心理事儿

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警惕！宽脸男性更有暴力倾向

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一个加拿大的科研小组发现，从男性面部的宽度——两颊间的最宽处，以及高度——上嘴唇到眉梢之间的长度的比值，就能预测出他的性格，以及是否具有暴力倾向。

人脸的形状确实能在某种程度上反映一个人的性格。一个加拿大的科研小组发现，从男性面部的宽度——两颊间的最宽处，以及高度——上嘴唇到眉梢之间的长度的比值，就能预测出他的性格，以及是否具有暴力倾向。

研究组通过实验对比，验证了这一结论，即脸部宽高比越大，男性进攻性越强，而女性并不存在这种规律。

专家对此有不同的解释，一种观点认为，睾丸激素的含量对人的暴力倾向有直接作用。

另一种心理学 观点则认为，这是对男性娃娃脸社会效应的一种心理补偿。因为“一般我们都觉得如果男性长着宽宽圆圆的娃娃脸，应该也有温柔乖巧的性格。但一旦他们发脾气或 者有冲动行为时，我们对他的心理预期就会大打折扣，人们会觉得这些娃娃脸过分凶猛。所以你就会得出宽脸男比较凶的结论。”

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新知：爱吃甜的人性格也甜！



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　　据《科学美国人》杂志近日报道，研究表明，喜欢甜食的人往往个性更讨人喜欢。
　　在西方，家长们在万圣节为孩子们分发糖果，就有希望他们乖巧听话的含义。最近发表在《个性与社会心理学期刊》上的研究报告指出，这一做法或许是符合科学规律的：喜欢吃甜食的人，的确会展示出更多的善意。
　　科学家选择了甜味进行研究，他们想知道是否喜欢吃甜的人会更慷慨、更善于与人相处。许多大学生回答了问卷，问题包括“你是否心 软”，“是否爱给 别人出主意”等，然后让他们选择自己爱吃的食物。结果表明，那些爱吃甜食的人会认为自己个性比较讨喜。科学家后来的调查也发现，那些爱吃糖的人，确实比爱 吃坚果的人更愿意在学校里担任志愿者的工作，或是承担额外的任务。
　　如果你想测试一下你的同伴中谁比较有爱心，不妨放一盒糖果，看看谁会赶来品尝。

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颜色影响情绪 不开心穿蓝色衣服



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在古代许多人相信颜色具有某种魔力，在今天科学家也认为颜色与人的大脑有着某种联系，不同颜色对人的身体“情绪”思想和行为有着深刻影响。由于人们的生活经验、传统习惯及年龄性格等不同，对色彩可产生的心理反应也自然不同。

你心情沮丧吗？或许应该看一看蓝色的东西。英国的一项新研究显示，尽管长期以来科学家认为蓝色与消极因素有关，但这种颜色也能增强自信心、减轻压力和使人感到愉快。此外，这项研究还显示，蓝色能让人的思维敏捷。

英国苏塞克斯大学研究人员让志愿者置身于各类颜色的灯光中。结果显示，置身于蓝色中的志愿者完成测试的速度提高了25%。他们的反应时间提高了12%，手眼协调和回想单词的能力也有所改善。

研究人员每次让志愿者置身于一种颜色时，都会记录大脑活动、心率和排汗的情况。他们发现，蓝色有助于使男人和女人心态平和。紫色使人放松，但只限于女人。蓝色和绿色使男人愉快，蓝色、紫色和橙色则让女人的精神好。

这项研究显示，在建立信心方面，蓝色和红色对男人有帮助，蓝色和紫色对女人的作用最大。参加这次调查的志愿者共有1000人。尽管红色提高了男人的自尊心，但它使人感到愉快或放松的可能性最小。

不同颜色对情绪有不同影响

绿色

绿色是一种令人感到稳重和舒适的色彩，具有镇静神经、降低眼压、解除眼疲劳、改善肌肉运动能力等作用，自然的绿色还对晕厥、疲劳、恶心与消极情绪有一定的舒缓作用。但长时间在绿色的环境中，易使人感到冷清，影响胃液的分泌，食欲减退。

蓝色

蓝色是一种令人产生遐想的色彩，另一方面，它也是相当严肃的色彩。具有调节神经、镇静安神的作用。蓝色的灯光在治疗失眠、降低血压和预防感冒中有明显作用。有人戴蓝色眼镜旅行，可以减轻晕车、晕船的症状。但患有精神衰弱、忧郁病的人不宜接触蓝色，否则会加重病情。

黄色

黄色是人出生最先看到的颜色，是一种象征健康的颜色，它之所以显得健康明亮，因为它是光谱中最易被吸收的颜色。它的双重功能表现为对健康者的稳定情绪、增进食欲的作用；对情绪压抑、悲观失望者会加重这种不良情绪。

黑色

黑色具有清热、镇静、安定的作用，对激动、烦躁、失眠、惊恐的患者起恢复安定的作用。

白色

白色能反射全部的光线，具有洁净和膨胀感。空间较小时，白色对易动怒的人可起调节作用，这样有助于保持血压正常。但对于患孤独症、精神忧郁症的患者则不宜在白色环境中久住。

粉色

粉色是温柔的最佳诠释。经实验，让发怒的人观看粉红色，情绪会很快冷静下来，因粉红色能使人的肾上腺激素分泌减少，从而使情绪趋于稳定。孤独症、精神压抑者不妨经常接触粉红色。

灰色

灰色是一种极为随和的色彩，具有与任何颜色搭配的多样性。所以在色彩搭配不合适时，可以用灰色来调和，对健康没有影响。

红色

红色是一种较具刺激性的颜色，它给人以燃烧和热情感。但不宜接触过多，过多凝视大红颜色，不仅会影响视力，而且易产生头晕目眩之感。心脑病患者一般是禁忌红色的。

橙色

橙色能产生活力，诱发食欲，也是暖色系中的代表色彩，同样也是代表健康的色彩，它也含有成熟与幸福之意。

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每天快走十分钟消除抑郁情绪

走，是最基本的运动形式。按照走的速度，时速在4.5公里以上的为快步走，时速在3.6公里左右的为慢行，时速在3公里以内的为散步。但不管哪种走路形式，对身体都是一种有效的锻炼，是增强心力、减轻体重的可行措施。

快步走，一般在早晨起床后进行，每次30～45分钟，注意心率应控制在每分钟 120次以下，以每小时行走5～7公里的速度为宜。美国著名医学博士弗勒研究发现，每天坚持10分钟快步行走不仅对身体健康大有裨益，还能激发积极向上的意志。快步走的地点一般选择在平坦的马路、运动场上。

慢行，就是用平时一般的速度走路。这种走法适合于一天内的所有时间和所有年龄组的人，长年坚持，能够增强人的心肺功能，增加血管弹性，增强肌肉新陈代谢，促进脂肪的转化，提高神经系统的协调支配能力，以达到舒畅心情、消除抑郁、预防疾病、解除疲劳、强壮体魄的目的。慢行的地点无法做专门选择，工作在什么样的环境就走什么样的路，以走坎坷不平的路对身体益处最大。

散步，速度可以掌握在每分钟走60～80步。中国传统健身术《内功图说》中记载一种“摩腹散步”，认为“两手摩腹移行百步除食滞”。这样一边轻松地散步， 一边柔和地按摩腹部，有助于防治消化不良和慢性胃肠道疾病。散步适合于中老年人、脑力劳动者和体弱多病的人，可在早上起床后、饭后或睡觉前进行，每次30 分钟左右。这样走一走，对全身各个系统都有好处，特别对锻炼心脏、改善冠状动脉的血液循环、降低血糖血压、解除大脑疲劳、帮助消化有良好作用。散步的地点 一般应选择在环境幽雅安静、空气流通的地段，如能经常在绿地和花园内散步更好。

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对负面新闻 女性为何更敏感
在现代社会中，电视和互联网媒体已经如此发达，让人足不出户就可以知道世界上每一个角落刚刚发生的事。由此带来的一个问题是，媒体更愿意报道负面新闻，因为这种新闻更吸引眼球，结果就是人们会持续不断地接收到各种负面消息。近期的一项研究显示，负面新闻尤其会给女性造成不良的影响。



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来自加拿大的研究者Marin等人招募了60名被试，用文字的形式给他们呈现12条新闻简讯，一种条件下12条都是中性的，另一种条件下12条都是负性的。接下来被试完成了一项压力任务，准备并完成了一次模拟工作面试。

在整个研究的不同阶段，被试数次提供了唾液样本，以此来测量与压力有关的激素——皮质醇（cortisol）的水平。

结果显示，阅读负面新闻本身不会令被试的皮质醇水平升高。但是，对于女性被试来说，如果阅读了负面新闻，那么随后的压力任务中皮质醇的水平却会升高。男性则不受此影响。

此外，在第二天的回访中，女性相比于男性对于负面新闻的记忆也更深刻。

研究者表示，负面新闻之所以对女性影响更大，可能是因为女性更容易对负面新闻的内容反复思考。另外，从进化的角度看，女性承担着抚养后代的任务，这可能让她们更富有同情心，也更容易记住环境中的威胁信息。

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诸多白领处于心理“亚健康”困境




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　　职场压力之大让诸多职场人处于心理“亚健康”困境。如今，定期“自测心理、自行干预”以调适心情的“心理自治”疗法正在悄然兴起。不少职场 人通过运用心理体检管理系统进行心理测评，然后系统会依据测评得出的“体检报告”开出一份“干预处方”，再根据这份“处方”进行自我调适，“就好像随身带 了一个心理医生一样。”
　　“起得比鸡早，睡得比狗晚，吃得比猪差，干得比驴多……”职场压力之大让诸多白领处于心理“亚健康”困境。卫生部宣教中心日前对30座城市50家全 国500强企业的中青年员工的调查显示， 78.9%的员工心理有过“烦躁”情绪，59.4%的人感受过“焦虑”，38.6%的人觉得“抑郁”，仅有5.8%的员工称自己没有压力。
　　职场压力之大让诸多职场人处于心理“亚健康”困境。如今，定期“自测心理、自行干预”以调适心情的“心理自治”疗法正在悄然兴起。不少职场人通过运 用心理体检管理系统进行心理测评，然后系统会依据测评得出的“体检报告”开出一份“干预处方”，再根据这份“处方”进行自我调适，“就好像随身带了一个心 理医生一样。”心理咨询师认为职场中会面对各种各样的心理困扰，应该学会“随时自省，及时调适”。
　　现代都市生活中，职场人士心理亚健康人数庞大，极易引发心理恶性事件。“心理自治”疗法可以让职场人士更全面地了解自己的性格，营造积极心理状态，达到心理调适、舒缓、放松和适度干预的目的

