关于椰子

花中的花

椰子，有椰子肉和椰子水
椰子肉是饱和脂肪，也不能多吃，只能偶尔吃一点点，像肥肉那样对待
椰子水可以喝

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那时去海南
10元一个
每天吃一个
喝了水就扔了

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兰亭流觞 发表于 2023-6-3 20:22
熟透了的椰子汁，才有一点甜味，不太熟的没有甜味，估计椰子汁含糖很少。

熟的椰子水也不太甜

兰亭流觞

熟透了的椰子汁，才有一点甜味，不太熟的没有甜味，估计椰子汁含糖很少。

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蔬菜汤里面加点盐
钾和钠就比较高了

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钠一般在盐里面

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一般，钾在蔬菜水果里面含量丰富
比如香蕉，土豆等等

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椰子水」其中的糖分含量很少，每100克只有大约2.6克的糖[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]鉴于糖分含量少，又有一定的膳食纤维，哪怕作为糖尿病患者饮食的一部分也是没有问题（转）

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如果平时不运动或者运动少
别喝运动饮料

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虽然出汗后要补充电解质，但在本身就大量失水的情况下，摄入过多的钾，可能出现"钾中毒"的情况，出现心律失常、低血压和肾脏问题。 理论上来说，剧烈运动大量出汗之后，还是应该去喝专门的运动饮料。只喝椰子水不太合适，甚至椰子水和白水混着喝也不合适，和较高的钾含量相反，市面常见的椰子水饮料，相比运动饮料的钠含量又比较低。（转）

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我国对运动饮料的国家标准（GB15266-2009）中，要求钠含量应在5~120mg/100ml，钾的含量应在5~25mg/100ml。

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为什么剧烈运动，要喝运动饮料？
因为运动饮料，对于钠和钾都有要求