2025年健康生活打卡贴

一日一苹果

新年新贴，内容与之前的贴相差无几，即是日常保持健康生活状态。
这么多年下来相熟的朋友们可能都了知道，我长期的健康观念是均衡饮食，适量运动，良好睡眠，平稳情绪。
之前的打卡着重于均衡饮食，适量运动，经过多年打卡感觉做得还算不错，每周瑜伽五到六练，每次一到两个小时，每日刷步过万两年。
良好睡眠是以往一直拥有的，有点忽视，导致时不时会伴着手机入眠，这一点需要认真自我检讨纠正。
平稳情绪，自觉得也还可以，在考虑是不是可以提高要求，让自己更加主动积极一些？或者仍然这样平淡下去？
生活基本围绕着让自己与家人保持健康状态为行动准则。我还希望可以遇见与我同样喜欢中庸地追求健康状态的朋友们。
中庸的健康状态就是平平常常，既不强壮也不虚弱。比如说衡量BMI，社会赞赏的拍照好看的BMI估计是20以下，我喜欢的是23-24。
腰臀比是0.70-0.75。练瑜伽不追求高级体式，每天流瑜伽练习不超过一个小时。经常快走，跑步提倡三到五公里，跑更多的不要，
拒绝一切的追求极致极限的运动，要求自己保持每天都有运动。

凡夫俗子

一日一苹果 发表于 2025-9-10 12:47
今天给我弟提了个建议，发了两个超慢跑练习慢心率的视频，让小侄女试一下，一天五到十分钟就行，十分钟分早 ...

养生专家呀，有证书了没有？

一日一苹果

清无言 发表于 2025-9-9 20:27
看看，苹果，我家禾苗终于好好吃饭了，明天去打麻风腮疫苗，很可怕的一针

一天过去了，小禾苗顺利度过疫苗反应期了吧，娃娃只要胃口好，有胃气，身体慢慢会回到正轨，继续茁壮成长。

一日一苹果

早午餐，菜份量足。

快乐咖

一日一苹果 发表于 2025-9-10 10:41
上海青苗七两，鸡蛋四个，小米100克。

我晚餐也是上海青大约七两 中午沙拉菜一斤

一日一苹果

简单的晚餐。

清无言

一日一苹果 发表于 2025-9-10 12:52
那个是馒头，某人买菜的时候买了一包，吃过说这个馒头太虚泡了，我看着又觉得太白了，不敢说给他听，总不 ...

馒头旁边的是摊鸡蛋饼

一日一苹果

清无言 发表于 2025-9-10 12:45
看到有饼又仔细看了看

那个是馒头，某人买菜的时候买了一包，吃过说这个馒头太虚泡了，我看着又觉得太白了，不敢说给他听，总不能怕它太白直接扔了吧不可以浪费。之前给他网购了几次山东的手撕馒头，有一次他说是死面馒头，死面？难道不放酵母，那也不至于吧。

