夏天不出汗的锻炼方式

云川

除了游泳，还有吗？其实游泳也出汗，只是在水中感觉不到而已。

甩了4组壶铃，每组30下，开空调也出汗。

休息会儿划船

@杀手 ，减肥俱乐部会员有多少了？

江南烟雨~

云川 发表于 2024-5-15 16:32
下一步可以增肥了，我给家人的计划是先减肥，再增重，练到一定地步就可以随心所欲不忌口了，目前效果明显 ...

啊啊，做梦都想随心所欲不忌口啊。。 怎么做到的

清无言

我去年跑步坚持了一年，要不是看小孩，肯定坚持

-倾城-

杀手 发表于 2024-6-23 19:14
最后。。。跑了吗？

跑的呀！

我前段时间连续晨跑二个多月，近期天天大雨中断了

江南，天天都是漫天的雨帘～

杀手

-倾城- 发表于 2024-6-22 06:14
晨醒，滑到这个贴，看到这么多自律的朋友

我也起来跑步去

最后。。。跑了吗？

杀手

清无言 发表于 2024-6-22 08:58
你确定你是大苹果的粉丝么

初级粉丝，哈哈

球姐

-倾城- 发表于 2024-6-22 06:12
扎马步和那个练太极的抱球，差不多吧？

我之前听一个太极教练说，晨起抱球一个小时，非常舒服

我不会打太极呢，太极太难了。特别崇拜一个道长，武当的钟云龙道长。当初学八段锦学的他的版本。推荐对八段锦有兴趣的友们抽空搜索一下他的八段锦版本。个人觉得，从钟云龙道长的八段锦可以看见马步就是一个基本功，因为八段锦每一个动作都需要下盘稳当这个技术了。

清无言

瑜伽是要有呼吸的，拉伸，身体柔软而不僵硬，还有个极具我国特色的站桩你了解一下@杀手

清无言

杀手 发表于 2024-5-15 16:59
我一直很好奇，比如扎马步和瑜伽这类看起来是静态的动作，对健身有益的原理是什么？

你确定你是大苹果的粉丝么

-倾城-

晨醒，滑到这个贴，看到这么多自律的朋友

我也起来跑步去

已经懈怠有十多天了～

-倾城-

球姐 发表于 2024-5-15 18:46
扎马步的时候，需要身体像唱歌那么累，也不是很累那种状态，但是就是需要提气收紧身体，如果你的深层肌肉 ...

扎马步和那个练太极的抱球，差不多吧？

我之前听一个太极教练说，晨起抱球一个小时，非常舒服

绿野清瞳

杀手 发表于 2024-6-21 22:27
增肌增肌，不是增肥啊同学。。。

他就是要增加体重啊…那增肥和增肌不是一样吗

杀手

绿野清瞳 发表于 2024-5-15 16:27
祝你增肥成功

增肌增肌，不是增肥啊同学。。。

杀手

哎？有这个俱乐部吗？哈哈哈哈

素素

陈梦桔 发表于 2024-5-15 21:07
是啊，谢谢素素~

都不敢想象，过了五十，就开始走下坡路，事业，身体，身体变化让人放弃了一切念想。未来养好自己是最大的成就。

陈梦桔

素素 发表于 2024-5-15 20:54
做适合自己的慢活动

是啊，谢谢素素~

素素

陈梦桔 发表于 2024-5-15 16:45
心脏做过两次手术，不能做动作大的或，剧烈的运动了

做适合自己的慢活动

素素

办了卡学游泳，一次也没去，估计六月能开始就不错了，想有个漂亮的肚子。

云川

球姐 发表于 2024-5-15 18:46
瑜伽就不只是静态的拉伸。瑜伽差不多就是无负重健身。

瑜伽是一场旅行，每次有不一样的惊喜

球姐

云川 发表于 2024-5-15 18:42
早上六点瑜伽做一个小时，依然出汗洗澡

代谢率比较好爱出汗吧，那就没办法，等你岁数大了就自然好了

球姐

瑜伽就不只是静态的拉伸。瑜伽差不多就是无负重健身。

球姐

杀手 发表于 2024-5-15 16:59
我一直很好奇，比如扎马步和瑜伽这类看起来是静态的动作，对健身有益的原理是什么？

扎马步的时候，需要身体像唱歌那么累，也不是很累那种状态，但是就是需要提气收紧身体，如果你的深层肌肉无力你的马步根本扎不下去大腿不能与地面平。想一想贴墙静蹲，是不是练习到核心？差不多一样吧。

云川

球姐 发表于 2024-5-15 18:40
垫上静态拉伸，阴瑜伽，简单的体式拉伸，在一个体式中停留三五分钟，可以有一些微调，伸展身体，承受些许的 ...

瑜伽很好，男女老少都适合

云川

球姐 发表于 2024-5-15 18:40
垫上静态拉伸，阴瑜伽，简单的体式拉伸，在一个体式中停留三五分钟，可以有一些微调，伸展身体，承受些许的 ...

早上六点瑜伽做一个小时，依然出汗洗澡

球姐

垫上静态拉伸，阴瑜伽，简单的体式拉伸，在一个体式中停留三五分钟，可以有一些微调，伸展身体，承受些许的伸拉感觉，在这种感觉里停留，会有心流体验，然后容易体温接近基础体温那么低

球姐

有啊

微雨飞烟

杀手 发表于 2024-5-15 16:59
我一直很好奇，比如扎马步和瑜伽这类看起来是静态的动作，对健身有益的原理是什么？

瑜伽没练过，感觉应该是拉伸身体的各部位，扎马步是增加腿部力量，八段锦也是拉伸身体

陈梦桔

我就看自己能坚持多久

陈梦桔

我现在就练着瑜伽，

雾鬓新梳绀绿

云川 发表于 2024-5-15 17:14
户籍警面临难题了

警察不关心灵魂……表情：敬礼。