠然学苑康养社区

清无言

一日一苹果 发表于 2025-4-14 14:14
海南悠然学苑康养社区

收到。苹果，发现你餐台没有水果

一日一苹果

清无言 发表于 2025-4-14 21:20
收到。苹果，发现你餐台没有水果

报告小北老师，一般都会有水果，只是水果无需制作，同时为了避免一次摄入太多食物，在菜量足时不放当餐。最近一般在餐间吃一两个粑粑柑，补充下维生素C。

现在的水果上科技太多，好多年没有吃被称为最脏的草莓了，自从看了沃柑的喷大雾式洒药后今年还没有买过，在物质极大丰富的当下果糖竟然对人有害无益，只会伤害我的小肝肝，一下打消了我以往买水果的巨大热情，每次想多吃一颗柑就想到膳食指南说吃200-300克即一个中等大小的苹果就够了。
买点柑桔类，买点苹果，秋月梨，小子在家买蓝莓补下眼。

一日一苹果

晚餐排骨汤面，卤牛肉五斤装起来。

清无言

一日一苹果 发表于 2025-4-14 23:06
报告小北老师，一般都会有水果，只是水果无需制作，同时为了避免一次摄入太多食物，在菜量足时不放当餐。 ...

收到，我也吃偶尔粑粑柑，一直几乎只吃国光苹果，小孩妈说孩子只能吃蓝莓和苹果两种水果