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胆固醇偏高 [复制链接]

金牌打手

主楼

发表于 2023-7-28 20:00 |只看该作者 |正序浏览 |

靠的都是自己的嘴一口一口吃出来的

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井冈

22楼

发表于 2023-8-2 09:55 |只看该作者

要健康，管住嘴，还是有道理的。

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风吹麦浪

21楼

发表于 2023-7-31 16:04 |只看该作者

好多美食，管他高低，饱完口福再说

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你坏死了

20楼

发表于 2023-7-31 14:56 |只看该作者

我不吃肥肉，畜禽肉都吃得少，爱吃鱼虾、各种海鲜，鸡蛋、内脏也爱吃。目前体检结果，各项指标正常，只有胆固醇偏低。

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养生丸

19楼

发表于 2023-7-29 12:54 |只看该作者

花中的花发表于 2023-7-29 12:49
吃鱿鱼和吃肥肉不是一个概念
吃肥肉是脂肪高
吃鱿鱼是胆固醇高

所以是据说。百度了下：100克鱿鱼干的胆固醇含量为871毫克，鲜鱿鱼是268毫克，肥肉则是109毫克。而每100克肥肉热量为3400千焦，鱿鱼干是1300千焦，鲜鱿鱼则是3500千焦；每100克肥肉的脂肪含量是90克，鱿鱼干是4.6克，鲜鱿鱼是1.6克。

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花中的花

18楼

发表于 2023-7-29 12:51 |只看该作者

中年人，一天只能吃一个鸡蛋
也是怕多吃蛋黄
胆固醇摄入超标

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花中的花

17楼

发表于 2023-7-29 12:50 |只看该作者

胆固醇高的食物排行表

一些人从来不吃肥肉,体检时却发现自己胆固醇含量超标,这与他们的饮食习惯密切相关。许多含有大量胆固醇的食物经常被人们忽视。

1、排在首位的是动物的脑子

按食物重量100克计算,猪脑的胆固醇含量为2571毫克,羊脑为2004毫克,牛脑是2447毫克,因此,如果吃动物脑的话,以每年不超过一二次为宜。

2、排在第二位的是动物内脏

包括猪、牛、羊、鸡等动物的肾、肝、肺、肠,大致含量是每100克内脏含200—400毫克胆固醇。所以,动物内脏应尽量少吃,以每月不超过2次为宜。

3、排在第三位的是蛋黄

1个鸡蛋含胆固醇292.5毫克,主要集中在蛋黄内。所以,中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》建议普通成年人每天吃0.5—1个鸡蛋。血脂异常患者每周不要超过2—3个鸡蛋。

4、排在第四位的是鱿鱼、贝壳类

每100克鱿鱼含胆固醇268毫克,因此吃鱿鱼的话每周不要超过两次。

5、第五位是奶油、黄油等

这些油脂中的饱和脂肪酸还可以促进肝脏合成更多的胆固醇。（转）

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