[苹果空间]长期关注健康，龟速小步走在减肥路上。

一日一苹果

我家小子在学校吃饭，饮食习惯慢慢地受到同学和环境的影响，养成了一些在我眼中不健康的偏好。
比如每天摄入精制糖的要求大大提升，总是想来一点饮料，天气热最好来一盒麦当劳冰淇淋，或是麦当劳汉堡。
吃饭时不用加饭，前天不素之霸出特价却惦记着早晚各来一个。看见一般的水果兴趣缺缺，桃子，苹果，龙眼，甜瓜对他来说视而不见，只想往嘴里倒入一瓶工业制成的果葡糖浆调味水。
看着新生代大多数变成了商业化市场化宣传驯化的群体中一员，形成一批不可或缺的韭菜，拼尽全力用全身的细胞在为商人的钱包加油，还以为这是对自己好的最佳方式，我感到心痛又无奈。

小北山的清雪

一日一苹果 发表于 2024-7-11 09:19
小北老师在家里力量练习吗？重量为什么是奇数还有小数点的呢？三个加在一起的总重量吗？我家哑铃一对儿是 ...

我家这小孩儿的分量

快乐咖

小北山的清雪 发表于 2024-7-11 07:00
快乐，苹果，我家的哑铃14.5斤了

能感受到这个重量，抱着也不轻松呢，你家小哑铃是我家包包的目标体重，包包差0.2就16啦，现在减肥中…

小北山的清雪

快乐咖 发表于 2024-7-11 10:13
能感受到这个重量，抱着也不轻松呢，你家小哑铃是我家包包的目标体重，包包差0.2就16啦，现在减肥中…

包包可真胖乎，大米10斤，现在抱这个小孩训练内耳前庭，就是弯腰打悠悠，感觉注意收腹和发力就类似壶铃动作，不过早上跳操，发现她们有大量卷腹，上臂肩膀运动，其实运动效果因人而异，有人只是比划，有人确实发力，我觉得自己能找到合适的发力点

雁字回时月满楼

一日一苹果 发表于 2024-7-11 09:52
我家小子在学校吃饭，饮食习惯慢慢地受到同学和环境的影响，养成了一些在我眼中不健康的偏好。
比如每天摄 ...

垃圾食品吃多了，口味会变重，自然生态的食物就看不上了

反之，也是一样的。

雁字回时月满楼

一日一苹果 发表于 2024-7-11 09:52
我家小子在学校吃饭，饮食习惯慢慢地受到同学和环境的影响，养成了一些在我眼中不健康的偏好。
比如每天摄 ...

40以下的年轻人普遍喝饮料，不喝白开水。

一日一苹果

每天两杯滋阴润燥茶，竹蔗茅根萝卜蜜枣，考虑再去买点牛蒡加进去。炒猪肝，好久不上这个菜了。自从看了夏萌医生的书《你是你吃出来的》开始留意补猪肝，书中提倡每周吃一次。其实每次吃个五十克就够了，下次做枸杞叶猪肝汤用少一点食材。我家小子天生拒吃内脏，这盘菜只有俩人吃。

一日一苹果

小北山的清雪 发表于 2024-7-11 09:52
我家这小孩儿的分量

小禾苗长得可快，这就快十五斤啦！我妈说，我一出生就送去给奶妈带着，七个月还秤不到十一斤。

一日一苹果

小北山的清雪 发表于 2024-7-11 10:17
包包可真胖乎，大米10斤，现在抱这个小孩训练内耳前庭，就是弯腰打悠悠，感觉注意收腹和发力就类似壶铃动 ...

