关于中年人的一天的合理饮食

花中的花

一般早上吃一个鸡蛋，一个馒头（这是基础，你们自己另外加少量水果，一小块玉米等等）
牛​奶喝不喝随意
​中午一碗米饭，一掌心大小的荤菜，一碗或者两碗蔬菜
​晚上也是一碗米饭，一掌心大小的荤菜，一碗或者两碗蔬菜
​下午2点吃一点点坚果或者一杯咖啡（别吃蛋糕）
​睡前一个小时喝一杯牛奶，不喝也行

花中的花

其实很简单
一天吃两块荤菜
营养就很好了
老年人也可以这样吃

花中的花

荤菜吃太少或者吃太多都没有意义

荤菜吃太少容易贫血，营养不良

荤菜吃太多对肾不好

花中的花

你们学会了，可以去教亲戚或者朋友

花中的花

这个已经非常简单了
太复杂怕你们学不会~

有乜七咁好咬吖

这样吃是不是就包长命先

花中的花

有乜七咁好咬吖 发表于 2023-5-6 22:09
这样吃是不是就包长命先

一天吃两块（两掌心大小）荤菜，营养就足够了
如果一天吃一块荤菜就太少了（女人容易这样吃）
如果一天吃三块荤菜就太多了（男人容易这样吃）

有乜七咁好咬吖

花中的花 发表于 2023-5-7 05:57
一天吃两块（两掌心大小）荤菜，营养就足够了
如果一天吃一块荤菜就太少了（女人容易这样吃）
如果一天 ...

姚明就不例外？

花中的花

有乜七咁好咬吖 发表于 2023-5-7 08:07
姚明就不例外？

他的手大，可以多吃一点
运动员的营养和普通人又不一样了

有乜七咁好咬吖

花中的花 发表于 2023-5-7 08:08
他的手大，可以多吃一点
运动员的营养和普通人又不一样了

潘长江按正常的量再减点？

花中的花

有乜七咁好咬吖 发表于 2023-5-7 08:22
潘长江按正常的量再减点？

手小就少吃呗
因为个子矮

有乜七咁好咬吖

花中的花 发表于 2023-5-7 08:24
手小就少吃呗
因为个子矮

估计他还不知道

花中的花

有乜七咁好咬吖 发表于 2023-5-7 08:26
估计他还不知道

我也没机会提醒他

有乜七咁好咬吖

花中的花 发表于 2023-5-7 08:29
我也没机会提醒他

由他们去吧