2025年健康生活打卡贴

快乐咖

一日一苹果 发表于 2025-3-24 22:40
https://mp.weixin.qq.com/s/I_he2xcRwlkaihJ1LEj4oA
《这个病正在“摧毁”新加坡：10年增加40%，50万人深 ...

合理饮食规律运动
尽量安排在家里吃饭
减少疾病少受病痛

一日一苹果

https://mp.weixin.qq.com/s/gAx50QtSAcQde_D3WBtYtA
没有对比就没有伤害，我们是幸运的，有自己在家做饭的自由。
且看看移居新加坡的上海女作家的视角下的居家做饭和外食，我不由得握紧了本来因嫌弃油烟有点松动的饭铲子。

狮头鱼

一日一苹果 发表于 2025-3-24 20:53
我现在明白了，“白幼瘦”就是资本操纵下给咱们老百姓提出来“好女不过百”口号的骗局。
听信了这全套的 ...

“白幼瘦”主要是观众喜欢，不能怪什么“资本”的个背锅侠

一日一苹果

狮头鱼 发表于 2025-3-25 14:51
“白幼瘦”主要是观众喜欢，不能怪什么“资本”的个背锅侠

白幼瘦是日常生活里很难达到并且保持的，如果二十年前大S就出了一本《美容大王》，通过里面的种种手段，把自己变成一个白瘦幼的标本。无论她是一米五八还是一米六，长期保持体重42公斤就是一种挑战。和她同款的还有很多，半个月不吃导致情绪不稳的郑爽，认为胖就是有罪的没完没了在过敏的舒淇，为什么刘晓庆获得百花奖的那会儿的演员按她这个法子来折腾自己？还有男明星同样是瘦得不省人事，一米八几的身高只有一百二十斤，演啥都是飘过来飘过去的样子。包括春晚，以前浓眉大眼的朱时茂那长相为啥就不流行了呢？为啥等到大家都可以吃饱饭了，就必须要看到镜头前的人们必须瘦到人力所不能达到的饥民标准？
那是因为资本想卖各种产品给我们啊！想想看吧，冰美式，防弹咖啡，减肥茶，益生元，减肥药，纤体茶，司美格鲁肽，欧包，轻食，束腹带，产后修复课，减肥营，运动健身，线雕，瘦脸针，黄金纤体抽脂，削骨磨颊。。。总有一款适合觉得瘦才是美的消费者。

一日一苹果

今日两餐

狮头鱼

一日一苹果 发表于 2025-3-25 18:23
白幼瘦是日常生活里很难达到并且保持的，如果二十年前大S就出了一本《美容大王》，通过里面的种种手段， ...

白幼瘦普通人很难做到，但演艺人可以，她们能忍饥挨饿，必要时还可上科技狠活！

一日一苹果

今日两餐。4号线，港铁风格。

一日一苹果

昨天出门探望朋友，她家姑娘出去玩时踩在朋友骑前面的共享单车后边轮毂上，跳下来的时候摔断了脚踝部份，打了石膏，据说得封两个月。向她推荐了罗大伦博士家传方子三七粉炖鸡骨，考虑自己家今天是不是也炖一次。

清无言

一日一苹果 发表于 2025-3-25 18:23
白幼瘦是日常生活里很难达到并且保持的，如果二十年前大S就出了一本《美容大王》，通过里面的种种手段， ...

哈哈哈哈，瘦的不省人事

清无言

一日一苹果 发表于 2025-3-25 14:18
https://mp.weixin.qq.com/s/gAx50QtSAcQde_D3WBtYtA
没有对比就没有伤害，我们是幸运的，有自己在家做饭 ...

写的挺好～发现我们这儿的菜可便宜了，蒿子梗五块钱三把，我早上来儿子家时就把一天的菜买好，肉都是户主炖的，一直自己做饭

一日一苹果

图一是我觉得好吃的菜，大份的粤式点心芋头蒸排骨。晚上把余下的一份临安雷笋炒了梅头瘦肉，又是一扫光，吃了两个粑粑柑，没有胃容量配给炒青菜了。饭后看一下新买的黄芪合格否，据说要金盏银盘菊花心。

快乐咖

一日一苹果 发表于 2025-3-27 20:40
图一是我觉得好吃的菜，大份的粤式点心芋头蒸排骨。晚上把余下的一份临安雷笋炒了梅头瘦肉，又是一扫光，吃 ...