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心理：这几种婚姻不值得你留恋



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很多女人陷入了不自在的婚姻，可是她们有无法彻底的脱离出来，很多人认为，好不容易找到一个自己爱的人;就应该要珍惜这份爱情。但是，有的爱情;维持下去其实是一种错误，因为，这些婚姻不值得你去留恋。

女人太“执着”了不见得是好事。“执着”其实和认死理儿是一个意思，对于以下八种爱情方式，女人还是别一根筋的往前冲了，没有结果也是种结果，而且不是最坏的结果，总比一个猛子扎到头，磕个头破血流要好一点…

一、你在乎对方比较多

你在谈恋爱，却不确定对方的想法;你觉得你们很合适，他好像不以为然;他不在时你很想他，你不在时他好像没差别，这表示什么

“二人若不同心，岂能同行呢 ”有时候会有一方爱另一方较多的情形，若是在健全的感情中，会有交替的现象，两人轮流扮演追求和被追求的角色;但如果有一方总是扮演追求者，这样的感情不健全，长久下去，你会对爱饥渴，你会觉得受对方控制，你会感到愤怒、受骗、痛苦。

二、你爱的是对方的潜力

你爱的是对方的潜力，而不是对方真正的样子，你爱的是对方未来可能的样子，那他根本不是你的伴侣，而是你改造的对象。

我们每次作婚前辅导都会问，如果对方五十年内都不会改变，你会满意吗 如果你一直希望能改变对方，才觉得比较满意，那就不是爱，而是赌博 ，用双方的快乐当作赌注。

你跟一个人交往时，要爱和尊重对方的本相，而不是他未来的样子，你可以期望他继续成长，但你必须满意他现在的样子。

三、你想要帮助对方

你常觉得对方很可怜吗 你觉得自己有责任帮助对方振作起来吗 你会不会害怕如果离开对方，他会受不了打击 如果是，你恐怕是个“救难狂”。

“救难狂”不会去找一个合适的对象，而是找一个他所同情、可以帮助的对象。找一个受过创伤、脆弱、依赖、不被爱、委屈的人，你由怜生爱，他会对你心生感激，这样的感情像是一项救援任务，而不是健全、平衡的感情。

这里要牢记的关键是“尊重”，你爱的对象 必须是你能够尊重的人，你必须以对方为荣，你的伴侣不要你的救援，而是要你真正了解他。

四、把对方当作崇拜的对象

年轻的女明星爱上导演、大学生爱上教授、秘书爱上老板……，爱上所崇拜的对象，这种感情很难维持正常，因为两人之间无法平等对待。男女双方必须要平等对待，我不是指地位，而是态度，不能过度崇拜对方。会爱上所崇拜对象的人，通常自信心低落，他们觉得自己很糟糕。

五、你只是被对方外表吸引

每个人都会这样，对吗 如果你发现自己被对方的某个特质深深吸引，要问自己，若对方没有那双蓝色的大眼睛、磁性的声音……，若对方不是模特儿、不会打篮球……，我还会跟他(她)在一起吗 男人外表才是第一生产力。

六、短暂朝夕相处的机会

你和对方分担某个工作，常常要一起加班，于是你觉得爱上了对方……你去度假三周，认识一个也来度假的男人，你觉得好象坠入情网……短暂的朝夕相处，是指在特殊情况下凑在一块，并不是常规，这种感情不能持久，因为短时间的朝夕相处，无法使你完全了解对方的个性。

七、为了叛逆才选择这对象

父母老是跟你强调，要找个有钱的对象，偏偏你每个男朋友 都是穷光蛋;从小父母就对你管教严格，偏偏你每个女朋友 都很随便;从小父亲就耳提面命，传香火是最重要的事，偏偏你的女朋友不是不能生，就是不想生……

如果你所选的对象，老是令父母生气，很可能你只是想叛逆，你觉得一定要证明什么来反击，当你不能控制自己的选择，你并不是真心爱对方，这段感情注定没有结果。

八、对方不是自由身

我把这点留到最后，是因为这根本不能算是感情。选择终身伴侣的第一个前提是——对方是“自由身”。“自由身”就是可以自由和你交往，没有结婚、没有订婚 、没有固定的交往对象、没有和别人上床、单身，只和你交往的人。

如果你爱上的那个男人答应会早点和另一个女人 分手;或是他说他不爱那个女人，他爱的是你;或是他原来的对象接受你的存在，他们不打算分手，但他想跟你在一起一阵子;或是他刚分手，但可能破镜重圆……，这些都不是自由身。

别和已婚或有对象的人交往，不管是什么借口，结果都一样，你注定要心碎。别忘了，你只是接受了另一个人用剩的部分。

选择权在你手上，责任在你身上，你要选对人。如果你有交往的对象，而且你是上面谈到的八种感情之一，去找辅导，别浪费时间，还有更好的对象在等你......

蟾宫折桂

心理：十个能让男人放松的角落



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1.车子

很多人都会比喻，车子是男人的“小老婆”，黏腻且私密。车门一关，就无人可打扰。开着车也可以到任何想去的地方，充分满足男人想动的欲望。

2.床上

除了性，床上还可以做很多事。很多人会在睡前听点音乐或看点书，那可能是一天中，惟一属于他的时间。

3.电视机前

电视遥控器像是个有力的权柄，按一下就换了一台，也换了个世界。下班后的男人，可从遥控器的切换获得一点掌握的快感，也可以从呆坐凝望中，放松心情。

4.网络

虚幻的网络世界，是现代男子才享有的“私密空间”，不管是匿名上网交朋友，还是遨游在各式各样不同的网站，这是让男人觉得刺激却又放松的地方。

5.办公室的楼梯间

当工作压力排山倒海而来时，楼梯间或茶水间就成了男人的“私密空间”，不管是聊天，还是喝杯咖啡，能立刻放松、转换心情，就是最好的地方。

6.健身房或运动场

男人是十足的行动派，跑步或练举重，可以完全不需要开口说话，还可以安静地沉浸在自己的世界里，同时又能锻炼身体、舒缓压力。

7.书店

各式各样的书籍或杂志，可转移男人的注意力，暂时从自身的困扰中抽离出来。书本所提供的知识，更是男人智能的来源。因此，书店也是他们爱恋的地方，特别是24小时开放的大型书店，让很多男人流连忘返。

8.酒吧

美国人喜欢开酒保的玩笑，戏称他们是另一种心理治疗师，因为每个坐上吧台的男人，在几杯黄汤下肚后，心事就源源不绝说出来。酒精，当然能使男人放松。

9.“三温暖”或男人spa

现在的男人很喜欢洗“三温暖”，也勇于尝试新的男人spa。看似很多人共处的空间，却是各洗各、各泡各的，互不侵犯。男人喜欢在袅袅升起的烟雾中，想不同的心事，三种水温的冲刷，更可洗去一身的疲惫。

10.任何他想去的地方

可能是小时候长大的地方，也可能是某个特殊的情境空间，到了那里，他能放松自己，稳定情绪

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接吻见人心：接吻时的5个心理细节



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在电影《漂亮女人》中，朱丽亚?罗伯茨饰演的妓女从来不和她的客人接吻，只因母亲告诉她，接吻是一种亲密的行为，性却不是。而调查显示，性工作者确实会避免与顾客亲吻以防止与他们发生感情纠葛。亲吻为什么会这样神奇？在双唇相接的时候发生了什么？是什么原因使这样一个动作变为亲密关系的象征？我们来看看下面几条：

1、在双唇相接前后，情侣双方一般会在很短的距离内含情脉脉地对视片刻。而如果其中一人心里对他们的关系感到不自在，他将无法自然地凝视对方，并且会不由自主地移开目光或打断对方的注视。这使得接吻成为检验双方感情的方式。

2、情侣之间的接吻是一种没有性别之分的行为。 在接吻时，双方会同时感到同样的身体器官“进入”和“被进入”。而且，嘴唇的皮肤是全身最薄的，表面布满了神经末梢，具有丰富的感受性。

3、接吻不会怀孕——所以它是纯粹为了快乐而做的。(当心有人说，吻一下嘛，反正又不会怀孕……)

4、接吻时两人的一系列小动作其实是一场无意识的对话——谁的口腔动作比较强势，谁张开嘴的时候不大情愿，谁只是张着嘴动也不动——这一切都说明了他们对于这段关系的感觉。

5、人们一般只通过四种感官来认识其他人——视觉、听觉、触觉、嗅觉。而在接吻的过程中，不仅味觉这种极少动用的感官被大大激发，对方所散发的气味也较平时更加浓烈。通过品尝到对方独一无二的滋味，以及不同于他人的气味，这个人在你脑海中铭刻下的印象会非同一般地深刻

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研究发现：用手习惯影响选择！ 美国心理科学学会杂志《心理科学近期趋势》刊登一项最新研究发现，“用手习惯”（左撇子或右撇子）会影响到一个人观察世界的方式。



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多项实验结果显示，“右撇子”更倾向于认为位于右手的事物更重要、更好或更积极。左撇子则正好相反。当研究人员要求参试者对两种产品或两位求职者进行“二选一”时，右撇子参试者通常会选择列在纸张右侧的内容。左撇子则更多地选择纸张左侧内容。

研究人员表示，这是因为使用习惯一侧的手，让人感觉最舒服，而这种最舒服的感觉会让人认为相应一侧的东西“更好”。卡萨桑托博士表示，世界上90%的人都是右撇子，因此，在投票或者销售产品的时候，选择纸张或者电脑屏幕右侧，胜数可能更大。

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中年男人须警惕“年龄恐惧症”



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对于许多中年男人而言,最看重的是事业上的成就。像大明这样,事业上没有特别突出的成就,或者遇上困境、瓶颈,都会对自己年龄渐大、事业未成的境况产生悲观、消极情绪,这就是所谓的“年龄恐惧症”,也就是心理专家所说的“中年危机”。

心理案例

患者大明今年45岁了。他23岁大学毕业时就来到这个单位,至今已经整整22年了,目前还只是个副主任科员。如果近一两年还提不上去,他可能很难再有什么机会了。但是偏偏今年单位新调来的同事,工作状态都很不错,大明觉得自己升迁的机会不是很大。

这种忧虑,大明也没办法跟妻子说,因为她帮不上忙,只会唠叨添乱。以前他还会跟同事说说,偶尔在网上发发牢骚,最近他连倾诉的欲望都没有了。

大明对年龄的恐惧,似乎是在一夜之间到来的。在不久前的同学聚会上,他也特别苦闷,看着同学们开着名车,一身名牌在他眼前晃,这种刺激对他来说真是受不了,也造成了他很大的心理压力。大明越来越感到自己很没用,奋斗了大半辈子竟一事无成。

