[苹果空间]长期关注健康，龟速小步走在减肥路上。

一日一苹果

今天六一儿童节，一个可爱的好日子，第一天在狐狸窝写减肥记录。
习惯性继续在论坛里唠叨，欢迎有壶旧友们，欢迎关注减肥与健康的新友们。
继续用以前的搜狐和有壶的网名，一日一苹果，这么多年，确实是做到了“医生远离我”，一直需要减肥，每一天都关注是否走在健康路上，保持且记录这样的状态成为日常必须。
身高168，体重65-68公斤之间。长期练习瑜伽，基本上一周五练，最近一年多保持每天一万步。

快乐咖

一日一苹果 发表于 2024-12-30 17:16
今日刷步时遇到一只兔子。

好安静可爱的小兔兔

快乐咖

一日一苹果 发表于 2024-12-31 10:19
刷步过万年度报告

306天过万 身体棒棒点赞

快乐咖

小北山的清雪 发表于 2024-12-31 21:29
苹果新年快乐！手又难受了，进来看看有可能不说话了

看看小北老师多休息静养。

快乐咖

一日一苹果 发表于 2025-1-1 16:20
一镜到底来两遍，一下都不带歇的示范级体能。

厉害厉害

一日一苹果

一镜到底来两遍，一下都不带歇的示范级体能。

一日一苹果

小北山的清雪 发表于 2024-12-31 21:29
苹果新年快乐！手又难受了，进来看看有可能不说话了

小北老师新年快乐！全家平安健康顺利！
手又难受，是不是劳损了，注意多休息呀不要用意念硬撑，能交给其它人代办就放心交吧，带伤时多休息才是让长治久安之道。

小北山的清雪

一日一苹果 发表于 2024-12-31 20:53
昨天吃得不够营养均衡，早上一碗小米粥，两三口菜，中午煮了包出前一丁卧俩蛋加葱花芹菜粒，晚餐时间觉得饱 ...

苹果新年快乐！手又难受了，进来看看有可能不说话了

一日一苹果

昨天吃得不够营养均衡，早上一碗小米粥，两三口菜，中午煮了包出前一丁卧俩蛋加葱花芹菜粒，晚餐时间觉得饱了不想吃给某人煎了三个蛋，配个馒头。十点过觉得饿了，出去转了一圈打了一份炒米粉。也就是说蛋白质靠鸡蛋，没有青菜。
今天早上某人出门早，单喝了一碗小米粥配咸鸭蛋，我一碗半粥配俩咸鸭蛋。中午他又给自己炒了两个蛋夹馍，唉呀，晚上坚决不能再吃蛋了。炒菜花，焖黄花鱼，餐前吃了两个大个粑粑柑。

云川

一日一苹果 发表于 2024-12-31 10:19
刷步过万年度报告

恭喜

一日一苹果

刷步过万年度报告

一日一苹果

今日刷步时遇到一只兔子。

一日一苹果

今日两人餐。

一日一苹果

午后趁着阳光把刷步过万完成得差不多了，回家铺开垫子练了一小时瑜伽，练完感觉那个浑身通透啊，连眼睛的血液循环都顺畅好多。

一日一苹果

艺术院校为了演员上镜好看有他们自己的一套体重标准，这个标准可能也是中国特色的吧，要求身高一米五到一米五的女生体重保持在70-90斤之间。天生丽质的演员们在各种商业包装下呈现出绝美的镜头前状态，引发全社会的仿效跟风。这个标准到了社会上应放松变成所谓的“好女不过百”，实际上，身高一米六，体重60公斤健康女性，BMI仍在23.4的正常范围。
如果有个女生报出超过120斤，可能被以上的病态瘦身文化的影响，自认为且被认为是一个“胖子”。我弟和家人的健康状态容易受到这个普遍观念的影响，弟妇和小侄女长年保持只吃两口饭。之前我向我弟解释以上观念时，他还是不相信，时不时会发一些什么腿粗的中年女性照片给我，证明长成那样不被社会观念认为好看和年轻。
经过一轮又一轮的反复与医院的纠缠，认真的回想后，我弟到现在总算明白，作为普通人，吃多一点，强壮一点，并不可耻。
作为亲人，我不需要他们全家如何看起来瘦得羡煞旁人，只要他们保持营养饮食，健康身体，没灾没病，就是最合适的。
我额外赠送两个例子给他继续观察：上了无数次春晚的老演员蔡明，减肥很拼的她，状态怎么样？那个减肥美到老的人，还走得动路吗？
减肥一年减掉一百斤的贾玲，她现在的状态怎么样？别人说她起码有一百四十斤，能影响到她走路带风，笑容灿烂吗？
我认为，一般女生健康的体重是120-130斤，符合健康的美。

