关于扔蛋黄

花中的花

最初
我和大家说
如果中年人运动比较多一点
早上吃两个鸡蛋
就扔一个蛋黄
如果运动不多或者不运动
早上就吃一个鸡蛋

有人笑了
多吃一个蛋黄又怎么了
有多大危害呢？

二花给你算算
一天多吃一个蛋黄
一个月就多吃了30个蛋黄
你的血胆固醇会不会增高呢

而且血胆固醇挺麻烦
一旦升高
它就一直慢慢往上走
很难下来
就这样数字一点点往上爬

花中的花

“每天能不能吃8个鸡蛋”“蛋白质吃多了会不会中毒”等问题，上海市食品安全联合会会长顾振华表示，从安全性的角度来说，吃鸡蛋理论上没有数量限制，但“每天吃8个鸡蛋”不符合营养学食物多样和膳食平衡的基本原则，所以不推荐。（转）
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每天吃1个鸡蛋，7个蛋清
不符合食物多样化的原则

花中的花

很多朋友，尤其是健身和血脂异常的朋友，习惯吃鸡蛋只吃蛋白，将蛋黄弃去。其实，这种做法是非常不明智的。

鸡蛋中大部分的脂肪、维生素、矿物质都存在于蛋黄中。除维生素和矿物质外，蛋黄还富含磷脂和胆碱，其脂肪组成以单不饱和脂肪酸为主。单不饱和脂肪酸对心脑血管、血脂，甚至血糖都有益处。而且，蛋黄的蛋白质含量比蛋清还要高。（转）
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所以每天都要吃一个蛋黄
好处很多的
扔第二个蛋黄
也是无奈之举
哈哈哈

井冈

花中的花 发表于 2022-10-8 09:51
早上吃白煮蛋就行
因为中午晚上有荤菜
所以白煮蛋放在早上吃最好

花中的花

我最近每天早上吃两个鸡蛋
扔一个蛋黄

花中的花

早上吃个鸡蛋，还能预防胆囊结石
如果饮食里面油太少
容易得胆囊结石
所以炒一个菜还是需要放一点油的

饮食没油水
胆囊就活动得不活跃

花中的花

舞婆娑 发表于 2022-10-8 11:13
我

健身吃两个煮鸡蛋

吃两个鸡蛋，扔一个蛋黄
血胆固醇
一旦升高
指标很难下来


健身吃两个鸡蛋
不健身吃一个鸡蛋
可以的

舞婆娑

花中的花 发表于 2022-10-7 16:27
也不能吃太多鸡蛋
一般情况一天一个足够了
如果外面锻炼得挺猛

我

健身吃两个煮鸡蛋

不健身吃一个

花中的花

有的人，中午荤菜拼命吃
晚上吃素
这样也并不好
荤菜每顿都分配一点是最好

花中的花

又比如，中午已经吃了荤菜了，再吃三个鸡蛋
对身体压力就有点大

平均分配到每一顿
是最好的

别把荤菜集中在某一顿吃
早上吃一个鸡蛋
中午一块荤菜
晚上一块荤菜
睡前喝点牛奶
这样的分配多好啊

花中的花

中年人一个星期偶尔有一天吃两个鸡蛋没事（偶尔可以不扔蛋黄）
但是如果每天吃两个鸡蛋就不行

如果不想每天吃一个鸡蛋
一周吃7个也行

比如今天吃了三个鸡蛋
明天又吃三个鸡蛋
后天吃一个，这样可以不扔蛋黄
那么一个星期的指标就吃完了
当然一天吃一个鸡蛋是最好的，平均嘛，细水长流嘛

花中的花

井冈 发表于 2022-10-8 09:50
记住了

早上吃白煮蛋就行
因为中午晚上有荤菜
所以白煮蛋放在早上吃最好

井冈

花中的花 发表于 2022-10-8 09:46
一天吃两个鸡蛋不行
要吃两个鸡蛋扔一个蛋黄

记住了

花中的花

井冈 发表于 2022-10-8 09:45
一天吃两个鸡蛋应该没问题的。

一天吃两个鸡蛋不行
要吃两个鸡蛋扔一个蛋黄

井冈

一天吃两个鸡蛋应该没问题的。

花中的花

养生丸 发表于 2022-10-7 18:43
减肥，或者半夜饿了，实在忍不住，吃俩鸡蛋就行，一点不影响，当然，得扔掉一个蛋黄，要么花花姐姐拿鼠标扔 ...

有时别节约，该扔还要扔

养生丸

减肥，或者半夜饿了，实在忍不住，吃俩鸡蛋就行，一点不影响，当然，得扔掉一个蛋黄，要么花花姐姐拿鼠标扔你，一般人儿我都不告诉他。。。

花中的花

河海森林 发表于 2022-10-7 16:06
大夫跟我说吃蛋清，别吃蛋黄，蛋清是高蛋白

也不能吃太多鸡蛋
一般情况一天一个足够了
如果外面锻炼得挺猛
可以吃三个鸡蛋扔两个蛋黄

河海森林

大夫跟我说吃蛋清，别吃蛋黄，蛋清是高蛋白

花中的花

对于猪肝
中年人也不能多吃，不能每天吃，只能偶尔吃
吃的那天
只能吃25克到50克
吃一大盘的历史已经没有了
也就是只能吃两三口的样子