他常常胡思乱想,比如自己是否应该换个工作,或干脆辞职下海经商,或移民加拿大、澳大利亚什么的,他总是焦躁地想,他再不改变,肯定坐火箭都赶不上他的同学,也赶不上这个消费日益高涨的时代。

但是无论大明怎样彻夜不眠,怎样沮丧,都赶不走他年龄越来越大的现实。他突然觉得自己在这个年纪,许多梦想已经远逝,没有实现的仿佛永远也不可能再实现。他实在不知道该怎么说服自己了。

心理分析

对于许多中年男人而言,最看重的是事业上的成就。像大明这样,事业上没有特别突出的成就,或者遇上困境、瓶颈,都会对自己年龄渐大、事业未成的境况产生悲观、消极情绪,这就是所谓的“年龄恐惧症”,也就是心理专家所说的“中年危机”。

此症最大的信号,就是自身的沮丧感,并伴随着失眠或者嗜睡,食欲下降,总觉得不舒服。令人困扰的生活事件往往会加剧这种沮丧感,并会开始怀疑人生的 一切,人生态度也变得比从前消极,加重了人到中年、风雨飘零的感觉。这类男人常常会选择沉默与逃避来对待,情况严重者,甚至会选择自杀作为逃避方法。

不过,有适当心理准备的人,都能平稳地渡过中年危机的波涛。

心理处方

人到中年后,关键要重新调整自己的方向。要逐渐由关注身外之物变为更多地关注自己的心灵,逐渐领悟到人生的智慧,这样才能减轻心理压力。中年男人能否真正消解“年龄恐惧症”,就要在财、情、名等方面“放得下”。

当然,人出于本能,会不断提高自己的人生期望值。这自然有其积极意义,它是个人进取、社会进步的一种心理驱动力。但“物极必反”。一味不切实际地以 过高的期望值来对待人生,也许正是有些人每天都在郁闷愁怨的心理困境中消磨宝贵时光,终生不能享受生活的快乐和幸福的心理根源。期望值越高,心理上的情绪 冲突越大,这是社会心理学的一个结论。

另外,大明无论工作再忙,都应该保留着每天看书、学习的习惯。对抗浮躁最简单的办法,就是在知识中寻找强大的力量。自身内心强大的人不易受环境的影响。

如果压抑、沮丧的心理已经影响身体,对大明来说不妨安排一次长假,回到少年时的故乡去看看,也可以到异域小岛休息调整一下状态

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批评孩子有学问一天最多两次 [导读]家长的育儿有两种，一种是较为开放的，另一种是对孩子严格管理，但是，过多的批评、呵斥可能会影响孩子的自信心，使孩子变得胆小怕事。



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在育儿方面，家长的态度一般分两种，一种是较为开放的，例如美国等国家，对孩子都持顺其自然的态度，管得很松，这样有其好的一面，即利于孩子养成天真、坦率的性格，但不容易培养他的是非观念。

而中国家长大多是另一种，即对孩子严格管理，它好的一面是能从小培养孩子的是非观念，负面效果是，过多的批评、呵斥可能会影响孩子的自信心，使孩子变得胆小怕事。

当宝宝能走会跑后，一天之内被妈妈批评个三五次简直就是家常便饭。因为这时的宝宝不是摔坏了杯子，就是拿着拖把到处乱拖，要不就干脆钻到桌子底下尝试着把小指头塞进电源插座里，总之，只要妈妈一分钟没注意到，宝宝就肯定会“犯错误”。

但是专家却建议，不管宝宝犯多少错误，每天批评他最好不要超过两次。

批评孩子有学问一天最多两次

其实，失败是成功之母，失败可以积累经验教训。许多家长在宝宝犯错误时，总是大加谴责、恐吓，却忘记了犯错误是很好的学习机会。家长们的批评是想阻止宝宝再犯同样的错误，但这样做常常会产生相反的作用。孩子们或因害怕受责备而不敢冒险，失去学习新技巧的热情和胆量；或产生反叛心理。而且，过于频繁的责备不仅让孩子变得“皮”了，对批评充耳不闻；在成长的岁月里，更会在他的心里留下阴影，认为自己做什么都不行。

因此，家长批评孩子，不妨每天只说个一两次，不要逢事就说，因为有的错误，孩子可能马上就能自己明白，不说也罢。而对于重大的错误，在批评时也应该注意两点。一是冷处理。即家长在批评孩子时，不妨放低声音，或采取沉默，这比高声大喊要更有效果，孩子反而会更紧张，会感到“不自在”，进而反省自己的错误。第二是要趁热打铁。因为孩子的时间观念比较差，昨天发生的事，仿佛已经过了好些天了，加上孩子天性好玩，刚犯的错误转眼就忘了。如果觉得孩子做的错事必须批评，那么别拖拉，马上就说，否则就起不到应有的教育作用。

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生活和工作压力大 80后担忧患上“初老症” [导读]前一分钟拿起电话准备拨号,后一分钟就忘了要打给谁;到银行去取钱,想了很久也想不起密码;以前烦恼青春痘,现在烦恼小细纹;前些年玩命工作,还没到30岁,颈椎病啥的都来了……



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近来，“初老症”成了百度热词，截至3月11日，百度百科名片中的“初老症”已被浏览10万多次。不少“80后”比对症状后，蓦然发现，自己似乎已经“未老先衰”。

“80后”成为“初老族”

“初老症”一词源自热播的台湾偶像剧《我可能不会爱你》，特指在生活和工作的双重压力下，一些年轻人心理年龄往往比实际年龄大，对新鲜事物缺乏兴趣，心态消极，并且身体开始出现衰退迹象。

目前，“初老症”的50条症状被网友一一罗列，包括:莫名其妙就会一大早醒过来;越近的事情越容易忘记，越久的事情反而记得……

比对这些症状后，80%的网友特别是“80后”认为自己患上了“初老症”。“越来越不喜欢改变习惯;以前可以唱KTV到天亮，现在只要熬一次夜，就会累一个礼拜;总是把重要的东西放在重要的地方，然后把那个重要的地方彻底忘记”，对于这些状况，网友“LUCK2004”感到很是担忧。在企业工作的“80后”江陆表示，现在感觉精力明显下降了，以前一下班就邀约好友出去吃饭、喝酒，可这一两年来，自己却变宅了，下班就想回家，每天都觉得很累。

“初老症”源于社会压力太大

“在心理学上，并没有‘初老症’这一说法。”三军医大新桥医院心理咨询科教授戴光明说，所谓“初老症”，就是指都市白领因工作压力或生活紧张，心理比实际年龄更容易衰老的症状。

为何会“未老先衰”?戴光明认为，按照生理规律，30岁左右的年轻人正处于精力、体力最巅峰的时期，之所以会出现记忆力减退、生活热情退却的“初老症”，根源还是在于压力太大。

戴光明分析说，如今的“80后”，生活和工作压力都很大，拼命工作却不知如何放松，又很少运动，大脑常处于紧张状态。即使在家，也很懒散，慢慢沾染上“初老症”。尤其是脑力工作者，“未老先衰”的症状更明显。

重庆师范大学教授莫怀戚认为，随着社会利益主体的多元化，年轻人很早就进入了市场竞争。现代社会的“暴风骤雨”与“温室”般的学校和家庭反差较大，年轻人很快成熟起来，甚至一些年轻人出现“28岁的年龄，82岁的心态”。

最先衰老的是肠道

除心理外，“80后”身体也有“初老”症状。“现在很多年轻人30岁多岁，肠道就开始衰老。”三军医大西南医院消化科专家彭贵勇说，肠道其实是人体内最早衰老的地方，因为每天需要通过它吸收营养、排除毒素等。繁重的工作让它容易“未老先衰”。

“肠道衰老带来的最直接的问题就是宿便。”彭贵勇说，不要小看便秘带来的麻烦，这不仅仅会导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭等问题，还可能致使腹部堆积太多的脂肪，腰围大增，从而产生诸多疾病。

因此，要缓解“初老症”的最好方法就是好好休息，保证夜间11点至早上6点这段黄金睡眠时间。同时，要调整好生活节奏，进行适当的健身，诸如瑜伽、散步、游泳、爬山等。

“解铃还须系铃人。”莫怀戚表示，80后感到工作和生活的压力很大，其实这只是一种心态问题。“年轻人应该培养正确的价值观和人生观，确立健康的身心状态，不要过分追求完美，要学会开心工作、快乐生活。”

小贴士

这些“初老症”症状，你有吗？

1.以前糟蹋身体，现在被身体糟蹋。

2.越来越觉得专家说法都是唬人。

3.如果不喃喃自语，脑子就会打结。

4.越来越不喜欢改变“已经习惯的习惯”。

5.对于磁场不对的人，可以毫无牵挂地跟他说再见、再见、再见……

6.认识新朋友的速度与几率逐渐钝化。

7.很讨厌在外面过夜，因为要带好多东西。

8.对于陌生网友的“我们可以交朋友吗?”说法，觉得无比愚蠢而没有耐心。

9.枕头旁边，电脑键盘旁边，出现一堆万金油、白花油、绿油精等提神药方。

10.讨厌过生日这件事。

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老婆4种表扬法 赞得老公更有魅力 [导读]如果你想得到一个阳光自信、充满激情的另一半，不如依靠自己亲手打造。通过自己传输给他正面能量，用语言、表情、肢体语言为他建立自信，激发潜能，培养一个积极自信心中有爱的优质男。



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1、用充满意外的言语来表扬他

如果外表看起来是肌肉男，那么肯定经常会被一些“真强壮啊”“非常爷们儿”等赞美之词包围，对于他们来说听到这些词汇早已经十分麻木，没有什么新鲜感以及满足感了。如果你也用千篇一律的词汇，相信很快你就会被他淡忘，不可能引起他的任何注意。

对于这样的男人如果称赞他“没想到你也有这么温柔的一面”等对立性的事物，对于他来说这是一个新的体验，很容易就会把目光投向你。比如说一个外表很柔弱的男生，柔弱可能就是他的自卑所在，如果相处的过程中，做出了一些很果断的事情，你要不失时机的来表扬他“其实也挺男人的呀”等等。

得到女人这样的夸奖，男人首先感觉到前所未有的刺激以及自尊心极大的满足。你在他的脑海里就会留下深刻的烙印。

2、把他和他所崇拜的人放在一起比较

如果称赞男人像他所崇拜的人，那么他应该美的连鼻涕泡都会冒出来吧。比如说如果他所崇拜的人是苹果的乔布斯，你就可以用以下的话来称赞他。

“对了，我觉得你现在的生活方式很像当年奋斗时期的乔布斯。”等等，百分之百能掻到他的痒处。

自己所崇拜的人，换种说法也就是自己想变成的人。那个人的生存方式就是自己的范本，指导着自己的想法行动。如果这样称赞，男人就会不断涌出自信心与满足感，感到别人认可了自己的努力，不停回味那种成就感。