还会鉴别真假厉害

快乐咖

清无言 发表于 2025-3-27 11:17
写的挺好～发现我们这儿的菜可便宜了，蒿子梗五块钱三把，我早上来儿子家时就把一天的菜买好，肉都是户主 ...

你这菜太便宜了吧，对比我这里菜价不便宜呀

一日一苹果

那只鸽子今天还在同个位置等着游人投喂。有谁早午餐吃两条鱼配米饭？那就是时不时打破沉闷的我们呀！蒸排骨某人错过了，今晚补上，边上是顺道买的老婆饼。里面没有老婆，只有冬瓜加糖霜。

一日一苹果

快乐咖 发表于 2025-3-28 20:10
还会鉴别真假厉害

黄芪是我家煲汤常常要放入三十克的，为了得到准确的效果，必须认真学习一下。好在现在想了解点啥都很方便，搜一下就有了。这批的豆香味浓，看着还是有点太大片了，要既不大也不小，菊花心突显。
没办法，网购处处是坑，一不小心就能赶上一个，用品质差犹可忍，食品质差一定要及时退货。

一日一苹果

早午餐，今天炒了三碟青菜，番薯叶，水芹菜，傍晚网购的杂菜到了炒了一大盘麦菜。明早起床脸上会不会有带点青菜绿呢？

一日一苹果

快乐咖 发表于 2025-3-28 20:12
你这菜太便宜了吧，对比我这里菜价不便宜呀

五块钱三把，这个价钱在我梦里也遇不上。我们经附近菜店培训多年，差不多每小把菜上的标价都是六七八块。菜店卖这个价钱是因为店租挺高的，今早某人看到牛排骨，打电话问我标价55元一斤要不要，我告诉他这个价钱可以买纯牛肉炒着吃就不急着当这个冤大头了。
看着每上桌一碟绿叶菜，约是七八块钱成本，再想毕竟健康且比外食便宜又干净多了，于是内心欣快起来。

一日一苹果

这两天我对于糖尿病肾病的基本知识增加了不少。
我们国家人民的糖尿病正在暴发式增长，由于人口基数大，已经是世界上糖人最多的国家。这个病是一个严格的健康生活矫正器，如果病人不愿意彻底改变之前不良的生活习惯如高盐高油喝酒喝饮料熬夜，以五年十年为期，必然要跳出来一个并发症。
最让人焦虑的是，这个病对于普通人而言，疾病没有冲到一定程度完全没有症状，如邻居二十年糖人奶奶说的，不痛不痒一点感觉没有。我朋友稍稍放开吃两个月碳水高的普通食物，身体已经悄悄地把他带进了糖肾一期。本人还是很猛，可以早上四点起床，可以连着开车五个小时。
基于以上认识，说明了我们要保持每一天的健康生活状态，饮食有节起居有常，不烟不酒不久坐适当运动。
定期体检，要查尿常规，查空腹血糖，餐后血糖，查糖化血红蛋白值。
每踩过一条警戒线，就离麻烦近了一步。
比如我的糖肾一期朋友，之前可以高蛋白饮食，现在不行了，要低蛋白低盐饮食来配合康复。

清无言

快乐咖 发表于 2025-3-28 20:12
你这菜太便宜了吧，对比我这里菜价不便宜呀

今天买是十块钱三把，看来我看错了，平民超市菜价还是不太高的
我常年买这家的菜，应有尽有，昨天和儿媳去了趟七鲜，明显贵了好多
还有过度包装问题，碱水面包牛角包都是一买九个，个儿很小

