预防老年痴呆症，饮食上的一些建议

花中的花

1如果中年人血脂不高，一周吃一次红烧肉还是必要，因为很少量猪油的摄入，对大脑有利。
2每天早上吃一个白煮蛋，蛋黄里面的好脂肪对大脑有利
3每天吃半小勺橄榄油或者亚麻籽油，这种好油对大脑有利
4有空吃一点芝麻粉或者一个核桃，或者一点点松子，很少量坚果的摄入对大脑有利
5蓝莓，橙子里面有抗氧化成分，可以经常吃
6如果有条件，经常吃一些海鱼 ，海鱼的好脂肪对大脑有利
7有时可以补充一颗鱼油
8家里常备麻油，麻油对大脑有利
9如果血脂不高，每天可以喝250毫升牛奶或者一杯酸奶，牛奶里面的好脂肪对大脑有利

花中的花

搞个小滴管
嘴里滴八滴

满堂花醉三千客

花中的花 发表于 2022-6-20 20:23
怕你乱喝
大勺也是勺
就是那种最小号的吃饭的小勺子

小勺太小了，我嘴大不够喝。

花中的花

满堂花醉三千客 发表于 2022-6-20 20:21
我拿大勺，半勺好多，喝了腻了。

怕你乱喝
大勺也是勺
就是那种最小号的吃饭的小勺子
可不是大勺子

满堂花醉三千客

花中的花 发表于 2022-6-20 18:21
一天别吃多了
很小的那种勺子
半勺

我拿大勺，半勺好多，喝了腻了。

花中的花

一定要自己给自己补充一点好脂肪

花中的花

二花自己，两天吃一个核桃
一个月就吃了15个核桃
也是补脑

花中的花

满堂花醉三千客 发表于 2022-6-20 16:59
库存俩瓶橄榄油，试试。

一天别吃多了
很小的那种勺子
半勺

满堂花醉三千客

库存俩瓶橄榄油，试试。

花中的花

如果很少吃海鱼，很容易缺乏维生素D

井冈

科普

花中的花

这些结果，并不意外。寥寥几句话，都是我们在既往科普中反复强调的知识。总结起来就是：

以植物性食物为主体，保证粗杂粮全谷类+豆类+蔬菜+水果；

蛋白质来源以瘦的禽肉、鱼类、豆制品为主，少吃红肉（猪牛羊肉）和加工肉类（香肠、火腿肠、培根等）；

远离饱和脂肪；

戒烟限酒；

低盐控添加糖。（转）

蓝裙子

金牌打手 发表于 2022-6-19 18:13
白芝麻黑芝麻

黑芝麻更好

金牌打手

花中的花 发表于 2022-6-19 17:16
最好，自己抓一点点芝麻，水里洗一洗
用小火慢慢炒
铺一层保鲜膜

白芝麻黑芝麻

花中的花

最好，自己抓一点点芝麻，水里洗一洗
用很小的火慢慢炒
铺一层保鲜膜
然后用擀面棍碾碎或者粉碎机打碎
装瓶
有空吃一小勺

花中的花

金牌打手 发表于 2022-6-19 16:11
我现在已经有点儿老年痴呆

你芝麻丸子一直在吃啊

金牌打手

我现在已经有点儿老年痴呆

花中的花

猪油其实是好东西
看你怎么利用
吃的量对了
就是好东西（对大脑有利）（中年人一天吃50克猪瘦肉就是每天都在获得很少量的猪油）
吃的量不对了
就是坏东西（堵血管）

花中的花

中年人吃猪油（吃红烧肉就是获得猪油的方式），如果血脂不高，一周可以吃一次
如果血脂高，是不能吃的

花中的花

坏脂肪就是猪油，鸡油，牛油，羊油，
只能极少量吃甚至扔掉不吃

花中的花

每天喝半小勺橄榄油吧
一个月也有15勺了
也能为预防老年痴呆症做贡献

别小看每天半小勺橄榄油
也是一个长期的坚持
量变引起质变
把大脑往好的方面转变

花中的花

每天吃一个鸡蛋吧
一个月就是30个
也能为预防老年痴呆症做贡献

花中的花

自沙~