我家小子出生后，百分之九十九的时间都是我抱的，当时已经登山跳操跑步各种运动进行了好多年，却不懂得如何发力如何稳定核心，以致于还是像大多数新手妈妈一样，一抱娃时间长了忍不住肚子向前突。
随着时代的进步，越多越多如推车，腰凳等辅助工具出现，大大改变了妈妈奶奶们的腰痛起因。
与此同时，无论是负重还是运动，如果有了充分的主观意识和本体感知，能够一直注意核心收紧后再持续去发力的话，长远来看对所有人都会带来很好的健康益处。

一日一苹果

雁字回时月满楼 发表于 2024-7-11 10:42
40以下的年轻人普遍喝饮料，不喝白开水。

有句老话说得好：四十以前人找病，四十以后病找人。一旦被病找上门了，想再恢复原来的健康状态，把自己养好，就是不是一蹴而就的事情了。

一日一苹果

快乐咖 发表于 2024-7-11 10:13
能感受到这个重量，抱着也不轻松呢，你家小哑铃是我家包包的目标体重，包包差0.2就16啦，现在减肥中…

我家猫子是一个天生瘦猫，小子还小的时候经常拿它当围脖，猫肚皮挎在颈后，左右肩搁着两条猫腿，有时候把猫举高，顺便背出来三字经里的片段：唐刘晏，方七岁，举神猫，作正字，彼虽幼，身已仕。

一日一苹果

雁字回时月满楼 发表于 2024-7-11 10:42
垃圾食品吃多了，口味会变重，自然生态的食物就看不上了

反之，也是一样的。

我家某人就是天然食物吃多了，以前和喜欢吃的必胜客，KFC，再也不见了。偶尔我为了迁就小子的口味买点喜之郎果冻，他会说，又给你儿子买垃圾。
在家长长期的健康饮食示范及教育下，依然还是拥有一个限量吃垃圾的儿子。

小北山的清雪

一日一苹果 发表于 2024-7-11 11:39
我家小子出生后，百分之九十九的时间都是我抱的，当时已经登山跳操跑步各种运动进行了好多年，却不懂得如 ...

大苹果棒棒哒
说的太对了，推车腰凳也会有发力的问题，否则很容易不舒服
百天的时候一家人一起吃了顿饭，我小姑子和儿媳说，夜里谁带和谁亲
我儿媳妇决定自己带了，其实这小孩夜里睡大觉，一觉五六个小时，也不多难带

一日一苹果

今日晚餐，俩菜不够，又加一个。某人买了哈根达斯，开了一个巧克力口味的，俩刁民吃了一口都觉得不好吃。

雁字回时月满楼

一日一苹果 发表于 2024-7-11 09:52
我家小子在学校吃饭，饮食习惯慢慢地受到同学和环境的影响，养成了一些在我眼中不健康的偏好。
比如每天摄 ...

看着新生代大多数变成了商业化市场化宣传驯化的群体中一员，形成一批不可或缺的韭菜，拼尽全力用全身的细胞在为商人的钱包加油，还以为这是对自己好的最佳方式，我感到心痛又无奈。


——我们左右不了年轻的想法，所以也左右不了他们的选择。这是必然的。


人只有等到40以后，才会顿悟生活。

一日一苹果

今天的饺子里加了海虾，有一斤韭菜，加上甜瓜。

快乐咖

一日一苹果 发表于 2024-7-12 13:37
今天的饺子里加了海虾，有一斤韭菜，加上甜瓜。

做过一次虾滑韭菜猪肉饺子也好吃哈哈馋饺子啦安排上

小北山的清雪

快乐咖 发表于 2024-7-12 13:41
做过一次虾滑韭菜猪肉饺子也好吃哈哈馋饺子啦安排上

我包了一顿小白菜虾仁素饺超级好吃

一日一苹果

小北山的清雪 发表于 2024-7-12 14:06
我包了一顿小白菜虾仁素饺超级好吃

小白菜虾仁，馅里头没有加肉都算是素饺了是吧？除了这两样还得加啥？姜米？我这次放了虾仁，包饺子时想起来没有加荸荠。

一日一苹果

快乐咖 发表于 2024-7-12 13:41
做过一次虾滑韭菜猪肉饺子也好吃哈哈馋饺子啦安排上

是为了我家北方人的馋虫包的，一共五十五个，他应该吃了三十个以上。
晚餐煮了虾面，餐后卤了一锅牛肉，给经常说要吃肉的小子。
昨天瑜伽两节，下楼刷步的时候遇到刘老师拉着我在小区里小慢步走聊她的娘家小烦恼，刷步八千七，走得很难受。

