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从营养的角度说吃素 [复制链接]

花中的花

楼

发表于 2022-8-28 10:12 |只看该作者 |正序浏览 |

无论谁给吃素唱高调
从营养的角度
吃素确实是不合理的饮食

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花中的花

40楼

发表于 2022-8-30 14:31 |只看该作者

本帖最后由花中的花于 2022-8-30 14:38 编辑

今年 Nature Human Behaviour 上发表了一篇研究，对 40 多万中国受访者的数据进行分析发现，膳食中碳水化合物的摄入多一些，能够降低抑郁症的发病风险[1]。反过来说就是，碳水吃得太少，人容易出现抑郁等情绪问题。（转）
-------
一顿米饭吃太少，人也会抑郁
中年女人一般一顿要吃75克米饭，中年男人一般一顿要吃100克米饭，这是最起码的

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花中的花

39楼

发表于 2022-8-29 00:08 |只看该作者

秋天吃桔子
冬天吃橙子

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花中的花

38楼

发表于 2022-8-29 00:08 |只看该作者

桔子是补充维生素C的好水果

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花中的花

37楼

发表于 2022-8-29 00:07 |只看该作者

现在是吃桔子的好时候了

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花中的花

36楼

发表于 2022-8-28 18:12 |只看该作者

简一竹发表于 2022-8-28 17:18
有不明白的就问花花啊

如果你问出有价值的问题
我也会对你刮目相看

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简一竹

35楼

发表于 2022-8-28 17:18 |只看该作者

有不明白的就问花花啊

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简一竹

34楼

发表于 2022-8-28 17:17 |只看该作者

好帖子

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花中的花

33楼

发表于 2022-8-28 16:06 |只看该作者

两斤牛肉有啥吃不下的
二花如果不吃米饭
慢慢吃
也能吃两斤牛肉
关键就是怕后果严重
只能管住自己的嘴

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花中的花

32楼

发表于 2022-8-28 16:01 |只看该作者

我刚才看了老鹰一个回帖
他说敞开吃
可以吃两斤牛肉
一顿只能吃一掌心牛肉
如果吃两斤的后果就是肾压力太大

水浒的好汉
都是大碗喝酒
大口吃肉
即使不是后来死了
估计也死于心梗脑梗

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花中的花

31楼

发表于 2022-8-28 12:20 |只看该作者

吃快餐也会让我们心情不好
因为快餐里面有大量反式脂肪酸
如果总是吃新鲜的蔬菜水果新鲜肉类（避开火腿，香肠，咸肉，培根）
心情也会好

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花中的花

30楼

发表于 2022-8-28 12:16 |只看该作者

古人说吃饱了心情就好
有一定道理的

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花中的花

29楼

发表于 2022-8-28 12:16 |只看该作者

有人说，我们可以控制自己的情绪
但是，如果是因为激素分泌出了问题造成的抑郁
或者重度贫血造成的抑郁
是自己无法调整和控制的

所以健康的饮食对我们还是非常重要

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花中的花

28楼

发表于 2022-8-28 12:12 |只看该作者

本帖最后由花中的花于 2022-8-28 12:13 编辑

还有一个小女孩，
减肥
已经就剩一个骨架了
她还说自己不够瘦
后来胸腺出了问题（内分泌出了问题）
住院了

那个小女孩
我和她聊过天
太让人心疼了

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花中的花

27楼

发表于 2022-8-28 12:04 |只看该作者

一个女孩，吃了三个月的水煮菜
一点点油都不放
后来大量掉头发跑去医院看病
医生都震惊了
真是自己整自己啊

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花中的花

26楼

发表于 2022-8-28 11:55 |只看该作者

如果不懂营养的
根本没有破谣言的能力~

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花中的花

25楼

发表于 2022-8-28 11:47 |只看该作者

本帖最后由花中的花于 2022-8-28 11:55 编辑

二花破了几个谣言了
1吃红烧肉对于中年人弊大于利，这是肯定的，堵血管的风险大于对人的滋补
2吃素，并不是一个好的饮食
3大量吃肉，对身体健康是没有好处的，反而会伤肾
4中年人早上不要吃油饼油条
5白煮蛋对人利大于弊，每天早上都要吃一个白煮蛋
6蛋糕对女人威胁大，尽量少吃蛋糕
7喝牛奶对中年人是有利的，可以补钙，但是要控制量，一天喝250毫升（牛奶的害处在大量去喝，才会体现出来，低剂量喝，问题不大）
8清蒸水煮是好的烹调方式，但是别忘了浇一点熟油，熟油浇一点，就是完美

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花中的花

24楼

发表于 2022-8-28 11:37 |只看该作者

本帖最后由花中的花于 2022-8-28 11:39 编辑

吃素的人聪明，我不认可
有的人博士去信佛
他是本来就聪明智慧

吃深海鱼的人会聪明
这句还有点道理

真正研究佛经的
确实都是大智慧的人
一般人达不到

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花中的花

23楼

发表于 2022-8-28 11:36 |只看该作者

以后，你们网上看见夸大素食优点的文章
就会知道其实是假的
素食这种饮食有很大的缺陷的
这才是一句负责任的话

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花中的花

22楼

发表于 2022-8-28 11:33 |只看该作者

给人扔一堆青草或者干草
人的胃能消化吗

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花中的花

21楼

发表于 2022-8-28 11:31 |只看该作者

如果吃素真的如某些人的文章
那么好
人吃素
因为牛也吃素
牛也非常健康
这种比喻非常不负责任的
营养界只承认地中海饮食是最好的饮食
没全球推广素食吧

人能和牛比吗
人和牛不是一个品种吧
根本没有可比性吧

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花中的花

20楼

发表于 2022-8-28 11:29 |只看该作者

你们学了，也可以教身边的人
这就是把健康教给了别人

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花中的花

19楼

发表于 2022-8-28 11:25 |只看该作者

胡吃海喝死得早
确实是对的

就怕有的人
其实在乱吃
但是他还认为自己吃的并不多（他还嘲笑别人吃小份）
这个就是无知者无畏

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花中的花

18楼

发表于 2022-8-28 11:13 |只看该作者

我见过一个喜欢吃豆腐干的
他一顿能吃一斤豆腐干
用辣椒炒炒
他说很好吃
其实他已经吃多了

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花中的花

17楼

发表于 2022-8-28 11:11 |只看该作者

大量吃豆腐，豆腐干也是伤肾的
一般一顿只能吃三块四块豆腐干
三块豆腐干就相当于一掌心荤菜了

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花中的花

16楼

发表于 2022-8-28 11:08 |只看该作者

本帖最后由花中的花于 2022-8-28 11:10 编辑

动物蛋白质（各种荤菜）和植物蛋白质（豆子，豆腐，豆腐干）有什么区别

动物蛋白质更加容易被人体吸收

如果能选择，首先吃动物蛋白，把植物蛋白当成辅助

但是如果不能吃动物蛋白

只能吃植物蛋白

那也要注意量

不能放开肚子猛吃

大量吃豆子也伤害肾啊

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