[快乐健身] 极简生活随手记——健康同行

快乐咖

高考日开个帖子 ，高考的孩子们加油！
跟随小北老师 、球亲 、大苹果 、俩妞妈……从有壶到狐狸窝记录生活点滴， 聊天交流学习，结识新朋友。

一日一苹果

大花长得好酷啊！还有那个结果树上是啥果子呀? 结果这么密，真好啊，能摘嘛？

杀手

快乐咖 发表于 2025-8-3 14:51
夏日基本坚持天天去公园但是没有走走转转，晨起下雨有机会专门逛逛公园，今年雨水多大，植被繁茂，晨起空气 ...

五楼，蜘蛛侠了

快乐咖

夏日基本坚持天天去公园但是没有走走转转，晨起下雨有机会专门逛逛公园，今年雨水多大，植被繁茂，晨起空气新鲜雨是大大小小，下下停停，途中遇到几个队友，趁雨停三人打了一套杨氏74舒服，雨又来了，溜达不到两个小时回家。

室外空调上来了一位小小客人，居然穿越5层楼，很厉害呀！

大花墙头吃菜呢津津有味哈哈

快乐咖

清无言 发表于 2025-7-31 06:01
这楼有空细看一下

哈哈断舍离的缺货

快乐咖

缥缈城主 发表于 2025-7-30 16:04
为每一个酷暑中坚持锻炼的朋友喝彩

谢谢班班鼓励加油 这两天突然凉爽很多18 19度出汗后需要穿长袖哈哈

快乐咖

左弓步转换右弓步突然找到一种力的传递 脚膝胯走后弧 左膝右膝都有支撑力不会内扣和外翻 身体稳 明天请教师傅指点看看对不对

快乐咖

一日一苹果 发表于 2025-7-31 17:18
杨定一的养生讲座中也提到了好多螺旋运动，和太极里讲的似乎有所合。
我看太极的感觉是，比较重视下盘在 ...

是呢我目前了解的是陈氏太极拳讲究缠绕螺旋运动，对腿部力量和开胯要求高，我理解是下盘运动轨迹要协调配合好，做对了锻炼腿部力量，动作不对旋来旋去会把膝盖搞坏的，也是我的顾虑之一，现在就是研究下盘走向必须下功夫搞正确

一日一苹果

快乐咖 发表于 2025-7-30 16:03
今天师傅带练 八段锦热身 精要18三遍和混元24两遍
纠正错误动作等等

杨定一的养生讲座中也提到了好多螺旋运动，和太极里讲的似乎有所合。
我看太极的感觉是，比较重视下盘在盘挪腾移中的稳定性。

清无言

快乐咖 发表于 2025-7-25 21:48
练习太极目的健身养心，时刻提醒自己方法正确
今年雨水多，窗外一淋雨仙人球就结果开花，一朵又一朵太给力 ...

这楼有空细看一下

缥缈城主

为每一个酷暑中坚持锻炼的朋友喝彩

快乐咖

今天师傅带练 八段锦热身 精要18三遍和混元24两遍
纠正错误动作等等

跟练一个多月，现在进步的是能跟着照猫画虎了，一听也明白，一比划错误多多，纠正错误后有点感觉了，多练才对。
混元练起来特别舒服像是放松功一样，动作要领都还看不明白。查了一下混元特点

快乐咖

一日一苹果 发表于 2025-7-30 11:31
特别赞同那句，无论是什么运动都不是万金油，不能包治百病。一方面要充分肯定它对于形成规律运动，怡养身心 ...

说太好了 规律运动 规律作息 健康饮食  缺一不可

一日一苹果

特别赞同那句，无论是什么运动都不是万金油，不能包治百病。一方面要充分肯定它对于形成规律运动，怡养身心有很大的帮助，另一方面要配合良好作息加上饮食，缺一不可呀。

快乐咖

今日开始先用了顺腹式呼吸练习体式打基础 专注打磨了起式和金刚捣碓的细节 同时熟练懒扎衣和六封四闭的动作

现阶段核心练习是找感觉稳根基 立身中正 手指的舒展 松沉
把圆裆开胯和膝关节的角度贯穿在每个转换里

整套拳特别熟练再试换逆腹式呼吸

天凉hao个秋

快乐咖 发表于 2025-7-25 10:07
哈哈狗狗互动性更强，太招人喜欢啦。

是的， 喜欢狗狗猫猫， 喜欢动物~

快乐咖

练习太极目的健身养心，时刻提醒自己方法正确
今年雨水多，窗外一淋雨仙人球就结果开花，一朵又一朵太给力了吧。

快乐咖

素素 发表于 2025-7-25 11:00
看的心里痒痒的，好久没做面食了

素素好，有现成的吃多好呀哈哈

快乐咖

今天昨天早晨下雨，在家活动，跟着视频把18式学过的七式找感觉，其它的基本上能比划出来了。昨天压腿后做了坐立前屈肚子和胸可以贴合了，慢慢的还要把简单的瑜伽体式练起来。