清无言

我练八段锦了

一日一苹果

清无言 发表于 2025-3-30 10:52
我练八段锦了

刷步路上看到，给小北老师送花花！

一日一苹果

展示一下对健康食用油的追求及今日两餐。

一日一苹果

十分钟做好早餐，十五分钟吃完。这里有馒头熟重 160克，剩小米粥约20克，三个鸡蛋180克，生菜480克，用油30克。
和卫健委发的减肥早餐一比，超过一多半。感觉国家减肥食谱是给那些胖到离谱的专职减肥做了切胃手术的人使用的，正常需要上班学习生活的人只能短期比如三天一下这个餐单清一下肠胃，长期这么吃下去健康同样会有问题。

一日一苹果

今天室内温度降到十七，室外是9-14度，午间室外是10度，感觉一下穿越回到冬天。
赶紧补一个汤水，广东人民就是这样，天热了，喝汤清补一下，天冷了，也喝汤滋润一下。
猪颈骨猪尾骨加上黑豆杜仲巴戟牛大力，生姜当归圆肉少少量。

清无言

触屏版不知道回复按钮在哪里
花花看到，美食也看到了
我做八段锦摇头摆尾去心火一节
动作还不到位，今天听到骨头咔吧一声
幸好没啥大事

一日一苹果

我经常用触屏版回复来贴照片，操作比较便捷，在手机网页版贴照片没有成功过放弃了。顺便贴上今天素淡的早午餐，后来又添了一杯豆浆，蒸一条哈红肠。

一日一苹果

八段锦这种大众运动充满了中国人柔和的养生智慧，我试过了练几次，时常向运动量不是很充足的办公室朋友们推荐。回想下它还是有一定的门槛的，愿意练的人必须得有一定的运动基础，年纪也不能太大，因为年纪大了一些久坐久卧的伤害可能会使动作变形，需要更长的时间来累积调整到正确的位置。
由于我坚持练习瑜伽的时间比较长，身体各部份的筋膜拉得足够开，似乎身体更容易体会到好些动作带来的一些影响。我试过感觉这套动作练得比较全面。
做任何身体活动，它的基本原则是相通的。在八段锦站和蹲的时候，都要注意身体中正，肋骨内收，尾椎略内卷，收紧核心。
下蹲的作用是让膝关节活动，让大小腿肌肉产生收缩，长期练蹲时膝盖不宜超过脚尖。
每个人长时间累积下来不同的身体使用习惯，会有某部份稍弱一些，在练习中慢慢的得到相互的带动影响和加强。
摇头摆尾有关节响没关系，我们瑜伽课堂经常听到有同学反映类似问题，只要经常运动的一般没事。
有时间可以把这个动作换一个简易版本来试试，用坐姿做晃海这个动作：双膝盖散盘，再来做摇头摆尾。
不用专门试很多次，也不追求动作一时间多么标准，就是慢慢地每天三五个圈晃下，让脊柱略略活动开些。
根据我练习轮式的体会是，身体需要每天，隔天这样练习打开，如果疏于练习，身体会慢慢收回原来僵硬的状态。
另外，练习也不需要太积极，每天都有练就可以，通过这些平时完全用不到的动作去感受练习累积的对身体正向的影响。

快乐咖

一日一苹果 发表于 2025-4-1 11:10
八段锦这种大众运动充满了中国人柔和的养生智慧，我试过了练几次，时常向运动量不是很充足的办公室朋友们推 ...

此刻在莫扎特《K448》钢琴曲柔美的旋律中，同时关注八段锦的练习细节和注意事项。“音乐养生”中午放松身心好时光。

快乐咖

用坐姿做晃海这个动作：双膝盖散盘，再来做摇头摆尾

今年经常晚上睡前做做床上八段锦基本上是上肢活动好处是让身体松弛下来，睡眠质量特别好，另外是影响某人坚持动起来。
睡前练习动作缓慢温柔深长的呼吸闭着眼睛像睡着一样可舒服啦，我就是散盘摇头改晃海摇头，直腿固肾腰。大苹果分析太到位了，看了好几遍讲解要领。

清无言

一日一苹果 发表于 2025-4-1 11:10
八段锦这种大众运动充满了中国人柔和的养生智慧，我试过了练几次，时常向运动量不是很充足的办公室朋友们推 ...

那确实，最近一年严重缺乏运动，不过练八段锦还是有时间的，我想带上呼吸做