3、传达别人的赞扬之词

男人很在乎周围人的评价。如果听到周围人的尊敬和信赖的话语，会非常高兴。通过赞美之声自己的自信心也会不断增强，从而使自己变得更加精益求精。所以你如果听到周围人对他的称赞，一定要如数的告诉他，并不是说让你夸大，男人是需要经常鼓励的，需要哄的。

“大家都说你很帅”“他们听了你的事情，都觉得你很厉害，很能干”等等来自周围人的评价，对男人的成长促进有着不可小觑的力量。

4、在男人遇到失败的时候也不要忘记称赞话语

也许你不解为什么要在他失败的时候去赞美，这简直是自讨没趣。其实不然，这个时候正是他心里防线薄弱的时候，他希望有人能肯定他之前的努力，即使是失败了，也渴望得到哪怕一点小小的认同。

在他最失望无助的时候，一定要反复的告诉他，他之前做的事情虽然没有收到预期的成效，但是毕竟已经努力过，就是值得人尊重的，在追求梦想的道路上没有人会走的顺顺当当。

所以适时的去进行鼓励性质的表扬，让你的男人在低落的时候可以依赖你，当这种依赖成为惯性，他就真的再也离不开你啦。任何对手也钻不到空子，毁掉你们的爱情

蟾宫折桂

抑郁症清明前后高发 早上情绪易低落 [导读]抑郁症患者多为中年人和白领阶层，尤其是已经达到一定社会地位，责任比较大的群体，年龄在35岁至50岁之间居多。



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据媒体报道，春季清明前后是抑郁症高发期。有医院数据显示，心理科室咨询者抑郁情绪的每天至少有20人以上。

医生介绍，抑郁症患者多为中年人和白领阶层，尤其是已经达到一定社会地位，责任比较大的群体，年龄在35岁至50岁之间居多。同时，脑力劳动者患抑郁症的风险比例也比较高。

抑郁症：越是早上 情绪越容易低落

抑郁与社会、家庭、性格等多方因素有关，可分为内源性抑郁（与遗传有关）和反应性抑郁（后天造成）。内源性抑郁在季节交替时更容易发作，一般要长期吃药。反应性抑郁，经治疗后，一般不容易再发作。

有医生表示，典型抑郁症的一个表现是早起，看着大家都在睡觉，就会觉得痛苦，觉得自己连觉都睡不好，易冲动，甚至自杀。抑郁症患者的情绪是“晨重暮轻”，越是早上情绪越容易低落。

此外，抑郁容易识别的特点还包括情绪持续低落（如延续两周），无缘无故心情不好，兴趣、精力减退，浑身无力，觉得不想干活，觉得活着没有意思，有自杀观念。

抑郁症不难治 难在易忽略

抑郁的情绪很容易被忽略，这是抑郁成为隐形杀手的主要原因之一。有些抑郁的症状会以躯体不适的形式或全身转移性的不适感出现，患者会在综合医院做各种各样的检查，却没有意识到可能是心理问题。

当家人、朋友在倾诉心情不好时，大多数人会觉得无所谓，只是一时的情绪问题，但如果没有及时调整，容易走上比较极端的方向。事实上，抑郁症的治疗效果是很好的，但因为存在盲区而导致不良后果。如果出现情绪低落持续2周等抑郁的症状，应尽快求医，寻求专业的疾病治疗。

蟾宫折桂

暗示你“亚历山大”的七个信号 [导读]所谓有压力才有动力，但是压力过大了，却往往只会带来反效果，而且还会对我们的身体造成损害，所以在日常生活中，大家发现自己有压力一定要及时把它给释放出去，否则积少成多会摧垮你的健康。



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暗示你“亚历山大”的七个信号

1、眼皮跳

医学称之为眼睑痉挛，也可由压力触发。如果长期处理比较细致的工作，就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色，也可以闭目休息，症状就会消退。

2、爱忘事

研究表明，长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。不过幸运的是，一旦压力消失，你的脑力还会恢复到原来的水平。专家称，运动使人思维敏捷，散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力。

3、脖子疼

压力会影响骨骼肌系统，导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。遇到这种情况可以尝试5—10次深呼吸，轻轻按摩身体肌肉发紧的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可试着轻轻转动颈部。

4、咬指甲

这种情形是压力诱导的心理自我保护行为。通过咬指甲满足“口欲”，让人们转移注意力。在工作时也可以用一些特殊的解压方式，比如接客户电话时，手里拿一个弹力球，一边接电话，一边揉捏、挤压。

5、肠胃不适

你是否总担心某位亲人的健康问题，而且由于过度紧张，胃里翻江倒海呢?特别是某些问题过分关注，也会让人备感压力、焦虑，出现呕吐、恶心等症状就在所难免。

6、有蛀牙

除了不讲口腔卫生外，压力也是导致蛀牙的一种方式。压力还会让人在睡梦中不时磨牙，从而使牙齿越来越脆弱。

7、青春痘

痘痘是身心压力水平的“晴雨表”。腹部、脸颊、胳膊上如果出现了红色皮疹、痘痘，就要问问自己近期的身心状态了。深呼吸能阻止痘痘的蔓延，但要讲究技巧。吸气时，双手上抬，呼气时，双手下落，每天5—10次。

以上内容为大家介绍的就是暗示你“亚历山大”的七个信号，希望大家看了后要引起重视，如果一旦发现自己的身体也出现以上症状，那么就代表你压力过大了，你应该及时把它给释放掉，以免带来不良后果。

蟾宫折桂

逗弄孩子视频走红 别轻易拿孩子开涮

[导读]网上还有很多父母逗弄自己孩子的视频走红，但专家提醒家长，别轻易拿孩子开涮。

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孩子还不能像成年人那样可以判断事物和别人对自己的态度，一个小玩笑对成年人不算什么，对一些孩子来说也无所谓，可是对比较敏感的孩子却有可能造成深深的伤害。

4岁的可可被爸爸当着众多阿姨叔叔的面，“嘲笑”其尿床，引得可可“绝食”一天以表抗议。教育专家表示，大人“逗乐子”，受伤的却是孩子。

当众被调侃他绝食一天

可可四岁了，家住江北观音桥枫香庭小区。在家里人眼中，他是个乖巧懂事的孩子。

前两天，可可家里举办聚会，爸爸妈妈邀请了十多个朋友来家里玩。一开始，可可玩得很开心，在大人面前表现得很积极。

后来，大人们谈起了尿床这个话题，把自己最大年龄尿床史当笑话一样说出来。可可这时本来在一旁玩积木，可是当他听见大人们在谈论“尿床”，便有些不好意思地挪到沙发角落里去了———可可经常尿床。

可可的爸爸注意到可可的位置移动，却没注意到他表情的不自然，反倒走过去一把将可可抱起来，说：“可可，你昨晚又在床上画地图了？”可可红着脸辩解：“我没有！”旁边的叔叔阿姨都笑了，一个靠近他的大人刮着他的小鼻子说：“哟，这么大还尿床，羞羞羞！”

话音未落，可可嚎啕大哭起来。这一下，大人们慌了手脚，哄了半天，可可才止住了哭闹。原本在大人们眼中，这只是一个小玩笑，可没想到还有更严重的后续影响：这一整天，可可都拒绝吃饭。

可可爸爸被家里的老人批评了半天，自己也懊悔不已：“没想到娃儿反应会这么大呀。”

拿孩子开涮的父母不少

其实，在网站上搜索会发现，不少家长都喜欢拿自己的孩子“开涮”，小孩子们在网上哭的镜头比比皆是。

在某视频网站上，有一段被点播了12.6万余次的视频。视频中，妈妈告诉小女孩周杰伦才是他亲爸爸，但小女孩坚信在前面开车的才是自己的爸爸，无奈妈妈还一个劲儿在耳边念叨，小姑娘气得大骂妈妈“骗子”，并警告她：“如果你再这样的话我就把你扔出去！”妈妈没有“见好就收”，却继续调侃女儿假装生气、是“演员”，惹得孩子大喊大叫、哗哗流眼泪。

更有过分的家长，画花自己女儿的脸部，开玩笑说她长胡子了，极尽娱乐之能事。

对于视频中的内容，有人觉得非常搞笑。看到视频中的孩子超天真、超可爱，不少人都表示“希望将来也能有一个这样萌的孩子”。

不过，更多的人认为，拍摄视频的家长太不着调，这种特殊的教育方式，会给年幼的孩子留下深刻的负面影响。

想想可能出现的后果

巴蜀小学田冰冰老师说，有些时候，成年人为了显示亲热，随便“逗”孩子，但是这种“逗”，实际是拿孩子开涮，也是对孩子的不尊重。

很多家长都觉得，逗孩子是件很好玩的事情，只要最后再给点甜头，把孩子逗乐就没事了。其实，这些行为都会给孩子造成心理上的伤害，孩子一点儿都感受不到游戏的愉悦，只会有不安和不被尊重的感觉。

孩子还不能像成年人那样可以判断事物和别人对自己的态度，一个小玩笑对成年人肯定不算什么，对一些孩子来说也无所谓，可是对那些敏感性比较强的孩子就有可能造成深深的伤害。

所以，大人们在和孩子开玩笑的时候，要想想玩笑可能出现的后果。如果不利，就不要开这个玩笑。如果玩笑开了，要注意在玩笑结束时给孩子做专门的解释，以消除可能出现的负面影响。

蟾宫折桂

最经济的护心法：养宠物 多拥抱爱人最经济的护心法：养宠物 多拥抱爱人心理事儿生命时报2013-03-13 11:42
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[导读]美国“福克斯新闻网”报道，懂得放松自己、随遇而安、脚踏实地的人，也被称为B型人格的人，患心脏病的风险更低。通常认为A型人格的人更容易紧张，而这会增加患心脏病的风险。