一日一苹果

快乐咖 发表于 2025-7-25 10:07
哈哈狗狗互动性更强，太招人喜欢啦。

养狗久了，会知道一个词“看门狗”的种种细节。家中大门口，狗是最清楚的，家人每一次进来，狗子就要摇头摆尾，一次一次不厌其烦，必须热烈欢迎，有时候小子会问它：你的尾巴摇那么久不会累吗？万一门开久一点儿，狗子立即起身赶到门边守着，唯恐有坏人进来，前两年未有因老而聋的时候，只要有一点异响，立马警觉起来，千万年来狗子守夜守门并把人类当首领的基因一直强势遗传下来。

素素

看的心里痒痒的，好久没做面食了

快乐咖

一日一苹果 发表于 2025-7-24 13:52
前天晚上在家里练瑜伽，瑜伽最后一个体式是大放松，也就是在瑜伽垫上平躺下来，安静休息三分钟。
我家狗子 ...

狗狗好暖呀还知道擦汗哈哈，大苹果被萌化了，瑜伽后的身体彻底放松了。

快乐咖

天凉hao个秋 发表于 2025-7-24 13:46
是的，好可爱的猫咪。 狗狗也是，假如狗爸狗妈在做事，爬高爬低的， 他比人还忙，
还很起劲呢~

哈哈狗狗互动性更强，太招人喜欢啦。

一日一苹果

前天晚上在家里练瑜伽，瑜伽最后一个体式是大放松，也就是在瑜伽垫上平躺下来，安静休息三分钟。
我家狗子一见到我躺下来，赶紧凑过来帮忙，先是帮着舔我胳膊上的汗珠，随后往我身边一卧，身体贴上来，用鼻子拱开我的一只手，意思是还得有个搂着的状态，小狗依人地把脸往我胳膊一贴，简直太亲了。

天凉hao个秋

快乐咖 发表于 2025-7-21 21:00
说个有趣的吧，每天晚上和秋姐夫一样我家某人也做俯卧撑和站立前屈等其他几个体式锻炼，想说的是我家包包 ...

是的，好可爱的猫咪。 狗狗也是，假如狗爸狗妈在做事，爬高爬低的， 他比人还忙，
还很起劲呢~

快乐咖

每天练拳前要热身做八段锦或通络操，今日八段锦健身中把打拳的中的内劲松沉开合逆腹式呼吸…..配合上，对比原来做八段锦就是做操，用八段锦找太极功法也不错。也把八段锦好好提升一下

早餐每日基本固定 水煮蛋一个 燕麦片牛奶 面包
午餐茄子土豆牛肉 大米小米饭
晚餐 干香菇油菜 蒸虾 老玉米
加餐零食坚果加应季水果

快乐咖

清无言 发表于 2025-7-23 08:43
可真棒学到了，我家主食消耗太少了，暂时不蒸了

我们二人500克生面包子 两三顿清零,我是懒得烙肉饼，改天也试试。

快乐咖

一日一苹果 发表于 2025-7-23 13:22
包包说，这样的锻炼我也会，来来来，看我的！

是呢，特自信，不看他表演都不行，蹭来蹭去，还要自言自语

一日一苹果

快乐咖 发表于 2025-7-22 22:08
蒸了三十多年馒头包子，最近找到一个好方法——蒸锅篦子不用屉布、也不用油纸，可以做到不粘锅。
两步搞定 ...

这包子的肚脐眼做得真好看！我也学到啦！天凉了以后可以试试包子，这也是一款健康食品。

一日一苹果

快乐咖 发表于 2025-7-21 21:00
说个有趣的吧，每天晚上和秋姐夫一样我家某人也做俯卧撑和站立前屈等其他几个体式锻炼，想说的是我家包包 ...

包包说，这样的锻炼我也会，来来来，看我的！