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日本人长寿的饮食秘诀 [复制链接]

花中的花

主楼

发表于 2021-12-15 09:50 |只看该作者 |正序浏览 |

本帖最后由花中的花于 2021-12-15 10:17 编辑

　　上海人喜欢去日本旅游，新冠也阻挡住旅游的脚步，小日本虽然我也不喜欢，但是他们也有很多优势值得我们学习

　　1他们喜欢吃冷饭，我们以后吃饭，也不要吃烫的，放凉了再吃，当然未必吃冰箱的。我就经常吃冷米饭，但是永远不会吃冰米饭。

　　2其实他们吃米饭并不多，这点非常重要，如果中年女人，吃75克就行，中年男人吃二两就行，身高超过180的中年男人吃125克米饭，别吃太多的米饭，吃太多的米饭，也是糖尿病的隐患。

　　3他们平时做菜，炒菜油放得并不多，但是，一边炒菜，一边用吸油纸把油都去掉，这种方式我是不认可的。每天少量吃油还是必要的，因为油对大脑有营养作用，如果吃油很少，也有老年痴呆症风险。她们这样做没事，是因为吃大量的海鱼，好脂肪已经补足了，但是这种方法对中国人不适用，很多中国人没这种健康的饮食意识，去吃大量海鱼。中国人炒菜还是需要放少量的炒菜油。

　　4日本人喜欢吃海鲜，海鲜里面的那种肥美的鱼有很多好脂肪，这种好脂肪对身体很有好处的。

　　5日本人喜欢吃海带汤和纳豆，关于海带紫菜，我觉得，因为含碘太多，中国人也不用每天吃，一个月做一锅海带汤也足够了。日本的那种纳豆，属于发酵的豆类，营养确实可以，但是很多中国人吃不来，中国人一天吃一把豆也就可以了。可以平时做点红豆饭绿豆饭，黑豆饭。