关于蔬菜

花中的花

成年人，每天要多吃蔬菜
一天吃一斤蔬菜
水果一天吃一个

花中的花

“彩虹饮食”又称为彩虹食物、彩虹食品。顾名思义，即包括红、黄、绿（青）、黑（紫）、白等颜色，像彩虹一样五彩缤纷的饮食。


“彩虹饮食”方法是美国癌症协会所推荐的。美国饮食指南建议每天人均需进食5～13种色彩各异的蔬果(1份约等于100克)。新版《中国居民平衡膳食宝塔》的建议，每人每天至少摄食300～500克新鲜蔬菜(深色约占一半)，新鲜水果200～350克。彩虹饮食所倡导的就是在进食足量蔬果的同时，还需尽量搭配多种颜色，确保一天当中每一种颜色都能食用到，有助于居民合理营养、平衡膳食。（转）

花中的花

懂爱签名 发表于 2022-8-31 13:55
营养规范多呢。

针对百姓就这一个规范

花中的花

懂爱签名 发表于 2022-8-31 13:57
那不一定，酸性的东西或许多吃对胃有好处呢。

微微的酸对胃有好处
胃溃疡，胃酸多，经常胃痛不能吃酸的

懂爱签名

花中的花 发表于 2022-8-31 13:36
我是最便捷的方法
桔子有点酸，多吃对胃不好

那不一定，酸性的东西或许多吃对胃有好处呢。

懂爱签名

花中的花 发表于 2022-8-31 13:37
指南就是百姓的营养规范

营养规范多呢。

花中的花

懂爱签名 发表于 2022-8-31 13:06
没看过。

指南就是百姓的营养规范

花中的花

懂爱签名 发表于 2022-8-31 13:05
你是真理吗？

我是最便捷的方法
桔子有点酸，多吃对胃不好

花中的花

懂爱签名 发表于 2022-8-31 13:08
换一个指南，要求又不同了。

中国就一个指南

懂爱签名

花中的花 发表于 2022-8-31 12:30
中国膳食指南的要求

换一个指南，要求又不同了。

懂爱签名

花中的花 发表于 2022-8-31 12:30
中国膳食指南的要求

没看过。

懂爱签名

花中的花 发表于 2022-8-31 12:30
一个足够了
多吃也就那样

你是真理吗？

花中的花

懂爱签名 发表于 2022-8-31 11:53
每天吃两三个不行 啊？

一个足够了
多吃也就那样

每天都坚持吃一个最重要

尽量多问我问题

花中的花

懂爱签名 发表于 2022-8-31 11:52
你咋知道一天一斤最合适呢？

中国膳食指南的要求

懂爱签名

花中的花 发表于 2022-8-31 10:57
最近桔子大量上市，大家可以每天吃一个桔子

每天吃两三个不行 啊？

懂爱签名

花中的花 发表于 2022-8-31 10:53
太多的蔬菜，对中年人也没好处
一天吃一斤蔬菜足够了

你咋知道一天一斤最合适呢？

花中的花

最近桔子大量上市，大家可以每天吃一个桔子

花中的花

人喜欢天然维生素
如果补充人工维生素，人体吸收并不好
二花个人意见
尽量吃天然的维生素（多吃蔬菜，橙子，桔子）

花中的花

太多的蔬菜，对中年人也没好处
一天吃一斤蔬菜足够了

因为我们不是牛
没必要塞一肚子蔬菜
中年人一天一斤是最合适的量

花中的花

那有人问二花
我一天吃两斤蔬菜行不行？

花中的花

蔬菜吃太少
容易得肠癌
而且不利于肠道有益细菌的生长

花中的花

新衅果蔬

有研究表明
新鲜蔬菜和水果可以防止口腔癌和咽喉癌
同时
蔬菜纤维可以降低大肠癌和胃癌的风险

那么宝宝一天要吃多少蔬菜防癌オ好呢？
有个很简单的方法，孩子每顿饭吃的蔬菜
应该和他的拳头差不多大（转）

花中的花

蔬菜能补充维生素和矿物质
蔬菜对肠道也有利