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　　生活中，很多人为了护心不惜买昂贵的保健品，还让医生给他们开最新最贵的药物。实际上，只要生活中多些改变就能轻松保护好心脏。2月27日的美国《赫芬顿邮报》总结了最新的研究和医学专家的观点，给出生活中一些没有什么花费却又非常见效的护心方法。
　　参加志愿活动心脏更健康。
　　加拿大一项研究中，对106名高中生志愿者进行为期10周的调查，发现他们的体检结果好于其他没有做志愿活动的同龄人，其胆固醇水平、体重指数以及炎症表现都有所下降。研究人员认为，多参加志愿活动能让大脑中的情感中枢兴奋，使人愉悦，心脏可以从中获益。
　　爱笑有利降低胆固醇。
　　开怀大笑能促进血液流动。身边有个幽默的朋友、经常看看喜剧有利心脏健康，其促进血流的功效不亚于适度运动和服用降胆固醇的药物。美国马里兰大学的心血管教授米歇尔·米勒表示，经常开心地笑能赶走日常琐事带来的压力，给心脏减负。
　　随和一点更轻松。
　　美国“福克斯新闻网”报道，懂得放松自己、随遇而安、脚踏实地的人，也被称为B型人格的人，患心脏病的风险更低。通常认为A型人格的人更容易紧张，而这会增加患心脏病的风险。无论你属于哪个类型，都试着自我放松，学会不过于计较得失，不仅可以让心脏受益，也是心灵养生的一大要点。
　　把半杯水看得满一点。
　　面对半杯水：悲观的人会说，只有半杯水了；乐观的人会说，还有半杯水啊！拥有积极的心态，人能活得更久。哈佛大学在对200个研究的总结分析中发现，乐观的人更不易得心脏病，或者病情恶化更慢。乐观时，人们更愿意运动，睡眠质量高，心脏自然获益。
　　养宠物。
　　美国“每日健康网”报道，拥有宠物的高血压患者或胆固醇高的人，能更好地摆脱心脏病的威胁。与小动物间的亲切互动，可以给人以安慰和快乐。
　　多拥抱爱人。
　　和伴侣走得更近，靠得更紧，这不仅让你们的关系更紧密，也会为心脏健康加分。彼此依偎、拥抱、接吻和性爱都能减少压力，降低血压，此时，你和爱人间的亲密又多了一个理由——以爱护心脏之名。
　　站站坐坐更健康。
　　一天里大部分时间都是坐着的人，心脏猝死的几率也比其他人高54%。因此，把站和坐交替起来，最好一半时间坐着，一半时间站着。
　　睡眠充足又不过度。
　　2012年的研究发现，睡眠太少或者太多都不利于心脏健康，每天睡眠时间少于6小时或者多于9小时会增加脑卒中、心力衰竭、心脏病发作的风险。美国国家睡眠基金会建议，成人每天需要的睡眠时间为7—8小时，具体时长则要根据个人的不同情况来决定


[导读]美国“福克斯新闻网”报道，懂得放松自己、随遇而安、脚踏实地的人，也被称为B型人格的人，患心脏病的风险更低。通常认为A型人格的人更容易紧张，而这会增加患心脏病的风险。



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　　生活中，很多人为了护心不惜买昂贵的保健品，还让医生给他们开最新最贵的药物。实际上，只要生活中多些改变就能轻松保护好心脏。2月27日的美国《赫芬顿邮报》总结了最新的研究和医学专家的观点，给出生活中一些没有什么花费却又非常见效的护心方法。
　　参加志愿活动心脏更健康。
　　加拿大一项研究中，对106名高中生志愿者进行为期10周的调查，发现他们的体检结果好于其他没有做志愿活动的同龄人，其胆固醇水平、体重指数以及炎症表现都有所下降。研究人员认为，多参加志愿活动能让大脑中的情感中枢兴奋，使人愉悦，心脏可以从中获益。
　　爱笑有利降低胆固醇。
　　开怀大笑能促进血液流动。身边有个幽默的朋友、经常看看喜剧有利心脏健康，其促进血流的功效不亚于适度运动和服用降胆固醇的药物。美国马里兰大学的心血管教授米歇尔·米勒表示，经常开心地笑能赶走日常琐事带来的压力，给心脏减负。
　　随和一点更轻松。
　　美国“福克斯新闻网”报道，懂得放松自己、随遇而安、脚踏实地的人，也被称为B型人格的人，患心脏病的风险更低。通常认为A型人格的人更容易紧张，而这会增加患心脏病的风险。无论你属于哪个类型，都试着自我放松，学会不过于计较得失，不仅可以让心脏受益，也是心灵养生的一大要点。
　　把半杯水看得满一点。
　　面对半杯水：悲观的人会说，只有半杯水了；乐观的人会说，还有半杯水啊！拥有积极的心态，人能活得更久。哈佛大学在对200个研究的总结分析中发现，乐观的人更不易得心脏病，或者病情恶化更慢。乐观时，人们更愿意运动，睡眠质量高，心脏自然获益。
　　养宠物。
　　美国“每日健康网”报道，拥有宠物的高血压患者或胆固醇高的人，能更好地摆脱心脏病的威胁。与小动物间的亲切互动，可以给人以安慰和快乐。
　　多拥抱爱人。
　　和伴侣走得更近，靠得更紧，这不仅让你们的关系更紧密，也会为心脏健康加分。彼此依偎、拥抱、接吻和性爱都能减少压力，降低血压，此时，你和爱人间的亲密又多了一个理由——以爱护心脏之名。
　　站站坐坐更健康。
　　一天里大部分时间都是坐着的人，心脏猝死的几率也比其他人高54%。因此，把站和坐交替起来，最好一半时间坐着，一半时间站着。
　　睡眠充足又不过度。
　　2012年的研究发现，睡眠太少或者太多都不利于心脏健康，每天睡眠时间少于6小时或者多于9小时会增加脑卒中、心力衰竭、心脏病发作的风险。美国国家睡眠基金会建议，成人每天需要的睡眠时间为7—8小时，具体时长则要根据个人的不同情况来决定

蟾宫折桂

心理解读：男人喜欢女人的表现有哪些 [导读]和羞涩的男人相比，这种男人就显得大胆很多了，他们面对自己的意中人反而话更多，而且一开口就是他们小时候的故事，不管是乐事还是囧事，都会一字不落地讲给你听，这样的男人绝对对你有好感。



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和女人说话时会脸红，不敢正视女人

男人就是典型的奇怪的动物，面对没有感觉的女人时往往能滔滔不绝地表达自己的观点，自信的风采简直和事先练习过一样，但是一面对让自己心跳加速的女人，男人就往往有点不知所措了，即使再怎样口若悬河，说话的时候也还是会结巴，其实不是他没有勇气或者太害羞，只是不知道该怎样表白自己的爱意。

他会变得话多起来，给你讲述他小时候的故事，尤其是他的感情经历

和羞涩的男人相比，这种男人就显得大胆很多了，他们面对自己的意中人反而话更多，而且一开口就是他们小时候的故事，不管是乐事还是囧事，都会一字不落地讲给你听，这样的男人绝对对你有好感，想让你快速全面地了解他。

他在不知不觉间改变了自己，会对女人的爱好爱屋及乌

有很多男人沉浸在暗恋或单恋中的时候，经常会不自觉地改掉以往的生活习惯，这不是刻意逢迎，而是在自己都不知道的情况下就做了爱屋及乌的事情。同样，如果心爱的女人讨厌某种运动，他也会不自觉地远离，即使之前还很享受这种运动的乐趣，但是没有了女人的赞同也觉得寡味不少。

当男人喜欢一个女人，往往会对她的亲戚朋友一样热情

要想得到一个女人的芳心，那他就要多管齐下，不仅会对心爱的女人表达心意，同时还会热情地对待她身边的亲戚朋友，一方面是想尽量了解对方，一方面则想“打探”清楚她的亲戚朋友对自己的看法。这样的男人往往会给人留下负责任的印象，嫁给他是绝对不会受苦的

蟾宫折桂

春季失眠睡不着或因“心事”太多 [导读]春天是一个成长的季节，也是非常容易引起疾病的季节。不论是生理上还是心理上的疾病，都容易在春季爆发，特别是心理疾病，例如抑郁、焦虑、失眠等都会在悄无声息中侵入人的生活。


　　冬春交替，气候变化无常，睡不好觉的人也越来越多！由冬入春的季节变换以及春季气候的“孩儿脸”，容易使人情绪波动，烦躁不安，从而影响心理情绪，因而在这一季节发生睡眠障碍的几率也比平时要高。专家表示，许多失眠都是由心理原因引起的，其实，失眠本身也是一种情绪，只要不给它“力量”，顺其自然，慢慢就可以平静下来。

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心事太多易失眠

　　一名年轻人经常晚归，吵得楼下老人睡不着。有一天小伙子扔了一只靴子，想起来楼下的人，就没有扔第二只，结果楼下的人一宿都没有睡着。这虽然是个笑话，却揭示了失眠的心理真相：大多由心理原因而起。
　　据世界卫生组织公布的最新数字显示，全球近1/4的人受失眠困扰，每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍，仅中国就有0.75亿。有心理专家指出，睡眠障碍本身就是许多精神障碍的突出症状，而80%的失眠都是“心事”造成的。
　　对此，心理专家表示，一般由环境改变(比如噪音、燥热、光照)、生理因素(比如连续倒夜班)、生活遭遇不幸等引起的失眠，以及躯体疾病引起的单纯“失眠症”(比如大脑病变、慢性疼痛、夜尿症)，只占失眠病因的一小部分。主观难以控制的多数失眠症是由抑郁症和焦虑症引起。生活中，很多失眠是因为工作、学习、家庭、经济、感情、人际等方面出现的问题所致。比如，有些人因为一次过失内疚自责，在脑子里重演过失事件，久久难眠；有些人在晋升、职称评定快要公布前，处于期待兴奋状态而失眠；还有些人受到突发事件刺激后，睡觉时始终处于焦虑不安的状态。
　　如何判定自己是否失眠？
　　标准一：躺在床上超过30分钟没有睡着；
　　标准二：半夜老醒，醒来的次数超过两三回；
　　标准三：天还没亮就醒了，俗称早醒；
　　标准四：夜夜做噩梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样。
　　若只是偶尔或短暂性睡不着觉或者睡得不好，但是第二天人精力很充沛，情绪很愉快，上班不出错，按照WHO的标准，这种情况不能诊断为失眠。如果出现了上述失眠症状，且连续两周以上有头晕胀痛、心慌心烦等症状，明显影响工作、学习和社会活动时，就应求诊。
　　春季调好心情远离睡眠问题
　　春季如何拥有“好”睡眠呢？在生活上宜早睡早起不恋床，以免越睡越困倦。正常来说，春季以晚上22:00左右入睡，早晨6点左右起床为宜。春天亦不宜过多“开夜车”，以免诱发或加重春困。另外，最好每天中午能够午休半个小时，如果没有条件午休，可“闭目养神”十分钟缓解压力。
　　与此同时，春季是肝气舒发的季节，因肝喜条达而恶抑郁，此时宜顺应自然，舒畅情志。如常到野外进行有益的体育和文娱活动，增加人与人之间的来往，与朋友一起说说笑话，谈谈趣闻，放松身体，勿生恼怒。具体建议：多晒太阳、多运动、多聊天
　　1.天气好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太阳，会使心情得到愉悦;
　　2.一旦出现负面情绪，不必恐慌，可以通过做一些自己感兴趣的事转移不良情绪，或到户外运动等解压方式放松心情。不要让浮躁、乏力、心绪不宁这些症状长时间持续，必要时应尽早看医生，以便及时进行预防。
　　3.郁闷、忧愁的时候，多找朋友聊天，将困惑的事情倾诉出来;
　　4.学会接受现实，以宽容、平静的心态对待每一天，积累下每一天的快乐，就会天天快乐;
　　5.注意休息，避免过度疲劳，保持良好的精神状态;
　　6.凡事追求完美的人可适当降低期望值，在制定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，再一一实现;
　　7.对于曾经患过精神类疾病的病人，在春季，即使不发病也一定要及时来院复诊，并要严格按照医嘱坚持用药，切莫自行减药、停药。此外，要避免过度劳累或精神刺激。当出现情绪不好、失眠等异常状况，应尽早到医院复诊。