一日一苹果

虾面和哈根达斯，小子没有吃饱加了一份尊宝披萨。

小北山的清雪

一日一苹果 发表于 2024-7-13 09:23
小白菜虾仁，馅里头没有加肉都算是素饺了是吧？除了这两样还得加啥？姜米？我这次放了虾仁，包饺子时想起 ...

还加了鸡蛋

一日一苹果

卤牛肉

一日一苹果

两人早午餐，两斤菜，三个鸡蛋一人一张饼，不够再加点狗饭：纯荞麦饭。

一日一苹果

狗饭：从加拿大人给小婴儿一周只做一次冷冻辅食中学到的，把粗粮饭做好打包冻起来，当餐时化取一块当主食，副食是另外蒸制的胡萝卜山药鸡胸肉，这次加了一点煮黑豆水剩的黑豆，菜面上有点黑色。

一日一苹果

昨天在朋友圈里看到那位最努力最拼命的微微同学，宣布要佛系练瑜伽了。同时附带了一张侧面的倒立视频，
这位同学求好心切，专攻倒立几年，连后弯多数是通过倒立达成的。肩峰卡压，导致增生，长时间肩痛未愈。
她是用运动的方式来练瑜伽，可能她从来没有上过印度老师的课，没有感受到传统印度瑜伽的练习理论，印度老师所说的练瑜伽是一天一个小时，各个部位练个一两次，开头必定练呼吸，结尾必须扭转加大休息，如此这般一套完整的口令体操，多练一个小时都不可以，不会是每天死磕倒立炫技，把瑜伽当作一种竞技运动通过反复练习来达到某一个高阶体式。经过长年的观察，我得到一个结论：瑜伽练得很好的人身体通常都不太好。所以现在对于那些能这样弯那样拗的体式我也不复以前的向往，已经知道怎么样才可以得到，以及得到之后并不见得会让人身体更强壮。有机会触摸到两三位高阶瑜伽教练的肩背腿，全都拉得很松，肌肉稀薄好象是嫩豆腐制成品。
看到他们能够达到某种高阶体式，其实只能证明有持续不断在练习，经常拉伸和支撑身体，每天练习超过两三个小时，在面对流行感冒，遇到天气冷热，遇到食物不适口的时候，这些日常更加努力的瑜伽教练级人员展现了更低的抗病水平。瑜伽练得特别好，真不是什么不得了的事情。反之，停练瑜伽也未必是有益，保持有练有休就好。
随着年纪增加，需要关注的是身体的总体感受，在日常生活中，我们的身体还好用吗？

站在岸上的猫

一日一苹果 发表于 2024-7-11 11:52
我家某人就是天然食物吃多了，以前和喜欢吃的必胜客，KFC，再也不见了。偶尔我为了迁就小子的口味买点喜 ...

同款家庭，抱抱！新时代们跟我们还是有很大的不同的，周围的人都在喝，他们也难免随着走，只能尽量提醒他们少喝点了。

站在岸上的猫

雁字回时月满楼 发表于 2024-7-12 09:45
看着新生代大多数变成了商业化市场化宣传驯化的群体中一员，形成一批不可或缺的韭菜，拼尽全力用全身的细 ...

他们深陷其中而未自觉。有时候看到那么人在排队，我都怀疑是不是自己太保守了

雁字回时月满楼

站在岸上的猫 发表于 2024-7-13 13:06
他们深陷其中而未自觉。有时候看到那么人在排队，我都怀疑是不是自己太保守了

不是保守，是毕经之路。

雁字回时月满楼

年轻，就是用来犯错误的~

不能用40+的理论和经验去左右他们~