「蚂蚁生活笔记」健身，第二阶段

杀手

受苹果，快乐嘎，城主等同学影响，喜欢上了室内运动
主要在瑜伽垫上做各种运动
每天消耗大约180千卡左右
现在体重在70kg附近晃动
比目标值63kg还差7千卡（原体重接近78kg）
现在感觉良好，不再单纯追求瘦身
也同时追求增肌

感觉这类运动挺好，划船机用不到，上周丢弃了
新买了个雅萌的电动按摩器，作为运动后放松肌肉用

运动后有时候会补几组哑铃，主要是飞鸟，提踵等
法式推举不擅长
后臂支撑椅子，升降身体，这个也不擅长，但勉强能做

平板支撑，标准动作，现在能100秒前后

狮头鱼

杀手 发表于 2025-6-3 07:16
周末爬了十楼，其实不高，并且我偶尔还会走一站地铁练腿，本来应该没事儿的，但是我那天突然想试试跑步上 ...

厉害。

杀手

座有兰言 发表于 2025-6-12 16:42
我很少出书屋，来认个门

谢谢，欢迎欢迎，出了书房就等于远游了吧？哈哈

仙草

座有兰言 发表于 2025-6-12 16:42
我很少出书屋，来认个门

回头我去书屋找你玩

座有兰言

仙草 发表于 2025-6-12 16:41
姐！！！你来啦！！！

我很少出书屋，来认个门     

仙草

座有兰言 发表于 2025-6-12 16:15
原来是位行万里路的旅游达人

姐！！！你来啦！！！

座有兰言

原来是位行万里路的旅游达人    

清无言

杀手 发表于 2025-6-3 07:20
哈哈哈哈，我现在又调回20公斤了，器材上勾住脚仰卧起坐的同时举它

我以为你又长了20公斤，哈哈哈哈哈哈哈

杀手

-倾城- 发表于 2024-12-17 15:56
哇噻！蚂蚁，你让我家3公斤重的迷你哑铃怎么出镜？

哈哈哈哈，我现在又调回20公斤了，器材上勾住脚仰卧起坐的同时举它

杀手

小北山的清雪 发表于 2024-12-17 19:28
生僻字：亇乯

。。。。。

杀手

云川 发表于 2025-1-16 10:06
是的，让他自己搞定吧，又不愿意跟团

在日本玩的开心吗？

杀手

小北山的清雪 发表于 2025-1-16 10:08
厉害了

周末爬了十楼，其实不高，并且我偶尔还会走一站地铁练腿，本来应该没事儿的，但是我那天突然想试试跑步上十楼啥感受
从一楼跑到十楼，气喘吁吁
当时也没啥事，周一开始，大腿前面肌肉和小腿后面肌肉，那个酸痛，现在上个台阶都要咧腿走，腿疼

小北山的清雪

云川 发表于 2025-1-16 10:06
是的，让他自己搞定吧，又不愿意跟团

厉害了

云川

小北山的清雪 发表于 2025-1-16 10:04
一个人去的么

是的，让他自己搞定吧，又不愿意跟团

小北山的清雪

云川 发表于 2025-1-16 07:04
感谢杀手的指点！
儿子昨晚已顺利到达大阪。

一个人去的么

云川

杀手 发表于 2024-12-15 12:29
麦姐他家娃要来玩

感谢杀手的指点！
儿子昨晚已顺利到达大阪。

小北山的清雪

生僻字：䛐亇乯

-倾城-

杀手 发表于 2024-11-16 08:38
两组哑铃组合成个40公斤的杠铃
刚才卧推十个感觉还行
回头挑战一下卧推次数

哇噻！蚂蚁，你让我家3公斤重的迷你哑铃怎么出镜？

小北山的清雪

杀手 发表于 2024-12-15 12:29
麦姐他家娃要来玩

太早啦

杀手

小北山的清雪 发表于 2024-12-7 19:05
城主要去日本玩啦

麦姐他家娃要来玩

杀手

最近锻炼有点懈怠，但体重维持了70kg左右，减不动了，但也没大幅度上升

小北山的清雪

城主要去日本玩啦

噫吁嚱

收到，收到，逐一转发啦。谢谢！

杀手

东京市内交通很方便准时，但也很复杂，最好下载个乘车APP，我用yahoo的

杀手

杀手 发表于 2024-12-7 09:13
在日本坐轻轨如果不知道价格，有个技巧，入场买最便宜的票，出口有精算机，放进票，会显示差多少钱，放入钱 ...

坐错坐过的话，别出站，直接反着坐回去，最后计算费用只按照最终站点和开始站点的最便宜方案计算，坐错的不花钱

杀手

很多地方都有温泉，搜一下看看
日本温泉习惯是
进去后，先各自先洗净身体，然后去泡，一般不搓澡
往往会有露天，桑拿，电疗，喷涌，药浴，冷水，室外石板躺等各种项目
多数就是通票，不额外花钱，额外收费的会有清楚标识

杀手

东京还有个后乐园，算小一点的游园，铁轨俯冲什么的项目
这个是单个收费的，玩什么花什么钱，也可以买全票，随便玩哪个都行
总起来这个比迪士尼海项目少

杀手

在日本坐轻轨如果不知道价格，有个技巧，入场买最便宜的票，出口有精算机，放进票，会显示差多少钱，放入钱，吐出新票，然后正常在闸口插入出来就可以了
也可以不精算直接在门口窗口给工作人员，付现金补差价

杀手

杀手 发表于 2024-12-7 09:03
不客气，东京站去浅草寺和天空树也很方便，浅草寺和天空树之间不远，可以步行过去，所以可以先坐电车去浅 ...

日本的景点很多是免费的，但商业景点收费，比如天空树，登高的话是收费的
浅草寺是免费的
迪士尼乐园大约8千日元前后吧，一般很拥挤，排个游戏很花时间，必须1整天的时间预算

杀手

JR（轻轨，日本叫电车），它的山手线，是东京绕城线路，会经过东京站，秋叶原（电器城），上野（公园，动物园，鲁迅先生笔下上野的樱花？），新宿，池袋，等著名区域