蟾宫折桂

研究：Hold住老朋友的5个秘诀[导读]你需要有可信赖的朋友；你需要与他人建立并保持亲密且长期的关系；你需要支持别人，也需要被别人支持。如果有5个或者更多亲密朋友来跟你一起讨论重要事情，你认为自己非常幸福的可能性会增加。



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　　当时间和金钱并不充裕的时候，怎样维持与朋友的亲密关系？古代哲学家和现代科学家有一个共识：深厚而广泛的社会关系是一把钥匙——也许是打开幸福之门的钥匙。你需要有可信赖的朋友；你需要与他人建立并保持亲密且长期的关系；你需要支持别人，也需要被别人支持。研究显示，如果有5个或者更多亲密的朋友来跟你一起讨论重要的事情，你认为自己非常幸福的可能性会大大增加。
　　强大的关系网并不仅仅使人感到更快乐，研究显示它还可以延长寿命（难以置信，简直比戒烟还有奇效），增强免疫力，降低抑郁的风险。
　　但是，即使你已经认识到友谊对于个人的幸福有着非常重要的意义，在排得满满的时间表面前，花时间去维持友谊也显得非常困难。有一些方法来帮助你结交新朋友，维持现有的朋友关系，正如我女儿在学前班里唱的那样，“结识新朋友，不忘老朋友。一个是银，一个是金。”
　　1、见面
　　伍迪.艾伦说“百分之八十的成功都是见面的结果。”友谊的相当一部分内容就是见面。利用一切机会与他人见面，去那个party，定一个午餐约会，停下来看一看刚出生的小宝贝，走到同事的桌子边与他交谈，而不是仅仅发个电子邮件，参加聚会，为这一切努力。我对于利用各种技术来保持与他人的联系十分着迷，但是什么也无法取代面对面交流。
　　2、结交3个新朋友
　　为结交朋友的事情定一个目标似乎让人感觉有点太精于算计，但是我已经这样做了。当我来到一个新环境，见到了一些新人（比如说我的女儿开始上新学校），我会给自己定一个结交3个朋友的目标。听起来有点矫揉造作，但是，这个目标帮助我有了不同的体验，它让我更加开放地对待别人，它提醒我努力地去做而不只是每天闲谈。我的态度从“我们有时间谈话吗？”变成了“你可以成为我三个新朋友中的一个吗？”
　　因为我非常忙，我已经习惯于告诉自己，我没有时间做这些。但是那并不是事实。现在我告诉自己，我有很多时间来做重要的事情，结交新朋友就是一件重要的事情。
　　按照这种方法去做并不能保证让所有朋友都成为你的挚友，但是，我们之间毕竟还有联系。我也意识到“成为朋友”在不同的人生阶段有着不同的意义。在大学，我每天花几小时的时间跟朋友呆在一起，这些天，我跟丈夫呆在一起的时间都没有那么长。但这并不影响我们之间的关系。
　　3、加入并组建一个小团体
　　成为小团体的一员是培养友谊的最简单方式。开始一项新工作，上一节课，有一个小宝宝，参加一次宗教集会，搬到一个新街道，都可以提供一个绝好的机会加入某个小团体。如果没有这样的机会，也可以寻找到适合的团体加入。自从开始我的幸福计划以来，我已经加入了11个团体，它们(特别是我3个孩子的文学社团，在其中成年人和我开始阅读和讨论伟大的儿童文学作品)几乎每个都是巨大的幸福引擎，因为身在其中，我可以结交新朋友，并维持我们的友谊。事实证明，每6周与一位朋友相见就可以维持友谊。在团体中见面具有高效率，因为你可以一下子跟很多人同时在一起，这也意味着你建立了一个社会关系网，并不只是单纯的友谊。如果有共同的朋友，那么你与某人的友谊就会好维持得多。
　　4、慷慨
　　慷慨是维系友谊纽带的一剂良方。
　　有研究显示，向别人提供帮助比接受别人的帮助更能让人感到幸福。予人玫瑰，手有余香，这是千真万确的。但是怎样做到慷慨呢?
　　送礼物是一种方法。用一盒巧克力作为礼物，给朋友带来惊喜，对我来说，这不是一个好答案。我并不是不想在朋友身上花钱，只是我不喜欢把购物当作一项任务来完成。所以我问自己，我能做什么，在我力所能及的范围内，做到精神上的慷慨。
　　首先，我们可以带给别人自信。言辞上的热情和自信可以真正激励朋友紧紧抓住自己的目标，朝着它大步迈进。我的经纪人就是这样一个人，她对我说，“我真的希望你能考虑写博客。”“真的？”我半信半疑地问她。“你觉得我能吗？”我认识的一些人，他们的生活因为朋友的一句话而发生改变，“你应该开始工作”、“你该申请那个资助”或者“你应该义务来做这些”。
　　我也尝试忘掉别人的疏忽。如果一个朋友迟到了，除非有绝对的证据证明他有不良动机，我不会采取什么报复措施，比如在最后一分钟取消计划，或者拒绝回复电子邮件。对我来讲，忘掉某些事情很重要。我提醒自己，事实上，朋友也许不是粗心大意或者心不在焉，也许他被新老板的要求整得焦头烂额，也许他正为自己的健康状况而倍感忧虑。记住，当你感到寂寞的时候，忘掉别人的疏忽是非常有必要的。也许很令人惊讶，孤独的人比不孤独的人更具有防御性和判断力。
　　我也会努力去表达。“ 这让我想起你。”我们都很忙，保持联系让人感觉似乎又增加了许多负担。当我看到或者对朋友做了什么有趣的事，我会给朋友写一封简短的电子邮件说“这让我想起你”。它可以很简短，“我正在你最喜欢的小餐馆吃饭，当我吃到希腊沙拉时不禁想起了你。”只有短短的一行……
　　5、记住她的生日
　　我在这方面做得还不够好，但是我在努力。发出“生日快乐”的信息就意味着我每年至少要跟每一位朋友联系一次。这听起来让人感觉太少了，但是很多时候，这是一种增进友谊的方式。12个月转眼之间就过去了，当我跟一个朋友说我正在通过发送生日电子邮件来祝福朋友的生日时，她说：“哦，你不该发电子邮件！你应该打电话或者发送手写的祝福，那样会感觉更好。”是的，但是我不能那么做。与其完美地什么都不做，还不如去做一些不完美的事。不要让完美成为我们的敌人。
　　人们经常认为友谊应该是自然的，不断延续的，努力去维系它是多此一举。有些时候，友谊是自然生发出来并且不断强壮生长的，并不需要花费多少精力去维系，但是有些时候，它们也需要一点额外的关照与呵护，友谊之花总是对得起你的付出。
　　幸福感言：
　　给朋友积极的鼓励吧!
　　充满热情和自信的言语——“你有这个天赋，真的应该这么做！”
　　可以带给人启迪，让人获得力量。
　　她是你的朋友，需要来自你的真诚。这种情谊，是相互的。当你真挚的付出，你才能收获真正的友谊！

蟾宫折桂

抑郁自测表 测测你惹上抑郁了吗 [导读]抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。



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多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

以下是美国权威的仲氏“抑郁自评量表”(SDS)，40年来经使用证实，该量表科学、方便。请根据最近一周的感觉，做下面20道题，选择符合自己的程度——偶尔、少有、常有和持续。

1.感到情绪沮丧

2.早晨心情最好

3.要哭或想哭

4.夜间睡眠不好

5.吃饭像平时一样多

6.性功能正常

7.感觉体重减轻

8.为便秘感到烦恼

9.心跳比平时快

10.无故感到疲劳

11.头脑像往常一样清楚

12.做事像平时一样不觉得困难

13.坐卧不安，难以保持平静

14.对未来满怀希望

15.比平时更容易激怒

16.觉得决定什么事很容易

17.感到自己有用和不可缺少

18.生活很有意义

19.假若我死了别人会过得更好

20.仍旧喜爱自己平时喜爱的东西

1、3、4、7、8、9、10、13、15、19、20题，选“偶尔”记1分，“少有”记2分，“常有”记3分，“持续”记4分。2、5、6、11、12、14、16、17、18题，选“偶尔”记4分，“少有”记3分，“常有”记2分，“持续”记1分。

抑郁严重度=各条目累计分/80

结果：得分0.5以下者为无抑郁；0.5—0.59为轻微至轻度抑郁；0.6—0.69为中至重度抑郁；0.7以上为重度抑郁。

昊哥

汗颜！我的脸就是宽的。{:soso_e122:}

蟾宫折桂

怎样的礼物能留在你记忆深处 [导读]还记得上一次收到自己心仪的礼物时的情形吗？是什么时候开始，在我们的生活中，礼物的外包装越来越豪华，而打开礼物时的心情却越来越淡漠？



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【事件回放】

北京市朝阳区的一家大型商场里，一个硕大的绿色纸盒里，仅装了两铁盒茶叶，还用丝绸包着，其余空间则全部浪费掉，商品虽然显得豪华大气，但包装的浪费自然也令人瞠目。记者采访发现，几乎在所有的商场里，包装豪华的茶叶都被摆放在突出的位置。一些商家告诉记者，这些包装豪华的茶叶肯定要比散装茶叶昂贵许多，但质量未必要好。除了茶叶，酒的包装也格外引人注目。豪华木头盒子、金属盒子、套装、散装，瓷瓶、玻璃瓶等，围绕着白酒的各种包装，在商场里争奇斗艳，显得格外豪华。许多消费者都被这些酒品的包装吸引过去。 （来源：工人日报）