一日一苹果

昨天我弟聊到赵露思从92减到76， 身体和精神都出了状况，影响了工作的进行。我找到网上据说是汪峰给国际章写的一首歌《逃跑》，写出了与长期保持低体重人士一起生活的真实状况。
就是，有点疯，容易病。

汪峰的新歌《逃跑》似乎早就预示了这一切：
12月在雪地里穿着短裙
开车的时候低头发信息
对着一棵松树咒骂哭泣
你说我是这一切的原因
宝贝 别再这样发疯了
这样下去我真的会逃跑
要知道太多事比我重要
比如你的面膜和玩具
给哈士奇喂一碗绿芥末豆
在星巴克做整套普拉提
夜里三点查看我的手机
你说我是这一切的原因
宝贝 停止这样疯狂吧
这样下去我肯定要逃跑
要知道很多事比我要紧
例如你的口红和骄傲
你给我做了一个标准模具
要将我最完美的烧进去
你把我关进你的小监狱
罪名是我曾说过我爱你 宝贝
这一切不能再继续 现在我决定要离开你
请原谅我选择不辞而别
桌上是我的信和巧克力 宝贝
我已经无能为力
我现在只想赶快逃跑
要知道有些事比爱要紧
例如我的香烟和承受力 逃跑 ~~

小北山的清雪

一日一苹果 发表于 2024-12-27 10:58
@清无言 昨晚被写完论文要休息的刘老师拉去逛街，顺便问了一下她的港硕同学是如何实现卷自己带动卷娃的。
...

了解了谢谢苹果。贪心怪太贪心，信因果吧！

一日一苹果

人在江湖飘，哪能不挨刀。
为人善良做事认真的刘老师遭遇了毕业前学术郁闷。
因为她修读的是教育学，有一些专门的研究方式和方法是作为教师职业的优势，在小组作业中会有不少同学争着要和她同组。通常大家都是只想抱着学霸的大腿，顺利游过这一个关卡，没想到这一回，小组里出了一个贪心怪。这份小组作业主要是刘老师全力在做，打印试卷，找学生测试并得出结论，指导组内的合作女同学如何使用AI帮助获得部份结论，文章起头，二段分析，几乎每一项都是她亲力亲为全力完成的。到了最后功成那天，她在小组里发了文章给大家先查看一下她的工作成果，最终每个人都可以找得到在这份工作上的份额，第一作者无疑他人，这个时候那个贪心怪发声了，说他和教授比较熟，请让他来提交论文。刘老师无疑有异，欣然同意，转头忙于投入另一份小组作业去了。
昨天，论文出分，全组欢呼，高达九十分，全班最高。刘老师细心看了一下发回来的评价和内容，发现一件事：在作业过程中基本没有付出的贪心怪把他自己的名字列为第一，刘老师第二，分析助手第三，搭车手第四。把主要的工作内容分配改填自己的大名。哟，这样明抢都可以？！刘老师大为震惊。在群里发出她的疑问，为什么任务分配和第一作者有改动？贪心怪不为所动，没过几句他退群了。反正，分数已经拿到，同小组每个人都是平均的高分。谁奈我何？
见过小偷，见过诈骗，我也是第一次听说学术上也如此工于心计巧取豪夺，却让人被抢了之后却喊不出抓小偷的情形。孔乙已说，窃书算不得偷，这位贪心怪，靠着这挪位置盗功课手艺，还要往接着续出一个博士来，祝他不能如愿。

一日一苹果

今天的蛋白质是瘦肉炒香干加上一条白萝卜，同样的香干，前天顺手给狗子买鸡胸肉鸡心凑的小象超市的品质差好多，以后绝不能要它家的豆制品。昨天的蛋白质是半只湛江蒸鸡，突然想到，蒸鸡店老板给我绕了一个商业的弯儿，当我问了鸡胗价钱，得到的回复是“十元钱五个。来一份不？”哟，那不就是一个两元嘛，本来我可以只买两三个的，青菜是一斤炒菠菜。
每天得有一定量的蛋白质，身体才会不指挥着再多找点碳水补充进来。

