中年人为什么不能吃太多的肉？

花中的花

二花和你们说一个真实案例

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对于老年人来说，鸡蛋，牛奶，鱼肉 ，猪瘦肉更加容易消化一点
牛肉少量吃一点，做成牛肉末或者炖得很烂很烂的那种

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牛肉的做法很多，煎炒烹炸都可以。但是最适宜中老年朋友的吃法是“清炖”。

清炖牛肉可以最大限度的保留牛肉的营养成分，也能让牛肉的营养得以充分释放。

牛肉不易炖烂，你可以放几个山楂、一块橘皮、或者加一点茶叶。炖牛肉时放一点山药、莲子、大枣，更有利于脾胃，尤其适合体倦乏力、身形羸弱的中老年朋友。（转）
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牛肉不容易消化
老年人不适合吃太多
一天吃半掌心
慢慢吃就行

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荤菜的多样化，就是每天鸡蛋吃一点，牛奶吃一点 ，荤菜吃一点，豆制品也吃一点

花中的花

有的人喜欢中午吃大量荤菜
早上晚上不吃荤菜
其实这样并不好
三餐都吃点荤菜是最好
早上荤菜不用吃很多，吃一点点荤菜就行
比如早上吃一个白煮蛋，再加一个蔬菜炒肉丝，里面一点点肉丝
早上吃太多荤菜，也不利于消化
这个是荤菜的分摊
早上吃少量的荤菜就行了，不用搞成荤菜像中午晚上那样丰盛（早上吃得像中午或晚上那样丰盛是错的）
早上不吃荤菜也没事，吃一个白煮蛋就行

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所谓“分摊”，就是要把一天的蛋白质摄入分配在三餐当中；而“多样”，说的是蛋白质补充不光是吃肉的事儿，蛋、奶、豆类、水产品都应该出现在菜谱上。(转)

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梧桐花开 发表于 2022-11-3 16:50
你说的是米饭还是米？

我说的都是生米
现在的米也不涨
100克米煮出来也没多少
你可以称100克米蒸了试一下是多少

梧桐花开

花中的花 发表于 2022-11-3 13:40
梧桐如果运动量大，米饭可以多吃一点，一顿吃到100～125克米饭
女人如果不运动
一顿吃75克米饭足够了

你说的是米饭还是米？

花中的花

萱菲看上去很瘦
估计就是运动量太大
但是米饭没吃够造成的

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在很多人的心目当中，只有吃油大肉多的饭菜，人才能有很好的体能。其实，这完全是一种误解。年长的人都知道，几十年前，人们吃不上什么油水，主要靠粮食、豆子、薯类和蔬菜果腹，体能却比现在好很多。红军能一天走两百里路，我们的父辈能一次挑上百斤的担子，一天做十个小时的农活……而如今那些天天下馆子大鱼大肉的人，爬五层楼都要喘，还有多少体能可言？（转）

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梧桐如果运动量大，米饭可以多吃一点，一顿吃到100～125克米饭
女人如果不运动
一顿吃75克米饭足够了

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中年人一天的荤菜，包括了，一个白煮蛋，一盒牛奶，两掌心荤菜，三块豆腐干或者一小块豆腐
这样说比较完整，如果这些全部都吃到了，就说明饮食非常OK，非常好


当然，没全部都吃到也没啥
一定要保证一天一个白煮蛋和两掌心荤菜，也是可以的，二花经常就是这个饮食，也做不到每天都吃全了

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梧桐花开 发表于 2022-11-3 12:59
按照你说的，我肯定超量了。

嗯
而且海参也不能经常吃，太补了

虽然你运动多
但是也不是大量吃肉的理由

梧桐花开

按照你说的，我肯定超量了。

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以后买一个很小的锅

专门用来做肉

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以后我们都要大锅大锅做蔬菜
小锅小锅做肉
这样身体会更好

花中的花

中年人合理吃肉
一顿吃一掌心体积的肉
然后就可以停止了

花中的花

肾脏不大
大家都知道
既然肾脏不大
为什么你们一顿就吃一斤肉
又或者一顿吃一大碗肉呢

花中的花

有的人，在两三年之内就会发展为肾衰竭

花中的花

而且有的人肾脏出问题，是断崖式的
比如她今年查出来肾脏出问题了
比如尿里面有蛋白
比如肌酐高了
也不去治疗

花中的花

吃肉太多，会导致肾脏出问题