附着在礼物上的目的 让人在选择礼物时陷入焦虑

礼物顾名思义是礼节性的物品。在刘勇看来，礼物有两个基本的特点：首先，它是一种有形的物品，其次，它具有礼节性的作用。一份合格的礼物是能够使接受者内心需求得到充分满足的物品。从进化心理学的角度来看，礼物并非是人类的发明，而是物种的一种传承。在动物世界中，雄性动物向雌性动物求爱时会有一些食物的馈赠，这便是礼物的原型。法国心理分析家萨缪埃尔·勒帕斯杰曾有这样一个观点——礼物是爱的表达，是精神食量，最明显的例子就是母亲对自己孩子的哺育。

在社会现实生活中，礼物主要扮演着两种角色，一是为了表达对他人的感谢、欣赏、尊重或者协助。二是以示好的方式去索取自己想要获得的东西，也就是我们常说的回报，包括物质、观点、态度等等。

由于礼物的身上附着的各项作用和目的，因此选择何种礼物就成了一件非常重要的事情，人们就算不奢求事半功倍的效果，但是绝对不希望出现事倍功半、甚至是吃力不讨好的情况。很多人都有过为了选择礼物而陷入焦虑的状况，这种焦虑主要集中在两个问题上，一是送什么，什么样的礼物能打动接受者？二是送多少，送少了怕失礼、送多了又觉得不值。于是，在送礼前，送礼者会仔细地分析，权衡利弊、投其所好地进行选择。

在中国，很多时候，礼物还关系到面子问题——送礼者和收礼者都应该在礼物的收受上感觉有面子。送礼者觉得所送出的礼物能准确表达自己对于收礼者的尊重，收礼者能从所收到的礼物上感受到被尊重。

只有奢华的外包装 才能满足“面子需求”？

礼物最为核心的部分就是它的价值。可是如今，商场里那些受到青睐的往往是外包装大于内涵的“高档礼盒”。此风日盛，造成了大量的浪费。上海还专门制定了限制过度包装的地方法规。

对此现象，刘勇分析说，物资普遍匮乏的年代，人们相互馈赠的礼物很简单，多是以食物和基本的生活物资为主。一袋时鲜水果，一个奶油蛋糕便是年节中最为规范的礼物。随着人们物质条件的改善，生存性的需求早已得到充分的满足，过去那种缺食少穿的年代已经过去了，人们可以在一年中的任何时候享受到过去只有在年节中才能获得的物资。这就给送礼者出了难题——对于收礼者的情况了解不足，导致礼物是否能够真正满足对方的需求成为一个难题。于是，送礼者们开始将礼物的需求性特点转移到礼物的特殊性上，用某种方式来体现特殊性，从而打动收礼者。特殊性的表现有很多种，但大多数人容易将礼物的特殊性归结为：奢侈、名牌、高价以及体积大、外观精美等可以简单判断的特质上。同样一罐茶叶，加上一个锦盒，体积增加两倍，而且由于锦盒在中国人的既定概念中一般和珠宝等昂贵的物品联系在一起，所以人们很自然地就会形成一种思维定势，即用锦盒包装的应该是贵重的，不论盒中的物品实际价值多少，在人们的刻板印象中，都成了高品质的符号。

送礼者不知道哪个是“对的”，所以专挑贵的，那收礼者又是何种心态？刘勇分析说，收礼者在收到他人馈赠的礼物时常会做一件事就是对礼物进行价值衡量。“这种衡量不仅仅是礼物价格的衡量，更重要的是送礼者对自己的定位的衡量。所谓千里送鹅毛，礼轻情意重就是对于礼物价值衡量的一种写照。但是，并不是所有的收礼者都善于做正确的衡量的，很多人往往习惯于用简单的量化指标去考量礼物的价值，比如，会认为越是包装好的越是价值高。因为他们觉得低劣的产品是不值得消耗高昂的包装的。所以在无形中，大多数的送礼者与收礼者形成了一种默契，那就是礼物的贵重程度是与礼物的品牌、质地、体积、包装等成正比。”

走出认识误区 让社交艺术为生活添精彩

也许送礼者和收礼者都没有意识到面对礼物时，自己走入了误区，但商家却十分清楚，并利用了这种心理特点。他们会对商品进行一些有意识的“定向”包装，比如给茶叶配上锡制的茶叶罐或者紫砂壶、给咖啡礼盒配上咖啡杯等等，一方面将空空的礼盒填满，另一方面让购买者感觉到所购礼品的价值——包装就如此高档，那么其中的礼品就更应该是高档的。

对此，刘勇提醒说：“在今天，一份好的礼物应该不仅仅在于它对于生存需求的满足，而应该具有更深层面的意义。比如，在大多数人已经习惯用短信、微博、电子邮件等电子化的方式来送出节日祝福的时候，一张亲手制作或者亲笔书写的贺卡，会因为其具有独特性，甚至唯一性，而让收到的人久久珍藏，这种独特性和金钱并没有太大的关系。此外，在选择礼物之前，多花一点精力去了解收礼者的情况，投其所好，有的放矢地馈赠，往往能够获得比较好的效果。总之，送礼是一种社交方式，更是一种人与人交往的艺术，掌握好这门艺术会带给人生不同的精彩。”

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夫妻相处 给彼此一些“太空时间” [导读]“太空时间”是夫妻两人共同度过的一段很特别的时间。在这段时间里，双方要把所有不愉快的记忆或者情绪抛开，就像坐宇宙飞船去了太空，把所有的不愉快都留在地球上。



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　　今天世界上已经有载人去太空旅游的计划。大家都知道:把500克的重量推到太空，需要很多的燃料，所以，如果你参加太空旅游，就要准备把绝大部分的东西留在地球上，两手空空地登上宇宙飞船。
　　“太空时间”是夫妻两人共同度过的一段很特别的时间。在这段时间里，双方要把所有不愉快的记忆或者情绪抛开，就像坐宇宙飞船去了太空，把所有的 不愉快都留在地球上。双方都可以完全放下使两人关系紧张的话题，说出一些真实感受及对两人关系有帮助的话，并且毫无保留地献出关怀、支持和爱给对方。
　　目的是不让一些负面的情绪或态度形成隔膜，使两人关系出现疏远，沟通中断，让对方感到无助。
　　“太空时间”需要两人提前约定好，这样在有需要时才能够运用。两人在心情好的时候坐下来，把“太空时间”的规则和实施的程序谈清楚。像买保险一样，在需要时才去建立便会太迟了。这是一个能够预防关系恶化，甚至挽救濒临破裂关系的技巧，所以值得每一对夫妻把它建立起来。
　　一般情况，每次的“太空时间”应不少于1小时，最理想的是1－2小时。在“太空时间”里，双方决不争论或互相抱怨、不提起未解决的事、不算旧 账、不谈判、不逼对方、不发泄情绪在对方身上，更不得运用手段，例如拖延、欺骗等。选择的话题应该是两人一起做过的开心的事、心中的一些梦想、一些老朋友 的情况等。至于环境，最理想的是宁静、舒适、不受打扰的咖啡店，或者郊区景点的茶馆。选择环境的要点是远离吵架争执的环境。
　　当两人吵嘴了，冷战了一段时间后，其中一方想到修补工作，他/她便向对方要求来一次“太空时间”。这个要求可以口头也可以用书写的方式表达。如 果一次的“太空时间”已经使两人关系恢复和好，两人可以另选时间讨论引起冲突的事情。记住:必须另选时间，以避免两人对“太空时间”的正面感觉受到污染。 如果一次“太空时间”未能达到效果，两人可以在结束之前约定第二次“太空时间”的日期。
　　“太空时间”的运作中，有两点是很重要的:
　　(1)一方提出需要“太空时间”时，另一方不得拒绝，而只考虑尽早安排出来时间去实行。“太空时间”应被视为两人关系的急救箱，是一方感到两人 关系出现危机的紧急处理机制。若一方拒绝对方“太空时间”的要求，他/她给对方的信息是:“我已经不在乎我俩的关系了，就算这份关系破裂我也不在乎。”
　　(2)双方需约定一个手势作为信号。在“太空时间”里，如果一方忘记遵守规则而开始说抱怨、批评、发泄的话，另一方便发出这个信号。当一方看到这个信号，便需马上改变话题和行为。若另一发出了三次这个信号，另一方乃不改变，对方就有权中断“太空时间”而离开

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学习20个鼓励自己最有效的妙招 [导读]我们很容易遭遇逆境，也很容易被一次次的失败打垮。但是人生不容许我们停留在失败的瞬间，如果不前进的话，就注定只能被这个世界抛弃。那么，怎样鼓励自己向前追上去呢？



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人很容易后悔当初。以下方法能使你改变这种思维方式，转而向前看。

　　塑造自我：在我们不断塑造自我的过程中，影响最大的莫过于是选择乐观的态度还是悲观的态度。我们思想上的这种抉择可能给我们带来激励，也有可能阻滞我们前进。
　　规划目标：清晰地规划目标是人生走向成功的第一步，但塑造自我却不仅限于规划目标。要真正塑造自我和自己想要的生活，我们必须奋起行动。莎士比亚说得好：“行动胜过雄辩。”
　　自我激励：一旦掌握自我激励，自我塑造的过程也就随即开始。以下方法可以帮你塑造自我，塑造那个你一直梦寐以求的自我。
　　树立远景：迈向自我塑造的第一步，要有一个你每天早晨醒来为之奋斗的目标，它应是你人生的目标。远景必须即刻着手建立，而不要往后拖。你随时可以按自己的想法做些改变，但不能一刻没有远景。
　　离开舒适区：不断寻求挑战激励自己。提防自己，不要躺倒在舒适区。舒适区只是避风港，不是安乐窝。它只是你心中准备迎接下次挑战之前刻意放松自己和恢复元气的地方。