一日一苹果

今天给我弟提了个建议，发了两个超慢跑练习慢心率的视频，让小侄女试一下，一天五到十分钟就行，十分钟分早晚两次也行，或者饭后走一走，十分钟结束。

清无言

看到有饼又仔细看了看

清无言

一日一苹果 发表于 2025-9-10 11:13
是不是特别羡慕楼下你的麦姐呀？哈哈

小蚂蚁就是这风格，哈哈

一日一苹果

杀手 发表于 2025-9-9 21:20
@江南烟雨   照片照片，快快快

是不是特别羡慕楼下你的麦姐呀？哈哈

一日一苹果

上海青苗七两，鸡蛋四个，小米100克。

清无言

杀手 发表于 2025-9-9 21:20
@江南烟雨   照片照片，快快快

我经常看到江南照片哈，素素仙草他们诗歌论坛作品那儿，都配有照片

杀手

清无言 发表于 2025-9-8 20:12
苹果江南烟雨是个花仙子梨涡美女也很注重健身，哈哈哈哈

@江南烟雨   照片照片，快快快

清无言

一日一苹果 发表于 2025-9-9 14:07
今早赶紧补上绿叶菜，蛋白质不够蒸了两个蛋。回忆一下昨天早餐的蔬菜，一人一小碗米饭，吃饱点好干活。

看看，苹果，我家禾苗终于好好吃饭了，明天去打麻风腮疫苗，很可怕的一针

一日一苹果

今晚的菜配米饭，瘦肉用的是半条梅柳。

一日一苹果

清无言 发表于 2025-9-8 20:12
苹果江南烟雨是个花仙子梨涡美女也很注重健身，哈哈哈哈

太好了，特别喜欢爱运动的朋友！
那天在B站跳了半小时这样的尊巴。
今天在B站搜壮壮老师瑜伽，很多上传内容。

一日一苹果

清无言 发表于 2025-9-8 20:10
没见绿叶菜。苹果餐台没有绿叶菜太少见了

今早赶紧补上绿叶菜，蛋白质不够蒸了两个蛋。回忆一下昨天早餐的蔬菜，一人一小碗米饭，吃饱点好干活。

清无言

苹果江南烟雨是个花仙子梨涡美女也很注重健身，哈哈哈哈

清无言

一日一苹果 发表于 2025-9-8 20:01
晚餐，煎鸡柳，芋头蒸排骨，毛豆瘦肉。

没见绿叶菜。苹果餐台没有绿叶菜太少见了

一日一苹果

晚餐，煎鸡柳，芋头蒸排骨，毛豆瘦肉。

一日一苹果

又一次去上瑜伽课时，见到了两位多年未见，爱运动且有整容经历的女同学。得到一个结论：万万不可整容。
她们脸的样子变得实在太尴尬了，基本上大家都发展成一个模子，面部神经太丰富了，整容造成的伤害是肉眼可见，整容后造成脸部皮肤的不平整同时还发灰发暗，明显老态，大概只有前两三年是看得过去，有变美一点儿的，拿短暂的美来跟后期的不美换，除非是当明星赚大钱了，没有的话真的太亏啦。

一日一苹果

江南烟雨~ 发表于 2025-9-8 15:26
我看过尊巴的视频，很难跳啊。 不过会跳的是真好看。 仰慕一下苹果果。

前几年经常在健身房里蹦跶，多数时间上瑜伽课，有见到尊巴课会上一次，一星期一次，用以提高心肺功能，锻炼协调性。
有不少人在家里跳尊巴减肥，可能经常活动真的能减。现在尊巴老师都跳槽去了超级猩猩，要再上这样的课没有以前那么方便了。

江南烟雨~

一日一苹果 发表于 2025-9-8 15:45
我已经去搜过，最近看到都是包装好的按300克一袋来，切片比切块的贵一点，卖十元一袋那么在小象买也行的 ...

我买的整个的，回来自己收拾切片分装冷冻。

江南烟雨~

一日一苹果 发表于 2025-9-8 15:43
小管这种迷你型的鱿鱼是我的家乡特产，菜场的摊贩要么卖最新鲜的，一买回去中午马上下锅不能等晚上，要么 ...

那可能。。。 产地的人嘴比较刁

一日一苹果

江南烟雨~ 发表于 2025-9-8 15:17
啊啊啊，学习一下儿，下次试试。 我淘宝买过荔浦芋头，确实香，好吃。

我已经去搜过，最近看到都是包装好的按300克一袋来，切片比切块的贵一点，卖十元一袋那么在小象买也行的。

一日一苹果

江南烟雨~ 发表于 2025-9-8 15:25
鱿鱼也可以白灼的，只要够新鲜。 并不是说冻货就不新鲜，要看运输和保存方式。

小管这种迷你型的鱿鱼是我的家乡特产，菜场的摊贩要么卖最新鲜的，一买回去中午马上下锅不能等晚上，要么一过午把它蒸熟了再卖。还有一种酒楼做法是拿它去油锅里略一捞，外香里嫩又鲜美，绝对是下酒的好菜。


本地人对于当地海产要求会习惯性略为严格一些些，类似于我家公婆来到南方买到韭菜一脸嫌弃：啊呀，太老了太老了。
我湖南的同事每次要嫌深圳的白萝卜，怎么是苦的呢，我们那里的是可以生吃的是脆甜的。哈哈哈，是不是这样？

江南烟雨~

我看过尊巴的视频，很难跳啊。 不过会跳的是真好看。 仰慕一下苹果果。

江南烟雨~

鱿鱼也可以白灼的，只要够新鲜。 并不是说冻货就不新鲜，要看运输和保存方式。