为什么我们要多吃一点点肉？

花中的花

一般情况，中年人一顿吃一掌心体积的荤菜，不算手指（手大的人合算，可以稍微多吃一点）
二花为什么让你们一顿吃一鼠标呢
现在的任何食物包括动物植物
都是速生的
速生意味着动物被宰之前
它自己营养都不够，都是很小的幼崽
只是吃了饲料以后，貌似体积变大了
所以，稍微多吃一点点

蔬菜也是
都是速生的
如果一顿吃一碗蔬菜
维生素和矿物质有可能摄取不足
如果一顿吃两碗蔬菜
估计就差不多了

花中的花

自沙～

花中的花

中年人一天吃猪瘦肉
可以吃食指中指无名指并拢的那点体积

因为猪瘦肉里面脂肪含量也高
吃的时候也要控制
中年人控制猪瘦肉是比较重要一件事
可以避免血脂升高，避免脑梗心梗

花中的花

反复讲的都是这点东西
你们再不懂
我也没办法了

花中的花

炒一个菜，用一拇指指尖油
不能再少了，哈哈
如果炒菜不放油
也是害自己

花中的花

现在的速生食品，本来营养就差
如果中年女人再减肥
每顿不吃一鼠标荤菜
时间长了
机体就会严重缺乏蛋白质
各种疾病就出现了

花中的花

现在的速生食品，本来营养就差
如果中年女人再减肥
每顿不吃一鼠标荤菜
时间长了
机体就会严重缺乏蛋白质
各种疾病就出现了

别去相信素食的人
身体特别好
吃素的人牵涉到很多问题
他们的饮食是需要有人特别帮助制定的
还需要另外补充维生素，铁剂，叶酸
不是你们想象的那样简单

所以中年人千万别吃素
就连我都不敢吃素
因为吃素的风险确实很大

花中的花

我哥哥的老婆和女儿都不喜欢吃肉
后来两个人都贫血了
不吃肉
非常容易贫血
人就会无力，乏力，萎靡不振，忧郁，内分泌失调
一系列症状

花中的花

看看张文宏，钟南山，精神特别好
都是正确的饮食
给他们的动力
他们都倡导吃鸡蛋牛奶，荤菜

花中的花

那天我们在开玩笑
如果哪家男人特花心
每天给他吃的很差
没有大鱼大肉
几个月
他就对女人没兴趣了

花中的花

女人给男人吃好一点
男人出门都是精神抖擞的
吃得好
确实身体就好

给男人一顿吃一鼠标荤菜足够了
保证他精神好

何田田

我昨天吃了三个扇子骨，是不是超标了

花中的花

何田田 发表于 2022-3-6 11:41
我昨天吃了三个扇子骨，是不是超标了

骨头不算
如果猪瘦肉一天只能吃50克到75克

花中的花

中年人，特别容易亚健康
浑身不舒服
首先饮食上先吃好了
再稍微运动运动
应该问题不大

暮霜晓阳

不吃肉会缺维生素B12，还有素食无法补给的营养。

花中的花

暮霜晓阳 发表于 2022-3-7 12:39
不吃肉会缺维生素B12，还有素食无法补给的营养。

维生素B1大部分来自米饭和荤菜

暮霜晓阳

花中的花 发表于 2022-3-7 13:03
维生素B1大部分来自米饭和荤菜

不是B1，B1来自米饭或者谷物外壳，B12 来自肉类，且只有肉类有，而人体自身不能合成B12。

花中的花

暮霜晓阳 发表于 2022-3-7 13:07
不是B1，B1来自米饭或者谷物外壳，B12 来自肉类，且只有肉类有，而人体自身不能合成B12。

b1有一部分来自肉类
建议你学深一点

花中的花

维生素B1是能量代谢中超级重要的辅助因素。它对肌肉力量，对心脏功能，对大脑活动，对积极情绪...都是必需的。如果缺乏B1，没干什么事就感觉疲劳不堪，情绪沮丧，思维迟钝，肌肉疼痛或麻木，也可能出现心跳异常、心脏扩大、消化不良、水肿等情况。严重时就是多发性神经炎了。若不及时补充维生素B1，就会丧失工作能力，甚至极端情况可能会要命。

维生素B1的主要来源是全谷物、豆类、瘦猪肉、奶类、动物的肝肾心等内脏等。花生瓜子等坚果油籽类也含有维生素B1，但意义没那么大，因为它们吃的总量不多，一旦吃多了热量又会超标。

很遗憾的是，蔬菜水果中，维生素B1含量不高。多数中国人膳食中的维生素B1，最大的份额来自于主食和猪肉。前面说了，其他肉类也有这种维生素，但含量远低于瘦猪肉。在我配营养减肥食谱的时候，如果不配点猪肉，主食中又没有大比例的全谷杂豆，那么这一天的维生素B1几乎没有希望达标。

维生素B1在B族维生素当中，算是第二娇气的（第一名是叶酸）。它的烹调损失比较大，特别怕碱，特别怕油炸这种高温，还容易溶水流失。（转）

花中的花

萱菲看一下范志红的这篇文章《猪肉也有健康优势，吃对了就能补营养》
范志红的很多文章都可以

还有于康的

暮霜晓阳

花中的花 发表于 2022-3-7 13:18
维生素B1是能量代谢中超级重要的辅助因素。它对肌肉力量，对心脏功能，对大脑活动，对积极情绪...都是必需 ...

哈哈，我俩不在频道上讲的，我只知道B1大部分来自谷物，谷维素就是B1，谷物提出来的，B12是我着重讲的，没顺到你的思路。

暮霜晓阳

花中的花 发表于 2022-3-7 13:20
萱菲看一下范志红的这篇文章《猪肉也有健康优势，吃对了就能补营养》
范志红的很多文章都可以

我看的书多而杂，对肉食并未过量，我1米7的身高体重控制在110Kg已经很不错了，是吧

花中的花

暮霜晓阳 发表于 2022-3-7 13:38
我看的书多而杂，对肉食并未过量，我1米7的身高体重控制在110Kg已经很不错了，是吧

有点轻了
身高减105是标准体重

莫邪

暮霜晓阳 发表于 2022-3-7 13:38
我看的书多而杂，对肉食并未过量，我1米7的身高体重控制在110Kg已经很不错了，是吧

加油！

莫邪

花中的花 发表于 2022-3-7 15:08
有点轻了
身高减105是标准体重

你们这都啥标准啊？110公斤还轻了？哈哈

花中的花

莫邪 发表于 2022-3-7 15:25
你们这都啥标准啊？110公斤还轻了？哈哈

再唱反调我禁足你

你不学

别影响别人

莫邪

花中的花 发表于 2022-3-7 15:29
再唱反调我禁足你

你不学

不是唱反调，你不能误人子弟。
你看看哈，身高1米7，体重110公斤，也就是220斤，这得夺大个胖子啊？你居然还说体重轻了，我指出来你的错误，不是反调。
你搞搞清楚好勿拉？
别动不动就拿禁足吓唬人好勿拉？

花中的花

莫邪 发表于 2022-3-7 15:41
不是唱反调，你不能误人子弟。
你看看哈，身高1米7，体重110公斤，也就是220斤，这得夺大个胖子啊？你居 ...

她写错了
110斤

以后我营养贴你别回帖
谢谢了

本来给人上课就累
别泼冷水

花中的花

我说禁足你，看你心脏跳不跳

暮霜晓阳

莫邪 发表于 2022-3-7 15:24
身高1米7,控制体重在110公斤，真的很不错了。绝对是相扑运动员的好苗子。
加油！

其实120多斤也不是相扑，怎么也得140多斤以上才是相扑，