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　　把握好情绪：人开心的时候，体内就会发生奇妙的变化，从而获得阵阵新的动力和力量。但是，不要总想在自身之外寻开心。令你开心的事不在别处，就在你身上。因此，找出自身的情绪高涨期用来不断激励自己。
　　调高目标：许多人惊奇地发现，他们之所以达不到自己孜孜以求的目标，是因为他们的主要目标太小、而且太模糊不清，使自己失去动力。如果你的主要目标不能激发你的想象力，目标的实现就会遥遥无期。因此，真正能激励你奋发向上的是，确立一个既宏伟又具体的远大目标。
　　加强紧迫感：20世纪作者Anais Nin（阿耐斯）曾写道：“沉溺生活的人没有死的恐惧”。自以为长命百岁无益于你享受人生。然而，大多数人对此视而不见，假装自己的生命会绵延无绝。惟有心血来潮的那天，我们才会筹划大事业，将我们的目标和梦想寄托在Denis Waitley（丹尼斯）称之为“虚幻岛”的汪洋大海之中。其实，直面死亡未必要等到生命耗尽时的临终一刻。事实上，如果能逼真地想象我们的弥留之际，会物极必反产生一种再生的感觉，这是塑造自我的第一步。
　　撇开朋友：对于那些不支持你目标的“朋友”，要敬而远之。你所交往的人会改变你的生活。与愤世嫉俗的人为伍，他们就会拉你沉沦。结交那些希望你快乐和成功的人，你就在追求快乐和成功的路上迈出最重要的一步。对生活的热情具有感染力。因此同乐观的人为伴能让我们看到更多的人生希望。
　　迎接恐惧：世上最秘而不宣的秘密是，战胜恐惧后迎来的是某种安全有益的东西。哪怕克服的是小小的恐惧，也会增强你对创造自己生活能力的信心。如果一味想避开恐惧，它们会象疯狗一样对我们穷追不舍。此时，最可怕的莫过于双眼一闭假装它们不存在。　做好调整计划　实现目标的道路绝不是坦途。它总是呈现出一条波浪线，有起也有落。但你可以安排自己的休整点。事先看看你的时间表，框出你放松、调整、恢复元气的时间。即使你现在感觉不错，也要做好调整计划。这才是明智之举。在自己的事业波峰时，要给自己安排休整点。安排出一大段时间让自己隐退一下，即使是离开自己挚爱的工作也要如此。只有这样，在你重新投入工作时才能更富激情。

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多说“至少” 轻松走出低谷 [导读]你无法左右天气，但至少可以改变心情；你无法改变容貌，但至少可以绽放笑容。这不是精神胜利法，而是平和、淡定、积极的生活态度。遇到不顺，试着在至少里找快乐，你会发现，快乐就在身边萦绕。



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朋友喝高了，在电话里语无伦次，将积攒的苦闷统统丢给我。什么薪水太低，福利太少；什么关系难处，升职无望；什么加班太多，难以顾家……公司里的种种琐事，让他想要跳槽。

出于关心，我帮他分析：薪水低，至少有份固定收入来养家；福利少，至少逢年过节有袋米、有桶油；关系难处，至少还没撕破脸；升职无望，至少努力了，问心无愧；加班太多，至少说明你很重要；难以顾家，至少收获了家人的理解和支持。即使真的跳槽，也未必找得到快乐。

一连串的“至少”，让朋友释怀许多：“本想让你跟我一起自怨自艾，可没想到快乐竟隐在‘至少’里，而且是我一直拥有的。”我这“站着说话不腰疼”的解释，虽有些牵强，但至少让朋友找回了快乐。

生活中，不可能事事皆遂心愿，一味揪着那些不如意，内心的纠结反会将其放大，使快乐无形中缩小，生活也就变得无趣、无望了。因此，放宽心，拨开痛苦的阴霾，便会发现痛苦之外，至少还有一丝“快乐”的星光在闪烁。

我认识一位邮递员老白，他的工资不高、邮路坎坷，却愣是风雨无阻地坚持了32年，去年获评全国劳模。近日，老白因病住院，我前去探望，与他谈及工作的艰辛，他泪光闪烁，却快乐满面：虽然这么多年翻山越岭、趟水踏雪，落了一身病，但我至少用“零差错”赢得了称赞，至少说明我的工作有价值，至少百姓说“老白是个好人”，这就够了。“至少”，让老白找到了幸福。

你无法左右天气，但至少可以改变心情；你无法改变容貌，但至少可以绽放笑容。这不是精神胜利法，而是平和、淡定、积极的生活态度。遇到不顺，试着在“至少”里找快乐，你会发现，快乐就在身边萦绕

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专家：看眼神来测谎 真不靠谱 [导读]如果一个右撇子向右看，那就显示他的大脑右半球活动活跃——这也是大脑中最富创造性的半球——当然也就是说你可能是在编故事撒谎了。



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　　大家都在美剧中，或者别人口中听到过说：在一个人说话的时候观察他/她的眼睛，就可以看出他/她是不是在撒谎。按此推论，如果一个右撇子向右看，那就显示他的大脑右半球活动活跃——这也是大脑中最富创造性的半球——当然也就是说你可能是在编故事撒谎了。另一方面，眼睛向左看则证明这个人说话是使用的是更加理智的左半球，也就是说这个人不大可能是在撒谎。
　　后来不知道什么时候起，这种观点在世俗的认知中逐渐变得根深蒂固了。并且在影视作品和网络上中我们也经常了解到这种方法会被用于训练那些审问犯人的警察。但是一项由英国和加拿大进行的新研究证明，这个理论纯粹就是无稽之谈。这篇研究报告昨天被刊登在了PLoS ONE上。“这简直就是扯淡，”文章首席作者Richard Wiseman说，“要我说这还不如丢硬币，如果是人头，那个人就在撒谎。”
　　Wiseman 在英国赫特福德郡大学拥有心理学的公众认知的教授学位，屡次谈到了撒谎和幻觉中的心理状态，并称在这个谜样的领域中他做了大量研究，最后他说服自己用科学的方法来进行实验。“每次我公然谈论起撒谎这个话题时，人们都会提到这个眼运动的理论，”他说，“这和之前心理学相关著作中所说的完全不匹配，所以我决定做个实验。”
　　在这个史无前例的实验中，第一阶段，所以参与实验的人都被指示要撒谎。其中一半人被要求称将手机放在了桌子抽屉里，而实际上手机都在他们自己的包里，另一半人则被设定要说实话，即确实把手机放在了抽屉里。整个实验，即访问过程都被录下来了，然后实验者对参与实验的人的眼部运动进行了分析——统计结果显示，两组人在说话过程中看左看右的频率是几乎相同的。
　　根据 Wiseman 的说法，这种理论最初可能来自于 NLP（神经语言学）计划的著作。这是一门创立于上世纪70到80年代的自助型心理学。“本来，他们的著作是关于重建记忆与生成记忆的——也就是你的想象和真实发生过的情况之前的差别，”他说，“但是十几年过后，内容就开始加进了谎言与真实的记忆这些内容。”
　　随后这个理论被越来越多的人相信，甚至被编入了训练警员等的内容中，而这个理论从来就没有被验证过。“脱口秀主持人，审问者等角色，都曾被教导过，在和对方聊到过去的经历时，要注意看对方眼睛的动作，如果对方暴露了，那么他就是在撒谎，”Wiseman 说。
　　不过虽然此理论被揭穿了，在和对方谈话的过程中还是有一些方法能看出对方是否是在撒谎的——这些方法比较系统和复杂，并不是像简单地观察一点就能辨别。“要看出对方是否在撒谎，确实有一些‘索引’吧——比方说突然安静下来，或者话比之前少，更多地使用情绪词汇等，”Wiseman 解释说，“但是要说继续使用这种观察眼睛运动的方法，这不科学。”

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家长要教会孩子释放愤怒的方法 [导读]有一种释放怒气的做法是在手纸或纸巾上写下只给自己看的愤怒反击的话。比如： “某某，这是你把写有‘踢我’的条子贴在我裤子后面之后，我想对你说的……”



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　　有一种释放怒气的做法是在手纸或纸巾上写下只给自己看的愤怒反击的话。孩子可以在浴室的台子上或任何能暂时独处的地方写下这类的话，比如： “某某，这是你把写有‘踢我’的条子贴在我裤子后面之后，我想对你说的……”告诉孩子，既然没有别人看到他/她写的内容，他/她可以自由地表达自己的愤怒。
　　不过，当孩子愤怒地写下此类的话，甚至有些是咒骂的话、自己看着都脸红的话时，我们要告诉孩子处理这类便条的方法之一是要撕掉它们。孩子们还喜欢用水将纸屑冲走，假想他们的敌人也被水冲走了。
　　方法1：进行亲子练习
　　在家里可以进行一种有效的亲子练习。孩子和母亲(父亲)背靠背坐着，其中一人不受打扰地说3分钟，倾诉想要表达的任何感情，另外一人只需以“嗯嗯” 附合。3分钟的时间到，他(她)才能说话。双方轮流说话，直到想要说的全部说完为止。结束时，两人应该至少在一起说5分钟。
　　方法2：投掷目标
　　你还可以在孩子卧室的墙上挂一个投掷板，当他/她向你或其他家人倾诉完愤怒后，还需要一段时间将体内的愤怒释放出来，每次用飞镖投掷目标时，他/她会继续发泄出他/她的怒气。能够进行此类练习，表明孩子正在感情丰富的家庭环境中成长。
　　记住，当孩子向你倾诉愤怒之情时不要作评判，尤其是当愤怒指向你时。你的支持会告诉他/她：正确地表达愤怒会使人更有力。
　　对孩子来说，重要的是要知道愤怒并不是“不良”的情绪，我们的生存依赖它。当身体受到威胁时人们会生气，当尊严被损害时人们会生气，当受到不公正的 对待、被侮辱或贬低时人们会生气，当追求目标受挫时人们会生气。生气使我们有机会了解我们人格中隐藏的可爱的一面。发泄怒气的做法是有好处的，它会使被压 抑在心底的强烈情绪释放出来，使身体和心理都受益，并且不会伤害到其他人

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白头偕老要有的三种心理力量



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白头偕老必需的三种力量

　　第一种力量：欲望
　　专家认为，欲望不等同于爱情。欲望受大脑中分泌的化学物质支配，简单明了。但如果只是为了性的需要而发生性行为，也是一件危险的事，因为这时人身体 里的催产素和升压素的水平会偏高，对健康造成伤害。而且，这些化学物质会使人产生强烈的依赖感，但如果对方不是一个合适的对象，就糟糕了。
　　第二种力量：迷恋
　　浪漫的爱情，涉及到的化学物质与第一种力量有所不同。专家认为，浪漫的爱情产生一种叫做多巴胺的化学物质，使人对性伴侣产生过分迷恋的情绪。从进化 的角度看，这种自然的迷恋情绪促使雌雄动物呆在一起，共同度过雌性动物的怀孕期。有调查显示，处在迷恋期的人有90%以上的时间在想他们的爱侣。
　　专家指出，爱侣间的浪漫爱情会随时间推移而渐渐淡漠，其中的原因可能有二：一是大脑的神经末端长期处在高水平的刺激下，逐渐变得麻木;二是大脑化学物质的分泌水平逐渐下降。不管是由哪种原因引起，一般经过两到3年的时间，热情会渐渐冷却。
　　第三种力量：粘着力
　　随着迷恋热情的减弱，第三阶段即粘着期，则开始了。这时，伴侣间感到平静，充满安全感。也正是这种力量使得一对夫妻白头偕老。当然，人生的难题就是如何找到和你分享这一切的另一半