解读一份早餐（图）

花中的花

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花中的花

早餐内容：煮新鲜猪腿肉一份，白煮蛋一个，菜包子一个，半块地瓜，半根玉米，一杯牛奶，一碗鸡蛋菜汤面
看不见图片的，可以看文字

花中的花

1鸡蛋，牛奶，猪腿肉都是蛋白质丰富的，不要都聚集在早上。一次大量蛋白质的摄入，增加肾脏负担
可以分散一下
早上吃一个鸡蛋足够了，这个图片上估计有两个鸡蛋，如果吃两个鸡蛋也行，要扔一个蛋黄
早上的牛奶，可以放在晚上八点吃
猪腿肉不用吃太多，吃三四片足够了，里面的肥肉扔掉，堵血管，因为早上消化能力弱，不用吃太多的肉

花中的花

2吃了玉米，就不用吃红薯了，玉米吃半根到一根，红薯吃一个鸡蛋大小足够了，红薯多吃，血糖会高，容易胀气

花中的花

3吃了面条，就不用吃菜包子了，每顿吃一种足够了

花中的花

4最好加一点点炒蔬菜或者一点点水果就更好了

花中的花

5举个例子，早上一个白煮蛋，一碗菜汤面，半个橙子，半根玉米

或者早上一个菜包子，一小碗炒蔬菜，鸡蛋大小的红薯一块，几颗蓝莓，一个白煮蛋

花中的花

早上吃煮牛肉也行，吃四五片足够了，别吃太多

花中的花

早上偶尔吃酱菜酱瓜，咸蛋，预防高血压，最好不吃酱菜酱瓜

花中的花

关于荤菜的分散，再说一下
举个例子
有的人说，我中午吃两块荤菜，晚上吃素，好不好
当然不好
最好是中午吃一块荤菜，晚上吃一块荤菜

河海森林

身体康复了没有

花中的花

河海森林 发表于 2024-3-30 14:54
身体康复了没有

没有

河海森林

花中的花 发表于 2024-3-30 18:29
没有

肿么严重呀

井冈

涨知识

满堂花醉三千客

花样多，吃不了那些。

花中的花

薯类，土豆，南瓜，红薯，胡萝卜，芋头，藕，等等对肠道有很多好处，每天早上可以吃一点，不用吃太多，一次吃一个鸡蛋那么大足够了，薯类多吃，血糖也高

花中的花

一天吃一种就行
​今天吃红薯，明天吃蒸土豆，后天吃蒸胡萝卜