小北山的清雪

大苹果的片片拍的真养眼

一日一苹果

绿叶红花

一日一苹果

红莓花儿开

一日一苹果

@清无言 昨晚被写完论文要休息的刘老师拉去逛街，顺便问了一下她的港硕同学是如何实现卷自己带动卷娃的。
是这样操作：英语六级或雅思成绩可以通过申请入学，然后全家据此得到香港身份三年，孩子直接申请香港学校去上学，全家搬过去香港租房住。港硕证书拿到后可以在香港找工作，继续住在香港，成为香港人，孩子将来可以用低分考入内地的好大学。刘老师说有两家朋友的娃，一个是超级学渣一个是超级学霸，最终一起上了广东的暨南大学。
看来这条路家长自己也不怎么卷嘛，看起来根本不需要多努力学习啊。只是需要下决心去香港长住，忍受那里的高房价高租金好几年。如果是广东省的就容易忍些，广东话及相应生活环境都差不多，一线城市里的房价房租对比觉得也还行，节假日还可以来深圳消费，若是从北方过来，生活适应方面约等于把自己挪到东南亚的感觉吧。

一日一苹果

5.5升的锅，一半是汤材，喝汤吃肉，其它的是汤渣类似中药渣。北方人吃馒头，南方人吃米饭。两个人的饭桌也可以各吃各喜欢的。

噫吁嚱

一日一苹果 发表于 2024-12-27 09:59
早午餐，某人来两大碗煲汤，一个馒头，饭前先吃烤板栗。汤材丰富，猪颈骨加猪软排，五指毛桃，土茯苓，茯苓 ...

有口福，羡慕一个

一日一苹果

早午餐，某人来两大碗煲汤，一个馒头，饭前先吃烤板栗。汤材丰富，猪颈骨加猪软排，五指毛桃，土茯苓，茯苓，玉竹，当归，生姜片，墨鱼干，汤鲜味美，喝一碗是不能满足的，把水果剩下了。
同事从台山市场帮我买的一包汤材牛大力收到了，此品可补肺阴虚，治腰痛，风湿性关节炎痛有显效。
研究了一下，一次可以放六十到一百克。

一日一苹果

今天上了黎老师一节剧烈的瑜伽课，有不少以前没有体验过重复练肌肉力量的动作，必须有相当的体能基础才能把课连下来。首先是两头起双手拿一块砖举过头顶的船式，两头落地马上抬起身把砖送到双脚踝中间夹住，落地立即再起用双腿上抬把砖送到双手之间，如此循环落两个为一组共三十个。反向的小燕飞起落让背部用力也来三十个。中间还夹杂着手倒立双脚起兔子跳，肘倒立双脚兔子跳。肘倒立的起跳后有同学可以双脚头前落地变成轮式。肘倒立兔子跳我立不起来，一定是哪个位置不够开，某处力量不够，没有上这样的动作就没有机会找到自己的弱项。还有一个新的难题是加高的桥式，本来桥式人人会做，倘若要求双脚掌下垫着立起三高度的砖，这个桥式就非常不稳定，大腿后侧靠膝盖处的筋很猛烈地拉伸，再来二十还是三十个简直记不清了。这些体式下来，感觉弓步时让脚背着地也不算多痛苦，连着下蹲三十个也没问题，至于一字马竖叉那简直是莫大的享受总算可以休息下了。 到如今，我认识到，瑜伽的其实也可以是一种体态调整，身体康复练习。在拉伸用力的的瑜伽体式的下，我身体的弱项也体现出来，小燕飞的动作超过十个后，我的右脚有点抽筋的感觉，赶快勾住了右脚踝，很快就缓解了。

一日一苹果

噫吁嚱 发表于 2024-12-26 09:48
今天早上不想吃饭，就煮两个鸡蛋，烫一份油麦菜，热一杯牛奶，没有碳水，就又加了一些麦片，待会儿再补充 ...

烫一份油麦菜这一条我感觉非常非常的赞！看到许多营养学家亲身示范和各种资料均显示，一定要多吃菜，多吃的意思是每人每天五百克。这是一个比较难于天天完成的任务，只能是尽量靠近这个值，市面上绝大多数情况是跟临床营养学医生的建议反着来的，很多外食的情况是两三条菜即是全餐菜量，如果是一碗面的话，青菜简直是种点缀。每次摆好一个含菜量高的餐台我会拍下来，先发给我弟，无数次督促他多吃青菜，哪怕他家老婆孩子一点儿不爱吃，我鞭长莫及，负责提醒我弟的照顾好自己的身体，那他才有能力去照顾家人。

噫吁嚱

一日一苹果 发表于 2024-12-26 09:23
城市非体力劳动者少吃碳水的问题己经到了需要专家提醒的地步了。三两主食好像不难，看这个馒头就有160克。

今天早上不想吃饭，就煮两个鸡蛋，烫一份油麦菜，热一杯牛奶，没有碳水，就又加了一些麦片，待会儿再补充个苹果

一日一苹果

城市非体力劳动者少吃碳水的问题己经到了需要专家提醒的地步了。三两主食好像不难，看这个馒头就有160克。