晒一下今天中午吃的

李熙

一个荤菜：羊肚菌豆腐炒肉片，上边撒的松子。
两个素菜：西蓝花和莲白。
一碗蔬菜汁：西红柿和胡萝卜加紫包菜榨的。
一小团米饭，下边是小麦坯芽。
好简单：）

花中的花

其实，只讲理论
大家都不爱看
如果结合图片或者例子讲
会生动一点点

花中的花

李熙 发表于 2022-2-1 17:36
我们吃猪肉只吃瘦猪肉，就是背柳（小里脊）和大里脊。

血脂不高，一周可以吃一次五花肉
偶尔吃点猪油对大脑好

李熙

花中的花 发表于 2022-2-1 16:42
中年人如果血脂不高
一周可以吃6天猪瘦肉，吃一天五花肉
中年人如果血脂高

我们吃猪肉只吃瘦猪肉，就是背柳（小里脊）和大里脊。

李熙

花中的花 发表于 2022-2-1 17:13
一天只能吃10克坚果
能不能说炒菜油少一点
坚果多吃一点

我们都不吃花生和瓜子，：）
花生怕黄曲霉菌。

花中的花

一天只能吃10克坚果
能不能说炒菜油少一点
坚果多吃一点
不行
多吃坚果容易脂肪肝，血脂高

尤其花生，瓜子
升血脂蹭蹭的
老年人可以每天吃花生
但是一天只能吃6颗

花中的花

中年人如果血脂不高
一周可以吃6天猪瘦肉，吃一天五花肉
中年人如果血脂高
一周七天都要吃猪瘦肉
五花肉不能吃的

花中的花

炒菜的油太少，得老年痴呆症的风险很大～

花中的花

是过于清淡的教材

花中的花

这个帖子有价值
加个精
大家学习～

花中的花

炒菜油太少
饮食就丧失了香味
难以下咽

花中的花

营养界明确指出
太清淡的饮食（油和盐都太少）
对健康非常不利的

花中的花

芝麻粉也是这个道理
每天吃一大勺的效果不如每天都坚持吃一小勺的

花中的花

所以核桃芝麻也不是说多吃一点就好

花中的花

每天吃一勺橄榄油的人效果还不如一天吃半勺的(7克)（但是坚持每天都要有，每天都是一点点）
营养就是这么神奇

花中的花

你的饮食和青蛙是反的
你油太少
他油太多也太咸

花中的花

专家建议，一天补充一小勺橄榄油足够了（7克）
吃太多
意义也没有
芝麻粉一样的道理
吃多了反而效果不好

花中的花

李熙 发表于 2022-2-1 15:52
嗯嗯，我知道的，但我没信心说服我老婆。：）

你自己先改变（蔬菜里面浇点油）
她愿意变就变
不愿意变拉倒

李熙

花中的花 发表于 2022-2-1 15:51
不再回帖了
以前和你讨论过
重复说没意思

嗯嗯，我知道的，但我没信心说服我老婆。：）

花中的花

核桃最多一天一个
芝麻粉最多一天一小勺
而且两个不能重复吃
可以今天一个核桃
明天一小勺芝麻粉（一大勺芝麻粉太多了）

花中的花

李熙 发表于 2022-2-1 15:50
核桃我们一天两个，芝麻一天一大勺。

不再回帖了
以前和你讨论过
重复说没意思

李熙

花中的花 发表于 2022-2-1 15:49
而且说服别人
有个过程
有时需要半年或者更长时间

她才不听我的呢，她说她都是听专家说的。

花中的花

李熙 发表于 2022-2-1 15:49
我们就是主要是橄榄油呀，还有亚麻籽油，红花籽油，基本就这三种。

炒菜油以非转基因豆油，菜油，花生油，瓜子油，玉米油，轮流吃
橄榄油是辅助用油（偶尔面条里面，汤里面浇一点，像麻油那样）
橄榄油不能成为主要用油

李熙

花中的花 发表于 2022-2-1 15:45
不对的
炒菜油和其他油不能相互替代

核桃我们一天两个，芝麻一天一大勺。

花中的花

而且说服别人
有个过程
有时需要半年或者更长时间
要有耐心

李熙

花中的花 发表于 2022-2-1 15:47
你自己备一瓶熟油或者麻油，橄榄油

吃的时候另外倒一点

我们就是主要是橄榄油呀，还有亚麻籽油，红花籽油，基本就这三种。

花中的花

熟油就是炒菜油加热以后放凉
不用冒烟
热了就可以放凉
一周内用完

花中的花

你自己备一瓶熟油或者麻油，橄榄油

吃的时候另外倒一点

李熙

花中的花 发表于 2022-2-1 15:45
不对的
炒菜油和其他油不能相互替代

：）反正她掌勺，我拿她没法。

花中的花

  2022-2-1 15:44
м

一天炒菜油20到25克已经刨掉了其他食物的油算出来的炒菜油
关键这是吃进肚子里的
如果刨掉粘在盘子，锅子里的
和丢弃的菜汤的油
吃30到35克炒菜油完全合适的


实在搞不清楚就炒一个菜放一大拇指尖那么大小的油就行
不会过量的