给你们扯淡—中年人怎么正确吃饭

螃蟹

吃宵夜的基本都是馋了，奥尔良鸡翅桶+啤酒，或小龙虾+啤酒都可以，有熟悉的串店叫点串也可以，送来用烤箱加下热。主食披萨或方便面就行。

啤酒么，清爽就好，科罗娜不错，喜力宜可；麒麟，青岛金装稍微有点浓；罗斯福10号这类比利时修道院啤酒就过浓了。再能搭配一个甜筒或麦旋风吃吃更好……

花中的花

螃蟹 发表于 2021-10-11 09:02
吃宵夜的基本都是馋了，奥尔良鸡翅桶+啤酒，或小龙虾+啤酒都可以，有熟悉的串店叫点串也可以，送来用烤箱加 ...

你这是馋我吗？

花中的花

螃蟹 发表于 2021-10-11 08:37
丑橘，橘子，芦柑，柚子这类水果都可以，前提是必须甜。酸的不吃。橘子俩手指夹一个，五个手指四个，俩手夹 ...

葡萄吃一小串足够了
你想吃多少啊

螃蟹

花中的花 发表于 2021-10-11 09:05
你这是馋我吗？

说明你的意志力还不够坚定……

螃蟹

花中的花 发表于 2021-10-11 09:06
葡萄吃一小串足够了
你想吃多少啊

这种吃法感觉过瘾，比一颗颗摘着吃也好吃些。。

花中的花

螃蟹 发表于 2021-10-11 09:08
说明你的意志力还不够坚定……

谁都喜欢油炸，烤肉，一样一样的
只不过我憋着不吃而已

我如果不吃米饭吃红烧肉也能吃一大碗
一想到血管堵了
中风心梗的痛苦
就憋着自己只吃半块红烧肉

花中的花

螃蟹 发表于 2021-10-11 09:10
这种吃法感觉过瘾，比一颗颗摘着吃也好吃些。。

葡萄吃多了血糖高
中年人伤不起

花中的花

螃蟹 发表于 2021-10-11 09:02
吃宵夜的基本都是馋了，奥尔良鸡翅桶+啤酒，或小龙虾+啤酒都可以，有熟悉的串店叫点串也可以，送来用烤箱加 ...

哈尔滨啤酒不太苦
有的啤酒贼苦
不喜欢喝苦啤酒

我能喝两瓶

花中的花

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花中的花

日本人的饮食结构，大多是煮菜

花中的花

给你们看一份标准餐

一份蔬菜，一份鱼，一份豆腐，一小份汤

花中的花

营养有几个重点
1荤菜不要吃过量，容易损伤肾，甚至尿毒症(中午一鼠标荤菜，晚上两鼠标荤菜，足够了)（如果吃猪瘦肉，一天只能吃50克，或者四块小排或者半块红烧肉）
2太油的和太甜的都要少吃（尽量不吃油炸，不吃肥肉，不吃蛋糕，不吃动物内脏），避免血管堵塞，避免糖尿病
3不要太咸，避免高血压
4维护肠道健康，不滥用抗生素，每天多吃点蔬菜，吃点红薯，土豆，玉米，山药等粗粮
5适当运动

花中的花

豆腐怎么算，半盒豆腐也算一鼠标荤菜
举个例子，如果中午吃了一份豆腐，一份荤菜
晚上只能吃一鼠标荤菜了

花中的花

中年人午睡不要超过一个小时
1中午睡时间太长，影响晚上睡眠
2每天睡眠太多，容易老年痴呆症

花中的花

一般炖汤炖一个小时到一个半小时够了

不要学广东人炖汤8小时

汤炖的太浓，喝了容易痛风

痛风的人不能喝浓肉汤浓鱼汤

花中的花

每天都吃得太淡，时间长了人也受不了
我是这样
一周5天吃得淡
有两天吃得咸一点
这样自己舒服一点

机体有个调节机制
偶尔吃咸一点
机体可以调节过来
但是如果每天都吃很咸
机体就丧失了调节功能

但是如果每天都吃得很淡
人也没力气

花中的花

我们要尊重自己的身体
和自己的身体共同作战
就能达到最好状态

花中的花

外面的豆浆尽量别喝
除非你亲眼看见店家烧出来的
有些外面豆浆都是用没牌子的豆浆粉冲出来

这种没牌子的豆浆粉有很多化学添加剂
如工业香精，增稠剂等等

花中的花

有的营养专家说一天可以吃两个水果
我不太认可
中医认为水果大多都是寒性
如果每天正常吃饭
我觉得，一天吃一个中等大小的水果足够了

吃太多水果
多余的果糖
都去到肝脏
变成肝脏的脂肪了

多吃点水果
还不如多吃点蔬菜
但是别吃三大碗芹菜都是一嘴渣渣
这些大量渣渣有可能还会损伤胃肠
多吃点柔软容易消化的蔬菜
比如卷心菜


人已经不具备吃青草的能力
没有那么强大的胃
看牛的胃多么强大

花中的花

有的营养专家说一天可以喝400毫升牛奶
但是中医不提倡多喝牛奶
认为牛奶寒性
这明显是为牛奶公司撑腰啊

我也觉得
既然已经是成年人了
喝那么多牛奶干什么
外国人狂喝牛奶
骨头还是疏松

我也不是每天喝牛奶
想起来喝一杯
想不起来就不喝
但是我每天早上吃两个鸡蛋扔一个蛋黄

花中的花

有些营养知识没有定论
所以百度一下
会发现无数个答案～
但是最基本的营养知识
都是有定论的～

没有质疑
没有讨论
就没有进步

花中的花

含维生素D丰富的食物有：

深海鱼类：三文鱼、剑鱼、马鲛鱼含维生素D丰富，沙丁鱼和金枪鱼含量偏少，一块100g左右的三文鱼排可以提供450IU，一盒罐头金枪鱼含有150IU
鸡蛋黄：只有蛋黄中含有维生素D，一个蛋黄含有40IU，所以不要丢掉蛋黄（转）

花中的花

有时可以偶尔吃一点深海鱼罐头
比如沙丁鱼罐头，金枪鱼罐头

有条件一个星期吃一次新鲜三文鱼
如果不想吃生的
可以烫一下或者煎熟了吃
可以补充维生素D和优质脂肪

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男人荤菜千万别吃太多，每顿都吃大量荤菜，肾脏压力很大
大到一定程度，肾脏就垮了

花中的花

男人中午吃一鼠标荤菜
晚上吃两鼠标荤菜
足够了

花中的花

日本科学家认为，卷心菜的防衰老、抗氧化的效果与芦笋、菜花同样处在较高的水平。

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个人觉得，危害最大的就是猪肉（牛肉和羊肉还好），严控猪肉是对的～
猪瘦肉也要少吃～

花中的花

给你们看一份健康餐

蔬菜品种多一点