成年人一天能吃几个鸡蛋？

花中的花

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云在眉梢

我儿子为了增肌，每天十几个白煮蛋，搞得我胆战心惊了几个月

云在眉梢

花花的鸡蛋理论简单朴素且执着

李熙

花中的花 发表于 2022-4-2 12:46
如果牛奶一天喝超过200，最好喝低脂牛奶
但是你老婆烧菜没油
你喝300全脂奶也没事

哈哈哈，对！

花中的花

李熙 发表于 2022-4-2 11:37
我每天吃一个白煮蛋，300毫升全脂牛奶。：）

如果牛奶一天喝超过200，最好喝低脂牛奶
但是你老婆烧菜没油
你喝300全脂奶也没事

暮霜晓阳

李熙 发表于 2022-4-2 12:36
老乡妹妹好，是的，只要不要太偏食，一样吃点，应该没什么的。
看了你写的重庆女人，一会儿我去找个我 ...

好的，耶！

李熙

暮霜晓阳 发表于 2022-4-2 12:27
多一点点没啥，走几圈就消耗掉了，李熙老乡，来佳人玩撒！

老乡妹妹好，是的，只要不要太偏食，一样吃点，应该没什么的。
看了你写的重庆女人，一会儿我去找个我以前写的关于重庆男人的贴子贴到这里来。：）

暮霜晓阳

李熙 发表于 2022-4-2 11:37
我每天吃一个白煮蛋，300毫升全脂牛奶。：）

多一点点没啥，走几圈就消耗掉了，李熙老乡，来佳人玩撒！

暮霜晓阳

花中的花 发表于 2022-4-2 10:19
中国人的基因和外国人不一样
中国人不能喝冰水，不能大量吃荤菜，不能不穿棉毛裤，不能光脚

嗯嗯，这个对的！附议！

李熙

花中的花 发表于 2022-4-1 23:19
成年人一天吃一个白煮蛋，200毫升牛奶，足够了

都别多吃

我每天吃一个白煮蛋，300毫升全脂牛奶。：）

花中的花

暮霜晓阳 发表于 2022-4-2 06:35
饭、菜都要吃的。蔬菜占七等份，荤菜占三等份，七和三的比例。米饭二两左右。现代人知道怎样保养自己了， ...

中国人的基因和外国人不一样
中国人不能喝冰水，不能大量吃荤菜，不能不穿棉毛裤，不能光脚

暮霜晓阳

花中的花 发表于 2022-4-1 23:42
宣菲的问题可能米饭吃少了
运动量大
米饭也要稍微多吃一点

饭、菜都要吃的。蔬菜占七等份，荤菜占三等份，七和三的比例。米饭二两左右。现代人知道怎样保养自己了，营养均衡，而不是不是傻吃，暴饮暴食，穷吃饿吃。

花中的花

不收费的都是讲总原则
其实一般人群能懂总原则也已经很好了

花中的花

现在有软件
可以针对个体身高，体重，运动量，设计食谱
都是收费的
而且不便宜

跟踪一个孕妇一个月
还可以跟踪肥胖
因为这类人群需要长期跟踪

花中的花

宣菲的问题可能米饭吃少了
运动量大
米饭也要稍微多吃一点
而不是只强调多吃荤菜

花中的花

再说绝对一点，如果一顿吃两鼠标荤菜
对肾已经有负担了
意思就是一顿吃一鼠标荤菜对一般工作的中年人已经很好了

花中的花

运动量大，一天总热量增加300千卡
也没多少东西

花中的花

暮霜晓阳 发表于 2022-4-1 23:27
一般运动量过大的中年人，譬如喜欢网球、羽毛球、游泳等等运动的和运动员有什么两样，现在不运动的人少了 ...

即使运动量大
也不能吃太多荤菜
米饭可以增加到125克
荤菜适当增加一点
而不是一顿吃一斤荤菜

花中的花

猪瘦肉一天可以吃三指宽（食指中指无名指）
因为猪瘦肉里面脂肪含量也高
也要限量

暮霜晓阳

花中的花 发表于 2022-4-1 23:23
我说运动员干嘛
我说一般的中年人
说中年人你们都搞不清楚

一般运动量过大的中年人，譬如喜欢网球、羽毛球、游泳等等运动的和运动员有什么两样，现在不运动的人少了，都明白健康的重要性了。

花中的花

如果不吃鸡蛋牛奶
每顿一鼠标荤菜没问题的
荤菜也足够了

如果每天都吃鸡蛋牛奶
荤菜就要薄一点了
就是每顿一掌心

花中的花

你如果跑马拉松，每天早上两个白煮蛋扔一个蛋黄
200毫升牛奶
中午晚上各一掌心荤菜
也已经很好了～

花中的花

暮霜晓阳 发表于 2022-4-1 23:21
膳食指南也是说：人体每公斤体重需要摄入0.8-1.0克蛋白质。前提条件是每公斤体重需要摄入，一个50kg的人和 ...

我说运动员干嘛
我说一般的中年人
说中年人你们都搞不清楚
再说别的你们能懂吗

荤菜的摄入
就是看你的手掌大不大
手掌心大就可以荤菜多吃一点
一顿一掌心（不包括手指）

暮霜晓阳

膳食指南也是说：人体每公斤体重需要摄入0.8-1.0克蛋白质。前提条件是每公斤体重需要摄入，一个50kg的人和一个80kg的人的蛋白质摄入量肯定不同。
但对于活动员和有特别需要的人来讲，这个蛋白质的含量不能满意营养需要。同时，蛋白质摄入量随岁数、体重、活动和生活方法的不一样而因此变化很大。

花中的花

不要小看400毫升牛奶，差不多就是60克荤菜了
如果喝了400毫升牛奶
一顿荤菜基本只能吃半鼠标了

花中的花

成年人一天吃一个白煮蛋，200毫升牛奶，足够了

都别多吃

如果老人想喝400毫升牛奶

可以选择低脂牛奶

花中的花

蓝草音乐 发表于 2022-4-1 16:31
青壮年每天两三个鸡蛋没问题，

都是一个鸡蛋

曾经有个人问我

啥都吃几口，对不对

从某种意义是对的

啥都吃一点

啥都别多吃

花中的花

暮霜晓阳 发表于 2022-4-1 21:44
体质不同，身高体重不同，所需养分数量不同，不能一概而论。

有些总原则一样的

照你说的，中国膳食指南指挥谁啊

暮霜晓阳

体质不同，身高体重不同，所需养分数量不同，不能一概而论。

花中的花

蓝草音乐 发表于 2022-4-1 16:36
你这是静态营养学，就是假设每天没啥活动的情况下，弱不禁风的那种样子，哈哈哈，

不是静态，不是运动营养学
就是普通工作的那种活动量的饮食

蓝草音乐

你这是静态营养学，就是假设每天没啥活动的情况下，弱不禁风的那种样子，哈哈哈，